Uzroci i mehanizmi preranog starenja natrag

U stvari, banalna umor mišići leđa, koja ne dopušta nam da igraju bez straha s PET / bebu u mobilnoj igri i dalje se ne smatra bolešću. No, vidimo kako se s vremenom to boli sve više i više uporan kao što smo postupno početi raditi upuštati u preširok ili brzih pokreta kao što imamo nove probleme. Na primjer, „bol u leđima”, u vratu i donjem dijelu leđa, dok nestaje nakon laganog masaže i topline aplikacija. Ili gubitak fleksibilnosti u donjem dijelu leđa, ramenima, vratu. Ili prijatelji „Večer” od boli, koja se danas često ne idu za jednu noć ili započeti odmah nakon buđenja.

Sve te sitnice mi ne smatramo da ozbiljna patologija, jer oni na to i ne vole. U početku smo se odlučili za jačanje leđa sve vježbe. No, prvi takav pokušaj dovodi do oštrog pogoršanja situacije, da tako kažemo, na svim frontama. A nakon šetnje par dana u bend nakon neuspjelog probnog treninga, moramo napustiti ovu opciju jednom i za sve. Od sada pa do smrti mi liječenje boli u svom starenja kralježnice samo komprimira, bilje, „čudesnih” zone od vune raznih životinja. Popis dijagnoze i lijekove propisane za nas liječnika, raste, sve veći broj bolne zglobove i hrskave sve više. I konačno smo se uvjerili da je prerano starost je uzrok svih naših problema. Uzrok starosti tražite nešto u okolišu, onda zračenje, zatim „punjena” prehrambenih konzervansa.

U stvarnosti, u prvom pokušaju to popraviti, napravili smo novu grešku - pokušao dati dodatni pritisak na mišiće, koji su sada, a uz uobičajene povrijediti nešto nositi. Prije nastavka za napraviti bilo kakve akcije, moramo shvatiti kakav procesa odvijaju u mišićima s kroničnog umora simptoma. Istovremeno rezervacija odjednom: kada imamo upalu natrag, ali izrečena patologija ne poštuje, trebamo usredotočiti na mišiće i njihovi problemi. Zbog kosti i hrskavice u teoriji imamo sve u redu. Ili, u svakom slučaju, oni su još uvijek dovoljno mladi da se oporavi nakon prestanka pokušaja poravnati svoje mišiće, rastrgati u različitim smjerovima, implementaciju, fiksna u nepravilan položaj.

Značajke promet u zdravih mišića

Dakle, najbolji raspored za mišji to Uspon i pad bilo moguće za njihovu težinu.

Činjenica da su mišići u našem tijelu najviše - kako u okupiranom području, a elementarna težine. Drugim riječima, mišićno tkivo u ljudskom tijelu je veliki dio njegove ukupne težine. To znači da je takva razgranata i univerzalni za cijelo tijelo mreže kao vaskularni, limfna i neuralni, najvećim dijelom je to u svojim vlaknima. Govoreći vrlo jednostavno, priroda namjerno raspoređen tako da je glavna struja put tjelesnoj tekućini da se prođe unutar elastičnog, kontraktilne mišićnih vlakana. Zašto je distribuirana?

U načelu, većina ljudi su bili sigurni da krv teče kroz vene samo kroz napore i nastojanja jednog srca. U stvari, to nije istina, da spomenemo samo neke od značajki promet u anatomiju udžbenika ne smatra potrebnim. Medicinska edukacija nije za svakoga od nas. Realnost je da ... No, pokušajmo analogiju. Zamislite duljinu linije od tri kilometra, a uz mnoštvo kolenets grananje cijevi različitih promjera. A zamislite da je na početku njegova set stvarno moćan, dobre pumpe. Čini nam se da li je to samo pumpa u početku će osigurati tri kilometra web barem nekog pritiska vode u cijeloj svojoj dužini? Naravno da ne. Zbog konstantnog tlaka prigušivanja tijekom prolaska brojnih vilice, izlaz sve ove cijevi će se odvoditi trom curiti. Čak i ako se na prvom kilometru vidimo unutar cijevi pravi Niagara Falls, na kraju svog vala udaljenosti nije točno doći do bilo u istom obliku, ili slično.

Video: Uzroci prijevremenog starenja kozhi.Tonalnaya temelja sa SPF 60 - je li to moguće?

Materijal čelika ili plastične cijevi u svojstvima usko ne slično fleksibilan, sposobni pulsirajuće krvožilne stijenke. Ipak, razlika u materijalima prebroditi tu ne može učiniti. To znači da je srce fizički, zbog jednostavne usporedbe svojih mogućnosti i stvarne duljine vaskularne mreže, treba asistent. Asistenti koji bi mogao podržati ravnomjernost protoka krvi i aktivnost u područja koja se nalaze na srce je jako, jako daleko. Dakle, asistent u tijelu bilo vodozemca su mišići. Njihovo smanjenje osigurava masaža sve arterije, vene i kapilare koje prolaze unutar svojih vlakana. Zbog mišićne atrofije i fizičke neaktivnosti, što dovodi do gubitka njihove tonom, ne uzrokuju i ubrzati razvoj kardiovaskularnih bolesti. I napomena: ovdje se ne nalazi u naslagama kolesterola plaka. Točnije, ne samo u njoj.

Kolesterol - je jedna stvar. Se koristi u tijelu strukture stanične membrane. Najaktivniji u smislu stvaranja novih stanica mišićnog tkiva. Osim što u tijelu najviše.

Mišićne stanice aktivno umiru masovno i prilikom vježbanja. No, umjesto da svaki od tih stanica će biti ne jedan, nego dva ili tri nove. Drugim riječima, izgradnju mišića u tijelu u korist najvećih stavki rashoda „štetnog” kolesterola. Ako nema opterećenja, stanice ne umiru i zašto. Ako se stare stanice ne umiru, ne postoji potreba za izgradnjom novih. Vrijeme nije potrebno, oni se ne grade. A ako oni ne grade, tijelo je doslovno nigdje otići iz hrane kolesterola. Postoji samo jedan ishod: jedemo puno kolesterola na nula mobilnosti - mi pozli ateroskleroze. I bez trikova u prehrani imaju na to neminovnost neće biti spremljena.

Smanjena ton zidova krvnih sudova - je sasvim drugo. Prvo, da je stajao, da tako kažemo, od biološki dosade zidovi kolesterola pohranjena mnogo lakše. Drugo, krvni ugrušak ima svojstvo kad god prestane kretati. Bez obzira iz kojeg razloga se to dogodilo. Tako da se sklonost trombozi i visoke koagulacije osigurana je ne samo grube plakete na zidovima: troma protok krvi na periferiji izaziva njegova neusporedivo brže, u više eksplicitnom obliku.

Za dokaz da odem nije potrebno. Svatko zna da su ljudi s patologije ili ozljede koje zahtijevaju dugo mirovanje i nepokretnost, trebaju stalnu masažu, okretanje, simulatori za ležanje. To nije tajna, a svi koji su susreli takve pacijente, zna da kada nepokretnost, koja traje više od dva tjedna, prikovan za krevet pojavi dekubitusa.

Dekubitusa - to je, u stvari, hematom. Tj modrica, nakupljanje krvi u tkivu blizu površine kreveta. Ova slaba cirkulacija, ako to ne sprječava da se u najvećoj mogućoj mjeri, brzo izaziva trombozu, prestanak protoka krvi na mjestu tkiva i pojave nekroze. Dekubitusa se formiraju kada se u potpunosti opušteni mišić nepokretnost, jer srce sam krv kroz vene ne može pumpati. I krv počinje se distribuirati u krvnim žilama kao što naređuje sila gravitacije - u područjima pritisnutih na krevetu. Zvuči uvjerljivo, zar ne? ..

Pogotovo cirkulaciju krvi u mišićima pacijenata

Dakle, mi već znamo da zdravi mišići pomažu srce obavljati svoj svakodnevni rad, što ga čini lakšim za nekoliko redova veličine. Pacijenti također učiniti apsolutno ništa - samo tamo. Naravno, to utječe na prolaz mnogih srodnih procesa - procesa koji uzimaju u obzir rad mišića u početku, od trenutka rođenja.

Bolesti krvotoka, tromboza, visoke hodesterinoz plovila, ateroskleroza i njegove posljedice - to je samo glavne točke u dugom popisu sve što možemo dobiti sa mišićne atrofije.

Ako imamo malo, dodati: sjedilački način života često je uzrok dijabetesa tipa II. Razlog nije teško nas pogoditi. Najveće „navijača” od šećera u tijelu su mišići i mozak. Mozak pojesti puno glukoze - više od ostatka tijela zajedno. No, sama mišić je neusporedivo veća od bilo koje mozak - čak i najpametniji. U mirovanju, mišići gotovo ne jede šećer. No, kada se radi da ga spali doslovno kilograma u minuti. Dakle, ljudi koji sjede duže ili iscrpljujućih dijeta može napraviti padove šećera u krvi, samo se popeti nekoliko stepenicama, a ne dizalo.

video: "Sredina nedjelje": "Tableta iz starog doba"

Naravno, kad jedemo, jedemo puno šećera. To jest, sve dok se ne „jede”, a Einsteinov mozak. A mišići mi nisu zainteresirani za njih. Jer bez posebnog niskim ugljikohidratima dijeta, ne bismo trebali biti iznenađeni da je šećer u krvi često je visoka, u pravu .. Ali visok šećer - to je puno bliže dijabetesa nego za zdravlje!

Recimo još: dugoročni nedostatak kretanja i stresa šteti najviše mišića i zglobova artikulira da služi. Dakle, što možemo nadati za sreću u slučaju problema s cirkulacijom. Svibanj biti iznenađen kako bi saznali da dijabetes nam prijeti čak i bez pretilosti. No, imamo apsolutno ništa da se oslanjaju na rezultat, ako ćemo pokušati spriječiti bilo prerano starenje zglobova smanjuje pokretljivost.

Naša logika u takvim slučajevima je i razumljivo. Pitamo: zašto bi ostariti i istrošiti kosti, tetive, hrskavicu, ako oni ne trljati jedni protiv drugih, a sve su u istoj nepokretnosti kao što je bio u maternici? I dolazimo do zaključka da oni ne istrošiti, a gdje smo našli idealno rješenje. No, u stvarnosti, možemo se voziti u biološkom zamku. Je dotok krvi u zglobovima, kostima, a sve ove tkiva odvija se preko mišićnog tkiva. Kosti se ne kreću, jer oni ne premjestiti svoje mišiće. Mišićna vlakna javlja zagušenja i oslabljen dotok krvi do kosti i hrskavice. Postupno, njihova hrana je toliko loše da ne može ni pokriti minimalne potrebe koje proizlaze sama.

Rezultat: sjedeći, ne zahtijeva kretanje rad nas dovodi do osteoartritisa i degenerativnih diska bolesti dva do tri puta brže nego što bi donio rad instalatera ili nosača. I onda mi se ne kreću aktivno i namjerno razvoju mišića. No, ne možemo se ne mogu pomaknuti. I u tim trenucima kada smo prisiljeni učiniti ništa, naši zglobovi se doživljava dvostruki teret. Oni bi mogli doživjeti nešto manje stresa ako su služili mišiće u dobrom tonu. Ali za dobar ton, samo ne učiniti ništa. Prema tome, u vremenima bilo kakvih pokreta je naše kosti i hrskavica su dvojno „teren”. Vrijednost za sebe i za sljedeću balast, koji je trebao da im pomogne, ali u sadašnjem obliku nije puno pomoći kao prepreka.

Sve to je sasvim u redu, ali obratite pažnju na navedeno upravo sada. Kompletan nepokretnost, u stvari, samo u položaju laganje može postići - što navodimo kao primjer dekubitusa u prikovan za krevet bolesnika. Međutim, naš slučaj - ovaj pokret i napetost mišića, jednostavno statičan i predugo za njih. Mi smo se kreće. Ne samo da nije u redu, ali se kreće. Dakle, dekubitusa u našem svakodnevnom životu ne događaju.

Međutim, ako je bol u leđima, mi ćemo to učiniti temeljitu i duboku masažu (sami ili uz pomoć masažera), nalazimo nevjerojatna stvar. Naime, sat vremena nakon masaže ćemo biti pod kožu oko ogromne, svježih modrica. Na svojim osjećajima, mi razumijemo da je, čini se, cijelu krv unutar mišićnih vlakana i bio uzrok njihove umora i bolnih grčeva. Masaža terapeut će potvrditi da je takav „leđima”, ukočenost i bol u mišićima, ne pojavljuju kada njihova vlakna akumulirati previše krvi. I ovdje smo potpuno zbunjeni: potpuna nepokretnost uzrokuje stagnaciju krvi. No, djelomična pokretljivost ide, previše!

U stvari, mi nemamo ništa biti iznenađeni. Razmislite o tome: u svakodnevnom životu, možemo kretati, kretati u prostoru, itd Ali naša leđa cijelo vrijeme samo čuva u pravu .. Tako imamo da se ne miče - ne brkati dvije potpuno različite akcije. Mi smo rekli da je trajno smanjenje i opuštanje mišića joj omogućuje da organizirati jedinstveniji i brži protok krvi u svim žilama koje prolaze kroz nju vlakana. Što više mišića rad, poboljšava protok krvi preko većeg područja.

Kako mislimo, što će se dogoditi ako se vlakna u nekom trenutku će se smanjiti i opustiti? To je istina: on će neizbježno spona plovila, dok smanjenje i ne dopustiti im da idu s opuštajućim pogledom na odsustvu opuštanje. Razuman zaključak, zar ne?

Dakle, naravno, da se situacija stalno stisnut vlakana, kao i stalno opušteni, cirkulacija ne pomaže. Naprotiv, u oba slučaja, to ga samo boli.

I tako dva različita stanja mišića, naravno, dovesti do sličnog rezultata 7}. Razlika je u tome što su dekubitus iz nepokretnost krv nakuplja u površinskim dijelovima mišićnih vlakana i potkožnog masnog tkiva. I kad krv kroničnog umora gužva vlakna cijelom svojom dužinom. Tkivo oticanje hlača na živčane trupaca koje prolaze blizu - postoji bol i spazam mišića kao reakcija na iritaciju njegovog neurona. Ako očekujemo da puno mišića onda točno automatski ispraviti, mi smo čekali uzalud.

Od trenutka kada je stalna stagnacija krvi u cijelosti ili pola konturu grčenje mišića uzrokuje akutna ( „križ”), osloniti na svom nezavisnom opuštanje mi ne treba. Ovaj refleks luk (čak i veća kompresija bolnih neurona) bezuvjetna - to apsolutno nije pod kontrolom svijesti. Pa, barem sada znamo što je pogrešno je naše, kad smo pokušali izliječiti overstretched vratiti još teže.

Umjesto prikazivanja samo napisati u fazama, točku po točku, sve što mi se dogodilo zdrava leđa na putu od zdravlja u stalnom bol.

1. Tijekom vremena, mišići su u ugovorenom stanju, što je rezultiralo u njima, kažu, bilo je lagano ubaci zagušenja.
2. Razdoblja odmora edem djelomično apsorpcijska vlakna operabilnost obnovljena. Ali sve je to samo djelomično zbog razdoblje opuštanja bio je znatno kraće vrijeme učitavanja, a ne svaki uređaj kreveta ili naš vlastiti živčani sustav omogućuje tijelu da u potpunosti opustiti tijekom spavanja.
3. Postupno propadanje opskrbom krvi u mišićna vlakna rezultira smanjenom sposobnosti učinkovitosti i oporavak za opterećenja mikrotrauma. Drugim riječima, stanice i dalje se pokvariti svaki dan, a nove rastu u žurbi, jer je za tu namjenu u željenim područjima nisu primili hranjive tvari. Pod statičkim i nije jako teških tereta (nismo sportaši!) Bit stanice nestalo, tako da je degeneracija mišića nismo vidjeli godinama.
4. Pa ipak, ona je napredovala - polako, neumoljivo. Svaki dan, stotine nestalo stanice
   i ona se pojavila samo 20-30 novo. Prije ili kasnije, stalni gubitak mišića bodova doveli na činjenicu da je njegova izvedba se pogoršala do kritične. To jest, ona nije bila u mogućnosti to učiniti nije ni sportski trening i normalno hodanje uspravno.
5. Degenerativne, slaba vlakana svaki dan bili prisiljeni zamarati sve više i više da je naš povratak je nastavio raditi svoj posao - da nose na sebi naše tijelo, odjeću i robu. Naravno, zagušenja fenomen u tom razdoblju porastao samo zato što je rasla napetost. Kompresija na dionicama vlakana koji obavljaju najviše posla je postao kroničan.
6. Naravno, sve to je dugo vremena bio grč. Jednostavno ne oštri grč, a kronični, očituje u stalnom bolan bol, nemogućnost da se kovrča ili savijati prema dolje brzo doći za predmet zbog woodiness mišića. Na kraju, tutopodvizhnost vezati vlakna postaju utjecati na kost. Konkretno, mišići sami shzchali stisnuti i stisnuti hrskavice sloj između kralježaka - jer je počeo da „sjednu” kralješke drugoga. Govoreći više jednostavno, naše kralježnice zaustavio odmoriti noću - zaustavljen nakon mišićima.
7. U kombinaciji s konstantni pritisak na zglobove podupiranje leđa mišića također su lišene normalne opskrbe krvi - za drugom, ali svejedno.

I morali smo na kraju dobili u takvoj situaciji? Naravno, sve to je tako slična promjena povezanih sa starošću!

Dogovor s nekim razvojem tamo i zagrijati mišiće u takvom uništenju velikih razmjera u svojim vlaknima je stvarno čista ludost!

Sprječavanje preranog starenja natrag

Objašnjenje suštine svih naših problema došla prilično dugo, ali liječenje ne uzima puno linija. Svaki put kada smo dosadno ili lijen da „smetaju” takve suptilnosti, prisjetimo se, kao što smo jedva mogla disati za pola sata nakon pokušaja samo klizaljke uhvaćeni na stol stvar ... Nije invalidnosti - u početni stenjanje i tuguju na elementarnoj čišćenje kuće! ..

Do sada su najgori neprijatelji našim leđima i tijelu općenito, bili su mi - samo mi i nitko drugi. Ako se ne riješi situacija sada, vratiti nas natrag velikodušan novčić za svaki počinjeno protiv svog čina vandalizma. I vraća se u vrlo skoroj budućnosti. Onda smo neminovno će morati shvatiti što Novocainom blokadu, Walker, rektalni prolaps ... Tko zna, možda mi se dogoditi da zadovolji čak i pelene za odrasle. Možda ćemo biti korisno znati da su te dječje higijenu, ne samo kod Alzheimerove bolesti i drugih oštećenja mozga. Oni su također propisane za napredne oblike išijasa, lumbalne degenerativne bolesti diska i drugih velikih razaranja lumbalne kralježnice.

Ne previše svijetle perspektive? Pa, imamo dobre vijesti: u cilju održavanja leđa u zdravo stanje bez teretane možemo dobro raditi, jer bez plivanja. Oni mogu biti korisni za nas, ali smo došli do toga ne ranije od šest mjeseci nakon početka, tako reći, rekonstrukciju. U prvoj fazi, kao što je rečeno o povećanju opterećenja - posebno oštar i uočljiv! - nemamo ništa ni sanjati.

Organizacija sjedeći posao i slobodno vrijeme

Prva stvar koju će neminovno morati učiniti je - kako bi naučili kako riješiti leđa stresa u vrijeme kada je to apsolutno nije potrebno ni njoj ili nama. Napravljen ne našim standardima stolicu i fotelja morati izbaciti. A na upražnjeno mjesto u uredu ili kod kuće staviti namještaj za nas.

Naime:

• Gornji okcipitalni jastuk stolica ili stolica treba biti jasno odmor na produbljivanje našeg vrata - pod uvjetom da sjedimo potpuno izravnati kralježnice;
• nasloni za ruke treba staviti na takve visine da je u sjedećem položaju između njih i razini ramena je formirana duljinu ruku. U ekstremnim slučajevima, oni mogu biti malo viši. Ali učinak progib ramena, kad smo stavili na njih laktovi treba strogo izbjegavati;
• Stolica treba biti mekan, ali umjereno. Nemamo odabrati namještaj, gdje su doslovno utapanje, kao oblak, i izaći iz toga zagrljaj vrijedi nevjerojatno napor.

Spavanje i rad nije nužno na golim daskama. Međutim, odabrati namještaj treba nam dati priliku organizirati tijelo stabilno u svim željenim pozicijama. Činjenica je da previše sjedi u naslonjaču, ili leži u krevetu, moramo stalno balansirati, težište će pomak na najmanji pokret. Kao rezultat toga, umjesto očekivanog dvostrukog ostatak ćemo dobiti tri puta više napetosti u cijelom tijelu.

• kad sjedimo na stolici ili na stolici, da tako kažemo, u svoj svojoj dubini, naša stopala zasigurno stajati na podu umjesto visi u zraku. Visina grebena Podizanje mora biti prilagođen od okomito na pod sjesti;
• je izraz „zasjesti” znači „sjediti s njom”, a ne „dvostruko gore u čvor u njegovim dubinama.” Niti bismo trebali sjesti, istežući vrat na monitor. Ako su siromašni vid ili udaljenost do objekta gledamo prevelika, bolje je da se premjestiti stolicu na stol, a ne rizik grč u odjelu vrat-ramena. Pogotovo jer udara do sada nitko nije popravilo stanje bilo oko ili zamućen vid, ili ukupni vidljivost u zatvorenim prostorima.

Kao što možete vidjeti, u vrijeme kada moramo, ili žele samo mirno sjediti, pravilan odabir namještaja neće biti dovoljno - to je također potrebno da bi mogli sjediti ispravno. Zašto sjedimo u redu? Prvo, s obzirom na krivom mjestu svjetlosnih izvora ili svjetlo kvara. Onda smo često instinktivno razviti ramena prema svijetlom izvora, ali to nije uvijek tamo gdje vam je potrebna. A mi se brzo pojavljuje skolioze, jer je red u nekim područjima cijelog tijela, često sprječava formirati radnu površinu.

Drugo, osobe s problemima s vidom često stvara refleks da podigne ramena i gurnuo u vratu kada pokušavate vidjeti predmete premala. Naravno, to je dodatak naviku iskosa, mrštenje, donijeti objekt na oči ili izbrisati (potonji ovisi o kvaru). Iz toga sasvim eliminirati pravilno postavljen naočale / kontaktne leće. Ili, alternativno, još jedan običaj - pratiti izraze lica i položaj glave, jer mi uporno ne želimo iskoristiti „drugi par očiju.”

Na trećem mjestu, s dugog boravka u jednom položaju počinje tražiti mijenja samu tijelo. I u takvim trenucima mi nekako vrlo rijetko padne na pamet stajati, hodati, pognuti i pokupiti pale predmete s poda. Mi radije promijeniti položaj torzo, ne diže sa stolca, iako često svojim dizajnom ne pruža ništa slično.

Raznolikost pokretima mišića leđa

Ubuduće ćemo morati ostaviti ove navike i steknu brojne nove, s višim stupnjem korisnosti. Nespretan rasvjeta, kao i namještaj, imaju
zamijeniti povoljno. Ako trebate promijeniti i položaj objekata na stolu, uključujući i tipkovnicu s monitorom. Pri pisanju ili upisivanjem laktove treba ležati na rubu stola, paralelno ili gotovo paralelno s tijelom. Ispružite ruke preko stola pribilježiti četrdeset listova teksta u redu, jednostavno je neprihvatljivo. Tablica mora biti tako visoka, da nismo imali na dizalicu vrat i gledati gore da vidi ključeve ili već pisani tekst.

Imamo i nekoliko prijedloga vezanih uz organizaciju svakodnevnih obaveza, ali se ne odnose na radnom mjestu. Radi se o potrebi da barem jednom dnevno da se pokupi i premjestiti nešto teško - s težinom većom od 10 kg. U ne treba koristiti kao zagrijavanje znači takve stvari. I oni bi trebali biti neki oprez - sve ove torbe, prijenosne uređaje, hrana paketi nisu sigurni za leđa, kao što se čini. I obilje težine - čak i više.

Budući da se potreba da se ponekad pokupiti teške predmete, još uvijek ne možemo riješiti, početi raditi to najmanje točna:

• za stajanje / na podu objekta je bolje da ne savijati i čučanj - do željene dubine, s leđa ravno;
• teški predmeti bolje ne držati na odstojanju, i nagnut - što je moguće bliže želuca ili prsa;
• dizati težine treba uvijek biti glatke, kontinuirano gibanje. ne bi trebalo „suza” njih sami, oslanjajući se na inercije pomoć ...

I svaki put leđa i ramena počinju zahtijevati od nas pokret, njihovi zahtjevi trebaju biti ispunjeni. Naravno, možemo kod kuće da se protežu leđa na bilo koji način zgodan za nas. No, na radnom mjestu, u tom smislu ne povrijediti, a onda razjasniti. Nakon svih naših gestama će sigurno biti promatranje ne samo desetak kolega, ali i, vrlo vjerojatno, jedan od njegovih nadređenih. U međuvremenu, na zagrijavanje često zahtijeva vrlo čudne kretnje. Ako radite u uredu dijelu, što podrazumijeva prijem posjetitelja, stanje složeniji. Uostalom, čak i razumljivo, ali neadekvatan radni okoliš aktivni zaposleni u stranim tvrtkama za osobe očito ne dobivaju ni suglasnost ni podršku vlasti.

No, svi ti problemi su nadvladati. Ako imamo svoje tijelo, puno vremena i napora u naš značajan jer neće otići. Međutim, moramo doći do jednog od vlastite udobnosti pribor - mali jastuk u obliku k njoj s istim uspjehom je bilo moguće ako je potrebno staviti i ispod glave i ispod struka. Dobra stvar - čvrsto punjena jastuk u obliku polumjeseca, osmišljen kako bi spavati sjedi, kao što se često događa na cesti. Ona nikada ne zove - jastuk za putovanja. To je nezgodno samo sjediti, ali i za druge svrhe, savršeno se uklapa. Mnogi ljudi spavaju na tim svih vremena - pogotovo kada je cervikalna radiculitis. Također nam je to potrebno za vježbanje tijekom radnog dana, bez napuštanja radnog mjesta. Sa svakim pogoršanjem želje kretati će nam pomoći, na primjer, da je takav kompleks, izvršava sekvencijalno, jedna vježba za drugom.

1. Budite sigurni da bi se i prošetati - iako jedan kraj hodnika na drugi. Kao što je već spomenuto, sjedeći položaj kralježnice stvara posve isti teret, kao i stoji. No, u usporedbi s hodanja na sjednici ima još mana. Naime, u poziciji kuka kosti sjedi stisnuti tkivo, tako da stisne dvije glavne femoralne arterije koje opskrbljuju krv u nogama. Posebno jak taj učinak je vidljiv, ako imamo naviku da sjedi sa svojim prekriženim nogama. Čini se da je većina leđa nisu u pitanju, ali ne zaboravite da je sjedište te pritišće mišiće stražnjice - donji dio leđa, njezin trtice. Hrskavica između kosti trtice nema slojeva, jer ponekad to može početi boljeti od dugog sjedenja. No, poznati bedreni živac radi u stražnjice mišića. Njegova upala - uzrok išijasa i raznih graničnih efekata u donjem dijelu leđa. Dakle, govoreći: „Bolje je sjediti nego stajati, bolje je ležati nego sjediti„prava nisu okolo. A ako ćemo imati priliku da se protežu malo donjeg dijela leđa u šetnji, ne treba zanemariti.
2. Sjednite duboko u stolici Nakon šetnje, otodvinemsya od stola, stavi na našem jastuku sjedinio koljena. Noga mi smo uvjereni na podu jastuk je bliže trbuhu nego na koljena. Sada moramo samo leći, ne ide gore,
   gornja polovica tijela na vlastite noge i jastuk, a onda visi ruke - tako da dlanovi dodiruju pod. Idealna pozicija jastuk - ako je ovo stav je da će biti samo malo pritisak na gornjem dijelu trbuha, prisiljavajući luk savijati u struku i srednje leđa. Ležati u tom položaju 2-3 minute, duboko i ravnomjerno disanje. Pokušajte se opustiti leđa i ruke visi najbolje što možete. Ruke i ramena može tresti nekoliko puta.
3. Sam sjesti u sredinu stolice - samo guranje stražnjice sa stražnje linije, ali ne i na rubu. Ako je sjedalo ili stolica, kao što se često događa, mi na kotačima, uzeti široki hvat za stabilnost preko ruba. Koljena mi donijeli zajedno, sigurni stopala na podu. Sada trebamo samo leže natrag i podignite ramena savijena koljena do brade. Ili, barem, što se tiče država će omogućiti mišiće nogu i leđa. Kao rezultat toga, treba imati nešto više ili manje blizu fetalnom položaju, samo izvedbu sjedi i ne laže. Ako je moguće, potresao je malo u tom položaju na stražnjici, nastojimo prevladati preostale udaljenosti od lica na koljena, sagnuo im bradu.
4. Sam sjesti u sredinu stolice, a ne na rubu, ali na određenoj udaljenosti od leđa. Sigurno uprem nogama na podu i stavi na ruke zglob. Postavite prste na rubu naslona za ruke i pošaljete svoje cijelo tijelo lagano prema naprijed, kao da će ustati. Ne trebamo popeti - samo treba otkinuti (bez guranja!) U ovom trenutku stopala od poda, a za nekoliko kratkih sekundi objesiti na stolici na lakat, odmara na naslonu za ruke. Ako se sjećate, kao dijete koje smo prakticirali, a vrlo često. Pa, zapravo to je dobra vježba omogućuje da privući veliki leđni mišić i ramena rezultira brojnim uredima. Ali to ima nedostatak: nasloni za ruke će slomiti - će morati kupiti novu stolicu za svoj novac. No, mi ćemo imati veliku priliku izabrati dizajn poprochnee i udobno!
5. Ponekad imamo neodoljiv želju da sjedne, ne naslanjajući se teško na leđa liniji i laktovima na stolu i samo gura stolicu od stola. To je, u stvari, leći, kao što smo učinili u drugoj vježbi, a ne pješice, a na stol. Nećemo oduprijeti nagonu - to radi samo intuitivno želju za opuštanje donjem dijelu leđa, i ništa više. Mi smo ga koristili za punu protežu. A za to nam je, da bi dobili posao bolji, nagibni stol na odgovarajući način u kombinaciji s našim podkladyvaniem jastučići ispod baze kukova - gdje se pripremaju ići u stražnjici. To je sjediti na jastuku nije potrebno - to je potrebno da ga skliznuti ispod bedra prednji rub stolice, kao duboko kao što je to, nećemo ustati.

No, iz ureda gimnastiku i na cilju. Svejedno, najveći dio posla za vraćanje natrag moramo napraviti kod kuće svake noći. To treba imati na umu da je dana ona je postala umoran dovoljno tako da je mrena i tegovi za vežbanje su nevažne. No, protežu uz minimalnu težinu (svojim rukama i nogama), naprotiv, vrlo je pravovremeno. Dakle, kaša zaglavi na leđima.

1. Mi smo sjediti na tepihu ili golom podu - na upit. Protegnuti noge koliko god je to dopušta fleksibilnost mišića. Pokušajmo da u potpunosti staviti gornji dio tijela na nogama. Ništa, ako bi se postigao željeni položaj imaju postupno. Možemo biti sigurni da je njegov tvrd donjeg dijela leđa odmah uspravila ne žele. Grč mišića javnost nije trenutno, ali za 1-2 minuta, a oni će morati strpljivo čekati. Jer ako je donji dio leđa bol, prvo je bolje staviti svoje laktove na koljenima i osloniti se na njih 3-7 minuta. Zatim se polako legao na koljenima lice. Kada je pozicija „hot dog” će se više ili manje ugodno za nas pokušati doći vrške prstiju na nogama - je da se malo povuci i tele mišiće. Držite za 30 sekundi, zaustavlja, te možete biti ispravljena. Jednostavno i učinkovito!
2. Sjedimo blizu stola, stavi na laktove. Podbočiti dlan svoje desne jagodične kosti i početi polako smanjiti ovu nogu, prisiljavajući glavu nagnuti mlitavo iza desnog ramena. Kad padne na rame potpunosti, uklonite potpornu ruku, dati lijevi kosi mišić na vratu protežu 10 sekundi, trljajući joj prst uz blagi pritisak. Zatim izravnati glavu uz pomoć istog dlan, izbjegavanje napetosti mišića. Ponoviti cijelu vježbu s nagibom prema lijevom ramenu, pomoću lijeve ruke podupiranje obraz. Možete provesti na isti način duboko nagiba glave na prsima. No, da se baci nazad glavu natrag u bol u vratu definitivno ne bi trebali.
3. Leći na podu licem prema dolje, tucked ispod trbuha u lumbalnom području naše jastuk, okretati glavu na jednu stranu i pritisnite je u obraz na pod. Nešto se diže s poda i ispruži ruku nasuprot one na koju se okrenuo lice. , Dok podizanje, istezanje udaraca prema stražnjoj nozi s suprotnoj strani kraka. Držite svoju poziciju za drugi, stavi obje grane na podu, brojati do 10. Zatim okrenuti glavu u stranu kako bi ruke da upravo radio, ponovite s druge strane (lice sada se okrenuo od njega), a suprotan nogu. Ponovite vježbu sa svakom paru „ruka-noga suprotnost” treba biti najmanje 4 puta.
4. Leći na pod sa strane, proteže donji ravnih nogavica i gornji - savijene u koljenu. Usput, to je bolje poslati koljeno na pod i, idealno, na dodir zajedničku površinu. Voditelj obje ruke iza glave i trač prste na potiljku. Ispada da je donji krak smo zasadili u savijena obliku pod glavu, a na vrhu izgleda savijen lakat na stropu. Sada želimo početi razvijati gornju polovicu tijela, kao da želimo položiti na leđima, okrenut prema stropu. A noge u isto vrijeme moraju raditi pritisnuti gornju nogu savijeno koljeno na pod i da se odupre obrat.
   Previše sila ne primjenjuju se ovdje: zašto mi onda imaju poluge stabilnosti položaja različitim dijelovima savijene grane .. dostigao maksimum „upletena” stav je da će biti odgođen za 10 sekundi, duboko i ravnomjerno disanje, a zatim se vratiti u početni položaj, prevrnuti? s druge strane i ponoviti. U svakoj strani takvog obrata treba provesti najmanje 5 puta.
5. Sjedimo na podu i zasjesti na laktove. Ako postoji bol u vratu ili škripanje da je bolje raditi u zid - dakle, stoji na laktovima, mi ćemo biti u mogućnosti da se oslanjaju na vratu. Stopala trebaju u potpunosti proširiti i ispraviti. Zatim ih saviti u koljenima i liftom, pokušava izvući koljena ka blizu lica. Naravno, dodirnite brada koljena u poziciji baš ne uspijeva. Zato imajte na umu da je naš cilj - da se protežu lumbalne, Blade i stražnjice mišiće i nije rekord fleksibilnosti! Držite svoj položaj „3” rezultat, niže noge u početni položaj, izbrojao prije 5, i ponovite 3-4 puta od tada.
6. Sjedimo na petama, grleći si full-length ruke iza koljena, kap lice na koljena i neka nas za 2-3 minuta roll, a ne uspravio, od pete do pete. Kao dijete na isti način često prikazan gljiva. Ako izdržljivost mišića i zglobova noge dopušta, možete isprobati čak i malo skok. To bi trebao izgledati kao dječja igra za ljuljanje na petama.
7. Mi stojimo u sredini sobe, noge razmaknute u širini ramena. Nagnite se na lijevoj nozi, nju grli čvrsto - kako da se uhvati za lice od koljena. Zatim otpustite noga uspravi i nagne se u sredini između noge, pokušavajući staviti na podu cijeli dlan. Kad smo došli ili ne dođe, opet je ustao i „Kiss” obraz s drugom koljenu. Ponovite kompletan ciklus na padinama trebao biti više od 5 puta.
8. Leći u krevetu, tako da je pao na samom rubu kuka linije - koji se nalazi u donjem dijelu trbuha. Gornja polovica trupa treba objesiti s kreveta i stajati na ravnim rukama na podu. A sada moramo, „Walk” ruke na podu, savijati kralježnicu pomicanjem gornju polovicu trupa u desno, to je poželjno da se zaustavi na rubu kreveta. Zadržavaju u ovom trenutku na štetu „tri”, onda svi isti „Walk” pomaknuti skroz na drugu stranu. Nakon svakog dodavanja napravio trebaju biti prekinuti i samo ležati na 30-60 sekundi. Ponovite za vježbanje može biti 2-3 puta, ne više. Premjestiti svoje noge u istoj ili suprotnoj strani pušenja - moraju se temeljiti na strogom pravokutnik preko kreveta!
9. Ako imamo kauč s širokim mekanim naslonima za ruke, mekom krpom, vrlo je dobar. Ili, ako bismo mogli ukloniti iz njega nekoliko sektora madraca i preklopite visine snopa od najmanje 20 cm. U svakom slučaju, to će biti korisno pronaći način da se izgradi bez obzira na kućnu konstrukciju, koja bi mogla leći na temelju rublja na štrik i potopiti u miru 2 3 minute u relativnoj udobnosti, opuštanje mišića cijelog tijela.
10. Leći na leđa na podu, stavio ruke ravno na strane, on dlanovima prema dolje. Noge zavoj na koljena i podići što je moguće bliže trbuhu. Zatim, ne podižući glavu i odmara ruke na podu istodobno ispraviti ih već na podu, kao da je malo bočno u odnosu na tijelo. Lijevo ili desno ovdje u svakom slučaju. Činjenica je da s pozicije lijevo ili opet desno ih morate povući ravno iz poda podići točku vertikalno prema stropu, i leže opet na prsima, pritisak joj oba koljena. Zatim morate ponovno ispraviti i spustiti ih - upravo u sredini između dlanova, dizalo, legao na prsa i donji dio leđa malo u drugu stranu. Dva ili tri takva potpuna ciklusa za jednu noć će biti dovoljno.

Vrati cirkulaciju krvi u mišićima leđa

Bez toga, mi još uvijek ne dobiti vrlo daleko - samo u invalidskim kolicima. Ili ćemo riješiti učinaka grč mišića ili naših noćnih vježbe će se s vremena na vrijeme da prođe uz poteškoće, bol bol, nemogućnost povucite koljena do prsa bliže nego pod kutom od 90 ° - u sjedećem položaju. I svake noći, slika će biti isti, bez ikakve promjene mjesecima. Drugim riječima, istezanje i zagrijavanje naravno, postići ćemo nešto, ali kad se to dogodi, nitko ne zna. Definitivno možemo samo reći da je u skorije vrijeme.

Teško odgovaraju nam takvu prognozu. Što više povećati brzinu oporavka vlakana može biti puno brže. U principu, mi ovdje imaju dvije opcije za izabrati iz. Prvi je na upis u strukovne tijekom masaže, a drugi - u razvoju metoda za samostalnog ponašanja. Prvi način je praktičniji drugi na mnogo načina. Prvo, to ne zahtijeva napore i vještine od nas osobno. Drugo, šanse da masaža će pogriješiti je svedena na minimum. Treće, terapeut može raditi jednako dobro sa svim dijelovima naše dugo pate leđa.

Ali ima nedostatke. Prvo, čak i kad je pod u toku 10-15 sjednice (osim ako shvatimo da se vratio u mišićima elastičnosti) povremeno ćemo i dalje morati da se opustite leđa se masira. Ovo bi trebao biti naš naviku od sada pa do kraja dana. Dakle, dok nismo savladali svoj masaža, 1-2 puta tjedno moramo ići na našem gospodaru. To nije uvijek praktično i dobre usluge profesionalci su skupi. Ako ne vjerujemo da je izostavljanje postupaka zbog nedostatka vremena ili novca smo isključeni, po definiciji, treba ipak poduzeti neke mjere na ovu prigodu.

Drugo, tu je problem, da, fizioterapeuti rijetko priznati zabluda na poslu. No, trebali bismo se sjetiti dva boda ovdje. Prvi je da kada smo samostalno masaža, čak i sa dobrim namjerama, ne dijeliti s leđima grubo - ne da je točka primjene sile. U tom položaju, mi jednostavno ne možemo učiniti ništa da se zlo, jer ne možemo gurati prst ili maser sa dovoljno traume sile. Druga stvar je da terapeut je samo vrlo sposoban za to. A rješenje problema ovisi samo o njegovim sposobnostima, ali i na opremu, što on predstavlja. Nakon masaže terapija značajno razlikuje od sporta. A, recimo, kiropraktika nema masažu ništa. hoće li se takve nijanse? A čak i ako je drugačije, da li iskreno reći da smo - kupci nisu na svom profilu ..?

Tako je u drugim okolnostima trebamo ili kombinirati dvije metode. Pretpostavimo da u početnoj fazi povjerenjem! Ja stručnjak, te je gotovo u savršenom zdravlju mijesiti leđima sebe. Ili koristite onaj koji nas čini manje sumnje. Tehnika je samo mišić masaža sadrži ništa komplicirano - milovati, pritiskom prstiju zujanje u uhu, trljanje sve što smo mogli naći u našem mekom leđa. Nećemo! opisuju tehnike se: oni su poznati po masera i bez ovog priručnika, a amaterski masaža mudrije temeljiti na senzacije koje se događaju pod prstima tijekom rada.

Video: 7 uzroka preranog starenja kože

Naravno, imamo izgleda barem rudimentaran poznavanju položaja mišića leđa će značajno poboljšati rezultate samostalni rad. Ali, opet, radi jasnoće, mi je bolje uzeti sliku uvjetom anatomski atlas i pipati svaku mišićnu vlakna na sebe, gledajući ga. Dakle, ovdje ćemo samo neke savjete jednako relevantne za one koji uzeti vremena za proučavanje mišića anatomiju, a za one koji vole osloniti na osjetljivost prstiju i instinkt.

1. Iako nismo sigurni u svoje znanje i stanju zglobova očito ostavlja puno da se željeni, između krutih dijelova, te pravo na njihovo zajedničko tisku ne bi trebalo biti.
2. Usput, previše revni u tom smjeru je bolje da se zabrani i maser - pogotovo ako on nema diplomu ortopeda, a mi smo u akutnom razdoblju od nelagode preko leđa ili dobar pol.
3. Ako iznenada groped stranice, poput mišića, ali to je bolnije i gusta od okolnog tkiva, to će trebati da se protežu do potpunog prestanka boli. To je protegnuti najviše temeljit način, što možemo samo zamisliti. Našli smo se u tom području, tako reći, visoke gustoće, te je središte muče nas grč.
4. Međutim, imajte na umu da, ako hit na prste se kreće, teško i vrlo bolno „grašak” u mišić, ali u neposrednoj blizini kosti, to ne bi trebalo dirati. Da, počet ćemo primijetiti da je bol kretanja kostiju javlja se ne samo unutar zgloba, već i onih „graška” pored njih kao obnovu samih vlakana. Takve „grašak” se ne odnose na kosti ili zglobova strukture - mi smo u pravu u svom dojmu. Ipak, taj problem uz pomoć masaže ne može riješiti. To bolno i eksplicitno pečat naziva miozitis. Suština bolesti - upala mišića glave, koja je upala elastična kao lizalicu, koja se montira mišića na kost. Ovaj „lizalicu” nije u potpunosti formirana mišićnog tkiva. to je bliže tetive od masaže mišića i tetiva, kao što znamo, ništa drugo nego bol, nećemo dati po svojstvima i teksture. U svakom slučaju, miozitis - sekundarne patologije, koja bi mogla nastati zbog upale u zglobu, a najviše mišićnih vlakana. U tom „graška” riješen, samo da mi se vratiti u normalno, sve u mišićima i zglobovima, što služi. Tako zabrinjavajuće nam bolan „grašak” ne treba primjenjivati ​​silu, i suhe topline ili anti-oblog. A čekaj, utjecat će na to, samo ako se postupni oporavak od zajedničkih elemenata i mišićnih vlakana. Ako je „zrno” miozitis ne uzrokuje bol, ne možete ga dodirnuti - neka to rade pokazatelj uspješnog liječenja tkanine, mi smo zainteresirani. Uostalom, kao i njihova upala oporavak u glavu mišića će proći sama od sebe.
5. Počnite samo masaža je bolje odozgo - od mišića vrata i ramena, uključujući i plećki. Ovo područje je umoran s nama tijekom dana. A ako počnemo da se intenzivira rad na stražnjici od strane umorne mišiće ramena, mi ćemo umjesto olakšati konstruktivan rad i rizik oštar grč. Osim toga, umorne mišiće sa pritiskom masaža terapija će brzo umoriti, a njihova fleksibilnost nije dovoljno proučavati
   i tako teško doći do područja leđa - na primjer, svom srednjem dijelu.
6. Činjenica da je samo-masaža neki dijelovi tijela nisu dostupni samo zbog naše anatomije, treba pružiti .zagodya. Morat ćemo dobiti maser sa dugom i krutih oblika luka ručkom. Takav uređaj je korisno za nas za vrijeme zagrijavanja dijelu između krila i ispod, dolje u lumbalnom. Da li postoji preferirani oblik vezanosti za takve masera, dobar pitanju. Umjesto toga, pojedinac. Ako vjerujemo da je reljef na površini valjka štedi nam trud i daje najbolji učinak, to je naše pravo. Ako udubljenje trnja ne nam ništa drugo nego povećati bolan postupak, možemo dobro napraviti glatku mlaznice.

Na općem mišljenju ovdje je označena samo sljedeću uzorak: na velikom količinom mišićne mase reljef savjete pokušati obično spretniju. Handier od vrlo skroman, kroz koji izbočina oko kosti. Što više mišićne mase, više truda je potrebno proučiti njegove temeljne slojeve. Većina spin, predmeti u dobi od 40 godina, takve Ukoliko nisu potrebni.

Osim masaža, kako bi poboljšali cirkulaciju krvi i smanjiti oticanje miša će nam pomoći da se ugrijemo postupak. Led za upale kronične prirode nije potrebno primjenjivati ​​na leđima.

Ova mjera je neophodna za ozljede akutne, gdje je mjesto ozljede je akutna gori bol i vremenom počinje veliko edem, hematom nastaje. To je, led treba primijeniti samo onda kada smo dobili udarac u leđa. Ili napravio neuspješnog pokušaja da podigne težinu više od 20 kg (za prosječnu osobu težine 20 kg je sasvim normalno).

„Lumbago” u oštrim pokretima, bolan boli i druge učinke koji nisu vezani za očite ozljede, ne treba tretirati s ledom. Uključujući bolesti popraćenih pojave otekline redove u blizini kralježnice!

Video: Starenje kože - Uzroci starenja kože

To možemo primijeniti ovdje? U najopćenitijem smislu, imamo nekoliko opcija sa suhim topline, i više - s dodatkom tvari koje imaju protuupalna svojstva. To jest, ako se primjenjuje na bolan mjestu nešto mokro i toplo, vlage u tako stisnuti određene oblike juhe bilo trave - često antiseptik ili sredstva za ublažavanje umora. Treći način - uporaba raznih medicinskih gelova i masti. Zadnje - bilo na temelju doktorovih preporuka ili nakon gledanja reklama na prvom raspoloživog kanala.

Suhe izvora topline može identificirati:

• . Pojas izrađen od kožuh, pas kose, itd Select, u stvari, može biti pojas vune bilo koje životinje - osim ježa, naravno. Budući da svaka fizička vuna grije jednako dobro - pogotovo prilikom vožnje. Usput, ovaj pojas nije potrebno ako već imamo kod kuće odjevnih predmeta koji se odnose ili tkani prirodni pamuk konac - zimski šalovi, marame, rukavice, veste. U stvari, oni mogu zaključati samo na leđa ili bilo koji drugi dio pacijenta natrag, a problem je riješen s oblog;
• uređaji koji stvaraju toplinu (infracrveno zračenje) ili ima funkciju zagrijavanje radne površine - na primjer, različite vrste elektromassazhery. Takvi uređaji na svjetlo ima veći broj -. Stvarno jednostavno iz toplije do „Vitafon-I”, „Elix” itd složenim uređajima često u kombinaciji s grijanje ili vibracije valovima emitirati drugi dio spektra - na primjer, ultraljubičasto zračenje.

Na tim uređajima, moramo znati da oni sami su ili potpuno nemoćni da nam pomognu, ili se mogu ukloniti samo mali dio provođenju naših simptoma. Ukratko, ovi uređaji su relativno sigurna, jer oni koriste ograničen raspon i snagu zračenja. No, iz istih razloga, imaju nisku učinkovitost. Dakle, treba se primjenjivati ​​samo kao mjera seta, koji je, kao dio medicinskog kompleksa.

• kao opcija, postoje i drugi izvori topline. Na primjer, tzv tople pakete u kojima se stvara toplina oksidacijom željeznih djelića dodiru sa zrakom. Ako ih koristiti za svoje odredište i ne pokušavajte otvoriti, da su sigurni. Ali zato toplinske energije u stanju kemijske smjese i materijala uređuje samo do određenog stupnja (reakcija stopa uvjetima okoline mogu varirati) s njima oprez - to jest početi koristiti kao terapijsko sredstvo nakon nekoliko primjena uzoraka u svrhu zagrijavanja - na primjer, završiti u jesen ili zimu.

Sada pogledajte rasponu od lijekova - barem onima koji se prodaju bez recepta, a može se kupiti svaka na savjet liječnika i reklama. Jasno nam je da je naša odluka da ne osporava liječnika: imenovanje znači da je vođena stručnosti u području medicine i farmacije. Da bi razumjeli logiku toga, također je potrebno da ih kupite - završni profil fakultet ili provesti puno rada s izvorima informacija. Naravno, u svakom slučaju to će biti vrijeme ne troši uzalud. No, dok god ne trošimo, pa čak i misli o tome, izbor posebnih fondova je bolje da se oslanjaju na mišljenju stručnjaka. Neka mu greške će biti na njegovoj savjesti - više važno za nas da razumijemo gdje možemo pogriješiti.

Dakle:

• zagrijavanje tvari, obično dostupni u obliku masti. Oni sadrže biljne ekstrakte koji uzrokuju iritaciju živčanih završetaka u koži i, kao posljedica toga, protok njezine krvi. Ubrzanje krv teći tu i daje učinak zagrijavanja. Standardni skup dijelova u takvim masti - mentola (paprena metvica ekstrakt sok), eukaliptus, borove iglice, crvena paprika, senf, hren prah. Većina meke sredstva tribina eukaliptusa, a najviše nemilosrdne kože neuroni - senf i crvena paprika. Trebamo znati da lijekovi s zagrijavanja učinak fiziološke, prirodno i sigurno. To je, naprotiv, o receptima tradicionalne medicine koja se koristi u farmakologiji. Međutim, bez učinka, osim zagrijavanja, oni ne daju. Drugim riječima, ako je zagrijavanje nam pomaže ukloniti bol ili postupno eliminirati „graška” upale u mišićima, mogu se koristiti u budućnosti po potrebi. Ako to nije dovoljno (bol u leđima ubrzo nakon zagrijavanja), ne samo da bi trebao osloniti na njih. Možda mi ne može nauditi konzultirati liječnika ili fizioterapeuta;
• pripravci proizvedeni u obliku gela, obično uključuju jednostavne analgetike. Oni imaju samo jednu svrhu - za ublažavanje boli kao najkritičniji i najmanje ugodan simptom bolesti. Drugim riječima, oni u „Diklaka” duh „DOLOBENE”, „Fastum” ne liječe - oni pomoći da se eliminiraju znakove patologije. Dakle, prednosti su ograničeni na privremenom normalizaciju pokretljivosti u leđa - na primjer, do najbliže bolnice ili za početak liječenja, bez odlaganja, iako natrag još uvijek boli. U drugim slučajevima, njihova upotreba može samo narušiti sliku o simptomima i postati sredstvo za sustavno samozavaravanje. A taj faktor je moguće štete čini ih jednim od najopasnijih lijekova koji se koriste bez liječničkog savjeta;
• u ljekarni mogu kupiti broj hibridnih sredstava - nema medicinsku pozadinu, ali s dokazanom učinkovitošću. To su ekstrakti nekih egzotičnih biljaka, kao i razne minerale, homeopatskih lijekova, itd. Pri odabiru tih proizvoda, treba se sjetiti da je često sredstvo za dokazanu snagu „maskirani” znači bez ikakvog učinka. Ili znači, učinak primjene od kojih nikada nije studirao, nepredvidiva i može varirati od velike koristi na nepopravljivu štetu. Stoga, moramo biti sigurni da ne samo u djelovanju odabranih sredstava, ali i točnost sastava, kao i svježinu sastojaka.

Moramo biti svjesni treće strane, vjerodostojne metode izvora, doziranje i raspored njegove primjene. I je li bilo kontraindikacije za njega i što su. Mi smo u kojem slučaju ne bi trebao kupiti drogu ove vrste samo na temelju podataka podnesenih u reklamama ili na ambalaži. Ili droga, čiji je sastav nije navedeno / navedeno u najopćenitijem obliku (naprimer- „ekstraktima alpskih trava” ili „biljnih sastojaka”). Ili droge, navodno nije dao nuspojave. Potonji - namjerno laž, jer nuspojave imaju svaki tvar na svijetu. To treba imati na umu da redovito uzimanje smjese s nepoznatog sastava može dovesti do nepredvidivih posljedica, do teškog trovanja i alergijske reakcije. Sve u svemu, ista klasa lijekova nisu opasne osobine njegovih učinaka na tijelo, nego su dovoljno mogućnosti za špekulacije koje pruža.

Da sumiramo. Kao što možemo vidjeti u prirodi i bogatstvu preporuka za prevenciju bolesti osnovnoj leđa, ona će morati organizirati u nekoliko pravaca. A promjena namještaja, a na radnom mjestu bliže izgled, a na podu „imaju neke zabave”, te o paketima ne zaboravi ... U svjetlu svih ovih mjera, život počinje činiti da nam kontinuirani, bdijući nad cijelim jedan od mnogih organa u tijelu.

Pa, ne postoji pravi razlog za melankoliju ovamo. Prvo, kao što se može proširiti na različite teme religije, a drugi (osim fizičkog tijela) spremnici za naše prekrasne i jedinstvene duše na zemlji ne postoji. Tako da je naš život i ne bi trebao biti pretvoren u neprekidnom ratu s vlastitom fizičkom tijelu. Ovaj pristup je opravdan robustan argumente je manje od bilo koje druge. Dakle, ako smo umjesto toga naučiti stalnim ratovima s tijelom barem konstruktivnom dijalogu, ali ova promjena će značajno poboljšati kvalitetu života u cjelini.

Drugo, ne zaboravimo da smo opisali iznad svih mogućih načina prevencije i sanacije odjednom. Koji se uzima u obzir niz scenarija i problema, uključujući i one koje tek nikada nisu bili i nikad neće biti. No, drugi će biti potrebna razumno objašnjenje, podršku i savjet koliko smo. Stoga je niz mjera koje je potrebno da nas osobno će biti relativno mali. Na primjer, velika većina ljudi sa zdravim leđima za održavanje zdravlja je dovoljno spavati na mekom krevetu također, redovito vježba i vježbe opuštanja nakon toga. A ako već postoje problemi su, ali nisu otišli predaleko, u razdoblju od napornog svakodnevnog rada, u pravilu, ne kasni više od godinu dana. Slažemo se da je jedan troši na sve vrste poultices i gimnastika # - to je ništa u usporedbi s desecima godina sa štapom.