Popratne bolesti za vrijeme menopauze. kardiovaskularne bolesti

Video: hipertenzija, bolesti kardiovaskularnog sustava

sadržaj

Video: hipertenzija, bolesti kardiovaskularnog sustava
Kardiovaskularne bolesti

Prevencija kardiovaskularnih bolesti tijekom menopauze

kardiovaskularne bolesti

kardiovaskularne bolesti- česta i opasna bolest.

Kod žena, oni počinju razvijati u menopauzi.

Kako bi srce zdravo, žena treba brinuti o sebi.

Čak i ako je vaša obitelj povijest srčanih bolesti nisu bili, barem, držite se osnovnih pravila: ne sudjelovati u fizičkom kurite- uprazhneniyami- zaustaviti razvoj hipertenzije promjenom prehrane kako bi se smanjila holesterol i vratiti normalnu težinu.

Žene prolaze kroz hormonske nadomjesne terapije nakon menopauze, imaju tendenciju da žive duže od onih koji to odbiju. Za žene, menopauzu, rizičnoj skupini za kardiovaskularne bolesti, estrogena može smanjiti rizik za gotovo pola.

Istraživači sugeriraju da je zaštitni učinak estrogena - u njihovu sposobnost da se podići razinu lipoproteina visoke gustoće (HDL), koji čisti naslaga s stijenkama arterija, snižavanje obje razine lipoproteina niske gustoće, koji potiče nakupljanje i taloženje plaka.

Prema znanstvenicima, estrogeni, okretanje lipoproteina niske gustoće (LDL) u lipoproteine visoke gustoće, imaju više učinkovito djelovanje na regulaciju kolesterola nego bilo koji od lijekova. Oni inhibiraju spoj trombocita zadržavaju elastičnost arterija i promicati cirkulaciju krvi, širenje male arterije.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti tijekom menopauze

Odvikavanja od pušenja.

pušenje- ovo je opasna navika za žene u tom razdoblju. Snažan negativan učinak ima na srcu. Pušenje potiče vazokonstrikciju, stvaranje tromba i smanjiti pristup kisika u srčani mišić. Osim toga, pad krvnog tvari koje oštećuju stijenke krvnih žila, njih prorjeđivanja i promovirati ih na nakupljanje trombocita.

Povećana tjelesna aktivnost.

Dobro fizički oblik pomoći će spriječiti razvoj kardiovaskularnih bolesti. Istraživanja su pokazala da ljudi koji su fizički aktivni i ne zanemariti jutarnja tjelovježba, mnogo više plovila zdrava i elastična.

Redovita tjelovježba je u velikoj mjeri vas zaštititi od srčanog udara uzrokovanog stresom ili iznenadni val fizičke aktivnosti. Svaka vježba, čak i za kratko vrijeme, neusporedivo korisniji i bolji od neaktivnosti.

Intenzivno pola sata hoda na svježem zraku, vožnja bicikla ili rad na njihovoj ljetnoj kućici stvarno može napraviti opipljiv pozitivan učinak.

Tjelovježba smanjuje sklonost krvi zgrušavanju, što je dovelo do stvaranja krvnih ugrušaka, poboljšava omjer „štetnih” i „korisnog” kolesterola, promovirati učinkovitije korištenje kisika od mišićnog tkiva, povećanje količine krvi dizane sa svakim kontrakcije srca, te u periodima intenzivnog napora pomaže da se značajno proširiti arterije, smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak. Osim toga, vježbanje usporava proces otvrdnjavanja na stijenke krvnih žila.

Optimalna težine.

Budući da je pretežak je štetan za zdravlje neke osobe, ali žene su mnogo skloniji pretilosti od muškaraca. Žene koje teže više od 30% iznad idealne, povećava stupanj rizika od bolesti srca, ne samo zato što preopterećenja srca, ali i podiže razinu „lošeg” gustoće LDL kolesterola i krvnog tlaka, koji u sebi su čimbenici rizika za srce bolesti.

Pratite svoju težinu stalno treba. No, u menopauzi žene trebaju biti posebno oprezni s dijetama. Neispravno uravnotežena prehrana može dovesti do gubitka koštane mase, uklanjanje iz tijela potrebnih minerala, nedostatak vitamina, tako da prije nego što odaberete prehrani, konzultirati stručnjaka.

Kontrola kolesterola.

Već smo govorili o „dobrom” i „loš” kolesterol, a znaju da to nije tako važno za ukupnu količinu kolesterola, a omjer LDL doprinosi akumulaciji u arterijama krvnih pločica, i HDL, čija funkcija je njihov uzgoj.

Estrogeni doprinose potporu razine lipoproteina visoke gustoće do početka menopauze, nakon čega je sadržaj kolesterola u kapljicama, čime se povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Ako ćete smanjiti razinu kolesterola, to znači da radite za povećanje razine lipoproteina visoke gustoće kolesterola i snižavanje lipoproteina niske gustoće. Što mi je potrebno obratiti pažnju na prvom mjestu, a što bi trebalo biti vaše akcije.

Dijeta.

Obratite pažnju na prehranu ograničava masnoće potrošnju, posebno zasićenih masti, uglavnom sadržane u masnu hranu meso, maslac, punomasno mlijeko, vrhnje, jaja, biljna ulja od egzotičnog voća i povrća i masti, ostaju u krutom stanju na sobnoj temperaturi. Upotreba nezasićenih masti, kao što su maslinovo ulje.

Češnjak.

Jedite više češnjak. Ova biljka luk obitelji, a smanjuje razinu kolesterola i rizik od srčanih bolesti.

Kalcij.

Jedite više kalcija. Prvo, prehrana bogata kalcijem doprinosi podizanju razine HDL i LDL niži, a kao drugo, dovoljne količine kalcija u prehrani pomaže u održavanju koštane mase.

Normalne težine.

Višak masno tkivo tijela povećava rizik od povišenog kolesterola i kardiovaskularne bolesti.

Kontrola krvnog tlaka.

Kronično povišeni krvni tlak povećava šanse za razvoj angine i srčanog udara, te je najveći faktor rizika za moždani udar. Povremeno pressurizing - jedan od simptoma menopauze. Međutim, više ćete i dalje imaju visok tlak, što je još gore za plovila.

Redovito mjeriti razinu krvnog tlaka, a ako se povećava, učiniti sve što je moguće da ga smanjiti. Također možete koristiti biljni lijek i medicinski materijal. Polovica svih žena s visokim krvnim tlakom pretilo.

Međutim, to je izgubiti težinu kao smanjenom i krvnog tlaka. Često, kako bi se normalizirao tlak, tek toliko da promijeni svoj način života i odustati loše navike.

Pušenje.

Kada je manifestacija simptoma visokog krvnog tlaka treba prvo prestati pušiti. To treba biti učinjeno, jer je kombinacija hipertenzije i pušenja je vrlo opasno.

Prekomjerna tjelesna težina.

Uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma uz pomoć prehrane s malo masnoća može smanjiti krvni tlak je izuzetno učinkovit. U tom slučaju, pozitivan rezultat će donijeti redovitom tjelovježbom.

Dijeta.

Smanjena masti nužno dovesti do povećanja unos vlakana u prehrani: morat ćemo jesti više voća i povrća. To je, pak, će imati pozitivan utjecaj ne samo na stanje krvnih žila, ali i na proces probave. Osim toga, ograničiti unos soli. To ne bi trebao biti veći od 5 grama dnevno.

Kalcij.

Ljudi koji jedu puno kalcija imaju tendenciju da imaju niži krvni tlak od onih koji nemaju dovoljno kalcija. Možda je razlog je da kalcij snižava kolesterol. Ulaz u prehrani više kalcija, a osobito bogata u ovom mineralnih povrća i voća: banane, dinje, luk, krumpir, špinat i leća.

Uz prestanka proizvodnje hormona i pati kožu. Koža je najveći i jedan od najsloženijih organa u ljudskom tijelu. Ona obavlja mnoge važne biološke funkcije, povezivanje svih tkiva i organa i štiti tijelo od dehidracije i uvođenje patogena.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan