U Europi sigurnosni kofeina

Video: Što je ukrajinski diplomati

sadržaj

Video: Što je ukrajinski diplomati
Sigurna količina
Koliko kofeina je u našim proizvodima?
Video: fall debalcevo: implikacije za europsku sigurnost

Količina kofeina u više od sadržaja ovog alkaloida u 5 šalica espresso, može naškoditi vašem zdravlju.

Barem tako europski stručnjaci tvrde danas.

Povećana nervoza, nesanica, srčanih problema - sve moguće nuspojave velike doze kofeina, koji su potvrđeni u nedavnom istraživanju Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA).

sigurna količina

Izvješće agencije rekao da zdrave odrasle osobe mogu bez ugrožavanja tijelo konzumirati više od 400 mg kofeina dnevno. No, trudnice bi trebao biti ograničen na 200 mg dnevno kako bi zaštitili svoje dijete.

Ploča je studija pokazala da je jedna doza kofeina u ovom slučaju ne bi trebala prelaziti 200 mg. Važan uvjet: doza smatra sigurnom samo ako je prihvaćena kao minimalno 2 sata prije intenzivne fizičke aktivnosti (u slučaju rasponu topline mora biti još veći) pod normalnim uvjetima okoline.

Sigurno doza kofeina za djecu, prema stručnjacima EFSA-e, ne više od 3 miligrama po kilogramu tjelesne težine.

Stručnjaci Agencije vjeruju da potrošači bi trebali uzeti u obzir ne samo kavu, ali i sve druge namirnice koje sadrže kofein: čaj, čokoladu, energetske napitke i drugi.

EFSA preporučuje da ne kombiniraju kofein s intenzivne fizičke aktivnosti. Istovremeno, stručnjaci nisu našli pojačanje negativnih učinaka kofeina u kombinaciji s alkoholom.

Koliko kofeina je u našim proizvodima?

Kofein sadržaj i veličinu posluživanja će se razlikovati od zemlje do zemlje, ali EFSA koristi sljedeće standarde:

Espresso kava (60 ml) - 80 mg kofeina
šalica kave filtriran (200 ml) - 90 mg
Šalica crni čaj (220 ml) - 50 mg
Standardna banka cola (355 ml) - 40 mg
Standardna snaga banka (250 ml) - 80 mg
Tamne čokolade (50 g) - 25 mg
Mlijeko čokolade (50 g) - 10 mg

Video: Fall Debalcevo: implikacije za europsku sigurnost

Razina konzumacije kofeina i njezinih glavnih izvora u različitim europskim zemljama su vrlo različite.

Danas, čokolada, cola i kava u drugačijem poretku zauzimaju prva tri mjesta u gotovo svim zemljama. No, u Velikoj Britaniji i Irskoj glavni izvor kofeina je čaj, što čini 57% i 59% od ukupne potrošnje tog alkaloida, respektivno.

Ako se djeca od 3 do 10 godina, situacija je sasvim drugačija: za ovu kategoriju je neosporni lider u čokoladi, uključujući u obliku kakao napitkov- nakon njega su čaj i cola.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan