Masaža terapija u liječenju i prevenciji osteoartritisa

Video: Terapijske vježbe u leđnoj osteochondrosis. TV fitness

sadržaj

Video: terapijske vježbe u leđnoj osteochondrosis. tv fitness
Self-masaža

Self-masaža bedreni mišić
Self-masaža struka
Self-masaža vratne-torakalne kralježnice

Akupresura
Ayurvedska masaža ulje
Masaža kup

Masaža - znači stari, iskusni i učinkovita. To čini čak Spartanaca u pripremi za utrku. Ovo je jedan od najboljih oporavak i liječenje alata. Na temelju brojnih istraživanja je utvrđeno da pridonosi brzom oporavku performanse mišića, poboljšava cirkulaciju krvi i aktivira izmjenu tvari u tijelu. Sam Hipokrat, poznati liječnik antike, preporuča ga se bolesti kralježnice.

Riječ „masaža” na grčkom znači „mijesiti, mijesiti, moždani udar.”

Masaža čini ligamenti više elastična, poboljšava mišiće opskrbe kisikom i hranjivim tvarima, da ih oslobađa od toksina, obnavlja protok krvi u zglobovima i okolnog tkiva, uklanja otekline tkiva.

Opća masaža - sustav mehaničkog stresa na raznim dijelovima tijela u terapijske svrhe.

Masaža može biti različitih vrsta: točka, segmentnim, cupping, ručne i uz pomoć različitih uređaja i aparata.

Svaki stručnjak za masažu svoje trikove. No, postoje opća pravila za masažu.

Naravno, to masaža samo očistiti kožu. Prije masaže, poželjno je uzeti tuš ili obrišite vlažnom krpom i zatim obrišite suhom. Općenito, masaža nakon tople kupke, tuš kabina smatra učinkovitiji.

Kako biste poboljšali klizanje ruku kože podmazan krema, mast, vazelinom- stane i talk.

Kretanje u smjeru bi protok krvi. Masaža leđa od kralježnice u stranu, vrat - od tjemena sve do ključne kosti, ruke - prema pazuhu, noge - za bedra dijela i prepone.

Metodama masaže su milovati, trljanje, gnječenje, stiskanje.

Svjetlo milovati kad ruke nježno klizi preko kože, naprezati ni pritisak na masira tijelo, opušta mišiće, smiruje živčani sustav, poboljšava protok krvi, smanjuje bol.

Kada trljanje masira kožu i tkivo ispod njega. Ova tehnika masaže povećava cirkulaciju krvi u dio tijela se usitni, poboljšava ishranu tkiva, djeluje analgetski učinak. Provodi se često s prstima ili palčevima udaraca.

Gnječenje - jači način nego prva dva. to izvodi s obje ruke, može biti. Opustite mišiće omotane oko ručnog zgloba, izvukao i kretati po njoj, što rotacijski pokret četiri ravnanje prste dlan. Palcem stvoriti fokus za ostatak.

Uz stisak - još masažne tehnike - imaju utjecaj na duboko leži tkiva.

Tu su i vibrira masaža. Palm čvrsto primjenjuju na tijelo i proizvode ritmičku oscilatorno kretanje.

Da li je dobra masaža bi trebala biti u stanju. Možete naučiti ovo pismenosti knjige, možete završiti posebne tečajeve masaže. Ipak, najbolje je da se masaža provodi od strane stručnjaka u bolnicama i klinikama. Ponekad moji pacijenti se žale: maser trlja ne gleda unatrag, au džepu pacijenta, kažu, nije li će se kuverta s novcem, ili barem čokolada. Ne znam, vjerojatno postoje takve masera, ali govoriti bez razlike od svega nisam se usudio. Maserke rade u klinikama obično imaju posebne medicinske edukacije plus masaža.

Svi oni znaju o tijelu, kostur, mišiće i točke pritiska. A ako oni čine blagi masažu, možda teže to pacijenta, a kontraindicirana. A ti, maser daje novac, pokušavajući joj se ići protiv svoje savjesti i znanju. To je na zahtjev i novac će vas zasigurno masažu, iz koje će stenjati i plakati, ali je potrebno da li kao masaža kralježnice? Uostalom, svi bi trebali biti mjerilo za sebe. Zato je bolje da ne bi bilo ponude, a novac potrošiti na dodatne masaže (na klinike propisati obvezno u svim 78 sjednice - to je, naravno, malo), i ne žele da se oštar i bolan, neka bude malo vidljiv, ali duboko prodire.

Tko i kada je kontraindiciran masaža?

Kod akutnih groznice, upale, krvarenja, poremećaja u krvi, gnojni procesi, razne bolesti kože, bolesti krvožilnog sustava i limfni sustav, kao i nepodnošljivih bolova nakon ozljeda, mentalnih i drugih bolesti. Pitanja se odnose na imenovanje za masažu, moraju se rješavati sa svojim liječnikom.

Self-masaža

Pretpostavimo da je otišao na odmor negdje daleko, a ti kao grijeh, uhvatio napadaj išijasa, križobolje ili ne na vrijeme napravio sama osjećala. Što učiniti?

Masaža nije dostupan, ne postoji lijek, čekati pomoć iz bilo kojeg mjesta. Pokušajte se sjetiti pravila self-masaža. Da biste to učinili, prvo ga isprobati sve od sljedećih pravila o sebi u opuštenom kućnom okruženju.

Usput, samo-masaža ne može povrijediti, a vrlo zdrava osoba, što je poboljšanje metoda.

To je korisno za kuću poslije jutarnjih vježbi ili u kadi, pod toplim tušem. A dobro napraviti self-masaža u kadi, koja se masiranje s metlama, spužve, četke i strugala.

Prednost self-masaža je da se može koristiti u bilo kojem okruženju i na bilo kojem mjestu.

Postoje pravila self-masaža.
pokreti masaže ne bi trebala uzrokovati bol, ostaviti modrice na tijelu i poremetiti integritet kože, ili jednostavno, ne ogrepsti kožu.
Masaža bi trebala početi s prekrivaju odjela, a zatim otići izravno na mjesto koje boli.

Self-masaža se obavlja u roku od 3-25 minuta.
Tijekom self-masaža je najbolje uzeti najudobniji položaj, na primjer, leži na trbuhu, noge savijene pod određenim kutom, stavljajući ih pod valjak.
Nemoguće je masirati limfne čvorove.
To je nemoguće provesti self-masaža kada postoje kontraindikacije za masažu (vidi. Gore).

Savjetujem vam da nauče najosnovnije tehnike self-masaža.

Shane zona u svim smjerovima s prstima. Lumbalna područje bolje masirati intenzivne pokrete zglobove. Možete masirati i torakalne kralježnice. Da bi došli do bilo kralježak može uzeti jednu ruku s drugom rukom. U tom slučaju, u isto vrijeme vježbe, i plećki.

Još jedna dobra tehnika - ležeći na leđima, sklupčati se i njihati naprijed-natrag.

No, kako se prijaviti samo-masaža vrata i ramenog obruča.
1. Sjednite na rub stolice ili kauča, stavio lijevu nogu na desnom koljenu.
2. Pravo ruka stavi na glavu.
3. lakat njegove lijeve ruke staviti na desnog koljena i držati desnu ruku.
4. dlan desne ruke za početak ravno masirajte stražnji dio vrata i utakmice nadplechya- od vrata prema dolje na ramenu joint.
5. Ponovo isto lijeva ruka, proizvodnju masažu na lijevoj strani.

Dok je u gornjoj poziciji, primjenjuju se različite vrste masaža: stiskanja iste mišiće, to jest, klizna pokreta, pritiskom na rub ruci (od malog prsta) preko mišića.

1. Dok je pritom jastučići za četiri prsta obje ruke, napravite spiralu škripanja spinoznoga procesima kralježnice do centra stražnjem dijelu glave i duž kralježnice na obje strane.

2. Mijesiti mišiće vrata i ramenog obruča jastučići četiri prsta obje ruke, što je spiralno zakretanje u smjeru malog prsta u istom smjeru kao i kad milovati.

Nakon obavljanja self-masaža na vratu, raditi vježbe s nagibom, okretni vrata i spore rotacije glave u oba smjera.

Self-masaža bedreni mišić

1. Sjednite na kauč, ispod valjka koljena, povući nogu. Staviti dobar stopala na podu.
2. Masaža početi povlačiti s prednjim i bočnim površinama bedra s jedne strane i dva ili naizmjenično stavljajući jednu ruku na drugu, od koljena do prepona.

Zatim utrljati šake mišića (kružna ili linearna kretanja). Unutarnje strane bedara mišići protrlja dlan.
3. Nadalje, potrebno je masirati mišiće na površini bedra.
4. Nakon toga ritmički pokolachivat šake sprijeda i vanjski bedro.

Nakon masaže, bez ustajanja, ne nogu nekoliko kružne pokrete.

Self-masaža struka

Preporuča se učiniti tri puta dnevno. Trajanje svake obrade - 10 minuta.

Ona počinje s lagane masaže udaraca sacrum i donjeg dijela leđa u smjeru od kralježnice do prepona, a zatim provesti duboko milovati, trljanje i gnječenje mišića lumbalna prstiju.
1. Prsti pritisnuti zajedno. Radi nadolazećeg prometa zapešća, trljati donji dio leđa pred topline u njemu.
2. Obje ruke rade kružni milovati lumbalnoj regiji, a uhvati gornji dio stražnjice (56 puta).
3. Paralelno kostura na udaljenosti od 3-4 cm do kružnog mljevenje lumbalnog jastučići prstiju 4 3 sa svake strane do topline.
4. identificirati točku bol i povećava tlak lagano kružnim pokretima je masaža 3 minute.
5. Prsti obje ruke, stisnute u šake, trljati gornji dio stražnjice mišićima sporih kružnim pokretima 4-5 puta na jednom mjestu. Za povećanje tlaka, stavite jednu ruku na drugu.

Self-masaža vratne-torakalne kralježnice

Započeti s laganim masažnim poteza (koje se postupno treba kretati u dublje) od stražnje površine vlasišta, vrata i ramenog obruča. Ruke se polako kreću od glave prema dolje. Učinite to 2-3 puta. Onda isti iznos od vrijeme, izvedite pokret intenzivnije.

Trljanje. Za ruke lako sklizne preko kože, i nije bilo štete, podmazati kremu za kožu.

Stavi prst na stražnjem dijelu vrata, učiniti 10-15 pokreta prema pojasom, dok zagrijavanje senzacija. Utrljajte desnu stranu desne strane, lijevi - lijevu ruku. Palm rub trljati gornji dio vrata do osjećaja topline.

Jastučići od tri prsta dodirivati područje posljednjeg vratnog kralješka i gornji dio ramenog obruča. Uzmite 6-8 tih pokreta. Lakat ruke koje proizvode masaža, zadržati svoju slobodnu ruku.

Na isti način, ali s obje ruke istovremeno dodirivati površinu lubanje baze i malih područja iza ušiju.

Izvođenje svjetlo milovati stražnji dio vrata (3-4 pokreta).

Učvrstiti učinak izrade vježbu nekoliko puta: okrenuti glavu na drugu stranu, podignuti i nagnuti prema dolje.

Mnogi pacijenti su sretni učiniti self-masaža, ali međulopatično područje gornje torakalne kralježnice masaža sama nije vrlo povoljno. Reci mi iz ove situacije - što je potrebno napraviti poseban maser.

Za svoje proizvodnje zahtijevat će gumeni masažu mat, odnosno, njegov komad. Ovaj komad fix na kraju malog stick. Njegova debljina treba biti takav da je jednostavan za rukovanje.

Područje između lopatica obrađuje kuckanje dok osjećaj topline.

Bolesnici s anginom i visokog krvnog tlaka korištenje ovog uređaja je kontraindicirana. Njihova prednost može masirati.

Vi savršeno može masirati na području terapije i kod konvencionalnih grijanje jastučić i komad masaža mat. Boca tople vode, sipati malo vode, to pričvrstiti na sredini tepiha i leže na leđima bolesnom parceli. Kreće polako u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru. Uzmi za ovaj postupak je 5-10 minuta.

akupresura

Mnogi moderni klinike imaju medicinske sobe s teško izgovoriti ime „osteorefleksoterapii ured.” I često sam primijetio kako pacijenti se zaustavio na vratima ureda, pitao sam iznenađeno: „Što radite ovdje?” Odgovor je: akupresura.

Ona se temelji na refleksnom stimulacije određenih točaka mišićno-koštanog sustava u tijelu, tzv osteorefleksoterapiya. Glavna svrha akupresure - ukloniti bol, grčeve mišića i napetost.

"Čuo sam za novu metodu liječenja degenerativnih bolesti diska - akupresure. Kako i gdje mogu naučiti kako ga koristiti?" - rekao sam u pismu moju nerezident bolesnika s velikim „iskustvo” bolesti.

Želim prigovoriti. Ova metoda liječenja - nije prisutan. Akupresura je otišao kroz veliki sloj tisućljeća. To se koristi u Kini, Japanu i drugim zemljama, ne samo istočne. Svaki narod ima svoju tehniku masirati.

Japanska akupresura pod nazivom "Shiatsu" ( "shi" - prst 'Atsu' - tlak). Njegova moderna tumač i zastupnik - japanski Tokiuro Namikoshi. Neke od njegovih knjiga objavljeni su u našoj zemlji.

Ukoliko niste u mogućnosti obavljati akupresura stručnjaka, morate naporno raditi i učiti osnovna pravila akupresure. Da bi se savladala metode shiatsu, morate ovladati tehnikom posjeduju palcem jer najčešće se koristi u liječenju ove metode.

Pritiskom na bilo liječničkom osoblju naglaskom na bilo kojem području tijela počinje da pomogne izravno i neposredno organ ili tkivo.

Zona biološki aktivnih točaka koje trebate znati.

Kralješnice bioaktivne točke su na obje strane kralježnice. Da biste pronašli tih područja, biti vođeni spinoznoga procesima kralježaka, koji se lako vidjeti pod kožu u obliku zaobljenih izbočina.

Refleksne zone su podijeljene u tri skupine: cervikalni, torakalni i lumbosakralne.

Pognute glave na vratu je osjetio viri spinozni proces 7. vratnog kralješka. Vrat refleksne zone koje se nalaze na obje strane vrata, između vodoravnih linija koje smo mentalno organiziraju bazu lubanje i spinoznoga proces 7. vratnog kralješka.

Masirajte ove zone provodi se lumbaga, cerviko-torakalne radiculitis, kao što su glavobolje, bolovi u rukama, utrnulost prstiju, zujanje u ušima, bol u leđima i vratu, povišenog tlaka.

Prsišta refleksne zone grupe koje se nalaze na obje strane prsne kralježnice između 7. vratnog kralješka i spinoznoga postupku prvog lumbalnog kralješka.

Masaža ova grupa provodi na interkostalnog neuralgije, boli u srcu, nesanica.

Lumbosacral područje biološki aktivnih točaka koje se nalaze na obje strane lumbosakralne između spinoznoga procesa 2. lumbalnog kralješka i gluteal puta.

Masaža se obavlja ovom području radiculitis, bubrega i mokraćnog mjehura.

Sjeti se pravila akupresure.
Akupresure svaka zona traje 5-7 sekundi. Postupak treba ponoviti 3 puta.
Pritiskom na refleksogenih zoni pojavljuje na nadahnuće i izdah prestaje. Pritisak mora biti dovoljno jak, ali ne uzrokuje akutnu bol.
Akupresura Masaža refleksnih zona na lumbosacral regije izrađen je s prstima ili pregibu oka. Rotacijsko kretanje prstiju izmjenjuju se s njima pritiskom na zoni do svjetla boli.
Tijekom masaže trbuha, leđa, koristite indeks, srednji i prsten prstiju. Donji dio leđa kada je potrebno saviti tako da se mišići opustiti bolje.
Na pogoršanja od akupresure bolesti treba obaviti svakih 2 sata, glatko okretanje, bez oštre prešanje i padova.
Masaža svaku zonu dodijeliti 15-20 sekundi. U jednom trenutku je ponovio tri puta.
U prvom tjednu dnevnih tretmana liječiti točku, a zatim 2-3 puta tjedno, onda samo jedan put tjedno.
Masaža bodova prikazano na slici, metodom Shiatsu omogućuje vam da brzo dobili osloboditi od boli.

U tibetanskoj medicini, akupresura provodi masirajući određene kombinacije bodova za dva ili više mjeseci. Pre masiranjem točka koja se primjenjuje Hypericum ulje. Nakon jedne minute nauljena bod usitni četkicu za zube na leđima - ručnik.

Ovaj postupak se ponavlja i prije spavanja, ali je koriste kamfor.

Ayurvedska masaža ulje

U drevnom indijskom sustavu Ayurveda ozdravljenja razvio pravila za provedbu masaža uljem. To potiče cirkulaciju krvi u mišiće, zglobove, kožu, pomaže uravnotežiti živčani i endokrini sustav.

Za masažu ayurveda sugerira koristeći sezamovo ulje. No, također pogodna masline, senf, breskva, marelica ulje.

Ulje se koristi za masažu, najprije morate jasno. U tu svrhu se zagrijava tako da ih stavite u posudu s vrčem vode i dovođenja vode na čir. Bolje da postupa samo 1 litru nafte za buduću uporabu. Obično se taj iznos je dovoljan za 15 sjednica.

Zagrijte ulje na laganoj vatri, a ohladi na temperaturu tijela, to može biti malo toplije.

Masaža početi raditi s vlasišta uz pomoć ruku, koja se primjenjuje na malom količinom ulja. Nadalje trljanje pokrete masaže leđa i prednji dio vrata i gornji dio kralježnice. Onda se mala količina ulja se primjenjuje na masaža cijelog tijela i početi svaki dio.

Pokreti ruku ide gore i dolje duž dugih kostiju i krugovima više zglobova.

Ona završava s energičnim masaža trljanjem stopala naprijed-nazad. Glava i noge dati više vremena nego drugim dijelovima tijela.

ulje za masažu je učinjeno 10-20 minuta. Nakon masaže, potrebno je pričekati neko vrijeme, a zatim isprati ulje s toplom vodom i sapunom.

masaža kup

Vrlo učinkovit može masirati (vakuum terapija). Na mjestu djelovanja (od banke) je stvorena žarišta krvarenja. Proizvodi od krvi i raspad tkiva iritirati kožu receptore. Ovaj snažan „zbunjujući” terapija cirkulaciju u korijena živca leđne moždine (smanjuje oticanje i upala).

Ja uvijek preporučujem za izvođenje cupping masaža kako slijedi:
bolno područje podmazan vruće ulje na leđima (vazelina, suncokretovo ili druge). U medicinske ili banke u staklenci majoneze daje 1-2 sekundi gori štap sa pamukom enom u alkohol ili eter.

Zrak u banci odmah „burn out” i banka se brzo nanosi na željeno područje tijela. Zatim „isisan” Banke bi glatko, klizna masirati pokretima gore-dolje dugih mišića leđa uzduž kralježnice i interkostalnog prostora - od kralježnice prema van.

U početku, cupping masaža se izvodi na drugoj strani leđa, gdje je bol manja, a zatim s druge. Trajanje postupka - 5-7 minuta, dok ne bude jednolično, uporni crvenilo.

Grube i duge masaže banaka dovodi do pojave tijelo velikog broja modrica, da ne izgleda dobro, pogotovo kad ste na plaži.

Jednog dana moj prijatelj, dok je još bio student medicine, pokušala je zamisliti djelovanje može masirati i malo "pretjeran", Kada je, posve zaboravljajući o oznakama horor-lisnato na koži, pojavio se na plaži, a onda sam dobio u neugodnom položaju. Prije nego što je mogao skinuti, što je odmah različiti ljudi počeli okupljati oko njega sućut. "Mladiću, što ti se dogodilo?" - svi zainteresirani vidjeti strašne modrice procvat njegovog tijela. "Auto nesreća!" - uzviknuo je lijepa djevojka u šarenoj kupaći kostim, sunčanje u blizini. On je odlučio našaliti, rekao je: "Ne, samo sam dobio vlak u podzemnoj željeznici", Djevojka se nasmije i reče veselo: "Onda si stvarno sretan - ovaj vlak je umjetnički ukus!" Tako je upoznao svoju buduću suprugu.

No, unatoč tim manje kozmetičke „neugodnosti” može masirati i ne samo da pomaže kod osteochondrosis, ali kad mijalgija, miozitis, kroničnih upalnih procesa u području zdjelice, neuritisa, pleksitah, akutni i kronični bronhitis, upala pluća u subakutni fazi, bronhijalna astme, intestinalne atonije, i drugih bolesti.

Kontraindikacije za korištenje konzervi masaža su kožne bolesti (dermatitis, ekcem, psorijaza), maligne i benigne, velike i pigmentirane madeže na mjestu namjeravanog utjecaja. Ni u kojem slučaju ne koristite cupping masaža u akutnoj fazi osteoartritisa, u prisustvu jakih bolova.

Postupak za dobivanje osloboditi od jakih bolova pomoću konzervirane masažu obično daje suprotan učinak pogoršanja zbog pretjerane stimulacije, povećati oteklina i upala u korijen živca. Tu su i slučajevi brzo ozdravljenje nakon prvog postupka, ali samo kada cupping masaža se koristi u prvim satima nakon početka boli, kada je to moćan refleksna radnja može zaustaviti proces na početku. No, u većini slučajeva postoji opasnost da se pogoršati stanje.

Kup masaža je potrebno u sub-akutnih stanja u kojem bol nije tako jako izražena, kao i kronične osteochondrosis, kada postoje dugoročni „žvakanje” bol. Tada je na snazi, pogotovo u kombinaciji s drugim terapeutskim mjerama.

Aleksandar Vassiliev

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan