Psihoterapija Suovisnost. pojam o sebi

tema: "pojam o sebi"

sadržaj

Tema: "pojam o sebi"

Zašto trebamo pozitivno samopoštovanje?
Oporavak od lažne veličine

Video: samo-procjena codependent
Video: moskalenko: suovisnost, samopoštovanje i kontrola

Vježba "krug samopouzdanja"

cilj - Razvoj odgovarajućih vještina samoprocjene.

Zdrava samopoštovanje - je unutarnje iskustvo naših vlastitih vrijednosti, svijest o unutarnjoj činjenicu da mi imamo prednost.

Naše ljudsko dostojanstvo - to je nešto odvojeno od onoga što nam je činiti, kako izgledaju i što drugi ljudi kažu o nama i za nas učiniti.

Formula zdravog samopoštovanja može izgledati. Ja sam gori od drugih, ali nisam bolji od drugih, a ja više nisam ja uspoređivati s drugima.

U suradnji ovisna samopoštovanje dramatično smanjio, ali su često čini drzak, arogantan. Fasada psevdovelichiya im je potrebno sakriti prave i gorke osjećaje izazvane osjećajem njihovog niskog self-vrijedi.

Zašto trebamo pozitivno samopoštovanje?

Kada pozitivno samopoštovanje, mi ćemo:
- Dobar osjećaj.
- Izgleda dobro.
- Mi - učinkovitost i produktivnost.
- Mi se prema drugima dobro.
- Možemo rasti duhovno.
- Voljeli smo i sposobni voljeti.
- Nema potrebe da se brine i kontrole drugih.
- Nema potrebe da njeguju samopouzdanje zbog workaholism, zadovoljenje nečije interese i odricanja.

Samopoštovanje djece ovisi o stavovima značajnim drugima, odnosno, roditelji. Odrasli samopoštovanje ovisi o sudbini (kvaliteta dijete), prema pozitivnim i negativnim životnim događajima, kao i na naš odnos prema svemu naveden. Ovdje je posljednji, to je njihov stav, možemo promijeniti.

Pozitivno samopoštovanje - to je moja odluka da se vrijednost.

Nije za ništa, nego jednostavno - cijeniti. Osoba je vrijedna po rođenju. Rođen je - tako vrijedna.

Ona pomaže u izgradnji pozitivnog samopoštovanja nakon vježbanja.

Na lijevoj strani ploče napisati negativnu izjavu o samom sebi, diktiran osjećajem srama. Zatim zatvorite lijevu stranu, a desna strana lista napisati izjavu, upravo suprotno u smislu, tj pozitivan.

Držite pisanje, a zatim na isti način. Nemojte se sramiti ako ne vjeruju u pozitivne izjave o sebe- ne u ovom slučaju, vježbe mehanički, kao da se napravi popis antonimi gramatike. Zatim zatvorite lijevu stranice i pročitati samo desni stupac.

Vidi desni stupac pozitivne izjave ne manje od 2 puta na dan. Posebno korisno za čitanje prije spavanja. U vožnji-do kreveta svoj mozak Potrebno je te navode, bez pobune, bez kritika. Mjesec dana kasnije se osjećate bolje.

Vaš popis trenutno izjava može izgledati ovako:

negativan	pozitivan
I - glupo	Ja - pametan
I - običan	Imam prilično pristojan izgled
I - nesavršeni	I - normalno, nema savršenstva u svijetu

Duže popis negativnih izvještaja, dublje u nama sjedi sramotu od djetinjstva. Potrebno je nastaviti s popisa dok um nije u stanju predložiti nove definicije neprijatan o sebi.

To može biti u grupi kako bi razmotrili situaciju u kojoj zbog niske osjećaj vlastite vrijednosti, možemo odbiti postupati u njihovom najboljem interesu.

Na primjer, sudionici u raspravi mogu se sjetiti slične situacije:
"Shvatio sam da nisam mogao doći sebi lijepu haljinu, i odbio ići u kazalište. Dakle, uzeo sam svoju zanimljivu pm",

"Kad sam osjetio prilično umorna, htjela sam leći. Tada sam mislio u-zakon će mi brand sramota, a ja sam dobio ideju da sam lijen i ja učiniti - lošije od drugih. Ja sam svladala i učinio ono što je potrebno u ovom trenutku - otišao sam u studio. I u mom najboljem interesu bi bilo da ide u studiju neki dan",

Zamolite sudionike na raspravu na sljedeća pitanja:
- Živite li za u nečije oči da predstavlja neku vrijednost, ili imaju urođene osjećaj vlastite vrijednosti?
- Ne ostavljajte svoj život kako bi se osiguralo da vaše vrijednost potvrdio drugi?
- Što mi je potrebno da biste dobili osloboditi od ponosa i veličine, odnosno od visoko samopoštovanje?

Treba razumjeti da se arogancija i uvreda veličini drugih ili ometati odnos. Potrebno je usvojiti slijedeće uvjerenje: Nisam savršen, a ja nemam pravo da se bolje od bilo koga drugoga uzeti u obzir.

Oporavak od lažne veličine

Oporavak od arogancije - onda prestati uspoređivati sebe s drugima, kako bi bili sigurni: "A ja - najbolji", To se ne odnosi na takve ekstremne slučajeve nehotične usporedbi sa sobom zlostavljači, ubojice. Vi samo trebate disciplinirati um, izbjegavajući sudove o drugim ljudima. Pomaže sljedeće vježbe:

Tablica 3. Povrat lažne veličine

Prosudbe koje sam učinio na temelju osjećaja superiornosti nad drugima

Zdrava stav prema mojim vrijednostima i vrijednostima drugih

Video: Samo-procjena codependent

I - bolje nego Barbari dok su joj mačke u stanu miriše

Varvara - je jednako vrijedan kao i ja, iako joj je napravio njezin izbor, a zauzima apartmane mačke

I - bolje od Nikole, jer ja ne ponašaju tako glupo

Nikolaj - vrijedna osoba poput mene. Na glupo ponašanje je možda ima svoje razloge

Video: Moskalenko: Suovisnost, samopoštovanje i kontrola

Ako ova vježba će vas uroniti u očaj i dati osjećaj da ste inferiorni drugima njihovog ljudskog dostojanstva, povratak na prethodni vježbe s pozitivnim afirmacije ili upotrijebiti sljedeće pozitivne izjave:
- I - važan čovjek za sebe.
- Volim si baš onako kako sam ja.
- Volim način na koji ja radim ...
- Ja sam raste duhovno svaki dan.
- Volim provoditi vrijeme sa sobom.
- Ja mogu učiniti sve što je zamislio.
- Ja sam uvijek spreman za postavljanje sebe nove ciljeve.

vježba "Krug samopouzdanja"

Sudionici sjede u krugu. Izaberite jedan od njih i tražiti od njih da kažu da su cijene tu osobu.

Na primjer:
Ja vrijednost u tebi da si ... (uvijek me inspirira, da imate prekrasan osmijeh, tvoji savjeti uvijek mi pomogne, da li imaju toliko zabavno).

Kada se sve izraziti man riječi podrške, idite na sljedeći sjedi u krug i ponavljati sve ispočetka. Mi i dalje sve dok se riječi podrške neće čuti ništa. Vježba zahtijeva puno vremena.

VD Moskalenko

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan