Komplikacije dijabetesa nekoliko savjeta koji će vam pomoći izbjeći komplikacije

Video: Kada se mogu vratiti na fizičku aktivnost, nakon povećanja grudi?

sadržaj

Video: kada se mogu vratiti na fizičku aktivnost, nakon povećanja grudi?
1. pažljivo birati ugljikohidrate
2. ako je potrebno, ponovno težinu
3. dovoljno dobar san
4. održavati aktivnu života
5. provjerite razinu glukoze u krvi svaki dan
6. pratite stres
7. odbaci slani
8. oprez bolesti srca
9. liječenje rana i ogrebotina
10. prestanite pušiti
11. jedite zdravu hranu
12. posjetite liječnika redovito

Stručnjaci jedne od vodećih američkih klinika su spremni podijeliti s vama nekoliko desetaka korisnih savjeta koji će vam pomoći zadržati dijabetes pod kontrolom i izbjeći komplikacije ove podmukle bolesti:

1. Pažljivo birati ugljikohidrate

Dijagnoza dijabetesa ne znači da se morate odreći ugljikohidrata - to je nemoguće. Ali sada morate pažljivo pristupiti izboru namirnica koje možete jesti. Odaberite one ugljikohidrate koji se oborio polako u tijelu te su dobar izvor energije. To uključuje cjelovite žitarice, grah, orasi, te svježe voće i povrće.

Da, možete jesti plod, unatoč činjenici da su slatki. Riječ je o pravom iznosu od određenih ugljikohidrata za svaki obrok. Nutricionista može vam pomoći da odlučite na dijetu, pogotovo ako živite s bolešću nedavno i još nisu podesiti u svim „pro” i „kontra”.

2. Ako je potrebno, ponovno težinu

Zapamtite - višak masti u šećernoj bolesti je vrlo štetno. Dakle, ako je vaš BMI je izvan norme, početi gubiti na težini. Ako već imate neke prekomjerna tjelesna težina, padaju par kilograma, te su u osnovi trčanje je vaš metabolizam. To će pomoći da se niže razine glukoze i normalizirati profil lipida i krvni tlak. Da bi se postigao cilj početak uzeti u obzir potrošnja i potrošenih kalorija. Povećati fizičku aktivnost, s jedne strane, i odbaciti sve nepotrebno iz svoje prehrane na drugoj (čips, slanina, kobasica).

3. dovoljno dobar san

Nedostatak sna može povećati apetit i izazvati želju za hranom, bogata ugljikohidratima. Ova navika prehrane - izravan put do debljanja i povećan rizik od srčanih bolesti. Stoga nastojimo normalno od 7 do 8 sati zdrava, puna sna po noći. Ako ste pate od opstruktivne apneja za vrijeme spavanja i drugih stanja koja ometaju normalan san, konzultirajte svog liječnika.

4. održavati aktivnu života

Dijabetes stručnjaci ne preporučuju pacijentima s teškim sportskim aktivnostima, ali ćete imati koristi od opterećenja blagog ili umjerenog intenziteta. Odaberite ono što vam se sviđa - hodanje, ples, biciklizam. Možete čak i marširanje na mjestu tijekom dugog razgovora na telefonu. Sudjelovali u takvim vježbama najmanje pola sata, ali svaki dan.

Fizička aktivnost pomaže u smanjenju kardiovaskularnog rizika, održavanje normalnog krvnog tlaka i kontrolu tjelesne težine. Vježba također smanjuje stres, a neki pacijenti mogu na kraju dovesti do smanjenja potrebnih doza lijekova smanjenja šećera.

5. Provjerite razinu glukoze u krvi svaki dan

To je ne samo poželjna - morate to učiniti zbog svoje budućnosti. Američki stručnjaci tvrde da svakodnevno praćenje razine šećera u krvi - što je preduvjet za sprječavanje komplikacija dijabetesa, kao što je periferna neuropatija. Provjera glukoze će vam pomoći da i vaš liječnik napraviti i prilagoditi plan liječenja uključiti ili isključiti određene proizvode, prilagoditi dozu lijekova i tjelesne aktivnosti. Bliže ste na optimalne performanse, bolje ćete se osjećati.

6. Pratite stres

U dijabetesa, teška stres može uzrokovati porast razine glukoze. Dobili osloboditi od bilo čega što je uzrok vam fizički i emocionalni stres. Naučite osnovne tehnike kako bi se nositi sa stresom. Tehnike opuštanja (tehnike disanja, joga, meditacija) može biti vrlo učinkovit u integriranom pristupu na dijabetes tipa 2.

7. Odbaci slani

Budite sigurni da se ograniči sadržaj soli u vašoj prehrani. To će vam pomoći nekoliko milimetara niži krvni tlak i štiti bubrege. U mnogim slučajevima, jednostavno ne bi soljenke na stol kako bi izbjegli iskušenje dosolit gotovih jela. Prosječni prehrane, na primjer, većina sol ulazi s poluproizvoda (prerađevina). Dakle, dati prednost svježe, sirovo povrće, voće, riba, meso. Prilikom kuhanja koristite najviše od bilja i začina koji daju jelima poseban okus i da će ograničiti upotrebu soli.

Sjetite se da osobe starije od 51 godina, kao i sve one koji pate hipertenzija, dijabetes, kronične bolesti bubrega, unos soli treba smanjiti na 1500 mg dnevno - manje od pola žličice na sve svoje obroke tijekom dana.

8. Oprez bolesti srca

bolest srca (koronarne) predstavlja jedan od opasnih komplikacija dijabetesa.

Američki liječnici ponuditi pacijentima ima jedan „formula” dijabetes provjere, poznat kao ABC:

• A (A1C). Glycohemoglobin razina HbA1C pomaže razinu kontrole odstupanja šećera u proteklih 2-3 mjeseci. Ovaj vrijedan pokazatelj treba mjeriti najmanje 2-3 puta godišnje.
• The (krvni tlak). Krvni tlak - to je poznato pokazatelj rizika od kardiovaskularnih problema. Te bi trebao težiti da indeks nije veći od 130/80.
• C (kolesterol). Vaš cilj LDL manja od 100 mg / dl, HDL-manja od 40 mg / dl, trigliceridi 150 mg / dl (po SAD sustav).

9. liječenje rana i ogrebotina

Dijabetes povećava rizik od raznih infekcija i usporava proces ozdravljenja, tako brzo i temeljito obraditi bilo posjekotine. Morate pravilno očistiti ranu, nanesite antibiotsku mast i zavoj sterilni zavoj. Ako je rana liječi loše, svakako posjetite liječnika. Svaki dan prije odlaska na spavanje, provjerite svoje noge za bilo mjehurića, posjekotine, crvenilo. Hidratizaciju stopala za prevenciju prijeloma.

10. Prestanite pušiti

Pacijenti s dijabetesom koji nastavljaju pušiti, imaju dva puta veći rizik od smrti u usporedbi s dijabetičare koji su dali do cigareta. Prestanak pušenja će vam pomoći zadržati svoje koronarne žile i pluća, pomaže u smanjenju krvnog tlaka i moždanog udara vjerojatnost od srčanog udara, oštećenja živaca i zatajenje bubrega.

11. Jedite zdravu hranu

Niti jedan cilj dijabetičke prehrane. To je važno ne samo za kontrolu glukoze, ali i zadržati svoje tijelo visoko kvalitetni proizvodi. Bobice, slatki krumpir, morska riba, lisnato povrće, maslinovo ulje - sve će to biti korisno. No, potrebno je odustati od životinjskih masti ili štetne stvari kao što su margarin. Kao u točki №1, na početku ceste trebali razgovarati registrirani dijetetičar.

12. Posjetite liječnika redovito

U SAD-u, ljudi s dijabetesom se savjetuje da posjetite liječnika barem 4 puta godišnje, a na popratnim bolestima i još mnogo toga. Ako inzulin, posjeta liječniku također bi trebali biti češći. Ne zaboravite redovito provjeravati oči, jer slabo kontrolira dijabetes često „kuca” je na licu mjesta. Po istom zubaru morate hodati barem 2 puta godišnje.

I ne zaboravite da prijave svaki liječnik (!), Koju dobivate na recepciji da ste dijabetičar.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan