Psihologija i psihoterapija

URL

Što je stres?

Život se sastoji od očekivanih ili neočekivanih događaja. Oni mogutbyt ugodno ili ne. Mi reagirati na njih, ovisno o nashihpotrebnostey i iz poznavanja situacije. U slučajevima kada informatsiidostatochno, u mogućnosti smo reagirati smireno. Naprotiv, nedostatoknuzhnyh informacije nas čini brinuti. No, ponekad chelovekdolzhen biti spremna za događaj previše neočekivano i važno dlyanego, što je učinio ili zna gotovo ništa. To sluchaereaktsiya organizam može povećati do te mjere da vozniknutsereznye poremećaja, kako u fiziološkom i na psihologicheskomplane. Tada je obično niz emocija ustupa bespokoystvuili alarm: osoba je uronjen u stresnim uvjetima.
Stanje stresa se može definirati kao pojavu neobhodimostirazreshit konfliktnoj situaciji i da se prilagode novoj usloviyam.Sledovatelno, brak, razvod, brak može kvalifitsirovatkak stresne situacije. Isto se može reći o letu drugu vremensku zonu, teniski meč, kartaške igre, povysheniiili smanjenje usluge ili gubitka zaposlenja. Naravno, odniiz stres može imati pozitivan emocionalni obojenost adrugie - emocionalno negativno. Nisu svi od njih su zdravlje opasnydlya, nije sve dovesti do depresije.

Glavne razlike između emocionalno pozitivna i otritsatelnymstressami mogu se formulirati na sljedeći način:

Vlastiti izbor. Ako je situacija je izabrao vas, određena, a vi samo trebate prikupiti svu moć u ruci, i riješiti problem, vaši osjećaji mogu biti pozvani više „poticanje” nego stressom.Stress događa kada se problem nije od vas, ali situacija nametnuta izvana.
Vlastiti kontrola. Stres se može pojaviti u slučaju kada nisu u stanju kontrolirati situaciju i prisilio ostavatsyav ulogu pasivnog promatrača. Ako morate kontrolirovatsituatsiyu da ne ti i nametnut silom htjeli (nadređeni, razbojnici, birokracija, porezna inspekcija, vaša djeca andtheir prijatelje), stres se povećava mnogo puta.
Predviđanje i sprječavanje posljedica. To je vrlo teško prisposobitsyak nova situacija i pronaći izlaz iz njega, čak i ako su posljedice zaraneepredskazuemy. Ali, to je puno teže prilagoditi se novim uvjetima, ako se ne mogu predvidjeti kasniji događaji. Prva situacija mozhetVam dosadno na smrt, a drugi - dovesti do stresa, posledstviyakotorogo može dokazati fatalan za vas
Kako prepoznati stres?

Ne možete upravljati stresom, jer to nije u vašem vlasti.No obratite pozornost na svojim ranim signala - zato što prije naći Vyih, lakše će se nositi s uzrocima i posledstviyaminazrevayuschego neuspjeha u tijelu. Bez sumnje, pokušavajući razobratsyav sebe, od vas će biti u mogućnosti da kvalitativno promijeniti život i sereznoeotnoshenie do ranih signala nadolazećoj opasnosti će pravilnovybrat put za očuvanje zdravlja i dugovječnosti.

fizički signali

Osjećate li da vaše fizičko stanje se promijenilo.
glavobolja,
bol u kralježnici,
gorušica
bol u prsima,
mučnina,
prekidima i plitko disanje,
vrtoglavica,
alergijske reakcije,
visoki krvni tlak,
spazam mišića.
To signalizira da vam daje svoje umorne perenapryazheniyaorganizm njihovom važnom trenutku primijetiti. Tada ćete lako nositi se s njima.

psihološki signali

depresija
Obično, depresija se opaža Advent razdrazhitelnosti.V stresnu situaciju, ljudi osjećaju da su izgubili kontrolu nadnekotorymi aspekte njihovih života. Simptomi fizicheskogosostoyaniya pogoršanje promjena tijela i ponašanja može povećati vomne puta.
dezorganizacija
Stres upija pažnju i smanjuje mogućnost kontsentrirovatsvoe pozornost. Rezultat toga može biti nebriga, distrakcija, čineći pogrešnu odluku.
obrambeni
Pojava takvog signala odraz neadekvatnog potražnju chelovekak A „biti jak”. To ne bi trebao biti siromašan, dati u vliyaniyustressa. Ponekad je taj stav - ne više od igre za javnost, a ponekad - uvjerenja koja dovodi do niskog samopoštovanja da samokažnjavanju. Mnogi ljudi pokušavaju da ne daju nadvigayuschemusyastressu. U većini jednostavnim situacijama su postali tlači, bilo neslaganja uzima kao pokušaj da ih ponizila dostoinstvoi potkopati vjerodostojnost.
ropski
Neki ljudi se nalaze u stresnim uvjetima, utrachivayutsposobnost za obavljanje svoje funkcije. Ona započinje proces razgradnje: oni bi htjeli ostati isti - samouvjereni i sposoban, toliko bojati prepoznati pojavu signala, pa čak i bolsheopasayutsya da je njihov nedostatak neovisnosti primijetio drugi. Chuvstvoviny samo povećava stres.
Gubitak poslovne sposobnosti
Teškoće u odlučivanju i provedbi plana. Stressobychno znači gubitak kontrole, ograničavanja izbora. U takav usloviyahochen teško odlučiti čak i najjednostavniji, i što je najvažnije je njegovo izvođenje.
Ako ste označili barem jedan od sljedećih indikativne bilo koje njihove kombinacije, onda je vrijeme da se intervenira u sobstvennuyuzhizn - mislim mirno, kako bi razmotrili situaciju (po mogućnosti blizkimchelovekom), pokušati pronaći i eliminirati uzroke vyzvavshieVashe mentalno i fizičko naprezanje. Da, ovdje je još: rabotui alternativni ostalo, ne dopustite da bilo kakve neravnoteže u stranu - togdau ćete imati manje stresa. Zapamtite - sve je u vašim rukama!