Zaštitite struka za održavanje jasnoću uma
Video: Silver Age Joga (video blog "Joga u stvari" oum.ru)
sadržaj
Želite li spriječiti kognitivno propadanje i demenciju u starosti? Da biste to učinili, morate voditi brigu o zdravlju u mladosti.
Nova studija, čiji su rezultati objavljeni u časopisu Annals of Internal Medicine, pokazalo je da ljudi s prediabetes i dijabetesa nakon 50 godina imaju slabije kognitivne performanse u usporedbi sa zdravim vršnjacima.
„Postoje ljudi među nama koji su vrlo uplašen mogućnošću razmišljanja i oštećenje memorije u starosti. Uplašena, čak i više od srčanog udara. Ako radite nešto za prevenciju dijabetesa i pre-dijabetes, onda ti stvari će vam pomoći da odgodi kognitivnih oštećenja, „- rekao je dr Elizabeth Selvin (Elizabeth Selvin), autor najnovijeg rada i profesor epidemiologije u Školi narodnog zdravlja pri Bloomberg Johns Hopkins.
Da bismo razumjeli ulogu dijabetesa u smanjenju kognitivnih dr Selwyn i njezini kolege analizirali podatke za arterijsku rizik u zajednicama Study - dugoročni studija, koja je obuhvaćala 15,792 sredovječnog muškarca, od 1987.
Znanstvenici na umu da ljudi, nakon 70 godina, koji u srednjim godinama su patili od dijabetesa, imali mozak u prosjeku od 5 godina ili stariji. Šećerna bolest je ubrzao njihov pad kognitivnih sposobnosti 70-year-old sudionika obavlja ispitivanja na razini 75-godišnjaka. A oni koji ne kontroliraju svoju dijabetes, stanje mozga imao prosjek od dodatnih 19% gore.
Što je zaključak? Vi odmah treba voditi brigu o prevenciji dijabetesa.
Stručnjaci još uvijek nisu sigurni zašto dijabetes dovodi do kognitivnih oštećenja. No, dobra vijest je da ih zdrav način života sprečava od:
- Izgubiti težinu. Dr. Selwyn tvrdi da je gubitak od samo 10% tjelesne težine može značajno smanjiti rizik od dijabetesa.
- Budite aktivni. „Kada osoba obavlja pokret koji uključuje nekoliko mišićnih skupina (nordijsko hodanje, trčanje, ples), dramatično povećava mišićnog tkiva unos glukoze,” - kaže dr Leslie Bonsu (Leslie Bonci), stručnjak za sportske prehrane UPMC Center.
- Pratite ugljikohidrata u prehrani. Pokušajte jesti proteinske hrane za doručak i ručak. To pridonosi zasićenja, te smanjuje rizik od nepotrebnih „prigristi” tijekom dana. Dr. Kosti predlaže da podijele svoj tanjur u 5 dijelova: 2 dijela treba uzeti protein proizvodi, 2. dio - voće i povrće, i 1 dio - ugljikohidrata, kao što su kukuruz ili krumpir. Ne možete u potpunosti odustati od ugljikohidrata, ali morate ih izabrati mudro.
- Ne zaboravite hranjive tvari. Moramo pratiti ne samo omjer proteina, masti i ugljikohidrata. To je previše pojednostavljeno. Dr. Kosti kaže da se ne može zaboraviti vrijedne hranjive tvari, kao što su omega-3 masnih kiselina, koje poboljšavaju funkcije mozga. Omega-3 masne kiseline, koji se nalazi u lososa tune, sardine. B vitamini i kurkuma također može biti koristan.
- Ne prejesti. Čak i pokušava slijediti zdrav plan prehrane, ponekad dopustiti da se opustite i jesti previše. Da se to ne može učiniti, onda je za vas čeka uspjeh.
Video: Što su uspješni u životu, kako uspjeti
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Zdravlje srca utječe na normalno funkcioniranje mozga- Jeftina radna snaga - cesta za dijabetes?
- Dijabetes - ne više od kazne za starije osobe
- Dijabetes i hipertenzija u srednjim godinama dovesti do oštećenja mozga
- Dijabetes počinje u mozgu?
- Dojenje štiti od dijabetesa
- Povremeni posta štiti od dijabetesa
- Dijabetes Prevencija CDC preporuke u SAD
- Statini povećati rizik od dijabetesa tipa 2
- Jogurt sprečava dijabetes tipa 2
- Kronični prostatitis povećava rizik od raka prostate?
- Cjepivo će pomoći pobijediti rak gušterače
- Ozljede glave izaziva nakupljanje amiloidnog proteina
- Fizička aktivnost zaustavlja razvoj gestacijskog dijabetesa
- Mlada krv vraća memorije stare miševe
- Početna test za okultne krvi u stolici utvrdi da je učinkovit
- Nakon legalizacije marihuane u SAD-u manje smrtnih slučajeva u vezi s opioidima
- Izazovan posao pomaže u očuvanju memorije u starosti
- Statini poboljšanje erekcije kod muškaraca s visokim kolesterolom
- Lupanje srca nepravilan rad srca može biti povezan s padom memorije i razmišljanja proces
- Imate krvna grupa AB? Provjerite svoje pamćenje!