Kofein: tiha uspjeh ubojica

Video: UFC 2: ULTIMATE TEAM # 10 Oprez - ključ uspjeha?

sadržaj

Video: ufc 2: ultimate team # 10 oprez - ključ uspjeha?
Kava za
Adrenalin
Poremećaji spavanja
Povlačenje kofein

ljudska izvedba na poslu, i to ne određuje sposobnost kontrole emocija i ostati miran pod pritiskom.

Znanstvenici su proveli istraživanje velikih razmjera koja uključuje milijune radnika i utvrdili da 90% top menadžera posjeduju takva svojstva.

Ti ljudi su i mogućnosti da sadrže svoje emocije (čak iu vrijeme teškog stresa) i uvijek u kontroli.

kava za

Većina ljudi počnu piti kavu, jer to čini um jasnijim i pomaže vam da rade dulje. Mnoge znanstvene studije pokazuju da kofein ne povećava kognitivne funkcije (pamćenje, pažnju, itd). No, za kratko vrijeme. Nažalost, ove studije nije uzeo u obzir dugoročni učinak kofeina.

Nova studija provedena od strane Medicinskog fakulteta na Johns Hopkins, otkrili su da je rast produktivnosti po prestanku korištenja kave postaje minus. Drugim riječima, ostati bez svoje uobičajeno šalicu kave, mentalne performanse padne još niže nego što je bio. Štoviše, takvo povlačenje prati pogoršanje raspoloženja.

adrenalin

Korištenje kofein u bilo kojem obliku pridonosi oslobađanje adrenalina žlijezde. Adrenalin - je prirodni stimulans koji je potrebno čovjeku u borbi za opstanak i odgovoran je za prirodnu reakciju „borba ili bijeg”. Ova tvar mobilizira obranu, sužava krvne žile, povećava krvni tlak i broj otkucaja srca, a omogućuje brzu reakciju mozga na prijetnju.

To je dobra stvar, ako slijedila medvjeda. Ali, to je dobro, ako idete u ured, gdje ćete biti na dan odgovoriti na e-mailove ili pripremiti izvješće? Kada kofein uzrokuje stimulaciju živčanog sustava, vaše emocije mogu nadmašiti svoje ponašanje.

Razdražljivost, i povećana anksioznost - često spominju nuspojave kofeina. Negativni učinci kofeina ne završava s problemima u ponašanju. Velike doze ovog alkaloida povećava krvni tlak, stimulira srce i disanje. Prema nekim znanstvenicima, visoke doze kofeina može smanjiti količinu kisika koja dobiva mozak. I potrebno je kontrolirati i racionalno razmišljanje.

poremećaji spavanja

Tijekom sna, mozak, ako figurativno reći puniti. On prolazi kroz sjećanja na prethodni dan, drži ili ih uklanja, tako da se probudite osvježeni i spremni za nove izazove.

Samokontrola, pažnja, koncentracija, pamćenje, brzina obrade informacija - sve to ide dolje, ako ne dobivaju dovoljno sna. Mozak je vrlo hirovita, kada je u pitanju spavanje. Da se osjećaju opušteno, vaš mozak mora proći kroz nekoliko ciklusa brzo i sporo-val snu. Možete li mu pomoći to učiniti, ako ne ispunite ga s kofeinom noću.

Kofein ima poluživot od oko 6 sati. To znači da je tijelo u potpunosti očišćena od alkaloida otprilike jedan dan. Ako pijete kavu u 8:00, zatim u 20:00 u krvi će i dalje biti 25% od jutarnje doze stimulansa. I sve stvari koje se koriste za ručak, zadržava 50% svoje snage u večernjim satima. U tom slučaju, bilo koji iznos kofeina u krvi će imati negativan utjecaj na spavanje.

No, čak i ako ste pili kavu, radio duboko u noć i spavao, noćna mora za vaš mozak ne postoji kraj. Kofein razbija san kvalitete, smanjuje fazu brzog pokretanja očiju (REM) - duboki san tijekom kojeg se mozak obrađuje emocije.

Kada kofein uznemirava vašeg sna, probudite ujutro s emocionalnom „buke” i slomljena. Da li stvarno želite skuhati šalicu drugo, da se osjećaju bolje. Kava će vam dati još jedan metak adrenalina, što uzrokuje emocionalne ravnoteže može samo pogoršati.

povlačenje kofein

Kao i bilo koji drugi stimulans, kofein može uzrokovati mentalnu i fizičku ovisnost. Ako ste se odlučili smanjiti unos kofeina, te bi trebao to učiniti postupno, a poželjno je - pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka.

Istraživači s Johns Hopkins School of Medicine reći da je tijekom povlačenja kofeina glavobolja, umor, pospanost, nesposobnost koncentracije. Neki ljudi simptome slične gripi, depresije i visokog anksioznost, dok smanjenje norme za samo jednu šalicu kave na dan.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan