Jačanje zdravlje žena: Naučite slušati svoje tijelo

Možete početi taj proces plaćati pozornost na svoje tijelo, kao što je opisano na ovoj stranici. Pomicanje prema naprijed, bez žurbe, vratiti na prethodne korake, ako je potrebno.

Video: Škola Zdravlje i ljepota 2 aktivnost), 22. 13. listopada

• Napomena te napiši poteškoće koje su sada u svom životu koji uzrokuje bol koja -radost i t. D. Kad se takve stvari događaju, primijetiti kako se disanje, otkucaje srca koju osjećate u svom tijelu. Što je to osjećaj? Kada se pojave?
• Obratite pozornost na to kako se vaše tijelo osjeća. Zar ne postoji u dijelovima utrnulost? Umor? Zar ne želite plakati? Ne želim plakati bilo koji dio svog tijela? Ti osjećaji - vaše tijelo je mudrost. Oni su dio unutarnjeg upravljanja sustavom.
• Kako ste se zamisliti? Kako ste se zamisliti u vanjskom svijetu? Da li su ove slike su isti? Mnoge žene, nakon godina nezadovoljstva i dijeta stvoriti vlastitu sliku, daleko od stvarnosti. Neki Čini se da su puno deblje nego što stvarno jesu.
• No, žene koje slušaju unutarnje vodstvo, često čini više vitka i atraktivna po izgledu nego što bi inače, u skladu s objektivnim dokazima o njihovoj veličini tijela.
• Mark, što riječi ti uglavnom govore o svom tijelu. Što se događa kada su u jutarnjim pogledati u ogledalo? Da li vam se sviđa lice, noge, kosu? Bilo da pokušavate ispričati drugima za svoj izgled? Ili poslati svoje tijelo pozitivne signale, kao što su: „Hvala vam vrlo mnogo za jučerašnje večere digestiranog bez ikakvih problema?” Razviti odnos između usta i uha - i ostatak tijela - koji su navikli da se sluh.
• Obratite pozornost na svoje misli, gledati kako oni utječu na vaše tijelo.
• Proslavite ono što vaše tijelo treba svaki dan. Jeste li gladni? Potreban vam je kupaonica? Jeste li umorni? Bilo da se ne koriste obratiti pažnju na ono što vaše tijelo treba?
• Sjeti se da je rizik za zdravlje ako se stalno ne uzeti u obzir neke potrebe i funkcije tijela ili njegovih dijelova. Ako je netko na poslu je hladno, automatski ćete se osjećati sposobnost tijela da ostanu zdravi, izlažu svoje susjedstvo s velikim brojem patogena. Umjesto toga, reći svoje tijelo: „Ne brini - Znam da ste u mogućnosti da ostanu zdravi, i ja ću vas nahraniti dobro i ću vas odmoriti koliko vam je potrebno.”
• Marko, što se bojiš u svoje tijelo ne želite dirati grudi jer se bojiš pronaći čvorova? Nemojte se bojati da proučavaju anatomiju grudi i naučiti ga dirati s poštovanjem i ljubavlju. Možete promijeniti i iscijeliti sve svoje stav prema njemu.
• Razmislite o tome što dio vašeg tijela vi odreći? Mislite li da bilo koji dio svog tijela „neprihvatljivo”?
• Kada se pojave takvih senzacija kao što su bol u leđima, u crijevima, glavobolja, bol u želucu, obratite pozornost na to, pokušati shvatiti kakvu emocionalno stanje može prouzročiti bol. Takve osjećaje, poput ljutnje, ili bilo koje druge koje mislite da su neprikladne ili da vam je teško izraziti izravno, često ostaju neizraženo, oštetiti svoje tijelo. Kada se vaše tijelo postoji neki osjećaj, prestati, prestati raditi ono što oni rade, leći, duboko udahnite i čekati kao i sama pokazuju novi simptom, osjećaja, osjeta. Bit ćete iznenađeni što nove osjećaje ili misli na vas.
• Redovito stajati pred ogledalom i zahvaliti svoje tijelo za sve što je učinio za vas. Slavi što se događa kada to učiniti. Napišite na papir i pridaju ogledalu sljedeću rečenicu: „Ja prihvaćam sebe za koji sam, bez ikakvih uvjeta, upravo sada.” Morate naučiti kako bezuvjetno prihvatiti svoje tijelo kao što je i sada, bez obzira gdje početi. Čineći ove vježbe, naučit ćete mnogo o svojim kritičarima, koji žive u vama.
• Uvijek imajte na umu da se 90% naših tjelesnih funkcija izvodi nesvjesno. Tko ga čini vaše srce tući? Tko probavlja hranu? Tko vas upozorava da je potrebno napuniti zalihe tekućih, čašu vode? Koji liječi kožu kada se rezati? Tko kaže uši za slušanje prekrasnom glazbom? Tko kaže oči pogledati najljepši zalazak sunca? Prepoznati da je vaše tijelo - pravo čudo, a njegova prirodno stanje - zdravlje.