Kako se udebljati nakon poroda savjet i rekomendatsii.ne uzalud dojenje smatra učinkovit način za borbu protiv viška kilograma nakon porođaja.

U ovom članku ćemo objasniti kako se udebljati nakon poroda na primjeru pojedine žene. Prije rođenja Galina težine je 50 kg s visine 172 cm. Trudnoća je bilo dobro, ali nakon rođenja njezine težine dramatično promijenila, a ona je počela težiti 40 kg. Bilo je to u endokrinologa: sve analize o hormonima u normi. Gastroenterolog također našao ništa strašno. Ginekolog je rekao da je to hormonalna neravnoteža, iako ženska tijela u redu. Vrlo zanimljiv fenomen. U tom slučaju, trebali analizirati genetski „memorije”. Zasigurno jedan od predaka, također, bila je minijaturna. U ovom slučaju mršavosti genetski programirani.

sadržaj

Razlozi za gubljenje težine za vrijeme dojenja
Kako se udebljati za vrijeme dojenja?

Kako se udebljati nakon poroda - savjeti i rekomendatsii.Ne uzalud dojenje smatra učinkovit način za borbu protiv viška kilograma nakon porođaja.

U našem članku ćemo reći Kako se udebljati nakon poroda primjer određene žene. Prije rođenja Galina težine je 50 kg s visine 172 cm. Trudnoća je bilo dobro, ali nakon rođenja njezine težine dramatično promijenila, a ona je počela težiti 40 kg. Bilo je to u endokrinologa: sve analize o hormonima u normi. Gastroenterolog također našao ništa strašno. Ginekolog je rekao da je to hormonalna neravnoteža, iako ženska tijela u redu. Vrlo zanimljiv fenomen. U tom slučaju, trebali analizirati genetski „memorije”. Zasigurno jedan od predaka, također, bila je minijaturna. U ovom slučaju mršavosti genetski programirani. Predloži Galina može biti siguran da se testira na crva (helminta), predaja ne samo HMD stolice ispitivanja, ali i krv (gdje je moguće utvrditi protutijela na crva, vrlo pažljivo „prikriveno” u tijelu). Ako ginekolog će vam otkriti svoju neravnoteže ženskih hormona, takvi problemi pomaže riješiti ginekolog-endocrinologist. U svakom slučaju, medicinska intervencija za pothranjenost može biti ispunjen s pojavom drugih zdravstvenih problema. Na primjer, povećana bolest bubrega, pijelonefritisa - kada tjelesne težine 40 kg bubreg otsupayuschey dobro tjelesnoj tekućini, a težina 60 kg problemi početi raditi kornjača bubrega sporije. Stoga, kako bi se oporavio malo, potrebno je jesti više škroba hrane noću (kolačići, kolači sa slatkim čajem). Možete uzimati lijekove enzime koji poboljšavaju rad želučanog soka i gušterače izlučevinama, - to će poboljšati asimilaciju „građevinskog materijala”. No, moramo biti spremni za činjenicu da će se povećati tjelesnu masnoću, a ne mišićne mase. Zbog Galina nema ozbiljnih bolesti, nema smisla razbiti uspostavljenu stopu poroda metabolički i stas. Vrlo vjerojatno, to će biti potrebno tražiti pomoć od psihologa, kako bi se prestati brinuti o njezinoj osobnosti. Glavna stvar - da žude za oporavak i pobijediti depresiju. Znajte da misli imaju tendenciju da se ostvari, i to je moguće, okolnosti će se razvijati na način da je težina ponovno postaje jednak 50 kg.

Razlozi za gubljenje težine za vrijeme dojenja

Žene koje žele izgubiti težinu nakon rođenja djeteta, liječnici savjetuju obveznu dojenja - to je ne samo korisno za majke i djeteta, ali i pridonosi mršavljenja!

Da, tijekom dojenja mlada majka obično budi brutalan glad, a ona je spremna da žvakati tijekom cijelog dana. Da, i to sportski odmah nakon poroda (pogotovo carskim rezom) liječnici ne preporučuju. Sigurno u takvim uvjetima moguće je da izgubite težinu?

Kako se ispostavlja, možete! A za to, postoji nekoliko dobrih razloga.

Prvo, dok je proizvodnja mlijeka gori oko 500 kalorija dnevno. A to je samo dodatni kalorija - ne računajući kalorija osim - za fizičke aktivnosti, hodanje, održavanje života, pa čak i, zamislite gledate TV! Dakle, dojenja žena može priuštiti dodatnu poslasticu bez štete na crteže.

Drugo, bokovi brzo opada dojenje. To se obično događa nakon otprilike tri mjeseca nakon porođaja. I u razdoblju od 3-6 mjeseci nakon rođenja počinje posebno intenzivno mršavljenje. Naravno, uzimajući u obzir da dojite bebu.

Treće, nakon poroda počnete kretati mnogo - čak i ako to ne učinite dnevni naboj, i prije rođenja. Obično, sve brige o djetetu majka leži na ramenima mladi tata je stalno na poslu i dođe kući umoran i djedovi ne mogu uvijek biti doveden u skrbi o djetetu. U tom smislu, mnogo sati hodanja, peglanje, stoji na štednjaku, čišćenje, mijenjanje pelena, noćni hranjenja, česte nesanice kod mladih majki i kupanje beba ležati na ramenima mlade majke. Nije iznenađujuće, život u ritmu mnogo potiče gubitak težine! Dojenje smatra učinkovit način za borbu protiv viška kilograma nakon poroda

Četvrto, post-stvoriti razdoblju je vrlo nestabilan u hormonska planu, a unutarnji organi mogu igrati trikove. Dakle, ako ste stvarno izgubili težinu nakon poroda, ne osjećate dobro ili leži na kauču okrugli sat, tako da ste u mogućnosti zaposliti dadilju i au pair - a težina je još uvijek - posjetite liječnika. Neopravdano gubitak težine za vrijeme dojenja može ukazivati na probleme s hormonalnim ili probavnog trakta.

I, naravno, ne popusta na nasljedstvo i prirodni ustav. Ako je tvoja mama nakon poroda bio je vrlo mršav, a vi ste po prirodi tanka - to je ne čudi da će brzo doći do doberemennuyu oblik nakon poroda. Ali naučiti, to je samo kada jedete ono što želite, bez ograničavanja sebe i ne primjenjujući strogu dijetu - i još uvijek ne bolje. U svim drugim slučajevima, metoda ne radi.

Kako se udebljati za vrijeme dojenja?

Postoji nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći dobiti na težini za vrijeme dojenja.

1. Jedite malo i često

To je svestran komad savjet za svakoga tko želi normalizirati težinu. Često je nemogućnost da se ugojiti, a dojenje je zbog jednostavnog nedostatka vremena pokušava normalno, mirno sjesti i jesti. Ako se bojite da zaboravite na sljedeći obrok - staviti alarm da vas podsjeti na to. Jesti koliko god je to moguće i postupno. I ne gutati hranu bez žvakanja, i početi svoj obrok u dobrom stanju uma za neko vrijeme zaboraviti na sve probleme i ne razmišljam o tome kako imati vremena za pogladiti sve rublje, pa čak i kuhati večeru za dolazak svog supruga. Vlastito zdravlje je skuplji sve.

2. Unesite u prehranu više mesa, proteina i brašna

Dobro poznata činjenica: protein i kruh pomaže da se oporavi čak i većina vitka o prirodi ljudi. Da, nije činjenica da će postati žena s težinom „pod hundredweight” - da bi vas, to vjerojatno nije potrebno. No, ovdje im okruglog oblika i dobivaju na težini za vrijeme dojenja takvu prehranu će vam pomoći. Samo slijedite oko mjeru - nije potrebno da se osloni na meso u jutro, na ručak i navečer - višak proteina je također vrlo štetna za tijelo.

Ulaz u prehrani više mesa, proteina i brašno produktov3. Diverzificirati svoj izbornik sa svježim voćem i povrćem, ili vitaminskih kompleksa

Kako bi se normaliziralo težinu, trebate dovoljno hranjivih tvari i vitamina, koji se lako može dobiti od svježeg voća i povrća. Jedina stvar koja bi trebala biti tabu tema za vas - to je Alergeni hrane. Ako vaše dijete ima osip - isključiti proizvoda od alergena iz prehrane.

Ukoliko niste u mogućnosti jesti puno voća i povrća, dobiti na težini, a dojenje je moguće i uz pomoć korištenja vitaminskih kompleksa. Ali odabiru vitamin kompleks za sebe trebao biti samo u dogovoru sa svojim liječnikom kako napraviti nikakvu štetu.

4. Obratiti pažnju na spavanje

Jasno nam je da ima malo dijete, promatrati san vrlo teško. U tom slučaju, pokušajte pitati nekoga od rodbine ili prijatelja da sjedi s djetetom dok se vi opuštate. Razlog tome je što se udebljati dok doji bez barem 6-8 sati spavanja po noći je nemoguće. Ako nedostatka sna uzrokovane vaše nesanice - pokušajte za početak uzimanja sedativa na noćno svjetlo. To može biti ekstrakt Leonurus. No, prije nego što počnete uzimati određene lijekove, posavjetujte se sa stručnjakom. Neki biljni sedativi mogu biti alergeni za bebe.

Ako nitko recept ne pomaže da se udebljati dok doji, obratite se svom liječniku, dijetetičar, endocrinologist ili gastroenterolog. Možda je razlog neke unutarnje bolesti. I sebe utješio mišlju da kad prestanete dojiti - težina će definitivno vratiti u normalu. U međuvremenu, mlijeko zaista treba jedan maleni malo vas najviše! A za to, možete čekati malo duže.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan