Čimbenici koji dovode do pretilosti u žena nakon 30 godina

Video: Ženski orgazam: presuda u 45-50-55 godina? Ali ranu menopauzu kod žena 40-35-30-25-20-18-14-12 godina?

sadržaj

Video: Ženski orgazam: presuda u 45-50-55 godina? ali ranu menopauzu kod žena 40-35-30-25-20-18-14-12 godina?
Uzroci pretilosti
Trudnoća

Režim i priroda vlasti

Dijeta za pretilost uzrokovana trudnoćom

Svaka osoba ima jedinstven, individualni set geni, koji određuje njegov izgled, uključujući omjer visine i težine.

Dakle, ako su svi članovi obitelji odlikuje nizak rast i zdepastog graditi, malo je vjerojatno da odjednom neće biti graciozan dugonoga vila.

Iako je, naravno, postoje iznimke, a genotip može naglo predstaviti neočekivano iznenađenje.

Briga za žene svih dobi trebali izazvati obje drastične promjene težine i postupno, ali nezaustavljivo debljanje. Razlog za to može biti loša prehrana, što na kraju dovodi do hormonalne neravnoteže. Međutim, prije nego što krenete na dijetu, morate konzultirati endokrinologa.

U većini slučajeva, uzrok pretilosti je nezdrav način života, koji je nedavno postao vrlo tipičan za urbane stanovnike. Sjedilački način života i niske fizički napor dovodi do činjenice da je energija koju stvara tijelo kao rezultat prerade hrane ne koristi, ali „pohranjena” u tijelu u obliku masti. Kronična prejedanje dovodi do poremećaja u funkcioniranju apetit centar, koji se nalazi u mozgu. Sljedeći korak je poremećaj metabolizma lipida, a zatim metabolizam.

Uzroci pretilosti

Stručnjaci navode nekoliko razloga koji dovode do pretilosti. Prije svega, hormonska neravnoteža, što može biti zbog patologije endokrinih žlijezda, ili promjena izazvanih njima od strane raznih razloga. Vrlo često problem prekomjernu težinu kod žena s dijabetesom, bolesti gonada i nadbubrežne žlijezde, te neke bolesti mozga kao što su npr hipotalamusa sindrom. Treba napomenuti da je u takvim slučajevima, mast se pohranjuje u tijelu na poseban način - muški uzorak. U isto vrijeme najveći dio svog na trbuh, prsa i lice.

Uz napredovanje bolesti može varirati sekundarnih spolnih obilježja - Glas coarsens, pojavljuju na tijelu vegetacije, postoje menstrualne nepravilnosti. Razlog da traže pomoć od svog liječnika trebao biti zbroj sljedećih simptoma: pojava akni, smanjuje volumen kose na glavi, povećana trbuhu salo, pojava vegetacije na tijelu, promjene u menstrualnom ciklusu. Oni mogu ukazati na višak testosterona - muškog hormona.

U slučaju povrede žlijezde štitnjače (hipotireoza) simptoma, kao što su stalnim zimice, lomljive nokte i kosu, pojavom masnih naslaga na stražnjici i trbuhu, pretjerane suhoće kože. Štitnjače regulira protok metabolizma u tijelu, međutim, ako je njezina djelatnost je smanjen, osobe težina povećava. Osim toga, uzrok pretilosti može biti uzimanje određenih lijekova, kao što su antidepresivi, hormonskih oralnih kontraceptiva i steroidi.

Pretilost je često počinje zbog prekomjerne ovisnosti o hrani (morbidna pretilost). Redovito kršenje prehrani dovodi do poremećaja metabolizma lipida.

Konačno, pretilost može uzrokovati psihičke probleme plana, kao što su stres, kada osoba počne nekontrolirano apsorbirati hranu koja uzrokuje debljanje. Prema istraživanju znanstvenika, ljudi koji pate od pretilosti, ne prave razliku između gladi i tjeskobe.

Žene često počinju dobivati na težini tijekom trudnoće, a njihova težina ne vrati u normalu nakon poroda, ali samo i dalje raste. Razlog tome je što u takvom periodu organizam u velikoj mjeri gubi svoju sposobnost da se spali salo. To se događa iz razloga što rađanje i dalje je potrebna dodatna hranjenja energetskih zaliha, koje se pohranjuju u obliku masnoće u tijelu.

Takav proces je vrsta atavizam, izvadio čovjeka od dana kada hrana nije bila dostupna kao što je sada. Istraživanja su pokazala da što više djece žena ima, to je izraženije joj pretilosti.

Vrlo često, problem viška težine povezano s hormonalnim promjenama koje se javljaju u žena tijekom menopauze. Ovo razdoblje karakterizira prijelazu tijela u fazi terminacije generativne funkcije. Osim toga tu je povećanje u iznosu od masnog tkiva i njegove preraspodjele.

Činjenica da su žene u ovoj dobi, jajnici zaustaviti proizvodnju hormona estrogena, a ona počinje proizvoditi masno tkivo. Nedavne studije su pokazale da je u menopauzi blagi porast masnog tkiva više koristi nego štete. U mršave žene su mnogo jasnije simptomi menopauze pojavljuju.

Zatim će se raspravljati najvažnije čimbenike koji dovode do hormonalne neravnoteže, a time i pretilosti.

trudnoća

Kao što je ranije, tijekom trudnoće spominje žensko tijelo postoje posebni uvjeti za nakupljanje dodatnih energije, a time i za razvoj masnog tkiva. Mast se obično pohranjena u bedrima, grudima, trbuhu i stražnjici. Treba napomenuti da se na taj način priroda također osigurava zaštitu fetusa.

Često tijekom trudnoće postoji povreda metabolizam ugljikohidrata, a povećana proizvodnja glukokortikoida i ženskih spolnih hormona. U takvim slučajevima preporučljivo je provoditi aktivnosti usmjerene na normalizaciju metaboličkih procesa i stvaranja negativne energetske bilance.

Režim i priroda vlasti

Veliku ulogu u ovom načinu reprodukcije, a priroda moći. Svi napori trebaju biti usmjereni na povećanje tjelesne aktivnosti i smanjenje kalorija unos hrane. Dakle, trudnice koje su sklone pretilosti, preporuča se uvesti u prehranu proizvode koji sadrže dovoljnu količinu proteina u nedostatku ugljikohidrata i niskim sadržajem masti.

Često se u takvim slučajevima razdražljivost centra hrane. Kako smanjiti, preporuča se često jesti (5-7 puta dnevno), ali u malim količinama. U tom slučaju, hrana bi trebala biti niske kalorijske, ali uzima u želucu dovoljne. Tako izravnati glad. Važno je da se eliminiraju iz prehrane namirnice koje pridonose povećanom apetitu i pobudu središta hrane, kao i unos hrane i probavnog katalitičkog funkciju crijeva.

Za žene malih stasa u prehrani smanjuje za 10%, a visoka - povećana za 10%. To treba imati na umu da su proteinske hrane pridonosi osjećaju sitosti. Međutim, prekomjerna upotreba proteina se pretvaraju u ugljikohidrate. Za žene koje su sklone pretilosti, količina proteina u prehrani se utvrđuje na temelju 1-1,5 g po 1 kg tjelesne težine. U tom slučaju, najmanje polovica od jestivih proteina bi trebao biti životinjskog podrijetla.

Kao što je poznato, izvor stvaranja masnog tkiva su ugljikohidrati, koji su svakodnevno stopa bi trebala biti smanjena na 200 g Pogotovo zatvoriti pozornost treba obratiti na probavljivih ugljikohidrata koji se nalaze u buns i peciva, žitarice i neke voća i bobica. Međutim, treba imati na umu da je oštar pad u prehrani ugljikohidrati slabo se tolerira od strane većine ljudi. Iz tog razloga, proizvodi koji sadrže probavljivih ugljikohidrata preporuča dijetalna zamjena sastoji se polako apsorbira ugljikohidrate.

Ovi proizvodi uključuju raženi kruh, repa, kupus, zelena salata i drugi. Osim toga, prehrana trebala značajno smanjiti količinu masnoća koje bi trebalo biti više od 40% energetske vrijednosti u svakodnevnoj prehrani. To treba imati na umu da oni imaju inhibitorni učinak na endokrini funkciju gušterače, čime se usporava stvaranje masti iz ugljikohidrata.

Trudnice koje su sklone pretilosti, preporučljivo je jesti manje soli i smanjiti dnevnu stopu tekućine. Također, liječnici su savjetovali da se izbjegne začine, začinima i ljuta jela.

Tijekom trudnoće, često promatrao napredovanje pretilosti u kojoj je tjelesna težina povećava za više od 20 kg. Međutim, čak i kod žena s teškim pretilosti debljanje ne smije prelaziti 6 kg. Poznato je da su trudnice koje nisu pretili, težina 10-12 kg, od čega je oko 4 kg račune za povećanje mase masnog tkiva, koristi se kao energetske rezerve za buduće majke.

U pretilih žena, trudnoća se često događa protiv pozadina od raznih komplikacija. Dramatično povećava rizik od ranog toksičnosti, kao i rizik od pobačaja. Vrlo često je preeklampsija (toksemija je kasno), kao i slab rad koji ovisi o stupnju pretilosti. Zbog slabosti rada u žena s pretilosti naznačeno carski rez. U razdoblju nakon poroda u majke s prekomjernom tjelesnom težinom čestim komplikacijama su endometritis, tromboembolija, krvarenje.

Sve terapijske mjere protiv žena koji su pretili treba biti usmjerena prvenstveno na obnovu poremećenog metabolizma u tijelu i stvara negativnu energetsku bilancu. To je moguće uz pravo vrijeme i prirodu moći i povećanje tjelesne aktivnosti. Kako bi se spriječilo višak masnih naslaga trebali biti svakodnevno jutarnje vježbe, kao i da se uključe u terapijske vježbe, koja pruža povećanje potrošnje energije.

Dijeta za pretilost uzrokovana trudnoćom

Glavni princip prehrane tijekom trudnoće je umjerenost u prehrani. U tom slučaju, prehrana treba biti raznolika i sastoji se od visoko-kvalitetne, svježe namirnice koje ne sadrže konzervanse i GMO. Suprotno uvriježenom mišljenju, trudnica, pa čak i hrane ne samo sebe, već i dijete, ne bi trebalo povećati količinu hrane koja se konzumira. To može biti jedan od preduvjeta za pretilost.

Smetnje bi trebao biti u određeno vrijeme. Interval između obroka mora biti najmanje 4 sata. U tom slučaju, hrana je dobro probavljaju i asimiliraju. Doručak nije preporučljivo odmah nakon buđenja, a nakon nekoliko sati, a večera - za 2 sata prije spavanja. Prehrana trudnice treba biti prisutan dosta povrća, voća i bobica.

Trebali odustati od konzervirane namirnice koje sadrže boje i rafiniranih namirnica. Ne preporučuje se jesti puno slatkiša i pržene hrane. Ne smije se zaboraviti da je pretjerana konzumacija hrane koja sadrži glukozu može uzrokovati pretilost, ne samo majka nego i fetus, kao i uzrok dijabetesa. Kada prekomjerna uporaba soli (više od 3 g dnevno) inhibirao proces metabolizma i izazvala taloženje soli u zglobovima.

Prehrana za vrijeme trudnoće treba biti uravnotežen, koji se sastoji od oko 80 do 20 g životinja g biljne masti, proteina i 110 g 350 g ugljikohidrata. Vrlo korisno za trudnice mliječnih proizvoda kao što su fermentirani pečena mlijeko, jogurt, jogurt i snijeg, kao što je mlijeko, jogurt i sir su bogate kalcijem. Neophodni u prehrani jaja, ribe i mesa. Unos ugljikohidrata treba biti umjeren, jer je njihova prekobrojnost može doprinijeti stvaranju pretjerano velikog ploda, a time i pojavu komplikacija tijekom porođaja.

