Krom koristi za ljudsko zdravlje
Video: Bijela smrt: korištenje šećera i štetno za sportaša i običnog čovjeka
sadržaj
Krom je pronađen potrebne hranjive tvari za zdravlje samo u 1977.
Tada su liječnici primijetili da pacijenti koji primaju dugo parenteralnu prehranu (bez kroma) razvijen metabolizam glukoze, mogu se lako otkloniti s uvođenjem male količine ovog elementa.
Adekvatan dnevni standardni kroma za odrasle i djecu stariju od 9 godina je 21-25 mikrograma (za žene) i 25-35 mg (za muškarce).
Manjak kroma u ljudi je rijetkost, a najčešće manifestiraju inzulinsku rezistenciju i metabolički poremećaji.
Uloga kroma u tijelu
Krom pikolinat - popularni dodatak prehrani, koji se koristi za povećanje mišićne mase i gubitak težine. Bodybuilderi, profesionalni sportaši znaju da krom pikolinat se koristi za povećanje učinkovitosti i poboljšati sportsku izvedbu.Rane studije koje uključuju žene koje su dodataka s kromom, zapravo pokazali povećanje mišićne mase. No, ove obećavajuće rezultate ne može se ponoviti u tijeku daljnja istraživanja, nije bilo moguće potvrditi i smanjenje masnog tkiva.
Tvrtke koje proizvode dodatke prehrani tvrde da nosa s kroma može pomoći kontrolu razine šećera u krvi i promicanje mršavljenja zbog izravnog utjecaja na metabolizam ugljikohidrata. 20 ali pregled provodi se u različitim godinama istraživanje je pokazalo da su sudionici krom pikolinat na gubitak u prosjeku samo 1,1 lb (0,5 kg) u usporedbi s onima koje su uzimale placebo (lažne).
Razlog za zabrinutost, ne samo nedostatak dokaza o visokoj učinkovitosti takvih objekata. Nosa s kroma imaju mnoge nuspojave, uključujući proljev, vrtoglavica, glavobolja i osip.
Rezultati studije koje su istraživale učinke kroma na toleranciju glukoze, te su mješoviti. Do danas nema pouzdanih rezultata velikih randomiziranih kontroliranih pokusa, koje će potvrditi učinkovitost nosa s kroma u šećernoj bolesti tipa 2.
S obzirom da je nedostatak kroma je rijetka, ali znanstveni dokazi nedovoljni, američki stručnjaci savjetuju da koriste Chrome s hranom, koliko je to moguće bez uzimanja dodataka. Važno je napomenuti da je jedan izolirani hranjiva je daleko manje učinkovit od uravnoteženom mješavinom vitamina i minerala.
Namirnice koje sadrže puno kroma
Jedan od najboljih izvora kroma su brokula, jetre i pekarski kvasac. Krumpir, žitarice, morski plodovi i meso također sadrže mnogo tog elementa. U većini mliječnih proizvoda sadržaj kroma je niska.Sadržaj kroma u nekim proizvodima:
- Brokula, 1 šalica: 22 mikrograma
- Turska, 3 oz: 10,4 mikrograma
- Engleski kolač 4,0 mikrograma
- Pire, 1 šalica: 2,7 mikrograma
- Mahune, 1 šalica: 1.1 mikrograma
Video: U razgovoru s vidovit, Bali. ljudsko zdravlje. Valeria Tuleneva&Cyrus Shtafun
Općenito, ako vam hrana je raznovrsna i uravnotežena, onda ne treba da se dodataka s kromom. Pravilna prehrana - to je najbolji način da se izbjegne bilo nedostatak vitalnih hranjivih tvari.Moguće nuspojave kroma
Izvijestili trovanje krom slučajeva u korištenju hrane. Velike doze nosa s krom može uzrokovati osip, hipoglikemija (niska razina šećera u krvi), kao i oštećenja bubrega, jetre i živca.Aditivi s kroma može se kombinirati sa slabo skupina takvih pripravaka:
- insulin
- antacidi
- H2-blokatora histamin
- Beta-blokatori
- nikotinska kiselina
- inhibitori sinteze prostaglandina
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID-i)
Video: Hurt svinjetina na ljudsko zdravlje
Krom pikolinat ometati apsorpciju hormona štitnjače, tako da treba uzeti u razmacima od najmanje 3-4 sati.Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
- Coral klub i gušterače
- Aloe prirodni lijek za dijabetes
- Uloga hormona rasta u metabolizmu masti. Ugljikohidrata i hormona rasta
- Učinak inzulina na metabolizam ugljikohidrata. Razmjena glukoze inzulina
- Inzulin i mozak glukoze. Učinak inzulina na metabolizam masti
- Važnost regulacije glukoze. dijabetes mellitus
- Učinci hormona rasta (GH). Antiinsulyarnye antitijela
- Utjecaj hipofize u metabolizmu masti. Ateroskleroze kod poremećaja metabolizma ugljikohidrata
- Obračun dnevne potrebe proteina za žene
- Minerali u hrani i njihovoj ulozi. Mangan i drugi minerali
- Trebate trudna u glavnim biološki aktivnih tvari i hrane
- Pretilost uzrokuje nedostatak vitamina D
- Activia s pankreatitisom
- Je li moguće Brokula pankreatitis?
- Nikal-krom slitine molibden
- Kobalt-krom-molibdena i druge legure se koriste kao implantati u traumatologiji
- Soluran (soluran) +. Droga je slična u strukturu i djelovanje na blemarenom. Proizvodi se u obliku…
- Kirurgija
- Jod koristi za ljudsko zdravlje
- Metabolizam joda
- Metaboličkog sindroma: liječenja, simptomi, uzroci, simptomi