Zdrave navike starenje sporo stanica

Video: Koje namirnice usporiti starenje?

Vježba, zdrava prehrana i dobar san može zaštititi naše tijelo od negativnih učinaka stresa i usporiti proces starenja na staničnoj razini.

Ovo je navedeno u znanstvenom izvješću kalifornijskih istraživača.

Djelo, koje je uključeno više od dvije stotine žena, pokazalo je da su stresni događaji povezani s skraćivanje telomera - zaštitnih elemenata kromosoma koji štite našu DNA.

duljina telomera odražava stupanj stanične starenja.

„Otkrili smo da je više stresa doživio ženu godine, više skratili telomere svojih kromosoma,” - objašnjava autor studije Eli Puterman (Eli Puterman), profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu.

No, žene koje su pridržavati aktivan stil života, pravo jesti i dovoljno sna, bili su otporniji na staničnim učincima životnog stresa. Kao rezultat toga, stres smanjuje njihovu dužinu telomera sa mnogo sporije.

Dr. Michael Speyher (Michael Speicher), profesor na Institutu za genetiku čovjeka pri Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Grazu (Austrija), kaže: „Istraživanja nam daje odgovor na jako važno biološko pitanje zašto zdrav stil života je korisna, pogotovo ako ste izloženi na stres?”.

Prema znanstvenicima, što je stvarno važno otkriće nove studije je da smo u mogućnosti smanjiti neke od učinaka stresa na organizam.

Telomere su sigurnosne elemente na krajevima kromosoma, što se može usporediti s plastičnim savjete vezice - egletami koji čuvaju integritet remen.

I telomere se sastoje od DNA i proteina, pridonose održavanju integriteta naših genetskih informacija i spriječiti pojavu mutacija. Kada su telomere postaju sve kraći i slabiji, stanice ostarjeti, razboljeti i umrijeti brže.

Mehanizam staničnog starenja povezana s bolestima povezanih sa starenjem, uključujući kardiovaskularne bolesti, Alzheimerove bolesti i raka. Jedna teorija je da stariji ljudi su skloniji razvoju raka zbog skraćivanja telomera, što čini genetski materijal je manje stabilan i rizik od onkogenih mutacija.

Telomere, naravno, uvijek postaju sve kraći, kao starenja organizma, a to je neizbježno. No, nezdravi stil života, kao što su pušenje, loša prehrana, nedostatak sna uzrokuje ubrzano skraćivanje telomera. U isto vrijeme ljudi imaju relativno mladoj dobi mogu razviti bolesti koje su češće u starijih osoba - to znači da je tijelo preuranjeno dobi na staničnoj razini.

Zanimljivo je da konstantno psihički stres je također povezan s telomera skraćivanje.

Da biste vidjeli kako zdrav način života, pomaže u borbi protiv učinaka staničnog stresa, znanstvenici su primijetili skupinu 239 nepušače žena zrele dobi. Istraživanje je trajalo 1 godinu. Rezultati su prikazani u novom broju časopisa Molecular Psychiatry.

Žene prošao test krvi na početku i na kraju praćenja. Iz tih uzoraka znanstvenici su mogli procijeniti promjene u duljini telomera tijekom cijele godine. Oni također prolaze kroz periodičnu procjenu fizičke aktivnosti, prehrane i kvalitete sna.

Na kraju studije, žene su rekli, s nekim stresnim događajima kojima su se suočavali tijekom protekle godine. Znanstvenici usmjerena na stresne događaje u svom osobnom životu, kao što je smrt rođaka, gubitak kuće ili na poslu.

Istraživači su otkrili da ovi veliki stresni događaj uzrokuje značajno skraćivanje telomera u onih žena koje su dovele nezdrav način života. No, isti naprezanja znatno manje utječu pristaše pravilnu prehranu, zdravo spavanje i tjelesne aktivnosti. Dakle, potonji ostarjeti polako.

„Studija pokazuje važnost zdravog načina života, osobito u teškim vremenima života. Ako smo u stresnim situacijama, tjelesna aktivnost, spavanje i dobra hrana je jako važno održavati svoje tijelo u formu i ostati zdravi. U svom posljednjem radu, to smo vidjeli na genetskoj razini, „- sažeo Puterman i Speyher.

Iako je sudjelovalo samo žene, znanstvenici vjeruju da su ti rezultati vrijedi i za muškarce.

Međutim, metoda ovog istraživanja ne dopušta da se dokaže uzročnu vezu između ubrzanog starenja i loših navika. Sljedeći korak istraživača će biti randomizirano kontrolirano ispitivanje, u kojem će se ispitati tempo staničnog starenja kod ljudi s kojima se suočavaju pojedine naglašava života - primjerice, za njegu bolesnika s Alzheimerovom bolešću.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan