Kretanje tijela kao sredstvo za pročišćavanje

Video: Njihova najučinkovitiji način da se očisti tijelo od toksina | Econet ru

sadržaj

Video: njihova najučinkovitiji način da se očisti tijelo od toksina | econet ru
Hodanje
Video: europski fondovi za čišćenje tijela. kako provesti čišćenje od kuće. ukratko razumljivo

Upozorenje

Trčanje
Vibrogimnastika po a. mikulina

Svjedočenje
Metoda provedbe

vrijednost tjelesna aktivnost u ljudskom životu su vrlo precizno odražava u sljedećoj izjavi: „Pokret zamjenjuje sve svjetske medicine, ali svijet ne može zamijeniti lijek pokret.”

Taj pokret, koji se aktivira u tijelu svih vitalnih procesa - jedan od najboljih prirodnih načini za čišćenje tijela.

Osim toga, za dugo vremena hodanja, postupno zagrijava tijelo i oživjeti cirkulaciju, poznat kao veliki stimulatora mentalne aktivnosti.

Dovoljno je prisjetiti se filozofska škola postojala je jednom peripatetički, razmišljati isključivo u pokretu - pripadao je velikoj Aristotela.

Odlično sredstvo za čišćenje i održavanje internih klase čistoće su joga. Međutim, postoje lakši načini za čišćenje kretanje tijela.

Kako doći do bilo kakve vježbe, važno je pridržavati dva osnovna principa - sustavno proučavanje i postupno nakupljanje opterećenja.

hodanje

Čak iu starim liječnici svojim pacijentima propisuje dugo hodanje u prirodi, ili tzv vježbe, i kao opći tonik zdravlje-poboljšanje agenta.

hodanje - najprirodniji oblik motoričke aktivnosti koje ne zahtijeva posebnu obuku, ali u isto vrijeme je vrlo energetski intenzivne (hodanje znatne stres testova ne samo mišićno-koštanog sustava, ali i većina vitalnih organa).

Čovjek naviknut na pješaka šetnje s djetetom, on svaki put uvjeriti sebe da izađe, počnite se kreće nije potrebno. A ako fizička aktivnost je prirodno, to ne zahtijeva nikakvu ljudsku kontrolu bilo kakvu radnju - proces odvija, kao što je bilo spontano, a glava može uzeti ugodne ili korisne misli.

Usput, statistika kaže da je u istraživanju muškaraca koji potroše na hodanje više od 1 sat dnevno, koronarna bolest srca je otkrivena 5 puta manje nego u istraživanju onih koji hodaju malo.

Međutim, kada sporo hodanje otpad iz tijela su izvedeni loše. No, dok se kreće na brzim tempom u svim mišićima, uključujući i srce, postupno povećanje broja aktivno rade kapilara, povećava metabolizam i čišćenje ubrzava.

osobito korisno intenzivno hodanje na neravnom putu, jer ovaj pokret popraćen je osjetljiva trese cijelo tijelo. Tresti sprječava pojavu naslaga na stijenkama krvnih žila i ubrzava evakuaciju trosku. Određeni ritam hodanja ima učinak stimulacije i vrste masaža unutarnjih organa.

Korisni učinci umjerenog i ne predugo trešnje na ljudsko tijelo je podržan, a posebno praksa vibracioni i vibrogimnastiki.

Ljudi s različitim fizičkim podacima stručnjaka u sportske medicine i fizikalna terapija se preporučuje da se pridržavaju različitim hodanje režima.

Ukupno ima četiri osnovna načina:

vrlo spor - od 60 do 70 stupnjeva u minuti (2,5-3 km na sat);
sporo - od 70 do 90 stupnjeva u minuti (3-4 km na sat);
Medij - od 90 do 120 stupnjeva u minuti (4-4,5 km na sat);
Brzi - od 120 do 140 koraka u minuti (5,5-6,5 km na sat).

Video: Europski fondovi za čišćenje tijela. Kako provesti čišćenje od kuće. ukratko razumljivo

Jedan sat brzog hodanja dnevno, bez obzira na vrijeme i raspoloženje - to je samo pravilo, koje je potrebno za čišćenje cijelog tijela.

upozorenje

Ljudi loše obučeni i masti, ali nemaju patologiju kardiovaskularnog sustava, najbolje je početi hodanje po prosječnoj stopi, postupno povećanje postiti, ali bez povećanja trajanja radnog odnosa.

trčanje

trčanje To produljuje život, kijamet - skraćuje. No, imajte na umu da je pokrenut, koji je povezan s visoke potrošnje energije, može se prakticirati samo kad savladali brzo hodanje. Dok trčanje sve procese u tijelu se aktiviraju: oslobađanje hormona, formiranje krvi - brzo ažuriranje bijelih krvnih stanica koje pružaju tijela imuni obranu. Kada se izvodi ventilacija dogodi, da ih očisti od štetnih tvari su tamo nakupila zbog povećane učestalosti disanja i udubljenja.

Moramo početi s jednostavnim trčanje za 5 minuta tempom brzo hodala.

Run je potrebno, tako da je dobro znoj. Prvo, to znači da je teret - u to vrijeme, a kao drugo, zajedno sa tada uklanja toksine, opterećenje na jetru i bubrege. Preporučljivo je da se svaki dan za 15-20 minuta na 2-3 km.

nije korisno pokrenuti „na prste”, jer su concussions oslabljena zbog stopala stresa, oni brzo umoriti, a proces čišćenja tijela pogoršava. Kada je pokrenut, to je poželjno jer je moguće postaviti strože stopalo na petu.

Dok trčanje, svakako pratite disanje. Ako bez daha, a onda - tempo je prebrz, smanjiti tlu dok ne uhvati dah. Jednom nije dovoljno disanje i udisanje mora otvoriti usta, znači prevelik teret. Potrebno je odmah se priviknuti na disanje dok trčanje nos. Međutim, s brzim trčanje disanje ne mogu propustiti. Stoga je nužno disati kroz nos i izdahnite - kroz usta.

Od staze za pročišćavanje, budite sigurni da znate svoj broj otkucaja srca u mirovanju. Norma obučava ljude - 60-80 otkucaja u minuti. U početnoj fazi treninga će biti kao što je normalno opterećenje na kojoj je broj otkucaja srca jednak je 180 minus osobe starosti (pod uvjetom da nemate više od 80 godina).

Na primjer, ako 40 godina otkucaja srca prelazi 140 otkucaja u minuti, što znači da je teret prekomjerne i treba smanjiti. Pulse mjerena najkasnije u roku od 2-3 sekundi nakon završetka runde. Nakon 5-10 minuta nakon pokretanja puls bi trebao biti isti kao prije.

Vibrogimnastika Po A. Mikulina

Ova tehnika također potvrđuje učinak čišćenja na ljudsko tijelo je umjereno i ne predugo tresti.

svjedočenje

Korisno za osobe koje se bave sati intenzivnog mentalnog rada, što je rezultiralo u glavi ima težinu plima u njezinoj krvi. Nakon predavanja vibrogimnastikoy težinu u glavi prolazi. To je zato što inercijske sile snažno promovirati vensku krv iz glave u srce.

Vibrogimnastika To pokazuje planinari i svi koji se penje uzbrdo. Minute vježbe treba biti učinjeno nakon svakog 150-200 m uspona. Posebno su učinkovite vježbe otklanjaju umor tijekom dugih putovanja pješice.

Vibrogimnastika stimulaciju venske odljev, - učinkovito sredstvo za sprečavanje tromboze i srčanog udara i (mikrotromboflebita vene srčanog mišića).

Metoda provedbe

Potrebno je da se podigne na prste, tako da ih vaš pete od poda do 1 cm, i oštro staviti na pod. Kada se to dogodi potres, kojim venska krv dobivaju dodatni poticaj kretanju prema gore.

podrhtavanje tijelo treba proizvoditi više od jednom u sekundi. Nakon 30 vježbi (udarcima) potrebno je napraviti pauzu za 5-10 sekundi. Tijekom dana, ponovite vježbu 3-5 puta (svakog ponavljanja od 1 minute). Kick do pete veće od 1 cm iznad poda je nemoguće, jer bi to dovelo do neželjenih umora nogu.

Beskorisno i previše česta podrhtavanja. U mezhklapannyh prostorima vene nemaju vremena akumulirati dovoljno krvi, a to se ne osvaja po val sljedeći „level” venu.

Svaka vježba ne više od 60 udaraca. Oni moraju obavljati teška, ali ne do te mjere da ih bolno odjekivala u glavi. Podrhtavanje bi trebao biti isti kao i kada se izvodi.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan