Naša sreća hormoni: dopamin, serotonin, oksitocin i endorfine

Video: Kvartet ljudske sreće | Poticaj Vaš Oksitocin, serotonin, dopamin & endorfin Izdanje

sadržaj

Video: kvartet ljudske sreće | poticaj vaš oksitocin, serotonin, dopamin & endorfin izdanje
Dopamin
Serotonin
Oksitocin
Endorfini

Možda ne imati novac stablo, nego stablo sreće imate.

Dopamin, serotonin, oksitocin i endorfine - kemijski kvartet, koji je odgovoran za našu sreću.

Mnogi događaji mogu probuditi tih tvari.

No, umjesto da čeka njihov izgled, možete naučiti kontrolirati svoju sreću i zadovoljstvo životom.

Pozitivno raspoloženje ima ogroman utjecaj na našu motivaciju, produktivnosti i blagostanja. Nijedan čovjek zdrave pameti bi odbio podići ova tri parametra njegova života.

Evo jednostavnih načina da utječu na hormone sreće:

dopamin

Dopamin nam daje motivaciju za postizanje ciljeva i zhelaniy- on nam daje ugodan osjećaj nagradu nakon njihova postignuća. Odugovlačenje, self-sumnje, nedostatak entuzijazma - svi znakovi niske razine dopamina u mozgu.

Studije na štakorima pokazale su da su životinje s niskim razinama dopamina uvijek odabrati najlakši način da biste dobili hranu, čak i hrana je ovdje manje. Glodavci s visokom razinom dopamina primjenjuje znatan trud i prevladavanju teškoća kako bi dobili ukusnu nagradu.

Break veliki cilj u male prepreke koje vaš mozak mogao odvojiti slave pobjedu nad svakog od njih. Ovaj niz malih uspjeha će pomoći održati visoku razinu dopamina i osjećaj zadovoljstva. Također je važno kako bi proslavili pobjedu u stvari - kako otvoriti bocu vina s prijateljima, s prirodom obitelji ili si priuštite malo dar koji ste oduvijek htjeli, ali se nisu usudili kupiti.

Ne da se ostavi za sljedeći dan sama sa dopamin mamurluka, samo stvoriti nove male ciljeve za sebe, za koje bismo trebali težiti. To će osigurati da radite i vaš mozak - novu dozu hormona sreće.

Ako ste menadžer, ne zaboravite o dopamina droge za svojih podređenih. Za izvršenje zadataka im čestitam, napiši nagradu ili dati vikend. Ukratko, podići razinu dopamina i motivirati nove radne podvige.

serotonin

Serotonin je pušten u velikim količinama, kada se osjećate značajna i važna. Usamljenost i depresija dolaze kad serotonina u mozgu ponestane.

Možda je to jedan od razloga zašto neki ljudi idu na zločin - ova aktivnost daje gubitnici osjećaju njihov značaj u novoj ulozi i podiže razinu serotonina. Nezdrava ponašanje usmjereno na stalnoj potrazi za pažnjom od strane drugih ljudi, može biti obična potraga serotonina. Princeton neuroznanstvenik Barry Jacobs kaže da većina antidepresivi djeluju na isti način.

Sjećanja na svojim značajnim postignućima u prošlosti, omogućavaju mozgu da oživi pozitivno iskustvo. Naš mozak je teško razlikovati stvarnost od zamišljenog, tako da proizvodi serotonin u oba slučaja. To je još jedan razlog zašto je praksa naknada je tako popularan. To nas podsjeća da smo vrijedni i nezamjenjivi. Ako nemate dovoljno serotonina u napornog dana, samo se prisjeti svoje prošlosti prozore i pobjedu.

Odaberite za ručak ili kavu u uredu u roku od nekoliko minuta do 20 Važno je ostati na suncu, naša koža upija ultraljubičaste zrake, što povećava proizvodnju serotonina. Iako je višak ultraljubičasto zračenje je štetno, također, nekoliko minuta dnevno kako sjede na suncu ne može povrijediti.

oksitocin

Hormon oksitocin je odgovoran za osjećaj prisnosti, povjerenja, on je uključen u izgradnji odnosa između dvoje ljubavnika. Ovaj hormon je pušten u oba muškaraca i žena tijekom orgazma, i majke - tijekom poroda i dojenja. Životinje čak i napustiti svoje potomstvo, ako se proizvodnja oksitocina nije imala dovoljno.

Oksitocin je odgovoran za vernost- ljudi u monogamnim vezama doživjeti porast razine oksitocina u interakciji sa svojim jedinim partnerom na veću udaljenost od poligamnih muškaraca. Oksitocin tako također igra ulogu nevidljive lanca koji veže partnera.

Oksitocin, također poznat kao hormon zagrljaja, može se kontrolirati. Dr. Paul Zak objašnjava da dodir ili ne samo zagrljaju povećati razinu oksitocina, ali i smanjiti stres, i normalizirati funkcija kardiovaskularnog i imunološkog sustava. Zach liječnik preporučuje najmanje osam puta dnevno da zagrljaj svoje voljene.

Kada netko primi dar, razina oksitocina on se diže. Možete poboljšati osobne i poslovne odnose, ako samo dati darove za rođendan ili godišnjicu.

endorfini

Endorfini se oslobađaju kao reakcija na bol ili stres, i olakšati bol, depresiju i anksioznost. Poznati drugi vjetar i ushićenja trkača nakon intenzivnog treninga - rezultat je oslobađanje endorfina. Poput morfija, oni imaju analgetsko i sedativno djelovanje, smanjuju osjetljivost na bol.

Uz uobičajene vježbe smijeha to je jedan od najlakših načina da stimuliraju oslobađanje endorfina. Dakle, uzeti svoj smisao za humor, čak i na poslu. Smijte se od srca u teško vrijeme, a možete otvoriti novu snagu.

Zanimljivo, miris vanilije i lavande je povezana s endorfina proizvodnje. Znanstvena istraživanja su pokazala da tamna čokolada, začinjena hrana i dovesti do oslobađanja endorfina. Dakle, držati sholokadku na stolu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan