100 Trikova koji će vam pomoći da se osloboditi stresa

Video: 9 načina kako brzo Oslobodite se stresa - kako ukloniti negativne i dobiti mir

Tko od nas nije bio izložen naprezanju?

Između problema na poslu i sukoba u svojim osobnim životima, mnogi se osjećaju kao između rock i hard mjesto.

Američki stručnjaci savjetuju vam 100 korisnih tehnika preventivno rješavanje stresa.

Sve ove tehnike temelje se na rezultatima znanstvenih istraživanja u posljednjih nekoliko godina:

1. Zapišite svoje brige u časopisu.
2. Očistite naranču. Znanstvenici vjeruju da je okus citrusa ublažava stres.
3. Pročitajte knjigu za najmanje 6 minuta.
4. Prošećite u parku ili druge zelene površine.
5. vrijeme provedeno okružen svojim prijateljima.
6. Sjednite za nekoliko minuta i koncentrirati se na disanje.
7. Dobro nap. Stres kao ruka lift.
8. Ako je moguće, uzeti vašeg psa na posao. Znanstvenici kažu da smanjuje razinu stresa tijekom dana.
9. Pokušajte aromaterapija. Iz 2009. Studija je pokazala da je posebno učinkovit za studente.
10. Slušajte klasičnu glazbu. Na primjer, Mozart.
11. Laugh srca.
12. Prijavite se za masažu.
13. Hug voljenu osobu.
14. Izvođenje karaoke.
15. Početak pjevanje u zboru.
16. Provjerite neke obrta sa svojim rukama.
17. Pokušajte plesti. aktivnost mozga tijekom ove podsjeća aktivnost tijekom meditacije.
18. Jedite avokado. Mononezasićenih masti i kalij su dobre za srce.
19. Početak zapravo razmišljati.
20. Imati seks.

21. poljubac voljenu osobu.
22. Odbaci promotivnih poruka.
23. Poziv na svoju mamu.
24. Uzmi progresivno opuštanje mišića.
25. Pokušajte tehniku „čokolade meditacije”.
26. Odmorite se od gledanja e-mail. Također će učiniti vaš rad učinkovitiji.
27. Iskreno oprostiti nekome.
28. Razmislite o osobi na koju ste zahvalni.
29. Rad van. Tjelovježba pomaže da se nosi sa stresom.
30. Sjeti se kako si obično se tješiti tijekom svađe.
31. Popijte čašu crnog čaja.
32. Možete probati sok od naranče.
33. Isključite za neko vrijeme vaš smartphone.
34. Kap sve i da hodamo kao bezbrižno osobe.
35. Chew guma.
36. Zamislite da je netko za vas je vrlo važno u životu.
37. Jedite hranu bogatu omega-3 kiselinama. Na primjer, crvena riba.
38. Ako ste vjernik, usredotočiti na misli o Bogu.
39. Potražite više miran rad.
40. Posjetite Salt Lake City. Ispada, to je grad s najnižih razina stresa.
41. Šetnja raditi pješice ili biciklom.
42. Poslušajte zvukove prirode.
43. Jedite zdjelu zobene kaše.
44. Šetnja do acupuncturist.
45. Osmijeh na nekoga.
46. Odmorite se od brige i san nekoliko minuta.

47. Nabavite houseplant.
48. Dopustite sebi dosta plakati.
49. Jedite bar tamne čokolade dobro.
50. Pokušaj joga poza koje se preporučuju za opuštanje.
51. Upisati u klasi „smijeha joge”.
52. Reci „ne”. Možete puno, ali ne sve.
53. Orgazam - jedan od najboljih lijekova za stres.
54. Prebacite se na pozitivne misli.
55. Ples. To ne samo da ublažava stres, ali i poboljšava pamćenje.
56. Uzmite toplu kupku.
57. Idi za kupanje u bazenu.
58. Okružite se borove mirisa.
59. Također možete pokušati okus vanilije.
60. Trebate dobiti dovoljno spavate noću. To je ključ za produktivnost i dobrog raspoloženja dana.
61. ćeš u svojoj kući, a na radnoj površini.
62. Ne laži u krevetu ujutro je predugo.
63. Provedite vrijeme s konjima.
64. Usredotočite se na jedan zadatak. Ti nisi Cezar.
65. Obratite pozornost na detalje u svijetu.
66. Ako pušite, dobili osloboditi od ovaj navika.
67. Pogledajte 3D-Video s drveća.
68. Idite do plaže.
69. Ponovite rečenicu s pozitivnim prizvukom.
70. ogradila od ljudi koji donose stres u svom životu.
71. Provedite vrijeme s ljudima koji su vam važni.
72. Izbjegavajte stajanje u redu.
73. Jedite zeleni čaj.
74. Pokušajte ignorirati šef, ako ste na odmoru.
75. Razviti pozitivan stav prema starenju.
76. Pokušajte vježbati na „praćenje raspoloženja”.
77. Izbjegavajte korištenje društvenih mreža.
78. Malo poskvernoslovte (pravilno odabrana tvrtka).
79. Podijelite obrok s dobrim prijateljem.
80. Duboko udahnite.
81. Ili vikati glasno.
82. Napravite glup lice.
83. Zatvorite oči čak i za nekoliko sekundi.
84. Češalj kosu, to je ohrabrujuća.
85. Učinite nešto dobro ne za sebe nego za druge osobe. Dobra karma i pobjeda nad stresom.
86. Dopustite sebi nekoliko minuta potpune tišine.
87. Napišite loše misli na papir i onda ih baciti u doslovnom smislu.
88. Koristite žarulju sa plavim svjetlom.
89. Pogledajte starih fotografija.
90. Postavite „stres granice.” Ako se nešto čini da prelaze granicu natrag iz ove situacije.
91. Odaberite trčanje, po mogućnosti u mirnom mjestu.
92. Paint sliku. To je korisno ne samo za djecu.
93. Hranjenje vašeg ljubimca.
94. Pogledajte se u kutiji, osim tuđ misli.
95. Pokušajte zahtjev se nositi sa stresom, kao što su Slobodni prostor ili mirno.
96. Upotrijebite svoju maštu i pogled na svoj život kao scena iz nekog filma.
97. Točka do deset, a zatim se obrnutim redoslijedom.
98. Provedite malo vremena na suncu.
99. Za ručak, probajte kantinu nego za stolom.
100. Ako je stres je nepodnošljiva, nemojte zanemariti usluge psihoterapeuta.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan