Kofein i zdravlje: upotreba kofeina ili štetne?

Video: OPASNO ZA KAVU. Štetno ako se kofein?

sadržaj

Video: opasno za kavu. Štetno ako se kofein?
Kofein
Kofein i sport
Mehanizam djelovanja kofeina var s1="hor.guruhealthinfo.com_inarticle1"
Kofein: nuspojave i simptomi ovisnosti
Kofein predoziranje var s1="hor.guruhealthinfo.com_inarticle2"
Kofein: interakcije lijekova i kontraindikacije
Kofein u kavi, čaju i kola

Sadržaj kofeina u raznim proizvodima

Kofein protiv gubitka kose?

Započnite novi dan bez vruće šalice kave je nezamislivo za mnoge ljude.

U prosjeku, svaka osoba konzumira dnevno oko 200 mg kofeina - kava, zajedno sa svojim potrošnje javlja se zajedno s čajem, cola, energetskih pića i čokolade.

Budući da kofein ima stimulirajući učinak, šalicu kave ili čašu cola nam pomaže da prevladaju sve teškoće u radu. No, unatoč tome, kofein može imati - pogotovo kad pretjeranu uporabu - također nuspojave.

kofein

Kofein je potrebno 30 do 45 minuta da prodre u našoj krvi. To je raspoređena po cijelom tijelu, prije štandu, na kraju, u urinu. Poluživot kofeina u tijelu je oko 4 sata. Kod ljudi koji usporavaju povlačenje kofein iz tijela, kao što je u trudnica poluraspada povećava do 20 sati.

Kofein ima širok spektar djelovanja: u malim dozama, to utječe prvenstveno uzbudljive psihoaktivnih - poboljšava koncentraciju i umor simptomi nestaju. Osim toga, poboljšava moždanu aktivnost. I tako, kofein ima pozitivan učinak na proces učenja na ispitu studenata.

Kofein u velikim dozama ima učinak na kardiovaskularni sustav. Prilikom primanja kofein srce kuca brže i jače, tako da puls i krvni tlak ustati. Međutim, povećanje krvnog tlaka je apsolutno minimalan, a javlja se prije svega kod ljudi koji nisu navikli na kofein.

Kofein i sport

Osim toga, kofein utječe na krvne žile: dok normalne krvne žile rastegnuti cerebralnih krvnih žila suzi - pa kofein za glavobolje ili migrene može imati analgetski učinak. Zbog ove nekretnine, kofein se nalazi u mnogim glavobolje pilule uz analgetik aktivnih tvari.

Periferna vaskularna položaj omogućava nam da kofein pozitivno utjecati na naše sportske rezultate, kao što su mišići istovremeno se bolje opskrbljuje kisikom. Štoviše, ovi rezultati su poboljšani zbog povećane srčane aktivnosti i bronhodilatacije.

Mehanizam djelovanja kofeina

Mnogi ljudi koriste za poboljšanje pažnje kofein - bilo u obliku kave, energetskih pića i kofein pilule. Pozitivan učinak kofeina na naše pažnje i koncentracije s obzirom na činjenicu da kofein u tijelu koji su uključeni u određene procese.

Kada su naši živčane stanice su aktivni, oni troše energiju, stoga postoji nusproizvod zove adenozin. Što više raditi na živčane stanice, više adenozin je bačena. On se brine o tom živčanih stanica ne preopteretiti naš mozak. To je zbog činjenice da je adenozin aktivira specifične receptore koji su odgovorni za provođenje nadražaja. Kada se aktiviraju ovi receptori, koji se podaci šalju iz jedne stanice na drugu živaca sporije.

Kofein ima strukturu sličnu onoj adenozina i zbog toga se mogu spojiti s njima na iste receptore. Međutim, kofein ispunjava samo receptore bez da ih aktivirate. Dakle, nema signala za kočenje živčane stanice ne šalju - živčane stanice rade i dalje u punom kapacitetu.

Međutim, redovito uzimanje kofeina je zarazna organizam i učinci kofeina na pozornost i koncentraciju slabi. To je zato što se tijelo s vremenom uči sve veći broj receptora adenozina i kofein molekula može na taj način ponovo se spojiti s njim u nekoliko slobodnih receptora. Da bi se postigao učinak ponovno povećanje aktivnosti, potrebno je povećati dozu kofeina.

Kofein: Nuspojave i simptomi ovisnosti

Korištenje kofein u velikim količinama može uzrokovati nekoliko nuspojave, uključujući i problemi sa spavanjem, glavobolje, nervoze i bolesti probavnog trakta. Osim toga, unos kofeina može dovesti do pogoršanja pokretljivosti tankog crijeva. Međutim, oni koji redovito konzumiraju kofein, rijetko pate od nuspojava gore opisanih, budući da uporaba je već postala navika.

Svatko tko redovito uzima kofein u visokim dozama za dugo vremena, mogu postati kofeinozavisimym. Da li pate od ove ovisnosti, to je lako provjeriti da li je smanjenje unosa kofeina dovodi do simptoma ovisnosti opisanih u nastavku, kofeinozavisimy. Glavobolja i mučnina i gubitak energije i letargija su simptomi ovisnosti. Osim toga, tu je i promjena raspoloženja: ne poticaj i motivacija, a tu su i slični su depresija i razdražljivost stanje - sve su to tipični simptomi ovisnosti. Oni dolaze oko 12 sati nakon posljednje doze kofeina i može trajati i do 9 dana.

kofein predoziranje

Pretjerano doza kofeina počinje s 1 gram. Takva doza može značiti povećanje broja otkucaja srca, kao i ekstrasistole. Osim toga, takva doza može dovesti do tjeskobe i nesanice. U nekim ljudima, kofein predoziranje uzrokuje stanje straha. U ekstremnim slučajevima, prekomjerna doza kofeina može značiti vaskularni kolaps.

Kofein: interakcije lijekova i kontraindikacije

Prilikom primanja kofein može komunicirati s različitim lijekovima. Kada je liječenje simpatikomimeticheskimi lijekove koji povećavaju broj otkucaja srca, kofein može poboljšati svoj učinak. Kofein također suzbija sedativ. Također je potrebno obratiti pozornost na činjenicu da pušenje smanjuje razinu kofeina u krvi i tvari poput cimetidina i dizulfiram, naprotiv, ometati zaključak kofeina iz tijela.

Kofein također povećava učinkovitost analgetika koji sadrže takve aktivne tvari, kao što je acetilsalicilna kiselina ili paracetamol. Ako se lijekovi protiv bolova zajedno s kofeinom, doza lijekova protiv bolova u većini slučajeva može se smanjiti. Za detaljne informacije o interakciji kofeina i bolova, provjerite sa svojim liječnikom.

Nedavne studije pokazuju da istodobna primjena alkohola i kofeina može dovesti do njihove interakcije. Oni koji piju samo alkohol, umori se lako i brzo primijetiti da je bio pijan. Dodatne s kofeinom smanjuje stupanj opijenosti. I tako je mješavina alkohola i kofeina daje pijan dokle god je moguće da ostane na nogama.

Osobe s srčanim problemima treba provjeriti sa svojim liječnikom ako oni mogu, i na koji doza za korištenje kofein. Isto vrijedi i za osobe koje pate od hipertireoza, ciroze ili sindrom straha. Koliko kofeina može uzimati tijekom trudnoće? Na ovu temu postoji rasprava: male količine kofeina smatra dugo dok bezopasan. Međutim, nedavne studije pokazuju da čak i mala doza kofeina jasno povećati rizik za pobačaj. Stoga se preporuča da se odrekne kofeina tijekom trudnoće.

Kofein u kavi, čaju i kola

Kofein se nalazi u prvom redu u piće. Najpoznatiji pića s kofeinom - kava, cola i čaj. Kofein sadržane u čaju pod nazivom „Chahin”, iako su oba od tih tvari su kemijski identični. Oni se razlikuju samo u načinu njegova objavljivanja: a kofein je pušten već u kontaktu sa želučanom soku, Chahin pojavljuje samo u crijevima i time njegovo djelovanje dolazi kasnije, ali ova akcija je zadržao duže.

Uz kavu i čaj, kofein također se nalazi u kakau i energetska pića i čokolade. Što je veći udio kakaa u čokoladi, to je veći sadržaj kofeina - 100 grama čokolade odgovaraju malu šalicu kave.

Posebno oprezni da se s djecom pića, cola i čokolada: 3 čaše Cole i 3 čokolade sadrže toliko kofeina kao 2 šalice kave sadrži. Takva upotreba kofeina može uzrokovati djeci niz nuspojava kao što su nervoza i poremećaja spavanja.

Sadržaj kofeina u raznim proizvodima

Šalica kave (150 ml): 80 - 120 mg kofeina
Šalica crni čaj (150 ml): 20 - 40 mg kofeina
Espresso šalice (30 ml) 40 mg kofeina
kakao šalice (150 ml): 6 mg kofein
Staklo cola (150 mL): 15 - 35 mg kofeina
Energetski napitak (150 ml) 48 mg kofeina
Čokolada bar (100 grama), ovisno o stupnju čokolade - 15 mg (mliječne čokolade) i 90 mg (tamne čokolade)
kofein tablete (po komadu), ovisno o dozi - od 50 do 200 mg kofeina

Kofein protiv gubitka kose?

U međuvremenu, kofein je prisutan ne samo u hrani, ali iu raznim drugim proizvodima - to su, na primjer, šamponi za kosu sa kofeinom. Oni spriječiti gubitak kose (iako je to često osporava učinkovitost). Uz šampona za kosu kofein također se koristi u raznim proizvodima za njegu kože koji daje zatezanje kože i izglađivanje efekt.

Tu su i posebne tablete s kofeinom, što se postiže kroz kratkoročno povećanje pažnje i koncentracije. No, dok je uzimanje tih tableta uvijek treba obratiti pozornost na moguće nuspojave.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan