Količina hrane i prehrane

Kao rezultat toga, njihov životni vijek je udvostručen, a po izgledu (mala, vrlo pokretljiv, s glatkom sloju) podsjećaju mladih životinja. Impresivni rezultati dobiveni su kod ograničene hrane ciliata: ako su imali dovoljno za jesti, živio 10 dana, a kad su bili hranjeni samo dva puta dnevno, životni vijek je povećan na 80 dana.

Video: Kako napisati prehranu na sušenje?

Otkrivajući brojne pokuse s kalorijski pothranjenosti, prvi provedeno u Institutu za gerontologiju u Kijevu. Smanjena kaloričnu hranu za oko 30% usporava proces starenja i ukazuje na to da će ljudi živjeti duže ako će jesti manje.

Međutim, osoba ne cilijata. Eksperimenti s majmunima su otkrili mnogo negativnih posljedica ograničenim količinama. Osim toga, kao rezultat takve prehrane su štakori postali toliko agresivni da ne mogu sadržavati dvije stanice, jer oni samo jedu jedni druge.

Prema teoriji kalorija minimalnu potrošnju energije u tijelu, koji je u stanju potpune odmora, od 1200-1700 kalorija dnevno. Međutim, postoje mnoge činjenice rekreativnog, religijske prakse, kada osoba konzumiranje škrt količinu hrane (300-600 kcal po danu), osjeća se dobro. Osim kalorija, od velike su važnosti kvalitete proizvoda, raspoloženje u kojem su konzumirali, pojedinačne karakteristike osobe, i tako dalje. N.

Proces zasićenja ljudskog tijela s hranjivim tvarima kako slijedi .. Bogata hranjiva u krvi ulazi odgovorna za osjećaj sitosti, hrana centra. sitost pojavljuje nakon jela od centra dobila signal koji je već željenu koncentraciju hranjivih tvari u krvi. Ovaj proces je nešto proširen na vrijeme, od početka obroka do zasićenja krvi mogu jesti puno više nego je tijelu potrebno.

Dakle, važno je jesti polako, žvakati dugo i ustati od stola čim prve znakove zasićenja.

Poštivanje ovog pravila omogućuje da se osjećaju pravi osjećaj zasićenja, a ne lažne, koja se pojavljuje kao znak baroreceptors želucu nakon preljeva s hranom i istezanje. Ako tablica osjetio da je jeo - pereel. Ako tablica osjećala punjena - otrovali hranom”. To je rečeno u njihovim poticajima i drevnih liječnika, imajući na umu ne samo hrane: „Glavno pravilo u borbi za zdravlje - bez sitosti. Moramo njegovati želju. To je snažan poticaj za kreativnost, ljubavi i dugovječnosti. "

Želudac Kapacitet normalno je oko 2 litre.

Želučani rastezanje dovodi do patoloških promjena ventila. Što više proširenih trbuh (on je običan čovjek, kao u pravilu, je pružio), više je ventil lagano se otvara i želučanog soka ulazi slobodno u dvanaesnik, gdje je okolina mora biti alkalna, a žuč - od dvanaesnika u želudac.

Kiselo sadržaj želuca ulaska u duodenum, tako da i upala, čime se uklanjanju važan endokrini funkciju, izaziva ozbiljne kronične bolesti. Ako je žuč u želucu, ona ispire već tanki sloj zaštitne sluzi na zidovima produženom želuca i uzrokovati čir, pa čak i rak želuca.

Normalno funkcioniranje ventila između želuca i dvanaesterca je važan čimbenik u zdravlju cijelog organizma. Uzmite to rade samo u skladu s pravilima zdrave prehrane i zdravog probavnog sustava.

Prelijevanje želuca i povećati svoju veličinu zbog prekomjerne opskrbe stavlja pritisak na unutarnje organe i otežava rad cijelog tijela: teško rad srca, jetre, dijafragma, pluća, tanko crijevo i debelo crijevo. Stalno prejedanje može uzrokovati smanjenje želuca i prsni organi.

Prevelike količine hrane preopteretiti probavni sustav, smanjuje energija uzrokuje onečišćenje tijela. To prehraniti hrana nije potpuno probavljena to ostaci pokvariti oblik toksina. Sustavno prejedanje uzrokuje stanice da gladuje, što pojačava nezdravu apetit.

Izbjegavajte jesti nikakvu hranu, a ne samo onaj koji je teško probaviti. Čak i većina zdrave hrane, konzumira u pretjeranim količinama, brzo postaje otrov.

Dostupnost lako glađu dokaza o korištenju normalne količine hrane. „Tko jede malo, jede puno” - omiljena izraz specijalist zdrave hrane u doba talijanske renesanse Ludwig Cornaro. Autor nekoliko rasprava, glavna ideja koja je umjerenost u prehrani, L. Cornaro u relativno mladoj dobi (35-40 godina) imao brojne bolesti, uzrok koji je prejedanje. Međutim, vrijeme je da shvate pogrešku takvog ponašanja, on je bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od bolesti i živjeti 100 godina (1465-1566). Posebna se pažnja posvećuje L. Cornaro, da ne prijeđe dnevnu stopu od 12 unci (336 g) suhe hrane. Nekako ga je rodbina nagovoriti da jede više. On je povećao količinu hrane za nuncija, ali se osjećao loše, a kada se vratio u svoj 12-unca, prethodni odlična zdravlje je obnovljena.

Više značajan faktor je količina internaliziraju umjesto unosa hrane. Često je tijelo gladno u dovoljan, pa čak i pretjeranu količinu unosa hrane, ali to nije dovoljno vitamina. O vitamina tijelo signalizira glad. Korištenje pročišćene ne-prirodne hrane je glavni uzrok prejedanja.

Video: Sportska prehrana za svaki dan. Moja prehrana

Ako dovoljno vitamina i enzima, neka hrana ne može apsorbirati. Probavljene hrane ili taloži na stijenkama debelog crijeva, stvaranje povoljnog okruženja za reprodukciju patogenih mikroorganizama. Dakle, tu je i curenje iz nosa. Pretjerana konzumacija škroba prehrambenih proizvoda izrađenih od bijelog brašna, sladoled, jela od krumpira, mlijeka i mliječnih proizvoda, šećera, bez dovoljno vitamina softver uzrokuje stvaranje sluzi u tijelu. Nakupljaju u tijelu, sluz otežava apsorpcija u hranjivim tvarima krvnih provocira prehlada, osip i pustules na koži, zatvor.

Indijski yoga o količini unosa hrane tvrde da pothranjenost je još manje štete od prevelike, sa sljedećim smjernicama: čist, sladak, blag, ukusna hrana treba ispuniti oko pola stomach- četvrtine ispunjen želučanog soka, u drugom tromjesečju ostaje slobodan.

Želudac je ispunjen optimalno, ako u jednom trenutku da konzumiraju ne više od 400 grama hrane, koji je dodijeljen istu količinu želučanog soka.

Sa stajališta poboljšanja količine hrane pa čak i važnije od svog kvalitativnog sastava.

Podrigivanje pojavljuje zbog punoće kad je pod pritiskom, istiskuje zrak. Trebali biste pokušati jesti dobro, na podrigivanje nije bilo, jer je često ukazuje na prejedanje.

Važan faktor u smislu punine, je okus hrane. Dakle, za vrijeme obroka treba uživati ​​u prirodnim mirisima hrane. To je apsolutno bezopasna prirodna metoda kontroliranja apetit.

Spriječiti prejedanje noću će omogućiti redovite obroke tijekom dana i navečer biti „Fed” veliki smrad. Činjenica je da na večer racionalnog uma gubi svoju vodeću poziciju i vodeći ulogu emocionalne, i to nas čini prejesti, bez čak i realizirati ga.

Hrana bez prirodnog osjećaja gladi ne dobiti, pa je važno da se izbjegne „grickalice” između obroka. I aktivnost guma spoj posta pretpostavlja sekreciju slinovnica i aktivira refleks probavnom sustavu dodijeljene solne kiseline i želučanih enzima koji u odsutnosti hrane početi uništiti stijenke želuca.

Sljedeći obrok bi trebao biti samo kad opet imaju osjećaj gladi, što je znak prirode da su svi asimilirani krv „gladni”, a stanice tijela trebaju hranjive tvari. Želja za presretanje događa jer su ljudi u iskušenju da se počastite različitih delicija, iako je krv i dalje „dosta”. To se postupno stvara preduvjete prejedanje.

Apetit - uzbuđenje probavnog sustava, koji je zbog okusa, pogled, miris, začin, postaviti vrijeme, ili čak i pomisao na hranu.

Postoje ljudi koji su u zabludi za apetit glađu, stalno jedu i uvijek su „gladni”. To je stanje takozvanog kroničnog gastronevroza da ne odražava stvarne potrebe tijela hranjivim tvarima. Ova dijeta namjenjena samo za okus senzacije i stvara ovisnost o njima. okusni receptori overexcited živci gube sposobnost da se osjećaju tanke prirodna hrana okusa. Čovjek neprimjetno postaje rob njegov apetit i mogu samo uživati ​​u obrok s raznim začinima, začina, začinima. Ova pojava se naziva ovisnost hrane.

Pojava ovisnost hrana A. Ehret objasnio tako. Nakon oslobođenja želuca od hrane započinje proces eliminacije (uklanjanje) toksina, i to samo kada je hrana opet pada na zidu želuca, eliminacija toksina prestaje. Ljudsko tijelo, često jesti, ne može obuhvatiti proces čišćenja. To uzrokuje nakupljanje toksičnih proizvoda i navikavanje na njega. Tako je formirana neku vrstu ovisnosti o trovanja hranom, sličan alkohol. Više toksina akumulirati, više ne postoji silan želja je da se zaustavi uklanjanje, jer je proces uklanjanja toksina uzrokuju neugodne senzacije, tzv hrane apstinencija (razbijanje). Da biste dobili osloboditi od njega, čovjek je prisiljen stalno nešto. A. Ehret daje primjer pacijenata koji imaju probuditi noću nekoliko puta za jesti, zaustavljanje na taj način eliminaciju toksina i povezan osjećaj nepodnošljive simptome odvikavanja. Tek tada mogu zaspati opet. Jasno je da takvo stanje morbidne apetita nema nikakve veze s ovim gladi. Suvremena medicina i fiziologija, na žalost, ne prave razliku između ta dva vrlo različita pojma, i ne pridaju nikakvu važnost za to. Međutim, ljudi koji su stalno u prehrani, ne dopuštaju svoje tijelo da biste dobili osloboditi od toksina ih samo akumuliraju, koji postaje uzrok mnogih bolesti.

Tako, proces uklanjanje toksina nije ograničen na bubrega i debelog crijeva, ali je usko povezana s probavnih organa i kontaktiranja hrane u želucu i crijevnom zidova.

Prazan želudac liječi.

Općenito, glad treba tretirati kao pozitivan osjećaj, jer je njegova pojava sugerira da je zaradio mehanizme unutarstanični detoksikaciju. To bi trebao njegovati ideju da razuman razmak između obroka je vrlo korisno, a često i svjesno praksi povremeno odbijajući doručak, ručak i bolje - večeru. Hrana pauza smanjuje opterećenje na probavni trakt, dajući mu priliku za odmor, aktivira obnavljanje stanica u tijelu, jača imunitet. To je univerzalni lijek daje sama priroda. Važno je da se osjećaju stanje prazan želudac, naučiti uživati ​​u osjećaju svjetlosti gladi. Ne mora nužno primjenjivati ​​prehrambene pauze dnevno, ali to je dovoljno ponovljivost omogućuje stanice tijela da se oporavi brže. To je jednostavno i sigurno praksa. Važno je koristiti samo nakon prirodne proizvode bogate vitaminima, enzimima i tako strukturirano vode. D. (voće, bobičasto voće, povrće, sirovo).

Važno je naučiti jesti, kao i disati, t. E. troše onoliko koliko je potrebno da se osigura normalne fiziološke potrebe organizma. Pravi užitak je dati punu zdrav život.

Radiološki utvrdio je da je sadržaj želuca oslobađa od prosječno 3,5-4,5 hr postprandijalne. Trajanje procesa probave ovisi o količini i dosljednosti sastava hrane. Dugo odgođen želuca masnoće hrane (8-10 sati i više). Zatim probava se nastavlja u tankom crijevu. Tako da su razine hranjivih tvari u krvi značajno je smanjen, a tu je osjećaj gladi, trebate puno vremena je dovoljno.

Pauza između obroka bi trebalo biti više od 4 sata. To je koliko vremena vam je potrebno želudac u probavljanju hrane, pod uvjetom da je to prirodno, uglavnom biljnog podrijetla, pravilno kuha i jede u umjerenim količinama. U slučaju upotrebe mesa, kobasice, konzerve mesa i velike količine hrane bez pridržavanja ispravnu kombinaciju proizvoda želucu je pušten tek nakon 8-12 sati.

Probavu u želucu uz postupkom neutralizacije, pri čemu se kiselina reakcija varira bolus alkalna. Piloms ne dopustite probavljena hrana u dvanaesniku dok se proces ne završi. Ako počnete tamo na završnom trenutku obrade prethodne porcije hrane kada je proces već počeo neutralizirati želudac mora odgovoriti na izazov: kako nastaviti proces neutralizacije, ili, naprotiv, povećati kiselost soka za liječenje novu seriju hrane. Kao rezultat toga, hrana nije potpuno probavljena, stvarajući puno toksina. Jasno je da takva prehrana ne samo da smanjuje kvalitetu probave, ali i negativno utječe na probavni sustav i cijelo tijelo.

Nadalje, kao što je poznato, mikroflora debelog crijeva pomoću dijetalnih vlakana u tijelo proizvodi željeni spoj. Svaki sljedeći unos hrane stimuliranjem peristaltiku, ubrzava prolaz prije bolusa. Kao rezultat toga, hrana prolazi „u tranzitu”, a tijelo nema vremena da apsorbira najveći dio hranjivih tvari koje proizvode mikroflore.

Video: Fitness i prehrana. Broj obroka dnevno

Prehrana odraslih obično 2-3 puta dnevno ne može se smatrati fiziološka.

Možda, za što je potrebna neka jutarnji obrok, inače njihovo tijelo počinje preurediti na izgladnjivanje modu. Nedostatak doručak može uzrokovati nisku aktivnost i slabu ljudsko biće. Doručak je važan za osobe s niske porođajne težine i sklonost hipoglikemiji. Stoga, stručnjaci savjetuju ljude da jedu male obroke tijekom dana, čime se smanjuje osjećaj slabosti, gladi i nemir.

Ukusima i preferencijama ljudi s obzirom na hranjenje uglavnom zbog ne fiziološke potrebe organizma i društvene navike, nedostatak znanja, nedostatak kritičke prosudbe svoje postupke i njihove posljedice. „Ovdje je čovjek moli za zdravlje i lijepoj starosti, ali pun tanjur i prostran punjene mesnim jelima ometati Bogovi obavljati svoje molitve - Jupiter ovdje nemoćan,” - Platon pisao.

Međutim, u povijesti čovječanstva može se naći mnogo dokaza da su mnogi ljudi smatraju sasvim normalan i dovoljno prehrana za odrasle jednom dnevno. Na primjer, u istočne zemlje kažu da je osoba koja jede jednom dnevno - to je jogi, dva puta dnevno uzima hranu gurmansku (ventilator za uživanje u ukusnim jelima), tri puta dnevno jesti bolestan. Hrabri ratnici Sparte je svakodnevno dio hrane u formaciji u sumrak. I premda sve to uklopiti u svoje ruke, ali ne samo zadovoljiti apetit, ali i zadržati svoju tjelesnu masu, snagu, izdržljivost i zdravlje.

Dakle, umjereno korištenje hrane može se smatrati jednim od simbola ljudsko zdravlje.

Prema biorhythms na aktivnost želuca račune za ujutro i tankog crijeva - za ručak. Obično od 7 do 9 sati je lako glad koja može biti zadovoljena. Poželjno je da imaju doručak nakon vježbanja ili zadaće. Hrana bi trebala biti nagrada za rad. Fizički rad aktivira enzime grije i energije tereti tijelo, promovira dobru probavu. Ljudi kažu: „Doručak se mora zaraditi.” Naši preci jasno pridržava ovog pravila. Rano ujutro, odmah nakon sna, nisu jeli jedan, jer se kućanstvo nedostajalo brige.

Neki će čak biti korisno da se odrekne jutarnji obrok. Spomenuto ranije liječnik A. Ehret uvjeren da je navika je dobar doručak je najgori od svih loših navika. Stotine njegovih pacijenata izliječeno od njihove bolesti zahvaljujući programirati samo „doručak - ne”, bez ikakvih drugih promjena u prehrani. Odricanje od doručka u ranim danima može uzrokovati neke blage simptome kao što su glavobolja, ali kasnije se pacijent osjeća puno bolje, povećava performanse i užitak večeru povećava. Međutim, za promjenu načina A. Ehret preporučuje postupno. Prvo, pacijent ne smije piti za doručak pića, na koju je navikao na (kava, čaj i tako dalje. D.), ali ne mogu jesti krutu hranu! Kasnije zamjenjuje kavu na toplom povrće i voćni sok nakon toga.

U podne aktivira u tanko crijevo. Sunce u ovom trenutku na vrhuncu, au ljudskom tijelu (po analogiji sa suncem) raspaljuje „probavne vatre”. Za ručak se ljudi mogu priuštiti da jedu velike količine hrane. Snažni „probavne vatre” će pomoći svima probaviti dobro. Ujutro i navečer, probavni sposobnost je znatno slabiji. Svjetlo večeru za 3-4 sata prije spavanja će spriječiti prekomjernu težinu i preranog starenja. Neki uopće možemo ograničiti čašu svježeg soka, biljni čaj s medom ili čak suzdržati od večere. Ovaj način je najpovoljnija za probavu i aktivnosti. Naspavati će biti miran i da će završiti ostatak.

Kasno obrok je jedan od uzroka kršenja funkcija probavnog trakta, koji je prisiljen raditi u lošim uvjetima. Reloaded ne samo probavni trakt, napete radnog srce, bubrege, jetru, to je teško disati.

Potrebne za probavu, solna kiselina i enzimi u želucu stvara samo ujutro i navečer njihov želudac je otišao. Mukozne stanice koje proizvode solne kiseline tijekom dana, da li sami probaviti želučanog soka, tako da nakon dobrog obroka, a trbuh do jutra nije oslobođena jede. Liječnici-gastroenterolozi su često suočeni s problemom, kada se ujutro ne mogu vidjeti želudac od pacijenata, jer je ispunjen s hranom, ali na zahtjev liječnika osoba ne jede doručak, ali dobro večera oko 20 sati. Kao rezultat hrana se cijelu noć i jutro u želucu, razmažena, to čini puno sluzi i toksina i stanice želuca su lišeni mogućnosti da se oporavi. Naravno, jutro nije poželjan u ovom načinu rada, jer u ovom trenutku vaš želudac mora probaviti jučerašnju pokvarenu hranu, i tijelo - neutralizirati i ukloniti otrov. U jutarnjim satima osoba probudi slab, trom, otečen, a loš zadah i „teških” glave, da se razveseliti, pijenje kave, čaja, pušenje, dodatno pogoršava situaciju. Želja je tu samo za ručak, a onda opet u večernjim satima. Takva prehrana je vrlo loša navika koja se postupno zagađuju i slabi cijelo tijelo, možda čak i više nego umjereno pušenje ili pijenje alkohola.

Tijekom noći je želudac mora biti prazan. To znači da za jelo treba biti za 4-5 sata prije spavanja, t. E. Najkasnije 17-18ch.

Najveća količina hrane je bolje jesti bliže večeru.

Zamislite da ste krijes i stavili u nju određenu količinu drva, i odjednom netko baca vatru u svom trash kamion. Coster je vjerojatno da će otići. „Gruzovikhlama” - je prekomjerna količina svu hranu koja se konzumira u kaotičnom kombinaciji. Kao posljedica toga nastaje power „ama” - ljepilo koje blokira normalan protok energije u tijelu. „Ama” - što je preduvjet za sve bolesti.

metoda Snaga usko je povezana s psiho-emocionalne sfere. Neki će možda morati smiriti, ništa, ili za emocionalnu zahvalnost. Psiholozi kažu da je želja da jede nešto često događa zbog psihološke i emocionalne neravnoteže i frustracija. Često jedemo nije samo korisno i potrebno za fizičko tijelo, ali i ono što je uzrok mu naškoditi, iako znamo da to boli. Ponekad ljudi jedu jer su nezadovoljni, iz dosade, za ublažavanje stresa i napetosti. U takvim slučajevima, hrana nije plastični materijal podrška, ali utječe na fiziološke procese kroz ukusni receptora.

To može objasniti različite načine opskrbe. Na primjer, netko doručak i večeru, odbijajući večeru, neki ljudi trebaju cijelo vrijeme „patiti” - postoje male porcije tijekom dana, još jedan ljudski um čini ga jesti velike porcije hrane 4-5 puta dnevno (čak i noću) a netko prilično kvalitetan prijem hrane. Međutim, svaka osoba je jedinstvena, i on mora razumjeti njihove sklonosti i motivacija.

Jasno, Hipokrat, kad je govorio o „ocu bolesti, što je poznato,” mislio na pojedinačnim uzrocima metafizičke prirode, skrivene duboko u umu svake osobe. Samo promjena u stanju svijesti i način razmišljanja uistinu može vratiti ravnotežu i sklad, te u skladu s tim, značajan utjecaj na ponašanje i način prehrane kao svoju komponentu.

Gore navedeno ukazuje da je pravilnu prehranu - ključni čimbenik zdravlja, jedan od najmoćnijih alata za iscjeljivanje. Metoda snaga (broj modu, kvaliteta proizvoda, njihova kombinacija, hm uvjeti prehrana. P.) je izvorni pokazatelj zdravstvene svijesti poseban indikator koji karakterizira stupanj postojanosti integralno neuropsihijatrijske procesa. Svaka osoba jede, odnosno, njihove svijesti. Psiho-emocionalne ravnoteže i omogućuje vam da skladno kruženje energije-u tijelu. U takvim uvjetima, kako bi se zadovoljile njihove ljudske potrebe samo malu količinu prirodne, prirodne hrane. Kroz način posredovanja moć stanje uma utječe na tijelo i određuje fizičko zdravlje (bolest) osobu.