Teške grčeve mišića donjih ekstremiteta tijekom trudnoće

Najčešće, grčevi javljaju u drugom i trećem tromjesečju trudnoće. Uzroci grčevi neskolko- u većini slučajeva grčevi javljaju zbog ustalosti- još jedan važan uzrok grčeva - kršenje kalcija i fosfora metabolizam u tijelu kada kalcija u tkivu nedostaje, i fosfora soli su prisutne u izbytke- zachastuyu- teške grčeve Ona nastaje zbog inkrementalni pritiska maternice na velike živčane gaće.

Žene koje su u pitanju često grčevi donjih ekstremiteta tijekom trudnoće, možemo preporučiti sljedeće:

• kritički ispitati svoje prehrane: to je moguće u prehrani žene previše namirnice koje su izvori za tijelo je fosfora- proizvode kao što su meso, riba, zobene pahuljice, heljda, grašak, grah i pr.- međutim, potpuno odustati ti proizvodi ne mogu biti, jer mnogi od njih su u isto vrijeme za tijelo belka- izvori tih proizvoda treba zamijeniti drugim izvorima belka- primjer, moguće je obogatiti prehranu od soje i sojinih proizvoda, jesti malo više Yai - Neke namirnice koje sadrže puno proteina, može preporučiti pojedinac liječnik trudnoći klinici ili obiteljskog liječnika ili dijetetičar;
• Zadržati težinu njegova tela- bi trebao znati da se s viškom tjelesne težine rastućeg maternice stavlja pritisak na jačih živaca gaće nego u normalnom tjelesnom žena tela- je tako, što su nedorečena i prije trudnoće, rizik od grčeva donjih ekstremiteta više;
• Pokušajte da ne stoje dugo, uvijek biste trebali zapamtiti da je u drugoj polovici trudnoće, osobito u kasnoj trudnoći, donji ud opterećenje puta vozrastaet- mišići guma brzo, a to dovodi do grčeva;
• Izbjegavajte podizanje teških tereta, a ne da nose teške terete, čak i na maloj udaljenosti nije zaboravio da je u drugoj polovici opterećenja trudnoće na mišićima donjih ekstremiteta bez dodatnih težina velika- povećao opterećenje na stopala mogu uzrokovati teške grčeve;
• pokušajte da ne bi predugo planinarenje progulok-, ali ne daj se hodanje zajedno, jer su neophodni njem preporuča umjesto jednog dugog napraviti dva ili tri kratke šetnje;
• pokušati što je češće moguće tijekom odmora otdyhat- dati donjih ekstremiteta povišen polozhenie- malo i možete koristiti nisku stolicu, jastuk, kauč jastuk, presavijeni deka, i tako dalje. dr-a su noge u povišenom položaju, limfe i venskih krv je lakše da se presele iz donjih ekstremiteta do centra, što znači da su donjih ekstremiteta brzo uđe u bogatu kisikom arterijski krov- mišićno tkivo pod tim uvjetima se brzo izbrisani od toksina i ugljičnog dioksida, brzo dobiva hranjivo e i kisika, brzo se reducira;
• kako bi se brzo dobili osloboditi od teških grčeva u nogama, morate stajati-ku minuta ili tako na hladnom površinom. - na tlu, na popločanom podu, puna rose trava, itd-neke žene, ovaj prijedlog tradicionalne medicine pomogaet- vrlo jednostavno objasniti učinak: djeluje bezuvjetni refleksni mehanizam (opoziv u tabanima puno refleksnih zona, a ponekad vrše neki utjecaj na jedini - mehanička, toplinska, itd, - možemo utjecati na gotovo bilo organa. i sustavi );
• ako žena je nastao jak grč, preporučljivo je da se toplo dush- također mogu uzeti toplu lokalne (stopalo) vannu- u tom slučaju, ako uzmemo u toplim Obrada vode nemaju mogućnost, preporučuje se da se odnosi na spastična mišića toplo grijanje jastučić ili ručnikom, grijani utyugom- obično topline brzo ublažava grčeve;
• ako donjih ekstremiteta grčevi u žena su česte, preporuča se svake večeri da se lokalno (stopalo), topla kupka s dodatkom vode za kupku esencije od borovih iglica .eli obyknovennoy- juhe kuhanje: moramo uzeti 100 grama suhih borovih iglica (ili 200 grama svježeg igle), po mogućnost finije smanjiti sirovina, ispuniti dva ili tri litre vode i kuhanje na niskoj vrenja tijekom oko 15 minuta, a zatim je dalje gurati sredstva u hermetički zatvorenoj posudi na sobnoj temperaturi do sata, filtrira kroz jedan do dva sloja tkanine, uliti u juhu y kupke i dobro peremeshat- postupak treba uzeti u temperaturi vode 36-38 ° C postupku Trajanje - ne manje od četvrtine hours- Trajanje ove obrade je dobro ogranichivaetsya- juha regulira metaboličke procese u tijelu, pružajući akcijska obscheozdoravlivayuschee Nadalje kadu uz crnogorično esencije ima pozitivan učinak na kvalitetu sna;
• uz jake grčeve donjih ekstremiteta da bi lokalna (stopalo), topla kupka s dodatkom vode za infuziju kupelji koromač sjemena pahuchego- infuziju: potrebno je uzeti 100-120 grama suhih sjemenki, dobro mijesiti sirovina u tarioniku, zatim staviti u termos, prethodno zagrijane topla voda, ispuniti litre kipuće vode i uliti tijekom 30 minuta, a zatim filtrira kroz jedan do dva sloja tkanine, prelije u vodu, spremne za infuziju vanny- postupak treba uzeti kada je temperatura vode 36-38 ° C trajanje n otsedury bi trebao biti oko 15 minuta? Postupak i smiruje središnji živčani sustav, poboljšava kvalitetu sna;
• one žene čiji grčeva u donjim ekstremitetima često poremećen, uvijek treba nositi constricting kolgotki- kroz korištenje čarapa, u nogama, ne razvijaju zagušenja, grčeve, pa ili ne pojavljuju ili su rijetke;
• svaki dan jedna žena za masažu niže konechnostey- koristiti takve masažne tehnike kao što su milovati, trljanje i razminanie- u ovoj situaciji, najučinkovitija metoda masaže se razminanie- mora biti učinjeno tijekom gnječenje mišića od distalno od proksimalnog joj odjel (tj, od periferije do centra) - jasno je da je naglasak treba biti učinjeno upravo one mišiće ili grupe mišića, koji pate od spazmov- trajanja masaže - 10-15 minuta-radi masaža, treba biti priključen na mišiće nešto toplo - npr er, grijanje jastučić ili pritisne vruće željezo masaža polotentse- može biti učinjeno nekoliko puta dnevno a ne nužno potražiti pomoć spetsialistu- dovoljno kompetentne i učinkovitu masažu može dobro raditi, a netko od odraslih članova polu- ako ne postoji mogućnost za napraviti masažu, samomassazhem- može učiniti nakon masaže preporučuje se da se odmori u krevetu najmanje pola sata;
• s jakim grčevima u mišićima potkoljenice i stopala, što ponekad dogodi noću, potrebno je aktivno da se protežu spastic i bolno myshtsy- smjer gnječenja pokreta - od prstiju do koljena sustavu- probati dok wiggling prstiju i napraviti kružnim pokretima u skočnog zgloba - s obzirom na izvršenje tih radnji u velikoj mjeri poboljšava dotok krvi i limfe nogu i stopala, što dovodi grčevi testirana;
• grč u mišićima donjih ekstremiteta potrebno je koristiti ove mišiće u sporom dvizheniyah- obavljati pokrete bez god usiliy- bi trebao znati da se pokret može biti bolno, ali bol je potrebno poterpet- grč proći bystree- ove metode je vrlo učinkovit kada je samo grč Ona počinje;
• protiv grčeva mišiće nogu je jako dobro jednostavna vježba: potrebni ležeći leg raise (ne savijati koljena), i savijati ga u skočnog zgloba, tako da palac kao da usmjerena kolena- držati korak u tom pozicija do grča nije proydet- spazam i čvrsto drži.

Video: Grčevi u nogama: uzroci i liječenje