Zdrava prehrana skrb majka. Izbornici i proizvodi

jaja

sadržaj

Jaja
Povrće i voće
Aditivi i izbornici dojilje
Video: prehrana dojilje u prvih nekoliko mjeseci!
Video: hranjenje laktaciji majku. dijeta dojilje
Video: hranjenje dojilje u prvom mjesecu

Jaje - „mali ormar” najbolji aminokiselinski sastav proteina, uravnotežen sastav masnih kiselina masti kao i vitamina, makro i mikroelemenata i rijetko naći u ovoj kombinaciji u drugim namirnicama lecitin i kolin, lizozim i arahidonska kiselina.

Stoga napustiti jaja u prehrani ne vrijedi dojenja.

Potrebno je samo imati na umu da se jaja mogu izazvati alergije na hranu.

U tom slučaju, kuhana jaja imaju manje izraženu osjetljivost na učinak nego sirovo. Jaja su najbolje koristiti, dodajući da jela (mesne okruglice, odresci, meso i povrće, salate) za povećanje njihove prehrambene vrijednosti. Poželjno je da ne kuhati jaja i omlete s rajčicom, zelje, jabuke, meso i grašak.

Povrće i voće

Vrlo korisne voća i povrća. Glavna stvar je da se pije samo prirodne sokove bez konzervansa i svježe. Sokovi treba uvijek biti vlažna, inače gube svoje vrijedne biološka svojstva.

Oni ne mogu biti podvrgnuti pasterizaciji ili očuvanje sterilizacije, kao što su to svi enzimi uništeni u sokovima. Ovi sokovi se ne mogu kupiti u trgovini, ali možete sami pripremiti. Pripremiti i piće „za zdravlje vašeg i beba„sokovima: mrkva, krastavac, repa, kupus, rajčice, jabuke, lubenice, dinje, šipak i dr.

No, u isto vrijeme stalno gledati dijete. Ako bilo koji sok daje alergijsku reakciju ili dovesti do probavnih poremećaja u djeteta ga treba odbaciti (možda samo privremeno!). Za više informacija o sokovima možete pročitati u knjizi N. Walker i drugih publikacija.

Osim hranjenja može s velikom koristi za sebe i svoje dijete za pripremu napitaka od biljaka, povećanje proizvodnje mlijeka, a time i pridonijeti doje djecu. Takve biljke su: mrkva, zelena salata, rotkvica vrt zaliha, kumin, komorač, konoplja, kopriva, orah, lijeska, maslačak, komorač, potočarka, origano, matičnjak, anis, divlja Angelica. Od ove biljke u kući, možete kuhati razna pića.

Kopriva ostavlja kao salate također posjeduju lactiferous akciju.

Hrana treba biti ukusna, raznolika. U isto vrijeme kako bi se izbjegle vrlo vruće začini, pretjeranu potrošnju začina, puno češnjaka i luka, koje daju neugodan okus i miris mlijeka. Preporučljivo je jesti 5-6 puta dnevno za 30-40 minuta prije hranjenja djeteta - pojačava izlučivanje mlijeka.

Treba isključiti iz prehrane jake kave, alkoholnih pića, uključujući pivo. Alkohol brzo prolazi u mlijeko i može uzrokovati dijete do poremećaja živčanog sustava.

Količina tekućine u prehrani dojilje majke treba biti najmanje 2 litre, uključujući juhe, čaj, sok, mlijeko, jogurt i sl Izvor vitamina C, D, folna kiselina, karotena i minerala povrća i voća. Raspon njihove prehrane u majke koja doji ovisi o sezoni.

U ljeto i jesen u prehrani dojilje majke uključene cvjetača, kupus, tikvice, bundeve, grašak, grah, krastavci, rajčica, salata, rotkvice, repa, trešnje, višnje, maline, crna i crvena ribizla, crna aronija, ogrozd , breskve, marelice, jabuke, šljive, kruške, granaty- malu količinu vodene dinje i dinja.

U proljeće i zimi raspon voća i povrća je ograničen, a koristi se uglavnom krumpir, repa, mrkva i kupus. U to vrijeme, samo je potrebno da se preinačiti u prehrani konzervirane bere u trgovini povrća i voća.

Grožđe treba biti ograničen, budući da se njegova majka je u djece nadutost i probavne smetnje. Zlouporaba proizvoda kao što su krastavci, šljive i šljive, marelice ili suhe marelice, smokve, također može uzrokovati poremećaj probavnog trakta u djece.

Kada uključeni u prehrani laktaciju čokolade ili čokolade, naranče, mandarine, prekomjerne količine oraha, meda, rajčice, bundeve, jaja, jagode, jagode, kavijar, škampi, dijete može imati alergijsku reakciju u obliku kožnih manifestacija dispepsije. Približno jedan dan meni, skrb majka kod kuće na kraju.

Istodobno s gore snage moraju biti usmjerene na sprječavanje anemije, karijes, i pretilost - najčešće komplikacije povezane s pothranjenosti nakon rođenja. Na prevenciji i liječenju tih bolesti što je rekao u drugim člancima o prehrani tijekom trudnoće.

Jedino što treba napomenuti, je potrebno provesti više vremena na otvorenom, premjestiti aktivno, a ne samo sjediti u beba-stolice.

Aditivi i izbornici dojilje

Dojilje mogu koristiti u svojim prehrambenih proizvoda „Femilak-2”, koji se proizvodi iz obranog mlijeka, kukuruzno ulje, mliječni šećer, deset vitamina i bogat makro- i elemenata u tragovima: kalcij, kalij, natrij, željezo, cink, mangan i jod. Razlikovno svojstvo produkta se uključiti u kompoziciju-karoten i taurin, imaju široki spektar bioloških učinaka.

To se može koristiti i kao napitak i suhom aditiva za različite gotovim jelima. Jedna čaša smjesa smanjena pruža gotovo 30% više potrebe dojilja energijom više od 20% - dodatni protein je više od 30% - masti i više od 40% - ugljikohidratima, i 50% potreba za još kalcija.

Prisutnost u proizvodu „Femilak 2” složeni hranjive tvari mogu ubrzati izlučivanje radionuklida iz tijela i da se poveća nespecifične otpornosti čovjeka ionizirajućem zračenju (kalcij, kalij, jod, beta karoten, taurin, vlakana) omogućava se preporučiti za uporabu u područja s nepovoljnim uvjetima, posebice u odnosu na zračenje.

Trudnice i dojilje mogu koristiti mlijeko piće s ugodnim breskve okusom - „Enfa Mama” koju producira „Mead Johnson”, koji je posebno dizajniran za pravilan razvoj djeteta. U „Enfa-Mame” visoke kvalitete, visoko probavljiva bjelančevina 2,8 puta u odnosu na kravlje mlijeko povećan sadržaj ugljikohidrata je 5 puta smanjuje razinu masnoća.

Na "Enfa-mama" je željezo, fosfor, kalcij, cink, jod, vitamin A, beta-karoten, a većina vodi topljivi vitamini. Osim toga, jedan dio pića sadrži 75-100% dnevne folata norme.

Uzorak izbornik za njegu majke kod kuće (u gramima)

Video: Prehrana dojilje u prvih nekoliko mjeseci!

06:00	kefir	170 Video: Hranjenje laktaciji majku. Dijeta dojilje
doručak	Pura mlijeka kuhano jaje Čaj s mlijekom Kruh „Zdravlje” uljem	300 1 kom. 200 30/10
12 sati	voćni sok	200
ručak	Salata ribane mrkve s suhe marelice Juha od kupusa sa svježim kupusom Kuhano meso s krumpirom u mlijeku pirjana šljive Kruh „Zdravlje” raženi kruh	130 300 75/250 250 35 100
popodnevni snack	Ryazhenka naslanjanje (2,5%) Krekeri po stopi od dnevnice kruha Voće (bobice)	150 50 250
večera	Vikendica sufle sira s umakom od mlijeka Čaj s limunom Kruh „Zdravlje”	210/50 Video: Hranjenje dojilje u prvom mjesecu 200 35
noću	kefir	170