Dijelovi zdravom načinu života. Oblici i način higijenskog obrazovanja stanovništva

Svjetska zdravstvena organizacija smatra da je zdravlje ljudi u 50-51% ovisi o načinu života, na 17-20% - na društvene i ekološke uvjete, 17-20% - na karakteristike ljudskog naslijeđa i po 8-9% - od aktivnosti usluga zdravlja.

faktori rizika od zdravstvenih poremećaja mogu se podijeliti u 4 skupine.

Najveća skupina - faktori rizika uzrokovanih nezdrav način života (alkoholizam, pušenje, droga, loše prehrane, pretjeranog konzumiranja droga, psiho-emocionalni stres, nedostatak tjelovježbe, itd).

U drugoj polovici XX stoljeća. sve više raste važnost za zdravlje ljudi u drugoj skupini rizičnih faktora - Pogoršanje stanja prirodne i društvene okoline (kemikalije i zračenje onečišćenje zraka, vode, tla i prehrambenih proizvoda, pogoršanje radnih i životnih uvjeta, rasta društvenog stresa, bučnom okruženju, ubrzane urbanizacije i et al.).

Pogoršanje stanja ljudske okoline i nezdravi stil života doveli do povećanja ulozi treću skupinu faktora rizika - podložnost nasljednih bolesti i prirođenim deformacije. Na velikom količinom činjeničnog materijala je dokazano da su kemijska i zračenja zagađenje, alkohol trovanje organizma i droge dovode do oštećenja genetskog aparata stanica.

Ekonomska kriza povećava vrijednost i faktore rizika za četvrtu grupu, što rezultira slabljenjem preventivnog orijentacije zdravstvenih usluga, lošu kvalitetu skrbi, propadanja materijala i tehničku bazu zdravstvenih ustanova.

Adaptacija organizma na stalne ekološke uvjete koje svoje sposobnosti da stereotipa. Dinamički stereotip je stabilan sustav uvjetnih refleksa, koji su usko povezani i međusobno ovisni.

Sposobnost stereotipa osigurava prilagodbu organizma na konstantnim uvjetima okoliša, oslobađa mozak od iracionalnog i teško za provedbu prekomjerne refleksnih odgovora za svaku komponentu složenog sustava poticaja. No, održivost prevladava štetnih stereotipa (kronični alkoholizam, ovisnosti o drogama, pušenjem, pretjerano jesti, malo potez) je glavna prepreka u poboljšanju života. Obrazac djeteta zdrav stil života je puno lakše nego mijenjati nezdrav način života odrasle.

Nezdravi način života i smanjuje razinu odredbi zdravlja, prilagodljivost tijelu i doprinosi razvoju bolesti. Prilagodljivost se naziva kongenitalna i stekla ljudsku sposobnost da se prilagode uvjetima života. Ova sposobnost je zbog kombinacije pojedinih osobina koje određuju njegove prilagodbe ekološkim čimbenicima (tjelesnih obrana, sposobnosti i mentalne sposobnosti, osobine ličnosti koje pridonose prilagodba na uvjete života).

Postignut uređaj nazvan adaptacija, a njegova povreda - isključenje. Adaptabilnost izražena je u ljudskim kvalitetama kao što su postojanost, otpor prema nedaća, obradivost, otpornost na bolesti, učenja, komunikativnu. Zadaci zdravstvenih radnika - kako bi se spriječilo formiranje nezdravih sastojaka u osobe života, povećavaju prilagodljivost tijelu i pomoći osobi da biste dobili osloboditi od loših zdravstvenih praksi.

Zdrav stil života bi trebao početi s ranom djetinjstvu i trajati cijeli život. To u osnovi svodi na razvoju i konsolidaciji korisnih vještina i navika na temelju prirodnih biorhythms (budan i spavanja načina rada i odmora, obrok, jutarnjih vježbi i higijenske prakse vodenih tretmana u dovoljnoj mjeri za pojedinog tempo života, interpersonalne vještine odlazni humani et al.). Zdrav život stereotip - glavni uvjet za dobro zdravlje i dug život.

Iz higijenskih gledišta zdravog načina života (HLS) - set higijenskih pravila i propisa koji se provode u načinu ljudskog života. HLS elementi uključuju socijalnu i psihološku kompatibilnost s temeljima društva, održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja, stanovanja (domaćeg) uvjete, sigurne radne uvjete, dobru prehranu, uklanjanje loših navika, adekvatan odmor, sklad, interakcije s prirodom.

Higijenski obrazovanje (trening) u formiranju zdravog načina života ne može se provesti ako je javna svijest nije spremna da ih vidim, a stanovništvo - za izvršenje, svijest, koja je svojstvena čovjeku, za razliku od životinja, potiče ga da obratiti posebnu pozornost na zdravlje. U tom smislu, briga o zdravlju i većina ljudi bi trebali biti prvi prioritet. U stvari, većina ljudi ne voditi zdrav način života. Na odnos prema svom zdravlju utječe na nisku razinu svijesti među alkoholičara koji se doslovno uništavaju svoje zdravlje i zdravlje djece, u osoba koje ne ispunjavaju liječenje i liječničkog recepta, u ljude, nepravovremena traže medicinsku pomoć.

Informacije i zdravlje. Informacije mogu imati dvojno djelovanje na ljudsko zdravlje, ovisno o tome da li je pozitivan, zdravlje-promoviranje ili negativan. Pozitivan Izvor informacija - medicinski stručnjaci. Oni promiču osnove zdravih stilova života, daju savjete o prevenciji bolesti, promociju zdravlja, prikupljanje informacija o faktorima rizika, itd Uz zdravlje radnika distribuirati pozitivnih informacija nastavnicima, medije. Podaci moraju biti točni i pravovremeni, ali neki od njih širi negativnu, pseudo-znanstvene informacije.

Jasno je da takva informacija, kao i reklamiranje alkoholnih pića, duhanskih proizvoda, ostali čimbenici rizika imaju negativan utjecaj na zdravlje, kao što se povećava broj ljudi vodećih nezdravi stil života koji ne zadovoljavaju ili ne postupaju pravilno higijenske preporuke.

Naše stanovništvo slabo informirani o zdravom načinu života. Glavni razlog za nisku svijest je nedostatak relevantne literature, Medicinska literatura je uglavnom posvećen tretman, a ne prevenciji bolesti, namijenjen bolesnicima, nije zdravo.

Rada i zdravlja. Tijekom života 1/3 ukupnog vremena je osoba uključi u rad. Važno je da se pod utjecajem rada nije došao bolesti. U tu svrhu potrebno je eliminirati ili ograničiti na najmanju mjeru nepovoljnih čimbenika za poboljšanje proizvodne opreme, uređaja i drugima za poboljšanje organizacije udio mesta- smanjiti tjelesnu truda- smanjuje psihički stres.

Treba napomenuti da je u suvremenim uvjetima poslodavac pojavio interes za poboljšanje uvjeta rada, ali je slabo provodi. Istovremeno je potrebno riješiti još mnogo problema na poslu je stvarno cool faktor, a ne bolest.

Tjelesni odgoj i zdravlje. Nedostatak vježbe (tjelesne neaktivnosti) - downside tehnološkog napretka, karakteristično obilježje našeg vremena. Ovo pitanje je na poslu, kod kuće iu svakodnevnom životu. Zajednička fizičke vježbe su svakako korisna i potrebna za osobe s sjedeći radnih i životnih uvjeta. Zdrav način života uključuje redovite obrazovne klase i sport fizičke.

Rekreativno vrijednost motoričke aktivnosti je visoka. To održava potrebnu razinu funkcionalnog stanja svih sustava u tijelu (posebno sustava za održavanje života, kao što su živčani, kardiovaskularne, respiratorne i imunološki). Dnevni jutro higijenske gimnastika, održava visoku učinkovitost tijekom dana, poboljšava intelektualne sposobnosti, olakšava obradu informacija i poboljšava pamćenje.

Zdravlje koristi od sportskog treninga je superioran u odnosu na pozitivan utjecaj na zdravlje i zdravstvenu doze gimnastičkog vježbanja, no taj efekt je moguće samo u fizički obučenih ljudi. Sportski trening dovodi do mobilizacije i oštar porast u rezervi kapaciteta organizma, što znatno poboljšava performanse.

Redovita tjelovježba u isto vrijeme pomoći da biste dobili osloboditi od više faktora rizika za koronarne bolesti srca. Osoba koje se bave tjelesnom aktivnošću, odvikavanje od pušenja lakše. Redovita tjelovježba pomoći će da se smanji krvni tlak, održavanje normalne tjelesne težine, tako spriječiti razvoj dijabetesa melitusa, te u bolesnika koji boluju od ove bolesti, smanjuju potrebu za inzulinom. Redovita tjelovježba povećava razinu i razinu kolesterola u krvi, što sprečava razvoj ateroskleroze. Realno ovo je jedini način da se može preporučiti osobama koje imaju predispoziciju za tu bolest.

Brojne znanstvene studije pokazuju da je zdravlje, dugovječnost, visoka sposobnost za rad nije moguć bez mod aktivnog motora. „Najdragocjenije što čovjek - pokret” - rekao je IP Pavlov. Pokret - temelj života. Osnovani u našoj zemlji, sustav tjelesnog odgoja, fizičke kulture i sporta su ostvareni u logorima, vrtićima, školama, sveučilištima, zdravstvenim ustanovama.

Prehrana i zdravlje. Priroda hrane (biološke vrijednosti namirnica, unos hrane i njegov način potrošnje) u velikoj mjeri ovisi o stanju ljudskog zdravlja i trajanja života. Prehrana - snažan čimbenik u promicanju zdravlja, siromašnih dijeta - metode uništenja.

Hrana treba dati tijelo s dovoljno energije, hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima. Prehrana ne treba biti pretjerano, jer višak se taloži u rezervi. Prehrana ne bi trebalo biti dovoljno, ili pogoršati raspoloženje, razmišljanje, performanse, smanjenje imuniteta. Zato, vodeći zdrav stil života, važno je poštovati i pravila snage.

Povreda načela dobre prehrane ima štetne posljedice po zdravlje. U praksi posljednjih godina često moraju nositi s posljedicama viška hrane - pretilost je faktor rizika od različitih bolesti. Povećana tjelesna težina u odnosu na njegovu pravilnu vrijednost 6-14% je pokazatelj viška energije.

Pravilna ishrana režim odgovara fazama dnevnih ritmova i lako se uklapaju u dnevnu rutinu. Ovaj faktor u velikoj mjeri određuje način života: osoba na određeno vrijeme prekida jesti ručak, večera je povezana s vremenom odmora, itd Zato je velika povreda može postići naviku jesti u ak trenucima, tijekom rada, te općenito na principu „kad je potrebno” da su štetni, a tzv grickalice. U ovom slučaju to protivno ne samo naručivanje shemu neuro-psihički aktivnosti, ali i normalno funkcioniranje mehanizama regulacije probavnog sustava (što je faktor rizika za bolesti probavnog trakta).

U izradi prehrane, pružajući zdrave, uravnotežene prehrane za odrasle, potrebno je uzeti u obzir sljedeće uvjete:
- dijeta treba sadržavati bitne i vjerojatno bitne komponente hrane;
- polinezasićene masne kiseline treba biti između energetskog unosa 6 do 10% za odrasle i 5-10% djece;
- osim ugljikohidrata, koji su izvor energije u prehrani treba sadržavati dijetalna vlakna, koji imaju sposobnost vezanja vode, stimulacije motiliteta crijeva, ubrzanje intestinalnog prijenosa sadržaj adsorbiraju otrovnih tvari i ukloniti ih iz tijela;
- u svakodnevnoj prehrani vitamina, vitamin slične tvari moraju biti u skladu s fiziološkim ljudskih potreba tijela.

Ocjenjujući ulogu prehrane u ljudskoj dugovječnosti, treba uzeti u obzir omjer njegove uloge nasljednih čimbenika dolgoletiya- značajan dio genetska heterogenost populyatsii- opskrbe u formiranju adaptivnog pozadini, koji određuje stanje zdorovya- udio doprinosa za dugovječnost u usporedbi s drugim zdravstvenim faktorima.
Dobi i zdravstvenom stanju. Zdravlje mora biti zaštićen od rane dobi, jer, kao prvo, većina djece su još uvijek zdravo, ali postoje neke rani znakovi bolesti koje se mogu ustranit- drugo, djetinjstvo i mladost ima niz anatomskih i fizioloških i psihofizičkih mogućnosti, više različitih funkcija i nesavršenost povećana osjetljivost na nepovoljne čimbenike okoliša.

To je razlog zašto je dijete morate naučiti dijete voditi zdrav stil života i provesti promicanja zdravlja aktivnosti. Između dobi i zdravstvenom stanju osobe, postoji jasna veza, koje karakterizira činjenica da s porastom dobi, zdravstvenog postupno pogoršava.

Kultura i zdravlje. Razina kulture izravno je povezana s njegovom zdravlju: niža, to je veća vjerojatnost bolesti. Neposredni i najvažniji za zdravlje su sljedeći elementi kulture: kultura hrane, kulture prebivalište, odnosno održavanje imovine u odgovarajućim uvjetima, kultura slobodno vrijeme (rekreacija), higijena (medicinski) kultura. U skladu s gore navedenim elementima kulture zdravlja je veći.

Stambeni (domaći) uvjeti i zdravlje. Dvije trećine vremena osoba provodi iz proizvodnje, odnosno, u bytu- dok se u tortu unutra i vani. Zato udobnost i pristojan stanovanje važni su za oporavak nakon napornog dana, za održavanje zdravlja na propisanoj razini, te podizanje kulturne i obrazovne razine, itd Međutim, problem RF kućište je vrlo ozbiljna.

To se očituje u velikom stambenom deficita i niskoj razini njegove livability i udobnosti, situacija se pogoršava zbog globalne ekonomske krize u zemlji, što je rezultiralo gotovo u potpunosti zaustavljen slobodno pružanje javnih stanovanja, a izgradnja na račun osobne štednje zbog nedostatka razvio vrlo slabo ,

Rekreacija i zdravlje. Naravno, za očuvanje i jačanje zdravlja osobe koja vam je potrebna da se odmori. Ostatak - stanje odmora ili takve aktivnosti koja ublažava umor i pomaže vratiti zdravlje. Najvažniji uvjet za dobar odmor je njegove logistike, što uključuje povećanje broja kazalištima, muzejima, izložbenih dvorana, razvoj televizije i radija, širenje mreže knjižnica, kulturnih centara, parkova, spa sadržaja, itd

Kaljenje - učinkovit način za promicanje zdravlja. On praktički nema kontraindikacija i može se preporučiti kao fizički jake osobe i bolesnike. Potrebno je samo odabrati optimalnu dozu za svakog pojedinog kaljenje utjecaj režima. Naravno, bolesna osoba ne bi trebala pokrenuti postupak kaljenja u razdoblju akutne bolesti ili u akutnoj fazi.

Za maksimalno zdravlje učinak stvrdnjavanja treba biti vođena četiri pravila strogo odmjerena izloženosti, u skladu s sustavne provedbe temperiranja postupaka, postupno povećati intenzitet i trajanje hladnog utjecaja i kontrasta temperature, razviti prilagođene program stvrdnjavanja.

Metode, oblici i sredstva za higijensko obrazovanja stanovništva. Higijenski obuka i edukacija stanovništva - nužan dio operacije bilo koje medicinske ustanove i svaki zdravstveni radnik. Oni su usmjereni na poboljšanje zdravstvene kulture stanovništva, prevenciji bolesti i širenja znanja o zdravom načinu života.

Osnova higijenskog treninga i edukacije o konceptu zdravog načina života koji kombinira niz tipičnih oblika života pojedinca, društvene skupine, društva u cjelini, u jedinstvu sa životnim uvjetima. Glavni ciljevi: smanjiti prevalenciju pušenja i konzumiranja alkohola od strane stanovništva, bolje prehrane, povećana tjelesna aktivnost, ublažavanje štetnih utjecaja psihosocijalnih čimbenika i kvalitetu života, poštivanje stanovništva mjera osobne i javne higijene, prevencije uporabe droga, poboljšanje kvalitete okoliša.

Zdravstveni odgoj, higijena obrazovanje treba biti siguran da su aktivnosti svake zdravstvenoj, profesionalni dužnost svakog medicinski djelatnik.

Higijena obrazovanje i promicanje zdravih stilova života pomoću: usmeni (predavanja, diskusije, savjet, diskusije, sat pitanja i odgovora, zdravstveni klase), ispis (dopisa, brošura, letaka, članci, ploče od pitanja i odgovora), vizualne (televizije, filma, video, prezentacije, sanitarni radovi), mješovite (svim sredstvima u isto vrijeme).

VI Arkhangelsk, VF Kirillov

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan