Korištenje bakra na ljudsko zdravlje

Video: bakra u tijelu cheloveka.zabytoe znači ............

sadržaj

Video: bakra u tijelu cheloveka.zabytoe znači ............
Preporučene doze i nedostatak bakra

Uloga bakra u tijelu
Imunološki sustav
Osteoporoza

Dijetetski izvori bakra
Video: cink. veliki utjecaj na vaše zdravlje!
Moguće nuspojave bakra

Bakar - je vitalni element u tragovima, a većina ih je u jetri, mozga, srca, bubrega i skeletni mišić.

Bakar je uključen u sintezu kolagena, povećava apsorpciju željeza i igra važnu ulogu u proizvodnji energije.

Preporučene doze i nedostatak bakra

Preporučena dnevna potreba (RDA) u bakru za adolescente i odrasle je 900 mikrograma. Nedostatak bakra je rijetka, i obično je uzrokovana genetskim poremećaja metabolizma bakra ili cinka i predoziranje vitamina C.

Nedostatak bakra također pojavljuje u djece koja su hranjena kravlje mlijeko umjesto majčino mlijeko ili hranu za bebe Special. To je zbog niskog sadržaja bakra u kravljem mlijeku. Od bakra je pohranjena u jetri, nedostaje ovaj element se razvija polako.

Uloga bakra u tijelu

Nedostatak bakra povećava rizik od infekcije i osteoporoze, što dovodi do poremećaja neuroloških funkcija i usporava rast. To također može razviti depigmentacija kože i kose.

imunološki sustav

Nedovoljan unos bakra može dovesti do neutropeniji - niska razina neutrofila u krvi. Ova stanica imunološkog sustava koje su u borbi protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija. Što je manji broj neutrofila u vašem tijelu, što više osjetljiv na zarazne bolesti.

osteoporoza

Nedostatak Teški bakra je povezan s niskom gustoćom koštane mase i rizik od osteoporoze u kasnijem životu. Za potvrdu ove veze, a uloga prehrambenih dodataka s Potrebno je bakar više istraživanja.

Bakar igra važnu ulogu u održavanju funkcije kolagena i elastina - glavne strukturne komponente našeg tijela. Uz nedostatak bakra, ove komponente će izgubiti svoju snagu.

Dijetetski izvori bakra

Bakar se nalazi u mnogim namirnicama. Vrlo dobri izvori ovog elementa smatraju se meso i unutarnje organe životinja, kamenice, orasi, čokolada, i mahunarke. Neki proizvođači dodati bakrene pahuljice i drugih svakodnevnih proizvoda. Većina voća i povrća su niske u bakar.

Hrana koja sadrži velike količine bakra:

Goveđi jetre, 3 oz 12 mcg 400
Kamenica meso, 3 oz: 3 630 mcg
kuhano rakova mesa, 3 oz 1005 mcg
Gljive kuhana, 1 šalica 790 mcg
Indijski oraščić svježe 1 unca 622 mcg
Leća pekmez, 1 šalica 497 mcg
Bademi, 1 oz: 292 g
Mliječna čokolada, 1 oz: 198 g

Video: Cink. Veliki utjecaj na vaše zdravlje!

Napomena: Američki kup (kup) odgovara volumenu 236 ml. U američkom čaše prikladan, na primjer, 175 g kuhana riža, 70 g kokosa ili 130 g pšeničnog brašna. 1 oz odgovara 28.3 grama.

U ljekarnama nosa s bakrom, ali najbolje je da se postigne dovoljnu količinu tog elementa s hranom. Važno je da tijelo dobije dovoljan broj ne samo bakra, ali i druge mikro i makro elementi i vitamini. Sve te tvari moraju raditi zajedno, tako da možete zadržati dobro zdravlje i dobrobit.

Znanost je dokazala da je upotreba jedne izolirane hranjive tvari nema isti učinak na tijelo, kao i korištenje hranjivih tvari kao dio cjelovitog obroka. Prva stvar koju treba prilagoditi prehranu, a samo kao posljednja mogućnost za razmatranje dodataka.

Zapamtiti da povećana potrošnja cink (više od 150 mg / dan) i vitamin C (1500 mg / dan), može dovesti do nedostatka bakar, kao što su te tvari ometati apsorpciju bakra u crijevu.

Moguće nuspojave bakra

Na korištenje bakra u sastavu hrane su zabilježene nikakve nuspojave. Kada zloupotreba prehrambenih aditiva i bakra u rijetkim slučajevima mogu razviti cirozu i poremećaja od crvenih krvnih stanica. Povećane koncentracije u serumu bakra povezana s rizikom od kardiovaskularnih događaja.

Da bi se spriječilo nedostatak bakra, ali u isto vrijeme kako bi se spriječilo višak tog elementa u tijelu, potrebno je pridržavati se svestran i hranjiv dijeta, i ne koristite dodatke prehrani nepotrebno. To je najbolje diverzificirati svoje prehrane, a ne da se usredotočite na jedan ili dva omiljena hrana.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan