Kako se suprotstaviti stres čovjek sportaš

Jeste li spremni uzviknuti: „To je to sretna savršeno naoružani protiv opasniji učinaka stresa u svojim rukama najpouzdaniji oružje protiv njega, je stvorio evoluciju - pokret vježbe u više ...”

Ali to, ispostavilo se, cijelu stvar - u ovom višak. Uostalom, vježba sama može djelovati kao stres, ako je prevelika. Naravno, visoka sposobnost sportaša čini otpornim na učinke ove vrste stresa. I mi smo vidjeli tijekom treninga, kada je opterećenje je obično mnogo veća od konkurencije. To je potrebno kako bi se dati sportaš „sigurnosnu granicu” na ključnom trenutku.

No, neuro-emocionalni teret za vrijeme treninga je mnogo manji nego za vrijeme natjecanja. I rezultat je iskrivljen: za vrijeme natjecanja najveći neuro-emocionalni stres ne kompenzira fizičke aktivnosti, već naprotiv, povećan fizički stres.

Iskustvo u sportske medicine i našeg opažanja ukazuju na to da je često među sportašima prilagodbe bolesti, ponekad s najstrašnijih rezultata - srčanih udara, teške iscrpljenosti i poremećaja živčanog sustava, kronične poremećaj spavanja.

Što se događa ovdje?

Video: Psiholog Natalia Kucherenko. Stres. Predavanje № 12

Brojne studije adrenalin i noradrenalin proizvodnju jednog sportaša u treningu ciklusa - natjecanja - poslesorevnovatelny razdoblje - obuka opet pokazala da je najveći teret pada na razdoblje natjecanja.

Vidimo da je intenzitet oslobađanja epinefrina i norepinefrina u korelaciji s promjenom u integriranom opterećenja. Posebno se to odnosi na adrenalin, povećane izolacije koja je oštra, šiljcima prirodu. Ovaj fenomen se naziva „nadbubrežna cijena ovog velikog sporta.”

Video: Od što može umrijeti? 5 ludo slučaju smrti!

Jao, čitatelj, čovjek-sportaš mora platiti visoku cijenu za uspjeh, za pobjedu!

Sjetimo se našeg razgovora o biorhythms. Za čovjeka-sportaša je bitno pitanje. Prečesto se dobiva u smislu teškog narušavanja dnevno, godišnje bioritam. Transferi, letovi s jet lag i klimatskim uvjetima, potreba (zbog sportske zabave) konkurentnim nastupa u kasnim večernjim satima i pr.- i za sve što ćete morati platiti cijenu živčanog prenaprezanja.

Današnje vrijeme sport je dosegla takvu visinu da je natjecanje iz fizički gotovo jednake natjecatelja i osvojio rješava uglavnom stanje njihovog živčanog sustava, psihološke pripravnosti. To je ovaj dio vještina sportaša treba posvetiti puno pažnje. Takve važne komponente ovih preparata, na dan i LRH su potrebni za sportaše treninga, je važan i nužan dio zdravog načina života.

Što možete preporučiti na temelju onoga što je rekao sportaš, trener, a liječnik?

Video: Program ojačati imunološki sustav, smanjuje stres i anksioznost | alfa valove

Nećemo se baviti pitanjima moći ovdje, koji su vrlo dobro poznati. S naglaskom na metode uklanjanja neuro-emocionalni stres, koji mora biti savladao do savršenstva kontrolirati oslobađanje adrenalina i noradrenalina. Ove metode (osobito NA) koje se primjenjuju i prelaunch poststress faze.

Preporuke za primjenu LRH više ograničena zbog velikog fizičkog opterećenja sportaša. No, u nekim slučajevima LRH elementi mogu se koristiti najučinkovitije smanjiti sintezu adrenalina.

To je svakako nastojati osigurati da obuka i natjecanja održana su u jutarnjim hours- ako se noć ne može se izbjeći, oni bi trebali u svakom slučaju završiti do 20 sati. Sustavni trening i natjecanja opterećenja u kasnim satima dovesti do poremećaja spavanja.