Oprostiti od buke

I dominirati sve. Više u potpunosti sebe dati na dijete, ostavljajući rad radnog vremena, ne troši se na digitalnim uređajima i radi sve svakodnevne stvari zajedno (čak i ako je proveo više vremena na njih) - više radosti pruža beba.

Video: Brzo transformacija №2 - Sve Bude dobro. Pitanje 730 od 12/29/15

Prilagoditi se tempu života.

Uronite u tišini

Koliko često smo prekinuli užurbanost trčanje, samo da se osjećaju - to jest, život?

Prema istraživanjima, ljudi koji prakticiraju meditaciju svaki dan, rekao je:

• veći broj sive tvari u područjima mozga, pružajući procese pamćenja i učenja i minimalna - u područjima odgovornim za reakciju na stres;
• Više vijuge moždane kore, te stoga više neurona, a njihov broj se povećava u odnosu na broj godina obuke u meditaciji, što dokazuje da mozak ne mora zaustaviti njegov razvoj u ranim 20-ima, onda samo ponižavajuće, jer su smatrali;
• veći kapacitet za empatiju: zvuk ljudskog glasa, izražavajući patnja, uočili su svjetlija područja reakcije u mozgu koje su odgovorne za empatiju;
• kapacitet za duži vijek pažnje.

U članku objavljenom u The New York Times, meditacija pod nazivom „vježba za mozak.” Uostalom, potpuni mir uma - Cilj meditacije - vrlo težak zadatak za um.

Meditacija ne znači sjedeći nepomično zatvorenih očiju, pokušavajući odagnati iz glave sve misli. U meditant ljudi vraćaju sve pozornost na sadašnji trenutak, koji se često koristi s naglaskom na vlastitu dah i ležerno lebdio mirno dopustiti mislima da plutaju i potonuti u zaborav. Naši mozgovi su tako prilagođeni da luta, prevrtanja ideju da za održavanje stanja „ovdje i sada” više od nekoliko sekundi je vrlo teško.

Mozak je više sposoban koncentracija je drugačiji i bolji kratkoročno pamćenje (sposobnost za držanje i koristiti komad informacija). Znanstvenici su ponudili studentima unaprijed teza studenti na praksi meditacije za dva tjedna. Kao što je poboljšala rezultat njihovog kratkotrajnog pamćenja i sposobnost da se usredotočite povećao. Pri donošenju GRE-testa, oni poboljšali svoje rezultate u prosjeku za 13%.

Za djecu postoji dinamična meditacija

Dijete do 10 godina je već moguće naučiti u udoban položaj sjediti u miru i tišini, koncentrirajući se na svoje disanje. Neka dijete stavi ruku na trbuh, i obratite pozornost na svoje osjećaje s duboko disanje. Naučite ga sa svakim dahom, uzdisati, ponavljam jednostavnu formulu, da li je „Ljubav”, „th” ili „Imam” - to pomaže da se smire um.

Nezavisni škola Nataki Talibah Školska u Detroitu, studenti Peti-osmi razred meditirati dva puta dnevno po 10 minuta: zatvorite oči i mentalno ponavljati mantru. Znanstvenici tvrde da je više sretnih djeca s više samopouzdanja, bolje znaju kako se nositi sa stresom i komunicirati s drugima nego studente drugih Detroit školama gdje meditacija ne prakticira.

Možda, to je vrijedno uzimanje na znanje.

Biti „ovdje i sada”

Jedan od najučinkovitijih meditacijske prakse - za neko vrijeme kako bi se dobio punu pažnju na ono što se pojavljuje u ovom trenutku.

To može ići za obrok. Žvakati polako, plaćati pozornost na okuse i teksture hrane, slušajući zvukove žvakanje pokreta, promatrajući pokrete jezika i osjećaja u grlu pri gutanju.

Moguće i na sastanku: „slušati” na mišiće leđa i nogu, stalno se prilagođava i najmanju promjenu u svom stavu. Tijekom šetnje, zaustaviti, šuti - i uhvatiti cvrkut ptica u udaljenim kruna, šuškanje iz potoka, šuštanje vjetra u lišću i drugim suptilnim zvukove šume.

Predlažem da vježba priprema za meditacije klase. To je korisno i za stariju djecu. Pronaći partnera za trening. To je pogodan za sjesti pokraj njega.

Jedan od sudionika upitao: „Što misliš sada?”

Drugi govori o osjećajima, emocijama i mislima - sve to prvo palo na pamet: „pjev ptica u ulici”, „Kako je u grudima širi toplinu”, „želim sakriti.”

Prvi odgovara: „Hvala ti” - jer je izvor bio otvoren, pojavio ranjiv, a to je znak velikog povjerenja.

Nakon jednog ili dva udisaja pitanje je opet pitao. Nakon pet minuta, sudionici zamjenjuju uloge.

Mi smo učinili ove vježbe u grupi pod vodstvom učitelja iz Seattlea Brent Morton na seminaru o yogi. Sviđa mi se jako puno. Partner vam pomaže da ostane fokusiran na meditaciju, jer znaš što će se uskoro biti pitani, i morate biti odgovaraš. Postupno, prilikom odlučivanja o otvorenosti, vaši odgovori postaju sve dublje, i to namjerno ranjivost stvara poseban odnos s drugom stranom. Osim toga, to je također odličan način za naučiti kako izraziti svoje osjećaje u riječi.

studenti Taekwondo škola (uključujući i pet godina) predlaže da se zapitamo tri pitanja:

1. Gdje sam?
2. Što ja to radim?
3. Što bih trebao učiniti?

Prvo pitanje je pozvao studente da se usredotočite na sadašnji trenutak. Drugi ih vezati za određeni uma jasnim ciljem. Treći je pomogao kako bi bili sigurni da je trenutno odabrana akcija kako bi se postigla svoje ciljeve.

Nosim ovaj „mangupirati se plahta” u stražnjem džepu, što je sigurno: odgovori na ova tri pitanja pomoći će djetetu u gotovo svakom slučaju. Za reći istinu, a oni su mi pomogli!

„Ne usporedba!” - savjet vrijedi i za roditeljstvo. Mi smo previše skloni suditi tuđe odluke i akcije. Autor knjige „Divno sam se majci, dok nisam imala djecu”, kaže da to dolazi od unutarnje nesigurnosti i želje za procjenu vlastite korake na matičnom području. No, svi smo pokušati učiniti sve što je u našoj moći, zar ne? I trebamo maksimalnu potporu i ohrabrenje. (Pročitajte ovu knjigu ako želite ukloniti teret prekomjerne zahtjeve na sebe, a istovremeno se smijati!)

nema usporedbe

Moj prijatelj pronašao najbolji način da se odgovori na bilo koje izvješće o postignućima tuđe dijete.

Čuvši da je nečije dijete puzi, sjedi, hoda, govori, penjanje, itd, kliče: „Kako već?!” Laskavu odgovor, zar ne? Mi smo svi žude za naše dijete malo, ali ispred ostalih.

Ali, u stvari, uspoređivati ​​djecu - potpuno besmisleno.

svaki ljudski mozak je jedinstven

faza razvoja mozga svakog djeteta radi malo drugačije, u pravo vrijeme i na pravilan redoslijed. Ponekad preskakanje nekoj fazi, dijete kasnije vraća u njega. Neki koraci mogu se ponoviti. A podjela razvoj mozga u same faze je sporan. Mozak - neshvatljiv stvar.

Svaka osoba, formirao je jedinstveno iskustvo i nasljedstvo. To znači da ne postoje dvije osobe imaju isti mozak, čak i ako je jednojajčani blizanci.

Svako doba - njegovo ponašanje

U isto vrijeme korisno znati, što je tipično za većinu djece u određenoj dobi - ako je samo da biste dobili osloboditi od prekomjerne očekivanja.

Vaš tri beba budi noću? Osamnaest mjeseci počela pobijediti? Četverogodišnji još manje vjerojatno da će podijeliti nego prije? To je normalno.

No, uspoređujući svoje primedbe s objavama prijatelja ili članova foruma, ne idu svako neprikladno tjeskobu, niti ponos.

Ako još naivna roditelj s vama podijeliti jedan epohalni uspjeh svog djeteta, samo udara njegovo krzno, „Evo kako već?!”

Rasporedi za mogućnost da rade za pola dana

Prema istraživanju, 75% majki koji su u braku ili koji imaju prihod od 50.000 $, radije rade honorarno ili ne rade uopće.

Što je mama sretnija?

U usporedbi s majkama, domaćice, majke djece predškolske dobi, rade honorarno, imajte na umu sljedeće:

• smanjena tendencija depresiju;
• bolje cjelokupno zdravlje;
• manje društvena izolacija, prijeteći mentalnog zdravlja;
• velika prilika za stjecanje novih znanja, koja ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje.

Osim toga, oni su:

• doživljava sukob između rada i privatnog života manje žena koje rade puno radno vrijeme;
• su osjetljiviji i razumijevanja kako majke u usporedbi s domaćicama, kao i one koji rade puno radno vrijeme.

Mislim da se može objasniti da je ono što.

Biti roditelj je oko sat bez pauze i tijekom vikenda - to je iscrpljujuće rad. Mozak mora stalno biti na oprezu da se koncentriraju, što je isključen iz bilo ometanja, Intuit i zadovoljiti potrebe drugih živih bića, jedno po jedno, stalno pokazuju sudjelovanje i samokontrolu.

Ipak, raznih majki (i ja osobno uključen) savjest ne dopušta da daju dijete na vrtić ili „samo” vrt kako bi dobili dnevnu odgodu. To je put da okrivljavanje sebe i stres, pa čak i depresije.

Radim tri četvrtine punim radnim vremenom. I moram reći, ja sam se bolje nositi s majčinih dužnosti zbog njihove nepunim radnim vremenom. Čupanje svježe dojmove, ja oduševljeno susret bebu. Sama po sebi, rad je vrijedan po tome što stimulira um. To daje mir uma misao da profesionalne vještine i veze ne propadne zauvijek u tom periodu mog života. I ne moram se mučiti pitanjem kako uravnotežiti profesionalni i obiteljski život, što ja znam, to će biti neizbježan, radio sam puno radno vrijeme.

I ja cijenim vrijeme koje provodim sa svojom kćeri - prekrasno vrijeme kada ne morate žuriti nigdje! Mi strpljivo čekaju muha upadne u pravo mjesto za biti u mogućnosti to uhvatiti i puštanje prozor - „dom za šaleći se”. Možemo stati u šetnju i gledati vodu izvodi u jarak. Ili vožnja biciklom uz slikovit obalnom području Seattlea, umjesto da namjerno pomaknuti auto od točke „A” do točke „B”.

Po mom mišljenju, to je sreća.

Sve majke su sretni, svaki na svoj način

Naravno, od ovih statistika ne bi trebao biti da majke koje rade puno radno vrijeme ili ne radi uopće nesretan. Predškolska godine prolaze, a slika se mijenja. Kao što je vidljivo iz izvješća Pew Research Center, „potpuno zadovoljan” sa svojim životima 36% žena koje rade puno radno vrijeme, a isto 36% od domaćice - kao što možete vidjeti, broj sretnih majki u obje skupine je izjednačio. Sreća je više ovisna o obitelji, a ne profesionalnom statusu žena.

Želim raditi skraćeno radno vrijeme. No, može li?

Ako netko može podržati obitelj s manjim prihodima, ne žurite reći da su oni bili „sretni”. Ti ljudi imaju nešto za žrtvu (dobrovoljno, te u slučaju gubitka posla i prisiljeni).

Video: Hipermarket "U redu", duže

Ako planirate da žive na manje od dvije plaće, ima smisla da se uštedjeti novac i prije rođenja djeteta: minimalno nepredviđene događaje, ako je moguće, medicinska sestra, i ako znate kako planirati dugoročno pogled, a zatim se isplatiti hipoteku. U skladu s time, do izražaja sposobnost da se spasi, što ne mora nužno dovesti do tužan život i samoodricanju.

Osobno pripremu jela bez poluproizvode - uzbudljivo vrijeme zajedno sa svojim djetetom jedne do dvije godine, a vi ćete jesti i ukusniji. Ako kupiti u druge ruke, onda nećete poludjeti zbog činjenice da je jakna djeteta postaje neka vrsta leoparda kože dnevno. Preživjeti, ako je dijete izgubi igračku ili opisali svoju odjeću kao što općenito nikada doći u ruci. Operite višekratnu pelene, ispostavilo se, nije problem. S vremena na vrijeme izlaska iz kuće na večeru s prijateljima u clubbing ili igrati igrice na računalu, što će ojačati prijateljske odnose. Rjeđe, koristeći auto da se upoznaju s okolinom i susjedima. Čak i dugoročne inicijative, na primjer, da se odgodi kupnje kuće ili par godina nije napuniti umirovljenje uštede vrlo brzo opravdati sebe.

Ako pažljivo planirati sve, uvjeravam vas, uvijek možete jednostavno živjeti na manje novca.

Više žurba manje svijesti

Samopogruzheniya trenuci - kada zaboravite na žurbe, stresa i mobitel samo da se osjećaju živ - vi i vaša djeca će najviše cijeniti.

Ako vam se dogoditi da provedete svoj godišnji odmor na otoku, prvi dan morate primjetili da ide prebrzo.

Ne odmah, ali uskoro ćete se prilagoditi na ritam života u ovom novom okruženju. Sve, odložiti svoje digitalne uređaje - oni su nebitni. Možete početi brojač nasmijana strance, jer su osmijeh na vas. Sjećate li se što to znači da se polako hodati i zaustaviti brbljala. Gledaš kao dan ide dalje. Možete razgovarati s starijeg gospodina iza kafiću. Možete se protežu na travi pod drvećem i paziti na plutajuće oblake, osjećajući sunce miluje kožu. To blažen lijenost čini luksuzom. To je tako za razliku od energičnost i žuriti radnog tjedna!

Ljetovanje na otoku: to je ono što smo odabrali za dijete, ako mu daju pravi izbor. Djeca nas potaknuti da se uspori. Moja kći i ja mogu ići u šetnju u parku pet blokova od kuće - kako do njih doći, morate sat. Ona hoda, skače, vrti i trčanje okolo. Ponekad se zaustavi završiti svoju kolekciju kamenja u svojoj, a zatim u džepovima. Pokušajte pretvoriti kotača mobilne kanta za smeće, istražuje korijene u širi stabla i gledati protok vode na dnu jarka. Hoće li popis automobila na parkiralištu boje, oduševljeno ukazati na zrakoplovu i likujući uzviknuti: „Bus ide” Neka je prasnuo u smijeh bez ikakvog razloga - jednostavno uživaju u životu. I kako je zarazna ta radost! Ako pokušate da ga strpati u ritmu života, na koje sam nekad prije nego što je postala majka, ona je hirovita, a ja ukrutiti. Više Pokušao sam na svom tempu života, bolje bismo trebali biti zajedno.

Dijete vas poziva: „Usporite”, ova knjiga - poziv odgovoriti na ovaj poziv.

U njemu smo razgovarali s tobom o tome kako:

• postići istinsku uzajamno razumijevanje s partnerom, prijateljima, i dijete u posebnim trenucima koje vrijedi živjeti;
• učiti, a ne kažnjavati dijete, izvan granica inspekcije, koja vam je potrebna da bi mogli gledati u budućnost;
• uz sudjelovanje druge osobe da se emocije;
• kretati, igrati i razgovarati sa svojim djetetom;
• osvojiti poteškoće - nadam se, smijući se.

Znanstvene studije potvrđuju da prikupljeni na stranicama ove knjige preporuke daju nam svaku priliku da odraste sretne i sposobne djece - svjesno i kontrolu nad svojim mislima, ponašanja i emocija.

Međutim, čak i znajući sve to, ne možete uvijek shvatiti zašto novorođenče plače, iako mu je sat vremena šeću svoje, ljuljao i njihala. Vaše srce će iskočiti iz prsa kad se beba naleti i pada. I ne će nestati u trenutku potpune konfuzije s year-old dijete u, odjednom „zaboravio” da je prljava pelena stavi me odbija. Ova knjiga ne olakšavaju da se povuče s mjesta lokve od repa sok sa svijetlom tepihu. Nemojte dodavati na strpljenju, kada beba baciti stane, ne žele staviti na hlače. Ne vraćajte vaš seksualni život. To ne pomaže zadržati mirnoću (barem prema van), kad dijete ugrize nečije dijete kako leži bez treptanja oka ili viče na vas po prvi put: „Ja vas mrze”

Video: Nove tajne vidovnjaci - sve Bude dobar - 12.24.2014 - Sve će biti u redu

Biti roditelj je u svakom slučaju teško. „Savršenstvo” ne postoji. Dopustite sebi da griješe - ponovno i ponovno. Zapamtite: vi se prolazi kroz njega po prvi put - prvi put četiri raste beba, 14 mjeseci, četiri. Jedan loš dan ne okončati budućnosti, niti svoje dijete ili sebe.

Još jedan veliki aspekt roditeljstva: loši trenuci se brzo zaboravlja, kao i dati nezamislive sreće. Beba se smije na tebe, zgrabi prst sitne prste, a ti si na oblaku devet. Vi poljubac i vuče okrugle obraze i ružičaste pete. Jedva naučili hodati, pišljivom odvuče u dnevni boravak i obuti ih pažljivo hobbles. Ona juri kada dođete kući vrata, vrišteći od sreće. Ona juri raditi iste stvari kao i vi: je hrana, nositi svoju torbu, oblače u svoju odjeću, ponavljajući svoje riječi da vam pomogne u svakom slučaju. On postavlja impresivan odnos između pojmova. On se penje u krilo i treba ispričati priču. Uz nevjerojatno važnih vrsta izgovara stvari koje urlik smijeha. Poljubi vas i polaže glavu na svoje rame. Ovdje je zaspao, a vi sjediti i diviti, jer za vas je najljepša stvorenje na svijetu.

Ponekad u žaru najnasilniji svađa osmijeh: ono divno si dijete! Kao što je nedavno kao i danas sam potpuno izgubio živce jer je kći nije htjela leći tijekom popodnevnog odmora. Odjednom je ustala u krevetu i rekao: „Želim spavati goli” Toddlers čipovi takve brojeve ... Puno puta dnevno vi ćete se smijati, igrati, šiziti s ljubavlju, ponosom i radošću. Vi ćete biti presretan. Možda nitko nikada neće dati toliko ljubavi. To s tim što se ne može usporediti.

Svaki roditelj će vam reći istu stvar, jer to je istina: prije nego što otvorite prekrasan način gdje vas očekuju neizrecive čuda. Nadam se da će ova knjiga pomoći da i vaše dijete dobiti dobar početak.