Savjeti za pacijente primjenjuju antidepresivi

Video: Kako se nositi s depresijom

sadržaj

Video: kako se nositi s depresijom

1. dajte lijekove vrijeme za djelovanje.
2. ne bacajte davanje lijekova.
3. uzmi antidepresive ispravno.
4. obratite pažnju na nuspojave.
5. ne da se problem sam po sebi.
6. pomakni više.
7. jedite pravu.
8. dobro dovoljno sna.
9. misli šire.
10. uzmi svoje vitamine.
11. pokušajte gospine trave.
12. razmišljati o aditiva u hrani.

1. Dajte lijekove vrijeme za djelovanje.

Ne zaboravite da u liječenju depresije mora proći barem nekoliko tjedana prije nego što primijetite značajnu razliku. Vi i vaš liječnik će vjerojatno morati eksperimentirati s različitim lijekovima i različitim dozama prije pronaći optimalnu kombinaciju. Nemojte odustati. Istraživanja pokazuju da je velika većina pacijenata s vremenom pronaći odgovarajući lijek i uspješno se bori s depresijom.

2. Ne bacajte davanje lijekova.

Ako prestanete uzimati antidepresive prebrzo, možete razviti simptome odvikavanja. Iznenadna odustajanje od antidepresiva može manifestirati glavobolju i bol u mišićima, želuca uzrujani, i druge neugodne simptome. Ne prekidajte liječenje bez savjetovanja s liječnikom. Ako se odlučite odustati lijek, liječnik će vam reći kako napraviti najviše od njega sigurno.

3. Uzmi antidepresive ispravno.

Budite sigurni da zamolite svog liječnika što vrijeme piti lijekove, kako se uklapaju s hranom, te što učiniti ako vam se dogoditi da propustite dozu. Zapamtite, čak i vitamine, dodatke prehrani, te brojne lijekove bez recepta mogu utjecati na djelovanje antidepresivnih lijekova.

4. Obratite pažnju na nuspojave.

Mnoge nuspojave antidepresiva su nakon par tjedana terapije, ali drugi mogu biti znak da je potrebno prilagoditi dozu. Obratite pozornost na mučninu, nesanicu, debljanje, vrtoglavica, i seksualnih problema. Ako će odmah obavijestiti liječnika o problemima, on će se moći preciznije prilagoditi liječenje. Ako je terapija vam se pojaviti suicidalne misli i druge opasne, budite sigurni da razgovaraju sa svojim liječnikom ili obitelji.

5. Ne da se problem sam po sebi.

Antidepresivi - nije jedini način da se bave depresijom. Depresija je obično uzrokovana kompleksom fizičkih i emocionalnih razloga. Istraživanja pokazuju da je najučinkovitiji tretman za depresiju - kombinacija psihoterapije i lijekova. Individualno savjetovanje, podršku grupe, sastanci - sve to će vam pomoći u prevladavanju utjecaj sukoba, gubitka i drugih ozljeda.

6. Pomakni više.

Rad ne samo na svoje mišljenje, ali i na fizičkom obliku. Vježba će vam pomoći da pobjegne i ublažavanje simptoma depresije. Štoviše, američki stručnjaci kažu da ljudi s blagim depresija vježbe ponekad ne rade lošije od antidepresiva. Na taj jednostavan način ćete ubiti dvije ptice s jednim kamenom: smanjiti svoju ovisnost o drogama i steknu bolje zdravlje.

7. Jedite pravu.

Korištenje „pravim” proizvoda je vrlo važno za cjelokupno zdravlje. Ako ste ne uzimajući dovoljno vitamina i minerala, simptomi depresije mogu pogoršati. Istraživanja su pokazala da štetna za srce proizvode sa zasićenih masti povećava rizik od depresije. I na kraju, izbjegavajte alkohol, što nije loše samo za depresiju tijekom, ali također može biti vrlo opasno u kombinaciji s lijekovima.

8. Dobro dovoljno sna.

Ako dobijete dovoljno spavate, to će biti lakše nositi se sa stresom, da nose teret i susret izazovima svakodnevnog života. Činjenica: Većina pacijenata s depresijom su poremećaji spavanja. Za izgradnju san, potrebno je slijediti režim, vježbe, ograničenje kofein i alkohol, visi u zraku u večernjim satima.

9. Misli šire.

Komplementarne i alternativne tretmane može ublažiti simptome depresije, ali budite oprezni. Postoje tretmani koji su bez teorijske osnove, te se preporuča od strane certificiranih stručnjaka. Bilo je šarlatan i metode koje su neutemeljene, te da sigurnost nije potvrđena.

Danas, mnogi američki i europski klinike prakticiranja ove alternativne metode:

• Joga.
• Akupunktura.
• Masaža terapija.
• Tehnike opuštanja.
• Refleksologija.

10. Uzmi svoje vitamine.

Dokazano je da ljudi s niskim razinama vitamina D su skloniji depresiji, ali korištenje ovog vitamina ne uvijek pomoći da se osjećaju bolje. Neke studije sugeriraju da omega-3 masne kiseline EPA, proizlazi iz ribljeg ulja, pomaže u liječenju depresije. Novi oblik folata (L-methylfolate ili Deplin) pokazao je obećavajuće rezultate u kombinaciji s antidepresivima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o primitku tih sredstava.

11. Pokušajte gospine trave.

Poznat od davnih biljka gospine trave često propisane za depresiju u Europi. Mnoge studije ukazuju na to da gospina trava ne pomaže olakšati simptome blage depresije. No, američki liječnici su skeptični njegove učinkovitosti u teškim slučajevima. Osim toga, gospina trava može komunicirati s antidepresivima, tako da ne možete ga dodati na svoj tretman, bez savjetovanja s liječnikom.

12. razmišljati o aditiva u hrani.

Danas u SAD-u postoje informacije o korištenju dodataka prehrani:

• isti: neke studije su potvrdile njegovu učinkovitost u kombinaciji s antidepresivima.
• 5-HTP: može ublažiti simptome, čak i kod pacijenata s otpornom na tradicionalne lijekove depresije.
• Omega-3 masne kiseline: Postoje neki dokazi o koristi za srce i depresije, ali još nije službeno odobren.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan