Kila nije bol. Vježbe za vraćanje fleksibilnosti tijela

Glavobolja, vrat vuče, luta noću bolove uzrokovane statičkim položaj, ukočenost i bockanje ekstremiteta „u srcu bol” - sve to, kao što smo razumjeli, osteochondrosis. A čak i ako vidimo liječnika - on je suosjećajno kimnuo propisati masaža 10 puta, „ovratnik” s novokain, nešto za moždane cirkulacije - koja je podržati pacijenta složene bolesti. Kompleks je osiguran u našem pseudo-poniznosti, da patnja je neizbježna, potrebno je biti strpljiv i ne obratiti pozornost. Ili imaju anestetik. Ili samo - previše dobro anesteziju.
No, ako je bol otpusti, to znači „nešto djelovao”: osteochondrosis „prodao” hernija intervertebralnog „je bio uključen natrag” diskove. Može se zamisliti samo jednu vrstu kila, koji je reverzibilan: pupčanu herniju u dojenčadi - beba leži na trbuhu s plastyrkom sprečavanje izbočina crijeva i mišići rastu i napunite intermuskularnih jaz. No, s kralježnicom nositi situacija je mnogo ozbiljnije. To je kao dalekovidnost ili siva. Prepoznajte bol u križima može biti gotovo svatko, kila, također, ponekad asimptomatska ili u blago: bol, ukočenost, trnci od stražnjice do lodyzhki- ili slične prikaze u donjem dijelu leđa, ramenima, vratu i leđima rukah- i kuka. Svi ti bolovi se pogoršavaju tijekom kašljanja, kihanja, samo od sjedenja intenzitet boli varira.
No, bol u donjem dijelu leđa - to nije uzrok boli, to je deformacija veznih pločica. Tijelo je osmišljen tako da se kompenzacijski funkcija njega - gotovo je glavni. Veronika Popova pretrpjela meningitis u djetinjstvu. Upala lokaliziran u lijevoj hemisferi mozga. lijevi mozak desne strane mozga kompenzirati neuspjeh - dijete je ljevak. Iako po prirodi, čini se da je zamišljen dešnjak - u prvi razred djevojke i dalje je bila ruka pisanje, na kojima stopalo skok. 8 godina nakon što je bolest u dobi podskupine postao prvak u kupalište, a prilično teško za mnoge iscjedak - mješovito. Bolest beba skoro uništena, ali kao posljedica, uključujući naknadu za sredstva koja je sada u dubokoj starosti potrebno je samo za održavanje zdravlja.
Nosite diskove u srednjoj i starijoj životnoj dobi ili tinejdžerskim soli depozita uzrokovane metaboličkim poremećajima, treba nadoknaditi adekvatno funkciju mišića. Opuštanje (skraćivanje) mišića može biti, naravno, rezultat zasebnog bolesti, a najčešće je to plod dugog nezgodnom položaju na poslu, nepravilnog organizaciji prostora (monitor računala na stranu, TV na dijagonalu u odnosu na kauču), emocionalni stres: stres naprezanje mišića, spontana držanje tijela izaziva iracionalan grč mišića. provođenja anomalije i radi boli.
Kad se vratimo s liječnikom o bol u mišićima, što, naravno, otkriti osteochondrosis (x-ray je potrebno za potvrdu dijagnoze, ne zaboravi nakon izlaganja mlijeka dijeta sjediti!), Ili, ne daj Bože, kila (skener - vrlo pažljiv stroja) a tretman će početi u skladu sa službenim postupkom. U međuvremenu, značajan dio tih „otkrića” treba učiniti patologa, ali ćemo pokušati da ne opterećuje njihov rad.
Biomehanika skeletnim mišićima, pravilno balansiranje opterećenja štiti kralježnicu i spriječiti bol. Kineziterapiju postupa ne kila ili bol u križima, a vraća funkciju lokomotornog sustava. I to ustupa operacije samo ako stanje pacijenta je kritično: paraliza udova, nepodnošljivo boli, urinarne inkontinencije, a poremećaj crijeva funkcije i druge ozbiljne bolesti. Ali prije nego što takvom stanju sama još uvijek treba imati vremena da donese! A činjenica dijagnoze „hernija kralježnicom diskova” čini značajan negativan utjecaj na psihu bolesnika, prema Bubnovsky: „Pacijent pada u tešku psihološku ovisnost o njihovoj dijagnozi, liječenju ga kao ne-mogućnost žalbe presude.”
U međuvremenu, nemamo izrekao kaznu, neka nam se zagrijati prije vježbi istezanja mišiće nogu i leđa.

Vježba 1. „Sklopivi nož”
Početni položaj: sjedite na podu, noge trebaju biti ravno nacrtati.

1. Licemjerje tijelo prema naprijed kao što uzdisati, ruka obavija noge. Proljeće stanovanje, stavljajući tijelo na pola, što je više moguće.
2. Vraćamo se u početni položaj - Udahnite nos.

Modul} {direkt4

Ponovite ovu vježbu 8-10 puta, postupno dovesti do 20 puta. Ispod koljena može osjetiti laganu bol - to je važno jer se ukazuje na istezanje mišića nogu. Osim toga, dolazimo do protežu od lumbalne mišiće i mišiće leđa od bedara.

Vježba 2. „plug”
Početni položaj: Ležeći na podu, ruke proširena ravno iznad glave.

1. Kao što izdisanje kroz usta ravno noge podići i „baca” ih iza glave.
2. Vraćamo se u početni položaj - Duboko udahnite nos.

Ako mislite da niste spremni na ove vježbe _ ne gorljivi, nije potrebno na vrijeme kako bi se postigla dodir noge kat može ograničiti „poluplugom” (nakon vježbe), ili dramatično protežu mišiće leđa, i dugo će se osjetiti više boli.

Vježba 3. "Poluplug"
Početni položaj: Ležeći na podu, s rukama iza glave do dvorca.

1. Kao što izdisanje kroz usta dizati ravno nogu pod kutom od 90 °. Mi ih zadržati u tom položaju 10 sekundi.
2. Vraćamo se u početni položaj - Duboko udahnite nos.

Ako podići i potkoljenice usporeno vježbanja omogućava dobre opterećenje lumbalne mišiće, potkoljenica, bedra. Isprva, ponovite vježbu 8-10 puta, postupno dovesti do 20 puta.

Vježba 4. „Breza”
Ova vježba je sve previše upoznat, ali samo u slučaju podsjećaju na disanje:

1. Početni položaj: ležeći, ruke treba izvući uz tijelo. Na izdisaju podiže leđa i povlačenjem noge pod kutom od 90 °, s dlanovima početi podizanje i podršku u gornjem slabina. Držite noge 10 sekundi, postupno dovodi do minute ili više.
2. Se vraća u početni položaj, koji podupiru donji dio leđa. Noge pokušavaju polako smanjiti, ne pada na pod. Opustiti mišiće i duboko udahnite kroz vaš nos, izdahnite kroz usta. Vježba ponoviti 2-3 puta, nakon dovoljnog odmora.

Video: Liječenje leđne hernije neobično, novi način

Bubnovsky voli reći da je kila - to nije trn. To se ne može potpuno ukloniti. Nakon uklanjanja jedan - tu je još i često na istome mjestu. Službene medicinske tehnike također preporučuju da se nakon određenog vremena nakon operacije početi raditi vježbe za obnovu mišića korzet, kako ne bi potkopati rad kirurga.
Ako premjestite previše sličan rad kroz 1- 3 mjeseca fizikalne terapije specijalist treba dodijeliti vježbe za smanjenje.

vijeće
U početku, obavljati 2-4 ponoviti vježbe ujutro navečer. Nekoliko tjedana dovesti do 10 ponavljanja - dva puta dnevno.
Vježbe treba provoditi vrlo polako i glatko. Ako jakim osjećajem nelagode - posavjetovati se s liječnikom fizikalne terapije.
Nemojte dopustiti da vaše bolove u leđima. Opterećenje varira, ovisno o dnevnoj zdravlje. Ali ne paničarite ako nešto nije odmah dao. Leđa postupno doći u formu, samo morate biti strpljivi.