Što čišćenje bez ruskih kupke!

Je uzrokovana nakupljanja u stanicama mišića velikih količina mliječne kiseline - proizvod razgradnje glukoze koji se hrane na mišić. Mliječna kiselina, spaljivanje kapilare, uzrokujući dovoljno akutne boli. No, to može brzo biti oprani krvlju, ako je protok krvi u mišićima će biti intenzivna.
Naknadno nastavak treninga - jedan od načina kako bi se poboljšala protok krvi. No, tjelovježba je samo izazvati žestoku bol od izloženosti početne kiseline. Zajedno s boli upale zglobova smo dobili tvrd test. Dopustite tretmani ispitivanje vode, posebno u kadu - brz i ugodan zadatak.
Osim toga, bol u zglobovima i bol u leđima obično otkrivaju povredu metabolizma soli. Kupelj i sauna samo je dizajniran da ubrza metabolizam: na znoj soli, a za uzvrat tijelo dobiva (i brzo prikazuje), piti puno tekućine.

Bolesti u kojima kupelj i sauna kontraindicirana

No, vratimo se slažu u jednom: Kupka korisno ne sve. Postoji niz bolesti u kojima je izlaganje visokim temperaturama će nanijeti štetu. Onkološke bolesti su bolesti kao jedinstveno, kardiolog, pacijenti su također svjesni da je rizik od srčanih aritmija u kadi i sauni je super. Stoga, čak i ako su povezane zajedničkim tegoba - život prioritetima koje imamo, kao i uvijek, na prvom mjestu. Svako tijelo treba biti odabrana pojedinačno zadovoljstvo da korist: hladno brišući snijeg, vježbe disanja - to nije dovoljno.
Apsolutne kontraindikacije pruža niz bolesti kardiovaskularnog sustava: stanje u roku od pola godine nakon infarkta miokarda, hipertenzijska oboljenja s visokim tlakom sistoličkog, angina, srčane insuficijencije, tromboflebitis s venske insuficijencije (180-200 mm Hg).,.
Dišnog sustava potrebno je da se suzdrže od parnoj kupelji na već plamena SARS kod akutnih bolesti gornjeg i donjeg respiratornog trakta, i kroničnih bolesti povezanih sa srčanim preopterećenja. Ako smrznuti ili osjetio peckanje u nosu i grlu - kupanje u najboljim vremenima, ali kad je groznica i gripa izbila - o kupelji privremeno zaboraviti.
Nuspojave kupka na broj bolesti središnjeg živčanog sustava, gastrointestinalnog sustava, bubrega i mokraćnog sustava. Ne smije se zaboraviti da je tretman termalna voda može doprinijeti, na primjer, ometanje bubrežnih kamenaca i mokraćnog mjehura. Dakle, ako je bubreg kamen - to je bolje da ga ne riskirati, tako da ne uzrokuje takvu strašnu i teško podnijeti državu kao bubrežnih kolika. Nakon uroloških pregleda i sam liječnik može dodijeliti vruće kadica u kompleksu liječenja, ali za to moramo biti sigurni da su kanali proširiti veličinu kamenja.
Akutni ginekološki procesi, krvarenje sklonost - kontraindikacija za posjetiti kupke i saune.

Odabir povoljan pare način

Dr Bubnovsky vjeruje da sauna terapija ima odgovornu ulogu u liječenju bolesti kralježnice i velikih zglobova. Dakle, sada ćemo raditi kroz svoje preporuke.

Sauna uključuje tri faze izlaganja:

1. Pasivno zagrijavanje tijela za nekoliko (4-5) minuta prije znojenje. Zatim tuš i ostatak u listu. Kada težine bez popratne bolesti (osim, naravno, artritis i osteoartritis) - ostatak u list 2 3 minute. Tada je hladan tuš. Astenik može odmah uzeti tuš, dovoljno početnu znojenje.
2. Razdoblje više dubokog zagrijavanja, postupak do 10 minuta. I više vremena postupak hladnim tuševima, kupeljima i bazenima (temperatura vode je 8-12 ° bismo volio).
3. Glatka tranzicija iz temperaturama razdoblje promjena i obilan čaj.

Cijeli postupak treba se okupati 40-50 minuta, ne više.
Dehidracija uzrokuje značajne promjene u mineralnom sastavu tkiva. Dakle, važno je piti puno juhe, čaj, voćnih napitaka, kvas. Bubnovsky - pobornik krioterapija, ali on inzistira saune: „toplinska obrada - dugo, hladno - kratkoročno.” Razlika temperatura za vrijeme korištenja sauna kupka i značajan. Bubnovskiy preporučuje kadu s temperaturama do 140 ° C, te sauna - 100. Međutim, ako je suha sauna - ne više od 80 "C. Kriteriji za normalnu zdravstvenog stanja - čak i puls i nedostatak daha.
Boravak u paru manje od 8 minuta ne daje kaljenje učinak, koji se sastoji u zagrijavanje kože na visokoj temperaturi nakon čega slijedi hlađenje. 10 minuta koža pare na 38 ° C i više. Kao zagrijavanje površine i dovodi do povećanja temperature potkožnog tkiva - mišića grije 0.5-1 ° C. Metabolizam pojačava izveden mliječnu kiselinu, koja se nakupila u mišićima za prvih (najtežim) dana naravno, i provodljivosti mišića se povećava.

Dvije važne točke

1. Prijelaz iz vodoravna u okomiti položaj u kadi, ne izvode trzati, to bi trebao biti glatka - čak iu vrlo dobrom stanju. Plima krvi iz žila mozga u parna soba je neizbježan, treba nam 1-2 minuta da se prilagode kako bi se izbjeglo stanje mučninu.
2. Prije početka hladnih procedura potrajati 2 udisaja ciklusa. Para i saune uzrok povećana potrošnja kisika (do 50%), hladno oštro sužava krvne žile i blokiraju dovod kisika kanal. Opet, postoji opasnost od hipoksije, ali je već u vodi. Stoga bazeni na saunu i obično plitko - 2/3 prosječne visine.

Neće biti terapijski učinak na paru, ako je faza intenzivnog hlađenja zamijeniti pasivnim hlađenjem na hladnom mjestu. Osim toga, ako je osoba sklona visokog krvnog tlaka, prekomjerne težine - kao paru (zlonamjerni pregrijavanje, ili bolje rečeno) će dovesti do hipertenzivne krize. Izdašan čaj u tom slučaju, samo pridonijeti povećanju tlaka.

masaža metla

Modul} {direkt4

Video: Dimnjak čišćenje porusski

Toplina u sauni (u usporedbi s kadom) lako premjestiti zbog niske vlage - nije nova. No, izbor kupkama pruža trening učinak za plovila i za prilagodbu našeg sustava. Osim toga, ima mjesta za masažu s metlom, dostojanstva čiji smo svjesni na refleksne razini, kao sjećanje na generacije. Iako je miješanje tradicije ogleda se iu izboru metlom: uobičajenom ruskom metlom iz mlade breze, hrasta, smreke, ribizla, koprive, jela dodaje egzotični eukaliptus metlu.
Parna grane, od vas će ispuniti zrak u parnoj sobi miris šume, a metla će biti odličan alat za masažu i self-masaža.

Da bi metlu za par na vlastitu nije teško. Da biste to učinili, morate odabrati odgovarajuće drvo i izrezati ga s hrpom dužine grančica od oko 50 cm. Kao priprema za buduću uporabu metli najbolje riješiti na početku ljeta, kada su grane drveća su puni vitalnih sokova. I ne zaboravite, odsijecanje grana, zahvaliti drvo za ovaj dar.
U stara vremena su uzeti iz kupelji ne samo metle - vrsta koristi se za pranje vune, pletene od rastvoreni dok ne omekša kore. Vrlo mala djeca isprane zrake mekih lanenih vlakana. Kao što je sapun često koristi komada tijesta Čvrsto ukorijenjen, često - s medom. Postoji još jedan način pripreme Body Wash - platnena torba je pakiran s mješavinom raznih biljaka - gospina trava, majčina dušica, mažuran metvice, lišće nekih voćaka. Blanširane ovu torbu, možete ga koristiti umjesto spužve.

Ako imate takvu mogućnost - pripremiti svježe rezanih grana od metle. Ovi metle više koristan i flavorful. Međutim, prethodno kuhane metla će vam donijeti nesumnjive prednosti, ako ste umorni od toga ispravno prije uporabe. Svježe ispiranje metla toplom vodom prije uporabe.

Za parenje suhom metle pripremiti dva spremnika (limenke ili kante). Jedan popuniti s toplom vodom, drugi - hladno. Niži metla 10-12 minuta u hladnu vodu, zatim - 2-3 minute na vruće. Jako suši podružnice zaparte u vruću vodu za 10-15 minuta, da se zatvore na vrhu drugog bazena.

VIDEO: Kako kupati ispravno? kako kupati se u kadi? obrada i pročišćavanje kupelj

Za posjetu ruskog kupka s metlama najbolje u svako doba smatra se da je kratka, lepršava i prilično svjetlo.
Breza metla - to je dostupno svima i vrlo je jednostavan za proizvodnju. Breze Listovi su bogati esencijalnim uljima, vitaminima A i C, sadrže tanin i smolni tvar. Koža nakon plutajući metlu tako postaje glatka i svilenkasta, smanjuje sklonost aknama, manje ozljede liječiti dobro. Kada koristite breza metla je aktivni bronhioektazije i funkcija pluća poboljšava. Stoga breze grane su bitne za ljude koji imaju problema s disanjem (astma ili pušenje).
Metla hrastove grane dobro iskoristiti onih čija koža je sklona masti. Nakon ogromna značajno povećava elastičnost kože, smanjuje pretjeranu aktivnost lojnih žlijezda, a time i sklonost da se upala kože. Korisno okus pari hrastove grane, a oni koji pate od visokog krvnog tlaka. Hrast metla ima blagotvoran učinak na živčani sustav, umirujuće i uklanjanje stresa.
Hrast i breza metle i često se koristi kao baza, koje su utkana grane drugih biljaka.
Linden metla pomaže nositi se s prehladom i glavobolje. Lipa ima diaphoretic svojstva, što ubrzava izlučivanje toksina iz tijela. To je korisno koristiti metlu i da biste dobili osloboditi od reumatskih bolova.
Da biste dobili osloboditi od išijasa i neuralgija, uzeti parna kupka u hrastovim metlom ili onaj koji je povezan s cedrovim granama, smreke i jele. Za pripremu metlu crnogorice, koristite samo svježe izrezane grane, ili će uvenuti i igle s njima osypletsya.
Ljudi koji pate od neuralgije vrlo korisno u paru s metlom grana eukaliptusa. Međutim, to nije jeftino - Eukaliptus je prilično skupo. Optimalno rješenje je dodati nekoliko ogranaka ove biljke u hrastovoj metle.
Eukaliptus metla je vrlo korisno za one koji pate od kroničnih prehlada, pomaže da se nosi s bolesti u akutnom obliku. Pari metla treba biti pritisnuta na lice i udisati miris lišća eukaliptusa za 5-7 minuta.
Kronična reumatska bolest je najbolje obrađuje s metle izrađen od pepela i koprive. Alder grane pomoći da se nosi s bol u zglobovima i mišićima.
Metla od buhač pomaže ljudima s kroničnom bubrežnom bolešću i mjehura.
Pelin i kopriva kao dio metle za kadu za pomoć poboljšati san, da biste dobili osloboditi od učinaka stresa, normalizirati funkcioniranje živčanog sustava. Rowan grana i buhač pokazuju stimulirajući učinak na organizam. Parenje takve metle, zadržati ih na potiljku, primjenjujući parenje grane na kožu za 1-2 minuta.

masažne tehnike
Pokupiti metla najširi dio i tako ga držite 1-2 minute. Vrući zrak i toplo kao i grane u paru.
Poželjna para leži na polici kad asistent šetnje kroz svoje tijelo s metlom. Ako ćete da se okupa na vlastitu, to je više prikladan za korištenje samo dvije metle.
Za početak metla na noge, držite na trenutak, a zatim podignite potkoljenice. Glatki pokreti prijeđite grane noge prema gore. Nježno poparte bedra, stražnjice i donjeg dijela leđa. Pomaknite metlu u vratu. Tako da prilagoditi vrući zrak u tijelo, to zagrijavanje.
Intenzivnije pokreti poparte cijelo tijelo od vrha do dna. Da li ove 3-4 puta.
Nakon toga, primjenom umjerenu silu, donji dio tvrdo metlom u leđa između lopatica ili u sredini prsa. Pritisnite dolje metlu u tijelu za 5-7 sekunde.
Postegivayuschimi parte gibanje natrag, struk, guza, niz nogu do noge.
Nakon toga, obratite posebnu pozornost na bolno mjesto - kralježnici, zglobovima ili regiju pluća.

Terapija soba i sauna

Blagotvorni učinci na cirkulaciju vode već smo dosta razgovarali i učili završiti svaku set vježbi toniranje tuš. Ciklusi grijanja-hlađenja će poboljšati terapeutski učinak mnogo puta. zaustavljanje upale mišićavo tijelo vodljivost mišiće i vratiti pokretljivosti zglobova. Što se tiče naše glavne teme (bolest zglobova i kičme), slažu odjednom, čim smo se nositi s jakom boli i mogu hodati u kupku - to je još jedan skup obavezno rehabilitacije Bubnovsky.
Kupka blagotvoran učinak ne samo na mišiće, imaju dobru cirkulaciju krvi, nego i na „pasivne” komponente mišićnog sustava - tetiva, ligamenata, fascije. Kao i mišićima, oni su podložni morfoloških promjena kao posljedica pothranjenosti. No, metabolički procesi u njima usporio zbog malih krvnih žila opreme. Kupka ubrzati metabolizam stanica i smanjiti trošenje ligamenata i tetiva.
Kupelj i sauna prikazano na giht - apsolutno! Kada bilo koji od njegovih manifestacija, te u bilo kojoj fazi. Znojenje potiče nakupljanje zaključak urea kiseline u zglobovima koji služi kao početku procesa gihta, Važno je, ne zaboravite piti više rastopiti naslage soli intenzivno održavaju.
U post-traumatskog razdoblje rehabilitacije i saunom brzo će eliminirati spazam mišića, poboljšanje vodljivosti, smanjuje napetost u mišićima i brzo ukloniti otekline. U prvih sat vremena nakon uklanjanja žbuke traume preporučuju pažljivo u paru natečene udove, a tek nakon toga možete početi masirati i vježbe za razvoj mišića. Ali ako su ozlijeđeni rebra, ramenog zgloba, trtice - u paru tkanina može biti samo u kadu i saunu.
Osim toga, on je vidio da je parna soba i sauna blagotvorno psihološki učinak u periodu rehabilitacije, uklanjanje tjeskobe i nesigurnosti uzrokovane ozljedom.
Pratite lanac kupke za izlaganje i saune možemo samo radovati. Na primjer, povećanje pokretljivosti zglobova i prsa je teško precijeniti učinkovitost udisaja, dobru ventilaciju - rješenje mnogih problema gornjeg i donjeg respiratornog trakta.
Para je kronična (nisu oštri) bolesti bronha i pluća, uključujući astmu. Osim neizravni učinak - zbog mogućnosti prsa - i zapravo povećava prohodnosti bronhija. Bronhijalna stablo je brzo očistiti, poput nazalnih prolaza.
Sauna kupke i stimulira cirkulaciju u bolesnika s primarnim tlak hipertenzija oblik nakon kupke i sauna može se smanjiti i stabilizira.
Glavni zadatak - osigurati da nakon kupanja otkucaja srca ne prelazi 100-110 otkucaja u minuti.
Znojenje u kadi je toliko intenzivna da je opterećenje na bubrezima smanjuje u roku od nekoliko sati nakon tog tipa. Zbog pojačanog protoka krvi i dobar metabolizam u crijevu i plinova - poboljšana probava. Smanjena zagušenje u žučni mjehur, kao što je proširenje žučnih.

Indikacije za obveze korištenja saune i kupke za bolesti mišićno-koštanog sustava
Uvjeti nakon ozljeda zglobova i okolnog tkaney- stanje nakon 3-4 mjeseci nakon oštećenja tkiva i prenosi operatsiy- patologiju mišića, ligamenata, fastsiy- kršenje osanki- gipertonus myshts- artritis, reumatizam artrity- šest mjeseci nakon akutne faze - u nedostatku povrede u području srce reumatoidnog artritisa artrit- artrit- osteoporoz- ankilozni spondilitis (ankilozni spondilitis) bez znakova zaraznog aktivnosti.

Djeca mogu posjetiti saunu u ranoj dobi, osobito ako oni pate od čestih infekcija dišnog sustava, kao što je kaljenje kupke vrijednost je odavno poznato.
Ako dijete dijagnosticirana skolioza, kifoza (kileobrazny kralježnice), ravne noge, kupka i masaža nakon kupanja - je metoda liječenja.