Bol u leđima. Vrijednost za rad kralježnice i slobodno vrijeme

Video: kralježnica bolova programa

sadržaj

Video: kralježnica bolova programa
Zašto kralježnice treba odmor
Kakav posao je potrebno kralježnice

Zašto kralježnice treba odmor

Čak i zdrava osoba može se pojaviti bol u vratu, leđima i donjem dijelu leđa, nakon neobično teškog rada, kao što su plijevljenje vrta, veliki pranje ili popravak stana.

Svatko od nas nakon takve operacije mogu žaliti „brojati unazad” bolovi, umor, umor, nemir i mnoge druge posljedice rada podvig.

Ali, to je potrebno da se odmori u krevetu, možemo zaboraviti do sljedećeg „Abrahama”.

Međutim, u našim životima tih „poslove koji uključuju sve ruke” i „avralchikov” puno i ne tražimo od kralježnice, ako je bio umoran, a ako je potrebno odmoriti. Mi smo samo reći, bez obzira na potrebe i mogućnosti kičma, raditi i iskoristiti ga tako dugo dok se ne pretvori u kroniku.

Ne biće ne može živjeti bez dobrog odmora, koja vam omogućuje da se oporavim proveo silu i održavanje performansi na najvišoj razini. Umor - to je jedan od uzroka ozljede i ozljede na radu, broj bolesti i poremećaja: sindrom kroničnog umora, depresije, poremećaja spavanja, hipertenzije, vaskularnih distonija, želučanog čira i čira dvanaesnika, itd ...

Tu je čak i medicinski pojam: zamora.

S druge strane, štiti kralježnicu, često nastojimo se odmoriti, kada to nije potrebno, i priviknuti kralježnica „stražar” udoban naslonjač ili kauč na naotdyhatsya u cijelosti prije nadolazeće rada.

Ali više mi to učiniti, slabiji smo postali. U konačnici, to smanjuje našu sposobnost i dovodi ne samo do križobolje, ali i drugih bolesti vezanih uz sjedilački način života. Nije ni čudo da ruska poslovica kaže: „Clueless ostatak wearies manje posla.” Odmorite za budućnost - put do fizičke neaktivnosti i osteochondrosis.

Dakle, ne treba nam odmor do nakupljanja snage, te ih vratiti. I što je više to će biti potpuna, učinkovitost i zdraviji ćemo biti.

Kakav posao je potrebno kralježnice

Vjerojatno ste primijetili da često kada radite za stolom ili šivaćim strojem ili računalom bolovima u leđima i bol u vratu, iako težak fizički rad, kao što nikada nije bio. Stvar je u tome što stav usvojen tijekom samog rada može biti pristojan opterećenje kralježnice i povezanih mišića njega.

I više nezgodno to držanje, veće opterećenje mišića i kralježnice mora učiniti da ga održavati. Nadalje, fiksni položaj čovjeka ponekad dovodi do smanjenja mikrocirkulaciju i pojave stagnacije, koja propada priljev i odljev neželjenih mineralne tvari i smanjuje mogućnost samoizlječenja.

Na primjer, broj bolesti u slučaju prisilne dugo leži u krevetu u jednom položaju kod ljudi kao rezultat poremećaja mikrocirkulacije formirana dekubitusa.

Opće je poznato i da profesionalno kirurzi koji rade za dugo vremena stoji u jednom položaju, su proširene vene i osteochondrosis.

Kako bi spriječili neugodne posljedice, promijeniti položaj tijela vrlo često tijekom rada i na vrijeme zagrijati tijekom pauza, obnavljanje cirkulacije i uklanjanju zagušenja. Treba dodati da je s desne strane (tj racionalno) položaj nekoliko puta tijelo postaje sve manje i opterećenje na mišiće i kralježnicu.

To je razlog zašto racionalni položaji omogućiti da pohraniti izvedbe na visokoj razini, provesti nekoliko puta manje energije i ne brinuti o kralježnice tijekom dana.

To je posebno važno za zapamtiti kod izvođenja teškim fizičkim radom.

Na primjer, opterećenje lumbalne kralježnice u položaju nagiba prema biomehaničkim istraživanjima može povećati 2 puta ili više. A kada dizanje teških utega zbog izravnati kralježnice učitavanje posljednja dva lumbalni disk povećanje od 10-20 puta ili više, odnosno, podizanje brzine.

Vjerojatno nitko, čak ni sudjelovali u fizičkom radu, potrebno je s vremena na vrijeme iskustvo teškog stresa, kao što je kada moraš popraviti stana, izgradnju kuće ili raditi u vrtu.

Na zdravlje i performanse ne utječe na samu posao, nego način da se to ostvari. To je razlog zašto u bilo kakve aktivnosti za učinkovito i sigurno upravljanje utvrđenim pravilima, čija provedba zaštititi ljude od mogućih nezgoda i štetnih učinaka radnim uvjetima.

Ova pravila se koriste u svakodnevnom životu, oni su pozvani pravila osteohondroznoy sigurnost. Usklađenost omogućuje osobi da upravljaju njihovi mogućnosti da rade neumorno, tiho trenirao kralježnice za sebe. Oni sami su dobra prevencija degenerativnih bolesti diska i raznih posturalnih poremećaja.

AV Leontyev

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan