Čišćenja tijela dijeta

Video: čišćenje tijela riža dijeta za čišćenje tijela

sadržaj

Video: čišćenje tijela riža dijeta za čišćenje tijela
Biljna i životinjski proteini
Jela s.r. atkins
Video: dijeta za čišćenje tijela

Jedan korak
Korak dva
Treći korak
Četvrti korak

Kremlj dijeta

Izbornik za pristalice zasebna napajanja
Meni se „poluvegetariantsev”

Većina ljudi želi biti ne samo zdravo, već i lijepa, i sve što se miješati u to, u vlastitom mišljenju - ima prekomjernu tjelesnu težinu.

Razne dijeta za mršavljenje, ali najbolje dokazali proteinska dijeta.

Nutricionisti vjeruju da je uzrok viška težine u većini slučajeva ispada da se višak ugljikohidrata u prehrani.

Kao rezultat njihove obrade se proizvodi u glukozu tijela - šećer, koji, sa svoje strane, pretvara u energiju daljnjim cijepanjem. Uz povećanu stvaranja šećera u našim tjelesnim stanicama, siti, prestanite ga uzimati. Zatim je višak pretvorena u glikogen i hraniti pohranu jetra. Kada je količina glikogena postane pretjerano, jetra pretvara preostale glukoze u masti - strateški rezerve u tijelu.

Dakle, smanjujući pri ponovnom ulasku ugljikohidrata možete regulirati količinu masnog tkiva, a time i težinu.

Biljna i životinjski proteini

Dijetetski proteini uključeni u građevinskom materijalu stanica i tkiva. Krajnji proizvod cijepanja - amino kiseline, koje su natopljene u krvi, apsorbira u tijelo, a služe kao materijal za sintezu specifičnih proteina bitnih za ljudsko tijelo.

potpuni proteini hrana sadrži sve aminokiseline, uključujući i tzv bitno koji ne mogu biti proizvedene od strane tijela i stoga mora doći iz hrane. Od 20 aminokiselina prisutnih u proteinima, 8 su neophodni.

Većina punopravni u smislu aminokiselina su mesne bjelančevine, mlijeko, jaja, ribe i mliječnih proizvoda. bjelančevine povrća, u pravilu, ne sadrži sve potrebne aminokiseline za tijelo.

Proteini su bitan dio hrane ili kao ugljikohidrati ili masti ne može ispuniti svoju misiju u tijelu. Posljedice nedostatka proteina hrane može se izraziti u smanjenju ukupnog otpora tijela i performansi. Djeca koja ne dobiju potpunu proteina hrane, često zaostaju u tjelesnom i mentalnom razvoju.

Glavni „dobavljači” od životinjskih proteina su meso i riblji proizvodi, sir, mlijeko i jaja. Budući da hrana bogata biljnim proteinima, mogu se spomenuti brašna, žitarice, mahunarke (grašak, grah, soju i tako dalje.), Sušeno povrće, kakao u prahu.

Mnogi stručnjaci tvrde da je biljna bjelančevina može u potpunosti zadovoljiti naše potrebe, pa od životinjskih proteina može biti sigurno odbačena.

Smatra se da je životinjski proteini su uzrok kolesterola plakova. Neki odbijaju životinjskih proteina, tvrdeći da je meso sadrži veliki broj zagađivača, tzv kontamitantov. Međutim, nutricionisti kažu da je kolesterol i zagađivači ući naša tijela nisu sastoji od proteina, kao i dio masnog tkiva.

Doista, jetre, bubrega, mozga, masno meso i riba, riba jaja, svinjetina i govedina masti, jaja, maslac su bogate kolesterolom, pa su, također, ne bi trebao biti zlostavljani. Međutim, s nedostatkom kolesterola u prehrani tijelo počinje snažno proizvodi vlastiti kolesterol, koji se često nakuplja u krvi i akumulira u zidovima krvnih žila.

Proteini životinjskog i biljnog porijekla razlikuju samo u smjesi amino kiselina, i, u pravilu, taj sastav je vrednije proteina je životinjskog porijekla. Međutim, mnoge namirnice koje su bogate biljnim proteinima, kao što su orasi, imaju u svom sastavu i ugljikohidrata, a njima, ako je cilj gubitak težine, treba tretirati s oprezom.

Jela S.R. Atkins

Atkins sustav Ona se temelji na proteinskoj dijeti. Najvrjedniji proizvodi u njoj riba, meso i perad ne sadrže ugljikohidrate, a također uzrokuje rano sitost za duži vremenski period. Međutim, dr Atkins je istaknuo da se ne treba tretirati s istim nepovjerenjem svih ugljikohidrata, bez iznimke.

Za sljedbenici sustav je jednostavan za navigaciju, on dijeli sve ugljikohidrata u tri glavne vrste:

„Prazan” ugljikohidrati (brašno, šećer, škrob), - da se u potpunosti pretvoriti u glukozu, i na taj način dovesti tijelu više štete nego;
glicerin - je probavljaju u tijelu, ali ne prevodi u glukozu;
„Dobri” ugljikohidrati - vlakna.

Video: Dijeta za čišćenje tijela

Jesti hranu bogatu vlaknima, može biti, ali u umjerenim količinama. Međutim, većina pozdravio proizvodi biljnog podrijetla, su siromašni „prazan” ugljikohidrati, to jest, većina voća treba odbaciti, a nedostatak vitamina i minerala kako bi se za štetu biološki aktivnih dodataka hrani - BUD.

Što se tiče metodologije kako bi se postigla željena Atkins sljedbenike - gube na težini, a za mnogo godina za održavanje postignutih rezultata, to uključuje četiri faze.

Jedan korak

Prva faza je gotovo potpuno napuštanje ugljikohidrati hrana. Količina ugljikohidrata konzumira (u čistom obliku) ne smije prelaziti 20 grama po danu - to uspoređuje s 3 šalice nasjeckanog salate. U isto vrijeme može biti posebno ne sebe ne ograničavaju u proizvodima životinjskog podrijetla: ribe, mesa, peradi, plodova mora i jaja.

Ali ne u obliku kotleta, kobasica, složenaca i drugim jelima, sugerirajući barem minimalnu prisutnost škroba i drugih „praznih” ugljikohidrata. Od ploda u ovoj fazi treba odbaciti u potpunosti. Trajanje prvog stupnja - najmanje 2 tjedna.

Korak dva

U drugoj fazi možete povećati dnevni unos ugljikohidrata, čime se povećava svaki tjedan dnevnu stopu od 5 g Ako je proces mršavljenja je ne tako brzo kao što bi željeli, s povećanjem unosa ugljikohidrata treba čekati: da se zadržavaju duže u prvoj fazi, a zatim dati sebe „reljef pyatigrammovoe „ne tjedno, i to u razmacima od 2 tjedna. U idealnom slučaju, na kraju druge faze bi trebala biti veća od 3 kg prekomjerne tjelesne težine.

Treći korak

Unutar mjesec dana, svaki tjedan, svaki dan obrok dopunjuje još 10 grama ugljikohidrata. Zatim morate zaustaviti za jedan mjesec da se poveća broj dopušteno jesti ugljikohidrate, a zatim početi ponovno dodati 10 g tjedno. Stoga je potrebno pažljivo pratiti težinu, ako kilograma počeli pristizati, količina ugljikohidrata u svakodnevnoj prehrani bi trebao biti ponovno smanjiti.

Četvrti korak

Posljednja faza - neograničen. Pretpostavlja se da je u ovom trenutku u prethodne tri faze već ukorijenjene u pravu stil hrana: metabolizam prilagođen, prehrambene navike formiraju. To mora biti u skladu s ostatkom njegova života.

Američki znanstvenici tvrde da kada tijelo ne više od 40 grama ugljikohidrata vaše tjelesne težine počinje naglo padati. Ona je na to i na temelju „dijeta od američkih astronauta.”

Pa ipak, ne u potpunosti isključuje ugljikohidrate iz naše prehrane iz dva razloga. Prvo, oni su glavni izvor energije, a kao drugo, bez njih je nemoguće normalnu probavu. Većina proizvodi sadrže biljna vlakna, koji, kao i ekonomska četkica čisti otpadne tvari iz crijeva.

Dakle, odrediti neki prostor u prehrani za biljne hrane s minimalnom količinom ugljikohidrata i oslanjanje na proteinskih proizvoda.

Kremlj dijeta

Tehnika, nadimak od strane ljudi „Kremlj dijeta”, dolazi nam iz Amerike, i njezin izvorni naziv u ruskom prijevodu glasi: „iskoristivosti Uvjeti koristiti u razvoju vojnih obroka i američkih astronauta” Ovaj sustav napajanja nije posve nova, jer se temelji na atkins dijeta, ali više pojednostavljeno, a njegovi programeri su se pobrinuli da su sve preporuke su specifični.

Kremlj dijeta stvorio bijes među dijeti. Prvi od naših zemljaka koji su ga doživjeli sami, bili su članovi instancama snage i estrade zvijezde. Rezultati su tako upečatljiv da Kremlj elektroenergetski sustav brzo „prožeti mase” i stekao veliku popularnost među ljudima.

Bit dijeta je kako slijedi: izgubiti težinu ili samo držati zdrave težine, potrebno je kako bi se smanjila prisutnost u prehrani namirnice bogate ugljikohidratima, sebe ne ograničavajući se na proteinima životinjskog podrijetla.

Osim toga, svi najprodavaniji proizvodi su „pretvaraju” u takozvanim „uvjetnih jedinica” (u. E.), što odražava količinu ugljikohidrata koje sadrže. Dijeta treba biti, ne ide dalje od 40 god. tj. na dan. To je sasvim omogućava da dodati meso i ribu, povrće, laganih obroka i upuštati se u tradicionalnim juha s ograničenom količinom ugljikohidrata.

Za razliku od elektroenergetskog sustava na Atkins, Kremlj dijeta nije „životni vijek”. Tri tjedna je dovoljno da biste dobili osloboditi od 5 kg viška težine, ali neki produžiti taj rok, a time i postizanje boljih rezultata.

Kremlj dijeta može se koristiti u druge vrste restriktivnih dijeta, kao što su zasebna hrani ili „poluvegetarianstve”.

Izbornik za pristalice zasebna napajanja

Kremlj dijeta je više nego bilo koji drugi je odgovoran pravila posebnoj hrani. Moguće je istovremeno očistiti tijelo i učinkovitije riješiti viška težine. Kao što je već spomenuto, osnovni princip posebnog napajanja je da biljna hrana bogata škrobom i proizvodima životinjskog podrijetla bogate proteinima treba jesti odvojeno jedni od drugih.

Osnovno pravilo u Kremlju prehrani - najmanje ugljikohidrata (40 g po danu). Na temelju tih zahtjeva, napraviti tjedni dijeta nije teško. To je jedna od opcija izbornika na tjedan.

Izbornik za pristalice zasebna napajanja

U članku „posebnog recepta” pruža sve potrebne informacije o sastojcima i načinu pripreme jela označena zvjezdicom u tablici.

Meni se „poluvegetariantsev”

Ima puno ljudi koji su prihvatili kompromisno rješenje. Odustajanje meso, oni, ipak, ostavili su u svojoj prehrani i ribljih jaja. I nisu svi koji sebe smatraju „vegetarijanci”, bitno se razlikuje.

Istraživanja su pokazala da 23%, odnosno gotovo četvrtina ljudi koji se identificiraju kao vegetarijance, jedu ribu redovito. Na prvi pogled, ovaj „poluvegetariantsam” potpuno neprimjereno Kremlj dijeta, koja se uglavnom oslanja na mesnih proizvoda. Međutim, za ove dijete može razviti da ne proturječi njihovim postavkama. Ispod je grubi meni za tjedan dana.

Meni se „poluvegetariantsev”

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan