Sportaši, muškarci i žene. snaga mišića

među opterećenja koja djeluju na tijelo

Na vrlo visoka temperatura, dostizanje smrtonosnu razinu, intenzitet metabolizma kod ljudi povećava za oko 100%, a metabolizam tijekom maratonske staze može biti veći od normalne razine od 2000%.

U ovom članku, Većina kvantitativni podaci odnose se na mlade sportaše (muškarci), budući da je gotovo kompletna mjerenja obavljati samo na njih. Međutim, mjerenja su u sportaša pokazuju da bi ih primjenjuju u suštini isti osnovni principi, osim kvantitativne razlike se odnose na razlike u veličini i sastavu tijela, kao i prisutnosti ili odsutnosti muškog spolnog hormona testosterona.

Općenito, većina kvantitativne vrijednosti za žene (Npr, snage mišića, plućne ventilacije i minutni volumen, čija veličina ovisi uglavnom o mišićne mase) je oko 3/2-4/3 od vrijednosti zabilježenih u muškaraca. Kada sila po 1 cm" Presjek ženski mnntsa može doći do gotovo isti maksimalno smanjenje snage, kao i muški mišića - između 3 i 4 kg / cm. Prema tome, razlika u ukupnu učinkovitost mišića je uglavnom zbog veći postotak mišićne mase kod muškaraca, zbog endokrinih razlike, kojima ćemo govoriti u nastavku.

operativnost sportaši u usporedbi sa sportašima koji pokazuju relativnu brzinu tijekom maratona. Nedavna usporedba brzini vožnje bolje kao rezultat žena je 11% manje u odnosu na trčanje brzinom od najproduktivnijih ljudi. U drugim slučajevima, međutim, žene ponekad staviti zapisa u iznosu koji premašuje brzinu od muških likova, kao što su bilateralne preplivati ​​Engleski kanal, gdje je prisutnost dodatnih masnoća daje prednost u smislu toplinske izolacije, uzgona i dodatni izvor napajanja.

Video: Transrodne Sportaši

Testosteron se luči muške testisa, To je moćan anabolički djelovanje potiče značajan porast u sintezi proteina u tijelu u ukupnom poretku, a osobito u mišićima. U usporedbi sa ženom po jednoga, čak i malo povezane sa sportom, ali obdarena s dovoljnom količinom testosterona, ima 40% mišićne mase nego žene.

Ženski spolni hormon estrogen, vjerojatno odgovorna za mala razlika između izvedbe muškaraca i žena, iako ne u istoj mjeri kao i testosterona. Poznato je da estrogen povećava taloženje masti u žena, posebno u grudima, bokovima i potkožnog tkiva. Iz tog razloga, oko 27% tijela kod žena sastavu (nesportaša) su u masti, a muškarci se ne odnose na spor da tijelo sadrži oko 15% masti. To degradira maksimalne sportske performanse, ovisno o brzini ili omjer ukupne snage mišića i tjelesne težine.

Video: AtletIQ - pregled mobilnih aplikacija za fitness

snaga mišića

Glavni čimbenik uspjeh sport je izvedbu mišića, a to je snaga da mogu, ako je potrebno, razvoj maksimalnu snagu u obavljanju posla i moguće trajanje održavanja aktivnosti mišića.

Video: Rast mišića: Da li Vitamini za sportaše toga?

snaga mišići uglavnom određuje po veličini, uz maksimalnu kontrakciju u rasponu 3-4 kg po 1 cm2 površine poprečnog presjeka mišića. Tako su ljudi s visokom koncentracijom testosterona ili povećane mišićne mase, koje je stekao kroz fizičkog treninga, povećanje snage mišića, respektivno.

dobiti ideja snaga mišića, uzeti u obzir sljedeći primjer. Svjetske klase utega quadriceps femoris može imati poprečni presjek do 150 cm. To se pretvara u maksimalno smanjenje snage je 525 kg, a cijeli sila na patellar tetive. Stoga, ponekad to može biti slomljena tetiva ili čak oguliti od točke vezanja na tibije ispod koljena. Nadalje, kada se takve snage razvijeni u tetivama, okretnih zglobova, slične sile djeluju na zajedničkoj površini ili ponekad ligamenata, zglobova odmotava i odgovoran je za bolesti poput pomaka hrskavice, frakture kompresiju u zglobovima i ligamenta rupture.

Držeći snagu mišića približno 40% iznad kontrakcije sile. To znači da bi se protežu mišiće već opada, kao što je slučaj prilikom slijetanja nakon skoka, sila koja je potrebna, čija je veličina je 40% veća od snage u razvoju skraćivanja. Prema tome, prethodno izračunata snaga 525 kg, djeluje na Patella tetive tijekom kontrakcije mišića postaje jednak 735 kg u stopu zadržavanja. To stvara dodatne probleme tetiva, ligamenata i zglobova, a može dovesti do lomova unutar mišića. Doista, jaka kontrakcija mišićne napetosti što je više moguće je najsigurniji način da uzrokuje jake bolove u mišićima.