U prvoj polovici trudnoće preporuča se smanjiti dnevnu stopu ugljikohidrata na 350 g, osim iz prehrane šećera, slatkiša i kolača. U isto vrijeme, to bi trebalo povećati količinu proteina u prehrani, kao i voće i povrće. Važno je za vrijeme trudnoće jesti hranu koja sadrži dovoljnu količinu kalcija, potreba za što znatno povećava tijekom tog razdoblja, budući da je element u tragovima je formiranje fetusa kostur. To treba imati na umu da kada nedostatak kalcija u prehrani je preuzet iz ženskog tijela, što dovodi do propadanja zuba i koštanog tkiva buduće majke.

Ako trudnica dodjeljuje za krevet, ona konzumira kaloričnu hranu treba smanjiti za oko 40%.

Budite prehrana trudnica koje su pretile, treba se temeljiti na posuđu navedene u nastavku:

1. Juhe, koje su preporučene kuhati u biljnom juhu. Oko 2-3 puta tjedno možete jesti juhe od mesa ili ribe juhu, koristite nemasno meso, nemasno perad i ribu.
2. mesa jela teletina, govedina lean ili zeca i peradi. Preporuča se korištenje tih proizvoda u kuhana ili pirjana, a samo jedan put tjedno davati u prehrani pržene i marinirane jela.
3. Kao prilog, koristite svježe povrće i kuhano. Prednost treba dati na kupus (kiseli kupus i svježi), rajčica, luk, rotkvica, salata, svježeg graška. Ne preporučuje se često koriste repa, krumpir i mrkvu.

4. mliječnog proizvoda je ponajprije nemasni mlijeko, jogurt, sirevi, kefir, vrhnje (ne više od 2 žlice po danu).
5. Biljno ulje treba dodati salate 20 ml dnevno. To treba imati na umu da se u ovom proizvodu sadrži puno fosfatidi tokoferola, masnih kiselina i drugih biološki aktivnih tvari koje su uključene u metabolizam masti. Stopa potrošnja maslac je ne više od 20 g dnevno.
6. Jaja se preporučuju koristiti tvrdo kuhana, ali ne više od 2 jedinice na dan.
7. Od pića treba konzumirati voće i bobičasto i paradajz sok, slab čaj, neki biljni infuzija. Na dan treba popiti više od jedne litre tekućine (ne uključujući juhe).

Proizvodi koji se ne preporučaju za potrošnju za trudnice koji su pretilo:

1. Kashi - krupica, pšenica i riža.
2. Konditorski i Viennoiserie.
3. Tjestenina i žitarice.
4. bogatstvo juha i mediju.
5. pržena jela.

Trudnice koji su pretili, preporučuje se 2 puta tjedno organizirati dane posta, koji bi trebao varirati ovisno o sastavu korištenih proizvoda. Volumen hrane u isto vrijeme je podijeljen u 5 prijeme. U cilju praćenja promjena u tjelesnoj težini su poticaj za održavanje raspored rezultata vaganja, koje treba provoditi periodično, svakih 2 dana.

1. Ispuštanje krastavac dan uključuje jedenje 1,5 kg krastavaca, kao i 2 čaše čaja bez šećera.
2. Ispuštanje salata dnevno osigurava potrošnju od 1,5 kg razne svježe povrće. U slučaju da ih koristi za salate su preporučeni punjenje biljno ulje ili kremu (do 2 žlice).
3. dan Ispuštanje sir uključuje jede non-fat sir (400 g), koja se može jesti u svom prirodnom obliku, ili će se koristiti za kuhanje cheesecakes i juha kukova ili 2-3 šalice nezaslađenog čaja s limunom.
4. na temelju dana jabuka posta uključuje jede 1,5 kg jabuka, svježe ili pečene, kao i 2 šalice nezaslađen čaj.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan