Prevencija i osteochondrosis reduktivne obrade

U ovo doba tehnologije je vidio kao pravu sve što je teško razumjeti. Jednostavne istine čini se beznačajnim. Odvojite drevnu mudrost: „Sve sjajan - lako” To se odnosi i zdravog načina života. Mi ne uzeti ozbiljno u „jednostavan” pravila zdravlja, jer „svi su poznati.” Tako često ironično susret pacijenta liječniku na njegov „zapis”. No, postoji jedna bitna razlika: da lako razumjeti, to nije tako jednostavno za napraviti. zdravstveni zakoni su jednostavni za nas, ali oni nisu lako je pridržavati.

Dobri i afirmira život misli da pomogne usaglašen do uspjeha

U cilju razvoja njihove misli, naučiti kontrolirati misli. Misli - to je unutarnji dijalog sa samim sobom. Potrebno je da ga vodi u život-potvrđujete smjeru. Prekida štetne i pesimistične misli. Sve od njih. kao i riječi i djela ne proći neopaženo. Ako se bore sa svojim porocima, strastima i bolesti, jača duh. Ako se zakleti, uvrijedio, ljut i ogorčen - pada ne samo naš unutrašnji svijet, ali i zdravlje.

Snaga duha i evolucija svijesti postiže stalnom samokontrolom - trening. Pokušajte raditi na takve prirode da ne tvrde, ne naljute, ne bi smetalo. Promijenite ono što možete promijeniti na bolje, i uzeti nešto s kojima se bore beskoristan. Na primjer, poznato je da se bolest često popraćena slabom duha ljudi koji su skloni pesimizmu, kao da spreman trpjeti. Zdravlje - sudbina jak duh ljudi koji mogu da se brinu sami za sebe.

Postoji mnogo iskušenja na putu za oporavak i održavanje zdravlja: lijenost, slabost tijela od bolesti, tradicionalna, poznato, ali nezdrava hrana, nevoljkost fizičke aktivnosti - sve što je nezdrav način života. Prevladavanje svaki od tih navika, čovjek okorjela volju, jača živčani sustav i postaje jači u duhu. Takva osoba zadržava jasan um i dobre performanse u ekstremnim starosti, produljenje radnog vijeka, a ne stagnacije.

Video: Sprječavanje osteochondrosis: 7 učinkovite vježbe u bazenu [Aleksandar Bonin]

Da biste postali jači u duhu, naučiti kontrolirati svoje misli i misli, razumije tri korisna pravila

1. Nema potrebe za trčanje iz straha od mogućeg ili stvarnog katastrofe. Pogledaj strah u oči i shvatiti da ne smijemo podleći tome. Zamislite kako budan najviše poželjno da se može dogoditi, a doživljava loše događaje u svom umu. To će izazvati vrlo neugodan osjećaj, nego izbavi nas od straha od izvanrednih očekivanja promjena. Što iskusni, ona prestaje biti zbunjen. To se odnosi i na strah od gubitka zdravlja, bolesna ili smrt. Gledajući u oči svog straha, možete ga oduzeti moć nad njima i zadržati mir.
2. Ne gubite snagu na samosažaljenje. To iscrpljuje i prazni osobu, bez dovođenja stvarne prednosti. Sila izgubiti i udaljenost-zdravlje. Sad misli idu u krug, opet ide natrag u gorke osjećaje, i ne dopuštaju da se proboj na nade i optimizma.
3. Ne živi u prošlosti. „Razmišljanje guma” koja nas stalno vraća na već razjeden tužnih događaja, iscrpljuje organizam. Kako bi se postigla dobre promjene, moramo pustiti prošlosti i žive za danas.

Vijek trajanja ovih pravila slijedi dva principa mentalnog zdravlja:

Ne možete boraviti na negativne misli. Morate stvoriti u prase banka memorije dobrih uspomena i često se vratiti na njega. Korisno je sanjati i maštati o tome što je užitak. „Prase sanja” pomaže usmjeriti podsvijesti svjesnom aktivnošću uspjeha. Sanja o „dobar”, donosimo uspjeh - to se zove vizualizacija. Činjenica je da mi stvarno ne mislim slova ili riječi i slike. Oni su rođeni u našem golove- kada šareno izgleda moguću sliku stvarnosti. Na primjer, razmislite o šumskom e, rijeke, mora, ili svoj dom kako bi se provjerila ovo: vi vidjeti slike, ali ne i slova. Za želje, morate uzeti ozbiljno njegov san živo zamisliti ono što stvarno želite, u obliku slike, kao da je sve već obistinilo. Poznato je: što više mislim o „dobroj”, više razvio želju da ono što je sanjao. A onda će tražiti načine kako san ispunjenje. Koncipiran će sigurno, jer čovjek postaje se „kovač svoje sreće”, što korake do uspjeha. Svi ljudi koji su postigli nešto u životu, prvo sanjao o tome, zamišljajući kako bi bilo kad dođu do cilja. A ako i dalje misle kao i prije, rezultati ostaju isti. Ako mislite o lošem, život mnogo manje poboljšati. Samo san sreće pomaže pobjeći u novi život i uspjeh.

Nasuprot tome, postoji pozitivan način straha od neuspjeha. To proizlazi iz self-sumnje, kada mislimo da njegov plan neće uspjeti. Što više razmišljamo o propasti sna, više boji napraviti prvi korak, tako da uvijek pokušati vidjeti u okolnim događajima su pozitivni znakovi koji donose sreću.

Moramo biti u stanju oprostiti. Oprost - je rastanak s opterećenjem od negativnih sjećanja, gorčine i ljutnje koji sprečavaju raduje. Mržnja prema bližnjem, a želja za osvetom ne dopušta da žive u miru. Najbolje mjesto zlostavljač - to zanemariti. Možda se pokušava opravdati svoje osjećaje mržnje i osvetoljubiv djela koja po kažnjavanje negativca, pomaže vratiti pravdu, ali imajte na umu da mi ne sudi, svako od nas je odgovarati za svoje postupke, i zlostavljač - previše. To oprost ili pomirenje nam daje mir, i to je ključ za zdravlje. Savjest će biti jasno, ako mi sebi ne nered zlodjela.

Normalizirati tjelesnu težinu kako bi čišćenja tijela od toksičnih proizvoda metabolizma

To zahtijeva uravnoteženu prehranu.

Od stočne hrane više otpada, degradacije proteina proizvoda. To zahtijeva znatne troškove energije za obradu. To se posebno odnosi na ne-prirodne, izrađene industrijski proizvedene hrane. Hrana nije stvorila priroda, nema životnu energiju. Ne uzimajući željeni, tijelo pokušava napuniti manjak energije i materijala povećanjem količine i kalorijske jesti hranu og Tu je i osjećaj lažne gladi, a ljudi se prejesti.

To je podsjetio da je ljudski sustav hrana prilagođena korištenju prirodnih proizvoda za dugo vremena. I tek nedavno, u prehrani se promijenila, što je dovelo do povrede probavu.

Kobasice, sendviči, burgeri, dimljeni, u limenkama, poluproizvodi su pohranjene dulje vrijeme smanjiti tjelesnu energetski potencijal. Kao hrana sadrži više aditiva (konzervansi, bojila, stabilizatori, emulgatori, sredstva za poboljšanje okusa, sredstva za razgradnju) koji neisplativim za zdravlje. Štetno nitrati, nitriti, natrij glutamat, koji pojačavaju okus meso, piletina i koji se koriste u proizvodnji juha kocke, instant juhe, kobasice i polu-proizvodi.

Korištenje neprirodne hrane u kombinaciji s sjedilački način života ometa cirkulaciju krvi u tijelu pojavljuju bolest.

Trebamo jesti racionalno, u potpunosti zadovoljiti tijela potrebne za život proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina, makro i mikronutrijenata, energije. Ljudsko tijelo se sastoji od iste kemijske elemente koji su dio galaksije, naše Zemlje i života na njoj. Prehrana ne treba biti siromašna, a uključuje svu potrebnu paletu proizvoda.

Nedavno su čak i mediji počeli govoriti o „sigurnosti hrane”, koji je prethodno imao natrag. Nije ni čudo da su moji studenti uvijek donosi zanimljivo predavanje o ovoj temi.

Potrebno je očistiti tijelo od toksina i svim raspoloživim sredstvima

Suvremene metode pročišćavanja uključuju međustaničnu prostor, limfe, jetre, crijeva, pluća, bubrega, kože i krv. Svi postupci čišćenja tijela provode na individualnom programu.

Detoksikacije koristi raznolike i učinkovitih postupaka pod nadzorom liječnika:

• fitoterapija - posebni biljni pripravci u obliku čajeva, infuzije, kapsule i prašci;
• fizioterapija - elektroforeza pomažući se uzima lijekove za detoksikaciju, limfarny drenaža;
• Masaža poboljšava metaboličke procese. Na primjer, vrat masaža 20 minuta aktualnim potiče intersticijske tekućine i razmjenu u limfni sustav cijelog organizma;
• limfatropnoe primjeni lijekova - to je uobičajeni kapaljka, koji je instaliran u limfauzel uvesti posebne pripreme, čišćenje limfe i međustanične prostor;
• Stimulacija rada organa raspodjele, kao što su bubrezi, jetra, crijeva, pluća, kože: dyubazh jetre i žuči protokov- respiratornog gimnastika- speleoterapija (solna) - sobnu suhog i mokrog obertyvaniya- Banja saune, masaža terapija;
• vratiti zdrave crijevne flore;
• na recept krvlju očisti složen postupak koji povećavaju tijela obranu može biti izvedena.

Kao posljedica čišćenja su smanjene metaboličke procese, smanjene težine, povećanje imuniteta, poboljšati cjelokupno zdravlje.

Pronalaženje mir i sklad između čovjeka i prirode kroz vježbe

Fizička aktivnost - obavezno komponenta programa rehabilitacije. Nedostatak kretanja - faktor rizika za mnoge ozbiljne bolesti.

Načela zdrav način. Medicinski savjet uvijek sadrže ove principe, koji mogu biti povezani s lijekova i tretmana. To je razlog zašto biste trebali naučiti i izvoditi „jednostavan” pravila zdravlja, sklada s prirodom, u kojoj se nalazi životvorca sila ozdravljenja.

Hodanje na skijama na ravnom terenu nije u natjecateljskom modu, donijeti radost u komunu s prirodom, obučeni mišića i daha, bez preopterećenja tijelo.

Dokazano je da je jutro vježba, što mnogi počinju i bez doručka, to je vrlo štetno. Tijekom vježbe u ranim jutarnjim satima smanjuje tijela obranu, budući da još nije spremna budi nakon noći odmora, povećana zgrušavanja krvi, što dovodi do začepljenja krvnih žila i prehlade. Dana i navečer klase su prednost.

Govoreći o prednostima tjelesnog odgoja, potrebno je naglasiti da je opterećenje mora odgovarati mogućnostima ljudskog tijela. Činjenica da je pretjerano intenzivna vježba dovodi do: razvoj metaboličkih i strukturnih promjena u srca i krvnih žila, uključujući mozak i kralježnicu. Sindrom „pretreniranost” je dobro poznata liječnika sportske medicine, jer čovjek je borba s mogućnostima tijela vlastite želje da postane prvak po ramenu, a ne svima. Nedavne studije pokazuju da sportaši riskirati svoje zdravlje, a ponekad i život, uzimajući vrijedne centimetara, grama, i sekunde. Sport, s iznimno visokim zagušenja može naškoditi osobi. Nađeno je da se u ovom slučaju pada pojedinih klasa imunoglobulina, koji otvara vrata i akutne respiratorne virusne bolesti u krvi. Pretjerana tjelesna aktivnost je posebno opasan za ljude s visokim kolesterolom.

Ja bih dodati da je vježbanje s djecom pada preko glave škole ili u dijelu sportskog može dovesti do nestabilnosti vratne kralježnice koja uzrokuje ozbiljne neurološke poremećaje i cerebrovaskularnog insuficijenciju. Takvi primjeri u mojoj privatnoj praksi, neurolog i kiropraktičar, na žalost, nije tako malo. Od posebne važnosti su slučajevi kada roditelji dovode svoju djecu na recepciji, koja je počela profesionalni sportski trening na pet godina, kada tijelo nije spremno za fizičkog napora. Oni su bili vrlo mladi igrači ili oni koji su sudjelovali u umjetničkom klizanju, gimnastike i tenis. Djeca se žalili na bolove u leđima, bol u zglobovima ili mokrenje u krevet, ponekad plače i prestrašili. Bruto kršenja držanje i cerebrovaskularne insuficijencije bili su prisutni u svim tim djece.

Zato ja govorim ovdje o odgovarajućoj fizičkoj aktivnosti, što odgovara mogućnostima čovjeka, njegova dob, tjelesnu težinu, razinu obrazovanja i zdravstva. Uključenje u fizičku aktivnost, morate imati zabavu i radost pokreta, osjećaj svoje tijelo. Ako postoji bol, bol u leđima, bol u zglobovima, kratkoća daha, osjećaj vrtoglavice, palpitacije i druge neugodnosti, onda to ukazuje na slabost tjelesnog odgoja. U tom slučaju potrebno je uskladiti niz vježbi i smanjiti intenzitet opterećenja za održavanje zdravlja.

Ruska kupelj i sauna - saveznici zdrave kralježnice

Povoljan učinak topline na tijelo je poznat iz antičke Grčke i Rima, gdje je kult kupka je kolala i bio kultura tih civilizacija. U Europi tijekom srednjeg vijeka, čistoća tijela pripadala „demonskim” glamura i kupke nisu koristili. U XVIII-XIX stoljeća otkrio ljekovitost topline i vode, te je počeo proučavati njihovu naklonost.

Trenutno, uloga kupelji u prevenciji i rehabilitaciji liječenje osteochondrosis potvrđuju istraživanja. Tu je velika literatura na pozitivne osobine kadu i metode za njegovu primjenu.

Kupka topline, otvaranje pora, ne samo da čisti kožu mišiće i organe tkalaca, ali također uklanja gornji sloj starih mrtvih stanica. Opustite zglobove i ligamente, ublažava napetost mišića. Kupka uklanja umor, kao i kod kasnijeg uklanjanja ostataka i viška mliječne kiseline koja se nakupila u kardiovaskularne aktivnosti umorni stimulacije mišića aktivira krvne cirkulacije, organa i tkiva dobiti više opskrbu kisikom i bolju ventilaciju u kadi jasan.

Postoje dvije vrste kupke.

Pare ili Russian kupelj pri visokoj vlažnosti i temperaturi od 40-45 ° C, a s vrućim zrakom.

Posljednja kupka Postoje tri podvrste:

• Turska kupelj sa suhim temperaturi zraka od 50 ° C;
• Roman suha kupka do sobne temperature 70 ° C,
• saune (saune) s visokim temperature 80-120 ° C, te niskom vlagom od 5 do 45%.

Video: vježbe za liječenje i prevenciju osteochondrosis dojke

Prije uporabe kadu stalno i izaberite svoj oblik, konzultirajte svog liječnika.

Imate sljedeće kontraindikacije za korištenje kupke:

• infarkt miokarda, endokarditis, miokarditis, perikarditis i drugih bolesti kardiovaskularnog sustava, koji su povezani sa srca i lupanje srca;
• hipertenzija faza II-III, srčane ili otkazivanje bubrega;
• akutnu febrilnu bolest epilepsije, tuberkuloza, zarazne bolesti;
• anemija;
• peptički ulkus s krvarenjem sklonost;
• kožni upala;
• akutna očne bolesti;
• ENT bolesti.

Za liječenje bolesti mišićno sustava kupelji je vrlo korisno. Važno kupka i osteochondrosis između djeluje kao ponovne pojave profilaksa. Kupka se preporučuje da posjete jednom tjedno, sat vremena nakon jela. Nakon teškog obroka ili na prazan želudac nije preporučljivo ići u kadu.

Glava ne smije biti mokra, kako ne bi došlo do pregrijavanja. Nestle njezina vunena ili osjetio šešir, možete omotati suhi ručnik.

U parnoj sobi je bolje ležati nego sjediti.

Kad je bol u mišićima i zglobovima pomaže breza metlu.

Tijekom pogoršanja degenerativne bolesti diska lumbalne i torakalne - borovice metlom, koprive.

Ova masaža metla teško učiniti sami, tako da je najbolje da lebde netko drugi.

Masaža je slijedeći: prvo, metla napravio svjetlo milovati pokrete od stopala do glave i natrag. Zatim, u kružnim pokretima usmjeriti toplinu tijela, počevši od stopala. Postegivaniya bolje početi s potplatom (koljenima na koljena) u ležećem položaju. Zatim, kada je ležao na polici niže noge i opustiti se lako postegivat prema glavi. Nije potrebno da se sile u isto vrijeme.

Za bol u leđima pomogne „breza poultices”: metle padne na tijelo i lagano pritisne, pa ponavlja nekoliko puta. Na kraju, možete trljati tijelo s metlom kao ručnik. Ne preporuča se kupanje više od 10-15 minuta. Stariji ljudi ne bi trebali dugo ostati u parna soba.

Nakon saune, istuširati, oprati znoj. Čuvajte se, ako se ne osjećate dobro, postalo teško disati ili vrtoglavicu. Toplina parna soba mogu biti opasniji i uzrokovati hipertermije. Odmah ići na hladnom mjestu, uzeti hladan tuš i leći.

U usporedbi s ruskim parna sauna ima nisku vlažnost pri visokoj temperaturi pozadini. Suhi zrak je manje stresa na kardiovaskularni sustav, što je rezultiralo u tkivu duboko i brzo zagrijana.

Prije ulaska u saunu očistiti tuš i suho tijelo. Zaštita glava od pregrijavanja ili kapu polotentsem- „turbanu”. Rasporediti na polici veliki ručnik, leći i potopiti 8-10 minuta u ugodnom opušteno držanje tijela bez začepljivanja svoje misli flashbackova, a misleći na „dobro”.

Preporuča se napraviti 2-3 seta. U jednoj od pauza između poziva i obavljanje self-masaža.

Kada je tijelo zagrijati opet, možete uroniti u bazen hladnom vodom ili se cool tuš.

Kada osteochondrosis u bolnicama imenovati sauna svaki drugi dan tijekom 10 dana. U svrhu liječenja optimalno tri puta sauna za 4-6 minuta u intervalima od vremena zadržavanja.

S ovom tehnikom se mogu poboljšati znatno smanjena mišićna stres nestaje ukočenost.

Nakon provedenog postupka kupke treba biti osjećaj vedrine, zanosa, zdrav apetit i dubok san. To pokazuje prednosti kupelji.

Isto tako, ako je disanje otežano, osjećate umor, težinu u mišićima, umor i tuga - znači „kupka ne ide.” U tom slučaju potrebno je napustiti postupak uopće ili promijenite način rada. To je jedan dobro, netko drugi ne može biti u budućnosti. Potrebno je individualno odabrati propisa kupanje.