Kolesterol: prirodni načini za podršku normalnu razinu masnoća u krvi
Video: Što je acido-bazne ravnoteže? Probalans?
Liječnici, bave kardiovaskularni sustav, a ne tako davno usmjerena pozornost na problem kolesterola u ljudskom tijelu.Također, znanstvenici i liječnici su proveli mnogo istraživanja o odnosu između visokog kolesterola i srčanih bolesti.
Mnogi ljudi koji su morali nositi s ovim problemom, koje se oslanja na lijekove za smanjenje razine lipida (masti) u krvi.
Je li to u redu?
Pogledajmo faktore koji utječu na razinu kolesterola u krvi, kao i definirati što je kolesterol, što je njegova uloga u tijelu, kao što se može kontrolirati putem hrane koju jedemo, i druge prirodne terapije.
Kolesterol je masna tvar u krvi koja može nakupiti unutar krvnih žila i dovode do srčanih problema. Prema „American Heart Association” 75% kolesterola iz cijele svoje mase, obično se nalaze u ljudskom tijelu, a samo preostalih 25% dobivamo iz hrane.
Tijelo je uvijek prisutan kao „dobrog” i „lošeg” kolesterola. LDL kolesterol naziva „loš” jer povišene razine ove tvari je povezana s povećanim rizikom od koronarne bolesti srca. HDL kolesterol naziva „dobar” jer čestice HDL kolesterola mogu spriječiti aterosklerozu izvlačenjem čestice kolesterola iz zidova arterija i ukloniti ih kroz jetru.
Razumljivo je da je jaka neravnoteža u omjeru LDL i HDL kolesterola je zdravstveni problem.
Postoje različite mogućnosti za bavljenje ovom pošasti. Neki pribjegavaju vrste lijekova poznat kao statini, međutim, koristiti ove lijekove, postoji rizik od nuspojava. Na primjer, takvi efekti mogu uključivati: glavobolja, mučnina, zatvor, bol u mišićima, bol i slabost, jetre i bolesti bubrega, stres, pa čak i zatajenja srca, što rezultira povećanim rizikom od dijabetesa.
U borbi protiv visokog kolesterola pomoći će prirodni (prirodne metode). Prvi korak je jesti zdravu hranu, što će stvoriti povoljne uvjete za rad srca.Ovdje su neke od najučinkovitijih i korisne proizvode koji pomažu u snižavanju kolesterola:
• Voće i povrće.
Plodovi voća i povrća, i svježeg i smrznutog, sadrži fitonutrijente koji pomažu u sprječavanju smrt stanica i smanjuje oštećenja stanica. Stanice su hranjeni slobodnih radikala proizvodi razgradnje složenih elemenata koji pomažu u zaštiti naše krvne žile. Važno je zapamtiti da je voće i povrće su najkorisniji kada se koriste svježe. Prilikom kuhanja povrće je najbolji način za očuvanje hranjivih tvari i enzima od uništenja vrije u laganom parom.
• Cjelovite žitarice, grah, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke.
Vlakna žitarica i povrća također igraju važnu ulogu u održavanju i postizanju idealne razine kolesterola u krvi. Topiv vlakana rade dobro - oni su dužni da se LDL (loš kolesterol da), onda je to zbog njihovog utjecaja, u konačnici proizlazi iz naših sustava. Topiva vlakna nalaze u hrani kao što su orasi, grah i zob.
• Riba.
The American Heart Association je rekao o korisnosti potrošnje masne ribe kao što su losos barem dva puta tjedno. Omega-3 masne kiseline u ribljem pomoći smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Začini također pomoći u poboljšanju općeg zdravstvenog stanja srca:
• kapare, korijander, cimet, piskavica, češnjak, đumbir smanjuje razinu LDL (lošeg kolesterola).
• Piskavica povećava HDL (dobar kolesterol).
• lovor, češnjak, đumbir, origano, ružmarin, majčina dušica, kurkuma ima protuupalna svojstva.
• klinčić, đumbir, luk, origano, ružmarin, majčina dušica i inhibiraju agregaciju trombocita (za sprečavanje zgrušavanja krvi).
Tu su i dodaci prehrani i lijekovi na bazi bilja, koji su dizajnirani za smanjenje visokog kolesterola. Primjeri se mogu razlikovati crveni kvasac riža CoQ10, kao i biljne sterole koji pomažu prirodno sniziti kolesterol. Pacijent treba uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati bilo koji lijek ili dodatak prehrani.
Još jedan način za borbu protiv visokog kolesterola je tjelesna aktivnost i redovito vježbanje ne samo da će poslužiti za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, ali i pomoći onima koji su već suočeni s ovim.
Također, liječnici empirijski dokazano je da trening snage povećava razinu „dobrog kolesterola” i smanjuju razinu „lošeg”.
Ako ste trenutno nije jako tjelesno aktivni u svom svakodnevnom životu, počnite s malim koracima, kao što je 15-ak minuta svakodnevno hoda na posao, s posla ili u svoje slobodno vrijeme.
Također je važno imati na umu da kolesterol igra ne samo negativno nego i pozitivnu ulogu u ljudskom tijelu. Mi to je potrebno kako bi hormona, vitamina D i žučnih. Kolesterol također štiti živčani sustav i strukturu stanica. S obzirom na dijeti, onda oni također mogu negativno utjecati na zdravlje onih koji ih koriste. Doista, nedostatak korisnih masnih spojeva u tijelu svoje obrane slabi i povećava vjerojatnost bilo kakvih novih bolesti i bolesti.
Provjerite jeste li kontrolirati kolesterol, te u slučaju prekoračenja svoje stvarne pravila poduzeti korake u smjeru zdrave prehrane i zdravih stilova života, zaštitili svoje srce, jer je neprocjenjivo.
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Gušterača i kolesterol
Alirokumab odobren od strane SAD-a u borbi protiv kolesterola- Avokado i kolesterol
- Nedostatak vitamina D u dijabetes dovodi do začepljenja arterija
- Što je opasno visoke razine kolesterola u srednjim godinama?
- „Dobro” kolesterol nije uvijek dobro
- Ljubitelji začinjene hrane nije strašna kolesterola
- Niska razina magnezija - bolji pokazatelj bolesti srca
- Novi lijekovi koji smanjuju kolesterol
- Otkrili četiri gena koji utječu na razinu „lošeg” kolesterola
- Provjera, ispitivanje i prevencija srca
- Žumanjak je sigurno za arterije
- Statini ne štite od Parkinsonove bolesti?
Uloga kolesterola u tijelu. Plastični funkcije fosfolipida i kolesterola
Fosfolipidi i njihove razmjene. Fiziologija Cholesterol Education
Dextro-trijodtironin u ateroskleroze. Utjecaj spolnih hormona na metabolizam kolesterola
Utjecaj hormona na metabolizam lipida. Sudjelovanje štitnjače u metabolizmu masti- Niska Kolesterol - loš znak za rak bubrega
- Familijarne hiperkolesterolemije simptomi, liječenje i savjetovanje
Povišeni kolesterol- Nedostatak sna smanjuje „dobar” kolesterol
Gušterača i kolesterol
Uloga kolesterola u tijelu. Plastični funkcije fosfolipida i kolesterola
Utjecaj hormona na metabolizam lipida. Sudjelovanje štitnjače u metabolizmu masti
Visoka razina kolesterola u krvi djece