Pet stvari koje povećavaju bol u koljenu

Video: YourRun Nacrt dan 100!

sadržaj

Video: yourrun nacrt dan 100!
1. vi ste preopterećenja koljena
2. ne radim ništa
3. nositi težinu
4. nosite li pogrešne cipele
5. ne prilagodili dom i radno mjesto

U našem današnjem članku, američki reumatologa Dr. Scott Berg će govoriti o pet osnovnih stvari koje povećanje bol u koljenu Ljudi koji su patili traume ili kroničnih bolesti kao što je osteoartritis.

Dr Berg - poštovani reumatologa, reumatologije i imunologije odjel zaposlenik Cleveland Clinic u Ohiju, koji je prethodno pojavio u našoj rubrici „Intervju liječnika.”

Stručnjak u području osteoartritisa, reumatoidnog artritisa, gihta i eritemski.

„Znam kako boli koljeno može promijeniti život. Kažem to ne samo kao liječnik, koji svakodnevno suočeni s takvim slučajevima. Imam vrlo blizu postoji osoba koja pati od bolova u koljenu i pretrpio bolan rehabilitaciju”, - kaže dr Berg.

Dr Berg je inzistirao da se bol u koljenu u prvom koraku je napraviti ispravnu dijagnozu.

Tek tada možete zajedno sa svojim liječnikom kako bi se plan promjene načina života i lijekove. Možemo se samo navesti neke stvari koje pogoršati bol i pokušati ih izbjeći.

1. Vi ste preopterećenja koljena

Ako se do dijagnoze „osteoartritis” ti se koristi za pokretanje 10 krugova oko stadiona svako jutro, sada je vjerojatno došlo je vrijeme da promijene svoje navike.

Trčanje, ali u stvari, to je jače udarce na tvrdu podlogu - ozbiljan stres na koljena, što može pojačati bol u koljenu i ubrzati razvoj bolesti.

Da bi vaše zglobove, trebali biste odabrati više oprašta vježbe. Ako je dobro, vrlo je teško odustati trčanje, onda barem smanjiti udaljenost i pokušati raditi na mekom tlu umjesto uobičajenog asfalta ili betona.

2. Ne radim ništa

Ostatak - to je vrlo važan preduvjet za oporavak od ozljede koljena. No, ako je vaš liječnik rekao da učiniti neke vježbe, ne biti lijen.

Mnogi niskog intenziteta vježbanja može učiniti čak i uz loše koljena. Na primjer, plivanje je jako dobar učinak na cjelokupno fizičkoj kondiciji i pomaže u razvoju joint nakon traume.

Sporo umjeren yoga vježbe doprinose razvoju fleksibilnosti i mišićne snage. Igra važnu ulogu u upalnim bolestima zglobova kao što su reumatoidni artritis. Usput, bilo fizičke vježbe je zanimljivo bonus: oni povećati proizvodnju endorfina, koji su u stanju smanjiti osjetljivost na bol.

Vaš liječnik može preporučiti poseban program fizikalne terapije, koja je usmjerena na očuvanje snagu i pokretljivost. A dobro izabrao vježbe i tehnike usklađenost njihove provedbe znače puno. Breaking tehniku, možete samo ozlijediti.

3. nositi težinu

Ako su težine ili pretilo, bolest zglobova - još jedan ozbiljan razlog da ih.

Poznato je da u bolesnika s prekomjernom tjelesnom težinom bolesti mišićno-koštanog sustava pojaviti mnogo gore i često dovodi do ozbiljnih posljedica.

Svaki kilogram broji. Pokušajte popuniti vrećicu s cigle i trčanje oko stadiona - ti dobro? A što je s koljena nositi dodatni 5-10 cigle svaki dan? Gubitak težine može usporiti napredovanje osteoartritisa i poboljšati kvalitetu života!

Koncept je jednostavan: manje težine - manje boli. Nadam se da je snažan argument za vas.

4. Nosite li pogrešne cipele

Nošenje neprimjerene obuće je često vrlo uzrok propadanja nevidljive boli koje pacijenti jednostavno ne obratiti pozornost.

Pa sam stavio na natikače hodati po susjedstvu, ali što onda? Ali, ako vas bole koljena, te bi trebao kupiti udobne cipele za sport, za šetnju i za sve druge svrhe.

Isto vrijedi i za nositi posebne dijelove - jastučići za koljena. Ako je liječnik preporučio da koristite određenu vrstu jastučići za koljena, slijedite svoje preporuke. Pravi proizvod, možete isprobati i kupiti na lokalnoj ljekarni ili odabrati stručnjaka.

5. Ne prilagodili dom i radno mjesto

Da, čest uzrok boli pogoršava živi u neprikladnoj stanovanja i nezgodno radno mjesto.

Ako kao rezultat ozljede ili bolesti ne mogu biti aktivni kao i prije, to je vrijeme da se okružite s malim stvarima udobnim.

Ručka na zidu u blizini kupelji, uz pomoć kojih će se lakše penjati. Up-glave na wc. Zgodan ograda na stubištu. Pamuk sklopke. Početna Automatizacija i na radnom mjestu. Pogodno trska, napokon.

Ideja svih tih inovacija je kako slijedi: minimalno dodatnog napora i minimalan stres na zglobove.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan