Selen je esencijalni mineral u tragovima za tijelo

Video: Prirodni zeleni čaj bogat selenom

Što je selena?

Selen je esencijalni element u tragovima koji djeluje kao antioksidans i potiče zdrav imunitet. Selen je potrebno za tijelo u iznenađujuće malim dozama. Preporučena količina se mjeri u dijelovima na milijun grama (g).

U fer iznos od njega je otrovan. Selen ima snažan antitumorski učinak i istiskuje tijelo teških metala, uključujući živu.

Dnevna doza selena

Video: Stručni žiri Gichev - "Elemvital s organskim selena"

Prosječna osoba dobiva oko 65 mikrograma selena dnevno. 200 mg se smatra optimalnim broj, a 400 g je maksimalna dopuštena dnevna doza.

Selen u ljudskom tijelu

Nedostatak selena u tijelu uzrokuje rak, bolesti srca, umor, usporen rast, visoka razina kolesterola, oslabljen imunološki sustav, sterilnost, zatajenje jetre, i bolesti gušterače. Višak selena dovodi do artritisa, lomljive nokte, loš zadah, gubitak kose, slezene, bubrega i bolesti jetre, gubitak zuba i žutica.

Proizvodi s selena

Brazil nuts su samo koncentrirani prirodni izvor selena. Brazil orasi može sadržavati do 550 mg po unca. To je jako puno, pa ih je potrebno konzumirati mudro. selena sadržaj može varirati ovisno o zemlji u kojoj su uzgojene. Tri unci tune sadrži gotovo 100% preporučene dnevne doze selena (oko 63-65 g).

U manjim količinama, selen je sadržana u alge, melasa, cijeli pšenice, puretine, piletine i govedine.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan