Individualni rad i odmor, biotip i rutine

Preporuke za ljude od tipa

Ljudi pripadaju, prema našoj klasifikaciji, da nadbubrežne tipa, to jest, koji je podigao razinu adrenalina izdanju, imaju posebno visoke anksioznost, izražena sklonost prema bolesti hipertenzije i šećerne bolesti.

U tom smislu, glavni preporuke u formiranju zdravog načina života za ljude koji pripadaju ovoj vrsti, obuhvaćaju metode za smanjenje adrenalin i neka ograničenja u prehrani: znatno niže potrošnje šećera, soli, mesa, kave, začina.

Kako bi se smanjila anksioznost povezana s izdavanjem adrenalina, osobito preporuča vježbe opuštanja i korištenje autogeni trening. I, naravno, tjelesna aktivnost.

Evo kako možete zamisliti dnevnu rutinu čovjeka (prema rasporedu po satu, naravno, približna):

• 7 h - dizanje. Vježbe disanja, ukupni naboj, voda sa brušenjem.
• 8 sati - dijetetski doručak.
• Prije odlaska na posao je preporučljivo da AT 5-10 minuta.
• 13 h - dijetetski ručak, a zatim ostatak u AT 10-15 min.
• 18 sati (nakon operacije) -U 10-15 min, a zatim u obliku svijetlo večeri.
• 20 sati - za opuštanje i po 45 minuta.

Video: Kako trenirati one koji su stariji od 40 godina i više ... Quality seljake za uzraste!

Već smo razgovarali s vama o tome kako je važno gledati svoju težinu, posebno nakon 45 godina. Kako se ne udebljati, preporučljivo je jednom u dva tjedna do dana semiunloading sokovi, povrće, voće ili mliječni (sir, mlijeko). Jednom mjesečno, puni poželjno posta dnevno po metodi gore RTD.

I svakako posjetite zdravstvene skupine, bazen 1-2 puta tjedno.

Osoba tog tipa nije brzo preporuča promjenjivim klimatskim uvjetima tijekom idućeg odmora, jer je to loše utječe na njegovu stanju kardiovaskularnog sustava.

Preporuke za ljude da upišete

Po ovom biotipa, kao što znamo, ljudi s povišenom razinom norepinefrina. Smanjenje svoje proizvodnje postiže korištenjem metoda na koje se mora dati posebnu pozornost.

• Zdravlje tih ljudi je jaka, dakle, dozvoljeno korištenje više od A-tipa vježbanja.
• Ljudi o vrsti lakše nositi RTD, tako da oni mogu preporučiti češće korištenje semiunloading i postiti dane.
• Nitko od njih nije specifična ograničenja A-tipa na odmoru.
• Ostatak treba slijediti opće preporuke.

Preporuke za ljude mješovitog tipa

Za ovaj tip ljudi karakterizira povećanim izlučivanjem adrenalina i noradrenalina. Glasno rafalom iz ljutnje, straha, brašno rezerve iscrpiti živčani sustav. U tom stanju, ljudi su stalno na rubu neuroze. Stoga je razvoj zdravih stilova života što im je potrebno konzultirati liječnik-psychoneurologist da, ako je potrebno, daje preporuke za uzimanje vitamina, bio-stimulansi, sedativi napuniti rezerve suosjećajan-nadbubrežna sustava i uklanjanje giperemotsionalnosti.

Video: Trening o paralelnim barova i vodoravne trake

Ostatak od naših preporuka za ljude mješovitog tipa su slične onima koje se predlažu za AT-tipa.