Prekomjerna tjelesna težina starenje

Osim toga, oni vjeruju srčani udar, visoki krvni tlak, šećer u krvi neravnoteža, pa čak i rak dio procesa starenja. No, to nije slučaj. Sve što smo vidjeli ili čuli za muškarce i žene, koji su u dobi od sedamdeset, osamdeset ili čak devedeset godina vode aktivan stil života. Oni mogu biti zvijezde tenisa ili profesionalnih plesača, umjetnika, sveučilišnih nastavnika ili pripadnicima drugih zanimanja. Ti ljudi su izravan dokaz činjenice da starenje ne mora nužno jednaka do postupnog izumiranja fizički i stjecanja raznih bolesti.

Prekomjerni unos ugljikohidrata, osim što povećava rizik od dobivanja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa utječe na proces starenja i druga sredstva. Kronično povišene razine glukoze u krvi zbog konzumacije velike količine ugljikohidrata mogu utjecati na metabolizam proteina u tijelu koji dovodi do stvaranja visokih glikolize proizvoda koji mogu oštetiti organe i ugroziti njihovo funkcioniranje. Jedna od posljedica je kaljenje u stijenkama arterija, što smanjuje dotok kisika u vitalne organe, uključujući i mozgu1-5.

Što možete učiniti kako bi vaš „zlatnih godina” su bili dugi i aktivan? Sljedeći odgovori bi trebao doći kao što ne čudi.

• Jedite zdrave prehrane. Kontrolirati unos ugljikohidrata i odaberite široku paletu korisnih proizvoda.
• Zadržati svoju težinu pod kontrolom.
• Budite fizički aktivni. Vježbajte redovito osjetiti val energije, punjenje tijela s kisikom, ojačati srce i održavanje tonusa mišića.
• Uzmite dodatke prehrani kako bi nadoknadili nedostatak vitamina i minerala, erozija tla uzrokovana pretjeranim ili pročišćavanje proizvoda.

Za to bismo dodali: Vaš odnos prema vlastitom zdravlju bi trebala biti aktivna. Pronaći liječnika koji nije stranac na komplementarne medicine i želi vidjeti kao aktivni sudionici u vlastitom zdravlju. A ti, tridesetih godina, napomena: to se odnosi li koliko šezdesetih godina. Što prije prihvatiti novi stil života, više ćete živjeti, na svom starosti bit će za vas zadovoljstvo.

starenje

Bez obzira koliko pažljivo slijedite dijeti, pratite program fizičkog savršenstva, život ide dalje. Vi ste stari. Ono što možete učiniti ovdje? Prvo, za održavanje savršen oblik da se bave procesom stareniya- drugo, kako bi shvatili da, kako bi se zadovoljile nove izazove s kojima će se morati promijeniti nešto.

Video: Što greške priznati ženama u borbi protiv pretilosti? - Sve Bude dobro. Pitanje 879 od 14/09/16

Svaki dan, radovati se njihovom uspjehu. Svako jutro, pogledajte se u ogledalo i uživati ​​u svojim postignućima.

Kako starimo, naš metabolizam usporava, a to ga čini teže održavati težinu procesa. Jedini način da se oslabi utjecaj vremena su aktivnije vježbe. Budući da nikada nije kasno da se uključe u sport, a ako to ne redovito, onda bez previše problema može povećati aktivnost zapošljavanja. Možda ste nedavno u mirovini ili umjesto hodanja na posao, imaju za vožnju autobusom. Ili možda su se promijenili posao, koji zahtijeva fizički napor, opušteniji, i tvoj život je sada nije tako aktivan. Ili, još gore - mogli odgoditi operaciju u zadnje vrijeme, a zabranjeno vježbe za nekoliko mjeseci. Sve ove situacije može značiti da je vaš energije smanjena. Za spremanje staru tjelesnu masu imate dvije mogućnosti. Prvi - za povećanje proizvodnje energije na druge načine. Možda ćete morati razviti novi program vježbanja. Ako vaš pokretljivost ograničena privremeno, a zatim podyschu štede vježbe dok ne bude bolje, kao što su aerobik u vodi, istezanje, vježbe sjedi. Doktor fizikalne terapije će vam pomoći da odaberete ono što odgovara Vašim određeni uvjet.

Video: Odgovori na vaša pitanja. Neuroza i starenje. Strah od smrti. Aleksej Krasikov 2016/06/08

Ako ste u krivu, nemojte se uzeti previše ozbiljno. Nitko ne može biti 100% savršen 1 00% slučajeva. Učite iz svojih grešaka i krenuti naprijed.

Drugi pristup - kako bi se smanjila potrošnja ugljikohidrata. Ako tiho podržava težinu po konzumiranju dnevno 80 grama neto ugljikohidrata, možda ćete morati smanjiti potrošnju, dok god to ne odgovara vašoj razini aktivnosti. Počnite sa smanjenjem do 70 grama. Ako se u tjedan ili dva počnete dobivati ​​na težini, smanjuje potrošnju do 60 grama, i tako dalje. (Ali ne kažemo da je smanjenje potrošnje ugljikohidrata je rješenje za problem niske aktivnosti.) U kratkom roku, mnogi smatraju najbolje rješenje za povećanje aktivnosti.

trom štitnjače

Ako se postupno početi dobivati ​​na težini, unatoč povećanju fizičke aktivnosti, to je vjerojatnije da smanjena aktivnost vašeg štitnjača. Pitajte svog liječnika za testiranje natireotropny hormon utvrditi je li dovoljna količina ovog hormona se proizvodi. Ako je dobar rezultat, onda vaše tijelo će naporno raditi da prevlada posljedice slabljenja štitnjače.

novi recept

Ponekad se čovjek s godinama drži težinu pod kontrolom, jednostavno pridržava plana prehrane i uključiti se u fizičke vježbe. A onda odjednom kilograma početi rasti. Što se dogodilo? Razlog je često nuspojava novog lijeka. Mnogi lijekovi su teško kontrolirati težinu, dok je u uputama ne može spomenuti. Ako vaš liječnik propisuje vam da novi lijek, pitajte na sljedeća pitanja.

• Mogu umjesto promijeniti vaš stil života?
• Da li postoji prirodna alternativa u obliku dodatak prehrani ili nekoliko dodataka koji se mogu uzeti umjesto medicine?
• Da li to zakomplicirati kontrolu težine lijek procesa?
• Ako je tako, da li postoji još jedan lijek koji nema tu nuspojavu?
• Koliko vremena ću morati uzimati ovaj lijek?

Ako apsolutno morati uzimati ovaj lijek, a to dovodi do punine, onda vam je potrebno povećati razinu aktivnosti kako bi oblik.

Video: Prekomjerna težina, oticanje i kratkoća daha; da li je moguće igrati sportski kila

Hormoni i potpunost

S točke gledišta težine biti žena - da imaju neki periodi života su određeni problemi. Hormonalni poremećaji mogu olakšati ili punoće ili gubitak težine. Isto tako, uzimanje hormona za vrijeme menopauze može s vremenom dovesti do sporog i neprimjetan debljanje. Ako estrogen prijem podrazumijeva potpunost, raspravljati o alternativama sa svojim liječnikom. U nedavnom istraživanju ljekovite „PREMPRO” (sredstva za hormonsku nadomjesnu terapiju, koji sadrži estrogen i progesteron sintetički), postavlja se pitanje o njegovoj sigurnosti i rizik od raka dojke i srčanog udara za dugotrajnu uporabu. S druge pak strane, unos ovog lijeka je specifična prevencija raka debelog crijeva i osteoporoza6).

Muškarci, također, podložni su hormonalne promjene. S godinama, tijelo proizvodi manje testosterona muškaraca, glavni muški hormon, tako da je djelovanje estrogena ne potiskuje. Kao rezultat podupire težinu može biti teško.

Zanemari ljude koji pokušavaju potkopati svoj novi, zdrav stil života. Oni često imaju razloga kako bi se osiguralo da se ne kontroliraju svoje vlastite živote.