Budite svjesni i pratiti njihovo stanje

Ovaj tjedan možete:

• Razumjeti uzrok umora u kojem ste u posljednje vrijeme.
• Imenovanje s liječnikom na prvom pregledu, ako još nije učinila.
• Izračunajte razdoblje trudnoće.
• Dodaj na popis dnevnih zadataka meditacije.

Ako ste osjećaj deprimiran i iscrpljen, vi svibanj pronaći korisne za razmišljanje o tome što se događa s vašim tijelom i kako odgovoriti na te promjene. Sve što vam se sada osjeća, slučajno, i na sreću, ti osjećaji s vama zauvijek. To će se vrlo malo vremena -i umjesto osjećaja konstantnog umora odjednom bez razloga na sve će doživjeti neviđenu navalu vitalnosti. U majke prirode dobrim smislom za humor!

U prvim mjesecima trudnoće, vaše tijelo troši nevjerojatnu količinu energije za stvaranje posteljicu. Ovo tijelo djeluje kao spona između vas i bebe, dajući mu hranjive tvari i kisik i uklanjanje otpadnih proizvoda.

Do posteljica nije spremna, bit će vam spava - i želja da drijemati možete svladati većini neočekivanim trenutak. Možda na putu kući ćete morati zaustaviti automobil u sredini, jer je jednostavno nemoguće držati oči otvorene. Čak i gledate svoje omiljene emisije sada može biti problem - ti si vrlo sposoban za spavanje na kauču gledajući televiziju na najzanimljivijem serije.

Video: Kako privući pažnju muškaraca i izabrati među najboljima

Dobra vijest - da je 20 ili 30 minuta sna je dovoljno da vas vratiti u život. Pa ipak, većina žena reći da je „uspavana napadi” pojavljuju u njima, otprilike u isto doba dana, tako da oni mogu biti spreman (da se zaključati u sobu i navući zavjese ili sjedište stariju djecu s olovke i papira, da tiho drijemati).

Koji je vaš život?

Gestacijska dob se broji od prvog dana posljednje menstruacije. Ako je dijete začeto, na primjer, 15. prosinca i posljednje menstruacije počela 1. prosinca, tehnički se vjeruje da je 15. prosinca je žena već trudna dva tjedna! U vrijeme kada otkrijete odsutnost menstruacije, prvi mjesec trudnoće je više - i većina žena zna da je trudna, imaju rok od pet do sedam tjedana.

Ako se pripremite za jutarnje toksikoza, možete čekati gadan iznenađenje: mučnina kod trudnica može pojaviti u bilo koje doba dana. A neke žene udario po nepodnošljive mučnine, dosegnuvši na povraćanje, a drugi samo malo muka cijeli dan. Kriviti hormone odgovorne za trudnoću.

Čuvaj se. Sada nije vrijeme za boravak do iza ponoći sa hitnom poslu ili preuzeti dodatne obveze, ako se može izbjeći. Ako dopustite sebi da drijemati u sredini dana i gledati u tolikoj da svake noći ga je dobio za osam sati spavanja, pospanost i umor mogu biti prevladana. Neke žene također napomenuti da se zadrži vlast na pravo razini kako bi se sport. I mučnina mogu prevladati, ako se tijekom dana često postoji, ali male porcije - tako da je šećer u krvi ostaje cijelo vrijeme o istom. Ipak, jedino učinkovito rješenje za oboljenje od prvih mjeseci trudnoće - ovaj put. Do početka drugog tromjesečja, kada je razina hormona poravnati i stvaranje posteljice završi, većina žena se početi osjećati bolje.

Trebate liječnika (ili primalje)

Imate li stalnu ginekologa koje redovito posjećujete? Jeste li zadovoljni svojim preporukama, i ne sumnjam da on može biti pouzdana za održavanje trudnoće? Ako da, onda je vrijeme da ga se upiše na recepciji, ako imate još ne. Nazovite kliniku i pustiti nas znati što vaš život (vidjeti. Gore). Ako ste zdravi i ne postoji rizik od pobačaja, najvjerojatnije ćete vidjeti liječnika jednom mjesečno tijekom prva dva tromjesečja, jednom svaka dva tjedna od početka trećeg tromjesečja do 36. tjedna, a onda - tjedno do isporuke.

Ako je vjerovati liječniku ili ne niste u potpunosti zadovoljni s njima, uze pitati prijatelje koji već imaju djecu: netko vjerojatno savjetovati prekrasan liječnika. A, ako živite u blizini dobre bolnice sa porodiljskog odjela, kako bi saznali više o postoje liječnici: roditi u blizini kuće - to je veliki plus.

Razmislite o tome gdje ćete roditi, to je nikada nije prerano. Morate razumjeti da je u većini rodilišta neće dopustiti da pije ili jede tijekom poroda, a neke zabranjuju čak i kretati se slobodno i rekao da rodi rodblok sigurno laže. Ako imate ovu situaciju nije zadovoljan, budite sigurni da pažljivo ispitati politike preporučene od strane rodilištu vas i pronaći onaj koji najbolje odgovara svoju ideju o tome kako bi željeli roditi.

Ako ugovor za isporuku na određeni liječnik, ne zaboravite da se ne mora nužno biti na raspolaganju upravo u trenutku kada će vaše dijete odluči da se rodi. Dakle, sigurno će pitanje liječnika, koji će ga zamijeniti u ekstremnom slučaju, i pokušati upoznati ne samo s drugom liječniku, ali i primalje, koji rade kao tim sa svojim liječnicima.

Trudnoća - je dugoročno partnerstvo sa svojim liječnikom. Stoga se odnose na izbor liječnika ozbiljno - i slobodno upoznati s nekim tko može biti uz vas u vrijeme isporuke: bolje razumjeti ta osoba je prava stvar za vas ili ne. I ne brinite: sve do kraja trudnoće je još uvijek dovoljno vremena da se vrijeme za promjenu vaš um i promijeniti svog liječnika ako iznenada prisutni razočarati.

meditacija

Dodaj u svoj dnevni raspored pet minuta meditacije. To je odličan način za borbu protiv stresa. Meditacija pomaže da biste dobili osloboditi od beskrajnog brbljanja koja se odvija u našim glavama, a one užasne iscrpljujuće. Nismo mogli uživati ​​u ovoj prekrasno vrijeme, jer se muče s pitanjima: „Što će dijete?” „A ako ja mogu biti dobra majka?”. Meditacija smiruje um i dopustiti da misle jasno i donošenje boljih odluka. U njemu postoje mnoge druge dobre stvari: meditacija povećava pozornost i sposobnost da se usredotočite na poboljšanje glavnom- pamyat- otkriva kreativna napona poboljšava san i smanjuje stres hormona u tijelu.

Zašto sada je potrebno? Trudnoća hormoni savlada tijelo, a to nije najpovoljniji utjecaj na sposobnost pamćenja i fokus. U engleskom postoji izraz „Mamochkin mozak” - uz pomoć ženi koja je rodila opravdati njihovu zaboravnost i zbunjenost, a mozak postaje „Mamochkin”, čak i prije nego što se dijete rodi - to jest, samo u vrijeme trudnoće. Konačno, nije tajna da majke novorođenčadi rijetko kako spavati -i onda meditacija također će doći do spašavanja. Do trenutka kad je dijete imate veliki naučiti meditirati, a možda će to učiniti za duže od pet minuta na dan. I u vrijeme kada san nije dovoljno, čak i kratka meditacija sjednici je dovoljno da se osjećaju odmorni. Ovdje je jednostavna tehnika:

1. Sjednite na stolicu s ravnim leđima i stavite noge na podu. Dip ruke na bedra, s dlanovima prema gore. Ruke ne smiju dodirivati.
2. Zatvorite oči i slušati svoje disanje. Osjetite kako zrak ulazi nosnice na nadahnuće i iz njih kao što uzdisati. Dišite normalno, nema pametan tehnike disanja će biti potrebna.
3. Pokušati nastaviti u istom duhu pet minuta. Nemojte razmišljati o bilo što drugo. Samo se usredotočite na svoje disanje. Kada će se popeti druge misli u glavi, lagano dobili osloboditi od njih. I nemojte biti iznenađeni ako se iznenada naći da spava. U početku, to se događa mnogima.

Video: Otvori razgovor: Ne gubite vrijeme! Pitajte za pomoć!

Tijekom vremena, meditacija je lakše. Ako ste pate od mučnine i sjesti previše teško s glatkom leđa, možete privremeno promijeniti situaciju. Dovoljno je zapamtiti da je klasična poza za meditaciju - je onaj koji je opisan gore, i na kraju samo trebate ga potražiti. I neka vaš prvi meditacija postaje obiteljska tradicija - jer je dijete previše je koristan!