Pravilna prehrana tijekom adolescencije

Prije toga, on se obično složili s pogledom na roditelje, pogotovo ako je to mišljenje od roditelja imao. Djeca obično ne imaju tendenciju da razmišljaju o hrani, za njih je to samo hrana, redovite obroke. No, u razgovoru s prijateljima u školi za nekoliko mjeseci, oni su inzistirali da im je bilo dosta hamburgere, čips, pomfrit, sir, sladoled i ostale slatke i masne hrane. Neki od njih čak i odbijaju jesti. Tu će biti korisno prisjetiti se da aktivni i brzo raste tinejdžeri mogu jesti nevjerojatnu količinu hrane i treba svaki kalorija.

Video: Snaga tinejdžera - što tražiti? Savjeti za roditelje - Unija pedijatara Rusije

Kada potomstvo će se interes, što će se dogoditi ako on razbija dijetu, kao u školi, u posjetu prijateljima ili u restoranu, možete naglasiti da je sada to sve više će biti iz vida, a mnoge odluke moraju se uzeti sami. Reci mu da nećete pročitati moral i kazniti ga. Vaš cilj - da se pripremi članova njihovih obitelji korisne i zdrave hrane. Naravno, najveći utjecaj na teen imat će miran i prijateljska atmosfera za stolom. Ne ostavljajte dijete tada omiljena jela, koje obećavaju da će dati tek nakon što on jede sve ostalo. On uvijek stvara suprotan učinak.

Tu je važan razlog zašto treba izbjegavati sporove oko moći u adolescenciji. U ovom trenutku, neredi nad roditeljskom prehrani najčešće se vrlo brzo, ali želja da imaju isti rukopis kao kolega i prijatelja, pojavi jači. Roditelji i prehrana stručnjaci kažu da je vjerojatnost naknadnog povratka djece svojim roditeljima prehrane je najveći, ako ne i ovom prilikom nije bilo nasilnih sporovi.

Ako tinejdžer je beskrajno dugo i bilo je žestoki sukobi oko vlasti, posljedice će se osjetiti u godinama koje dolaze.

sanjati

Brzi rast popraćena povećanjem teen njegova potreba za snom. Predadolescenti košta obično 8-9 sati sna dnevno. Teen isti prosječni zahtjeva 9-10 sati. Naravno, tinejdžeri idu na spavanje kasnije svi, i oni su, naravno, želim da se kasnije ujutro. No, tu je i škola, što ih čini rano ustati, čak i ako su sjedili do kasno dan prije.

Video: Moć tinejdžera

Tinejdžer koji je tijekom tjedna pospanost (ili razdražljivost) i koji pokušava nadoknaditi u subotu, spavao 14 sati u nizu, očito nije dovoljno sna. Stalno nedostatak sna može dovesti do loše izvedbe školi, razdražljivost u komunikaciji s roditeljima, braćom i sestrama, pa čak i depresije. Osigurajte dovoljno sna zauvijek zauzeti tinejdžer nije lako. No, s glavnog krivca deficita spavanja - za prikaz noćne telecasts - nositi prilično jednostavno. Samo reci „ne”. Osobno, vjerujem da televizija nema mjesta u spavaćoj sobi.

vježba stres

Budući da su tinejdžeri stalno zauzet nečim, nema potrebe da se još jednom vas podsjećamo da je potrebno osigurati dovoljno vježbe. No, u srednjoj školi tjelesni odgoj daje mnogo manje pozornosti, što dovodi do nedostatka tjelesne aktivnosti. Redovita tjelovježba, ona se tim sportom, ples, borilačke vještine i tako dalje, kako bi mlade ljude da se akumuliraju energiju, izbjeći prejedanje, a možda i depresiju. Međutim, prekomjerna tjelesna aktivnost - to nije uvijek dobro. To može biti znak anoreksije nervoze.