Smjernice za odabir dodataka prehrani i vitamina za sustav napajanja s grupom

Ono je postalo čudo lijek za svoju djevojku s krvnom grupom B (kao ona ponavlja na svakom koraku), to može biti potpuno beskoristan za vas.
Uzimanje dodataka prehrani, koju provodi isti cilj - daljnje jačanje jake točke vašeg tijela i pružiti dodatnu zaštitu za svoje slabosti.

Trebate se usredotočiti sve svoje napore na sljedeće:

• jačanje imunološkog sustava,
• Antioksidans prevenciju raka;
• sprječavanje infektivnih bolesti;
• jačanje kardiovaskularni sustav.

Video: * On je rekao da "Vitamini ne liječe"... B vitamini

Ovdje su smjernice će vam pomoći u odabiru pravih dodataka.

korisni aditivi

B vitamini
Nositelji krvnom grupom A bi trebao spriječiti pojavu nedostatka vitamina B₁₂ u tijelu. Prvo, vaša dijeta je siromašna životinjskim proizvodima, glavni izvori vitamina B₁₂- Drugo, u svom tijelu, ovaj vitamin je teško probaviti. Osobe s krvnom grupom A smanjuje proizvodnju posebnih tvari koje proizvodi želučane sluznice, što je razlog zašto vitamin B₁₂ Ona se slabo apsorbira u krv. Njegov nedostatak u starijih osoba može biti jedan od uzroka demencije i drugih neuroloških poremećaja. Većina ostalih B vitamina naći u hrani iz svoje prehrane. Međutim, ako ste pate od anemije, možda ćete trebati dodatni folnu kiselinu. Osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, preporuča se konzultirati sa svojim liječnikom mogućnošću 6 dodatnog uzimanja niacina, snižavanje razine kolesterola u krvi.

Bogata vitaminima B proizvode se preporučuje za osobe s krvnom grupom A

• Cijela zrna žitarica, kruh i žitarice (niacin)
• Umak od soje (u₁₂)
• Mišo (u₁₂)
• Tempe (u₁₂)
• riba
• jaja

vitamina C
Nositelji krvne grupe A, koji je zbog smanjene želučane kiselosti povećan rizik od raka želuca, preporuča se da se vitamin C. nitrate koji su nastali tijekom pušenja, konzerviranje i sušenje mesa, su kancerogene i posebno su opasne za ljude s niskim kiselosti želučanog soka. Vitamin C ima svojstva antioksidansa koji neutraliziraju djelovanje nitrata (iako bi trebali i dalje odbijaju dimljeni, u limenkama, kobasica). Vi ne bi trebali uzimati velike količine vitamina C (1000 mg) u isto vrijeme, tako da ne iritiraju osjetljiv želudac. Ako se preporučuje unos velikih doza vitamina C, razdijelite u nekoliko dijelova. Primanje od 2 do 4 kapsule od 250 mg vitamina C (poželjno izvedene iz šipka) ne uzrokuju probavnih problema.

Bogat vitaminom C proizvode se preporučuje za osobe s krvnom grupom A

• bobičasto voće
• grejp
• ananas
• trešnja
• limun
• brokula

vitamin E
Postoje dokazi da vitamin E pomaže u prevenciji raka i kardiovaskularnih bolesti, štiti slabosti tijela ljudi s krvnom grupom A. Možete se svakodnevno vitamin E pripreme u dozi ne prelazi 400 me (internacionalnih jedinica).

Bogata je vitaminom E proizvodi se preporučuje za osobe s krvnom grupom A

• biljna ulja
• cjelovite žitarice
• pšenične klice
• kikiriki
• Zeleno lisnato povrće

kalcijum

Osobe s krvnom grupom A, polazeći od srednje dobi i stariji, preporučuje dnevni unos 300-600 mg kalcija (izraženo kao elementarnog kalcija). Međutim, najjednostavniji spoj kalcij - karbonata (kalcijev karbonat je često prisutan u antacida) - za asimilaciju zahtijeva visoku kiselost želučanog soka. Za osobe s krvnom grupom A je prilično dobar glukonat ili citrat, a najbolje od svega - kalcij laktat.

Kalcij bogate namirnice koje se preporučaju za osobe s krvnom grupom A

• Jogurt i mliječni proizvodi
• sojinog mlijeka
• jaja
• kozje mlijeko
• Konzervirana losos s kostima
• Sardine s kostima
• brokula
• špinat

željezo
ljudska prehrana s krvnom grupom A je siromašna željezom, jer je njegov najbolji izvor - crveno meso. Žene (osobito one s teškim menstruacija) trebao obogatiti svoju prehranu sa željezom. Iron dodataka treba uzeti pod liječničkim nadzorom, redovito doniraju krvne pretrage kako željezni predoziranje je opasno. U svim slučajevima, željezo dodataka treba uzeti u minimalnim dozama i za kratko vrijeme. Izbjeći anorganske spojeve, kao što su željezo sulfat, iritantan želudac. Blaži željezo citrat i melasa. U trgovinama zdrave hrane možete kupiti pripremu tekućeg željeza i doziranje «Floradix» bilje, dobro se apsorbira u tijelu A-ljudi.

Hrana bogata željezom preporučuje za osobe s krvnom grupom A

• cjelovite žitarice
• puls
• smokve
• melasa

Cink (budite oprezni!)
Uočili smo da je prijem malih doza pripravaka cink (do 3 mg po danu), često je korisna za djecu A pruža profilaksu recidivirajućeg otitisa medija i drugih infekcija. No, cink - je dvosjekli mač i nekontrolirano priznanje donosi nikakvu korist i štetu. Primanje male doze cinka za kratko vrijeme jača imunološki sustav, ali dugotrajno uzimanje visokih doza ovog minerala, naprotiv, deprimira imunološki sustav i sprječava apsorpciju drugih minerala. Budite oprezni s cinkom! Vitamina i mineralnih pripravaka i dodataka prehrani koje ga sadrže, bez recepta.

Cink bogate namirnice koje se preporučaju za osobe s krvnom grupom A

• jaja
• puls

Selen (budite oprezni!)
Selena - mineral u tragovima koji je uključen u antioksidativnu zaštitu. Za osobe s krvnom grupom A, po prirodi više sklone raka, selen pripravci mogu biti korisni. Međutim, postoje slučajevi trovanja selena ljudi nekontrolirano uzimanje različitih lijekova i dodataka prehrani koji sadrže selen. Na taj način biti sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što se odlučite da se selena pripreme.

Dijetetski suplementi, od kojih prijem nije preporučljivo

Vitamina A (beta-karotena)

hrana bogata karotenom preporuča za osobe s krvnom grupom A

• jaja
• žuta squash
• mrkve
• špinat
• brokula

Video: Top 10 dodataka za žene. sportske prehrane

Nedavne studije su pokazale da beta-karoten u visokim dozama djeluje kao pro-oksidans, bez usporavanja, te povećanje razaranja tkiva. Stoga, nositelji krvnom grupom A bolje je da odbije dodataka vitamina A i jesti više namirnica koje sadrže karotenoide. Ako puno raznih povrća, osobito mrkve, onda ste dobivanje dovoljno vitamina A. Međutim, s godinama, ljudi imaju smanjenu sposobnost da probaviti masnoće topljivi vitamini, tako da dnevni unos do 10 000 ME vitamina A je dobar za imunološki sustav starijih osoba u vašoj prehrani.

Ljekovito bilje i fitokemikalije preporuča za osobe s krvnom grupom A

Glog (Crataegus oxyacantha). Glog savršeno jača kardiovaskularni sustav. Ako imate bolest srca ili su imali slučajeva te bolesti u obitelji, svakako uzimati lijekove gloga. To povećava elastičnost arterija i jača srčani mišić, snižava krvni tlak, pa čak i ima određenu sposobnost da raspusti depozita kolesterola na stijenkama krvnih žila. U ljekarnama i trgovinama zdrave hrane imaju širok raspon likera i drugih lijekova glog.

Biljni adaptogens. Nositelji krvnom grupom A zbog relativne slabosti imunološkog sustava osjetljiv na mnoge zarazne bolesti, tako da su korisne myagkodeystvuyuschie adaptogens. Echinacea ili ljubičasta rudbekija (Echinacea purpurea), pomaže u borbi protiv prehlade i gripe, te pomaže da poboljšate zaštitu svog raka tijela. U ljekarnama i trgovinama zdrave hrane prodaju se pripreme Echinacea u obliku tinkture, ekstrakti, ili kapsula. Kineska biljka guankay ili astragalus (astragalus membranaceus), također posjeduje imunomodulirajući svojstva-Al, ali smatraju ga mnogo teže prodati. Aktivni sastojak i Echinacea Astragalus - šećer, množenje stimulaciju bijelih krvnih stanica u tijelu nose zaštitnu funkciju.

Umirujuće bilje. Osobe s krvnom grupom A korisno myagkodeystvuyuschie sedativi kamilice i valerijane, smanjiti stres. Trebali bi piti više kamilice i odoljen čaj. Miris valerijane početku može činiti blef, ali kada se naviknete na to, to će biti ugodan za vas.

kvercetin. To bioflavonoid u velikim količinama nalaze u mnogo povrća, osobito žute luk. U trgovinama zdrave hrane i mnogim ljekarnama ima veliki izbor kvercetina lijekova, obično u kapsulama od 100-500 mg. Kvercetin - snažan antioksidans, više stotina puta superiorniji vitamina E. To može biti važno sredstvo za sprečavanje raka u A-muškaraca.

Mlijeko čička (Silybum marianum). Ako ste pate od bolesti jetre, gušterače i žučnog mjehura (slabosti u tijelu A-ljudi) ili slučajevi tih bolesti su u svojoj obitelji, te se savjetuje da se dodataka mlijeka čička pripreme (možete ih kupiti u ljekarnama i trgovinama zdrave hrane) , Oboljeli od raka podvrgnuti kemoterapiji treba uzeti drogu čička u zaštiti jetre.

Bromelain (ananas enzima). Ako često nadutost ili drugi znakovi loše probave proteina, uzeti bromelain. Ovaj enzim potiče bolju probavu proteina u tijelu ljudi s krvnom grupom A.

Probiotičke kulture mikroorganizama. Oni koji još nisu imali vremena da se navikne na sustav gotovo vegetarijanska prehrana za krvnom grupom A, nadutost i nadutost može doći na prvi. U tom slučaju, bit će vam korisnim mikroorganizmima koji se nalaze u probiotičkih dodataka i preventivnih mliječnih proizvoda. Najkorisnije za nositelje krvnih grupa A bifidobakterija u crijevima brzo uzeti korijen-men.