Tabani fasciitis: liječenje, simptomi, uzroci, simptomi

Barem, kao odstupanje sustava kao jedinstvenog, prolazne nevolje, naravno, može se pojaviti ovdje. No, ovdje je kršenje povrijediti temeljne strukture tijela, uglavnom lokaliziran ovdje. Ili početi odavde. Imamo već duže vrijeme nisu ni osumnjičeni ili ignorirati prve signale. Prilično dugo razdoblje daje nam sasvim jednostavno. Osim toga, često smo krivi za probleme s prstima ili peta peta i samih prstiju, nesvjesni-tada već izrazili patologiju izravno povezane s bolesti još nije očituje luk.

Neočekivani vlak misli, zar ne? Ipak, to je to: luk spaja dva završiti svoju podršku jedni drugima. Kao što smo naveli, da se formira skup konveksnih metatarzalne kosti, ligamente, koji mogu djelomično pomicanje kosti i pojas - najvećih i najmoćnijih mišiće stopala dovoljno. S obzirom na činjenicu da je luk stopala je most koji povezuje petu na prstima, kršenje njegovih struktura je često manifestiraju u početku bolesti je jedan od dva kraja mosta. I ne postoji ništa čudno u tome ne.

Stres sindrom stopala - to je, u stvari, prvi signal upozorenja od početka fasciitis. To je upala tabani opšav je sljedeći korak - i sama bolest. Kao i sve u medicini se naziva sindrom, do prekida je čitav niz osjećaja i senzacija posve različita. Svaki od njih posebno izraženo dosta slaba i ne može platiti dužnu pozornost s naše strane. Ipak, zajedno su stvorili snažnu dovoljno nemir koji uzrokuje želju da ga napusti na svom povratku kući.

Napeta zaustaviti grintav obično u pokretu i na miru. I to boli đon - ne peta, a cijeli set do prstiju. Pokušaji da se instinktivno povlače same čarape bez ruku teško - luk samo ne želi biti ispravljena skupljena i pritisnula prste na njegovu bazu. Uz pomoć ruku podnožju je moguće ispraviti, ali bol taj način uvelike poboljšana. A kad smo pustiti nogu, mi razumijemo da je vrati u početni položaj i zgužvao ga ništa nismo postigli.

Nije ni čudo: ovaj fenomen znači da je priroda vrlo fleksibilan i jednostavan za premazati mišićnih vlakana postupno gubi svoju elastičnost. Najvjerojatnije zbog stalne i: prečesto mikroskopske pukotine u njoj. Normalno, ti suze javljaju pri radu svaki mišić. A u teoriji, oni bi trebali biti lako oporaviti zbog sposobnosti mišića da raste na mjestu pokojnika svake stanice dvije ili tri nove. Ova značajka mišićnih vlakana se zove prekomjerne. A tu je da sljedeći put mišiće može učiniti više posla od prethodne. Prodolnopolosataya mišićno tkivo je sklona rastu manje od iscrtanih, ali u određenoj mjeri inherentne u bilo prekomjerne mišića tijela, pa čak i srce.

Naravno, postavlja se pitanje zbog čega se normalan mehanizam u ovom slučaju neuspjeha, ostaje otvoreno. To se može dogoditi zbog bolesti krvotoka pojas - kao, recimo, artroza, tromboza dubokih vena, kapilara razaranje kao rezultat dijabetesa. S druge pak strane, pacijent prirođena dijabetes mellitus Pele nekako uspio živjeti punim i mjesta život u nogometu i zadržati odličan dotok krvi u nogama više od desetak godina velikih sportova ...

U stvari, pojas je puno vjerojatnije da će izgubiti sposobnost regeneracije, zbog još jedan fenomen svojstven mišiće, što mi je gore spomenuto. Mišića, često i dugo katatoničan u napetoj situaciji, neko vrijeme će biti vrlo opuštajuće, s kraja na teret. No, postupno gube tu sposobnost, jer je ovaj ritam rada (stres, a nakon 8 sati - za opuštanje) za normalan mišića nije. Oni to mogu kretati bez jednokratnih učinaka, mogu nositi vrlo često kroz više ili manje impresivnim intervalima. No, kada statički elektricitet (i dinamično - A „stisnuo-opušteno”) je njihov rad i osnovni princip da se brzo pokrenuti sve degenerativne pojave, koje možemo samo zamisliti. Dakle, rezultat intenzivne zaustaviti njezine stvarne sati stresa tijekom dana i nemogućnosti da se opustite na vlastitu, čak iu večernjim satima.

U mnogim pacijentima bol istezanje luk i nagiba prste kao da želi smanjiti u nekoj vrsti šakom u pratnji peckanje u petama na duge oslanjanje na njih. Recimo da mi fiksni neke stanke ili leći na pod / krevet, koljena savijena i pete odmaraju na podu. Osim toga, sindrom intenzivne stopala uključuje često susreću bolan bol dok vuče stop, to nije način na koji smo radili, pokušava doprijeti i daleko od vas, kao što će učiniti ako ste htjeli stajati na prstima. Takva bol nije povezana s gubitkom fleksibilnost vlakana fascije, ali s grč. Kada smo pokušati protegnuti, spazam povećava, a njegova vlakna se stisne metatarsalne ligament.

Ako su razdoblja nerada i odmoriti ćemo doživjeti takve osjećaje, moramo biti svjesni da je niskog intenziteta upalni proces već imamo. I to bez hitno> akcija s naše strane samo po sebi neće nestati - to će dovesti do sljedećeg kruga senzacija zove tabani fasciitis.

Video: Elena Malysheva. Tabani fasciitis - peta ostruge

Uzroci fasciitis

Fasciitis se zove upala tabani opšav. Kao što je već spomenuto, ovaj mišić nam omogućuje da savijati nožni prst dolje, kao u baletu. A ako želimo naći ispod luka, to je najlakše učiniti stavljanjem svoje prste u trezoru, malo bliže peta i palac maše po zraku.

Zašto mogu postati upaljene pojas? Većina svjetske populacije bez medicinskog obrazovanja iz nekog razloga smatra da je upala i sepsa - sinonimi. U većini slučajeva, ono što vidimo u svom tijelu uistinu je sepsa - upala uslijed infekcije. Ali ne puno manjem postotku slučajeva povezanih s sterilan upale koji se javljaju bez infekcije, kao posljedica kronične ozljede tkiva.

Što je kronična ozljeda, mi razumijemo da takozvani rezultat oštećenja pluća koja se javlja tijekom duljeg izlaganja tkiva ili kosti negativnog faktora. Kronične ozljede nikada nisu teška u smislu broja pogođenih područja i dubini promjena u njima. Ipak, brzo odlaganje njih - rijetka scenarij. Isto tako, nakon slične epizode teško postići potpuni oporavak tkiva. Upala javljaju u području kroničnih ozljeda nisu zarazne, iako infekcije, a mogu im se pridružiti kasnije. Već smo vidjeli sličan scenarij - samo. kada govorimo o pukotina na petama. Ali mi je rekao da fascitis je rezultat kronične ozljede pojas. Što može uzrokovati?

Odgovor je očit: naravno, opterećenje na stopalo koje se javljaju tijekom hodanja ili u drugim posebnim situacijama. Primjerice, bolest se često pojavljuje na plesača, uključujući balet, gimnastika, cirkuskih akrobata. Usput, to je profesionalni fascitis manifestacija i tijekom najbliži otok. Ono počinje naglo i bolno traje dugo vremena plesačica kuca iz rutina. U našoj zemlji se formira više kao kronične, ali ga liječiti i, pod određenim okolnostima, lakše je.

Fasciitis se događa kada je sredina u podnožju pada prevelik pritisak. U mladoj dobi -prichinoy koje mogu postati pretili ili ljubavi cipela u kojoj je gornji dio, kao što je bilo šire dno. Većina ženskih cipela ušivenim upravo ovu vrstu. Obratite pozornost na ljepote oko nas: o tome jesu li potpetice ili potplati, ali kosti palca i malog prsta sigurno će poslužiti kao malo izvan potplat. U isto vrijeme, muške cipele često izgleda drugačije: a potplati konture gledano s vrha prstiju cipela može jasno vidjeti - s provlačenje šav.

Slažemo se da je model „jedini šire top” izgleda malo manje elegantna i podsjeća guščjeg nogu, ili peraje za ronjenje. Pogotovo ako je osoba nogu široki po prirodi. Sajam seks u većini vjeruje im noge daleko od ideala ljepote - to je preširok i predugo. Poput kineskih žena, moderna europska dama sigurno izgleda više tanka ženska stopala, bliže je do savršenstva. Dakle, posebne cipele su ušivenim za masovnu potrošnju.

U načelu, dolje skošeni cipele ne samo da može uzrokovati fasciitis zbog automatskog pod-vrata nogom u pri hodanju. Odlikuje se ekstremne nestabilnosti, prestati stalno nastoji iskliznuti joj onda izvana, onda iznutra. To ne ovisi o navikama vlasnika na ovu vrstu obuće, nogu oblik, položaj, stanje kostura. Zimske cipele ove vrste znatno povećava vjerojatnost teških ozljeda u jesen, da ne spominjemo mogućnost pada. Prijelaz i ljeto može ubrzati razvoj deformacijom artroza na gležanj i koljeno poza. I dovesti do deformacije nožnih prstiju (osobito mali prst) na prstima nastanka ozbiljnih kožnih problema - urastanje suhim žuljeva i kurjih očiju. Od strane petama slici je čak i manje sretni, jer kronični fasciitis je jedan od uzroka peta shpory.Vprochem, ne uvijek i ne sve kriv samo jedan cipela i strast za prirodni antidepresiv - slastice. Fasciitis je često razvija u ljudima koji su, naprotiv, nastoje održati dobar fizički oblik, bavljenja sportom. Na primjer, to može izazvati intenzivan rad na gotovo svim mišićima teretana nogu, igranje bilo koje vrste plesa i atletici, napokon. A onda fascitis često pojavljuje kao dob fenomen - kao ravnanje i ravnanje svoda stopala tijekom godina. To je osobito vrijedi za ljude koji su rođeni s relativno visokim lukovima. S takvim anatomskih povećava mogućnosti fascitis vjerojatnosti vremena na vrijeme, još od gotovo bilo kontinuiranog opterećenja koja uzrokuje „curenja” coving na pod, što dovodi do prekomjerne napetosti vlakana fascije.

Simptomi i znakovi fascitis

Kao što je čudno, jer to može zvučati, ali fascitis glavni simptom je dosadno, bolan, izražen bol u nogama, s jasnim fokusom prema peta, a ne pete. Kod akutnih (koliko je oštar kad je opšav) bol se javlja za vrijeme gotovo svaki put sam pokušati dobiti nakon pauze od više od 30 minuta. Također akutni fasciitis je često popraćena blagim oteklina na području između pete i susjednog dijela tijela, groznice tijekom šupljine krova, oteklina nakon dugih tereta, ukočenost stopala, što je osobito primjetno, kao da je kraj korak, pritiskom prstiju natrag.

Kronična fascitis također daje bol, ali često tek nakon stvarno dugog odmora, recimo, navečer. Prvi koraci nakon buđenja pacijent teško, jer u ovom trenutku, bol može biti teška, pa čak i pucanje. Mobilnost stopala u svim trenucima u kojima moramo ustati na nožnim prstima, znatno je smanjen. No, nakon nekog vremena osjeća dosadno i testiran. Pacijenti fascitis nije svojstveno šepati dok hoda, dok je noga već „razvijen”, nakon spavanja. A osim tih prvih nekoliko koraka, dajući uz velike poteškoće, bolest se ne može zamisliti ništa o povlačenju.

Bolesnici s ovom bolešću mogu ni pohađati obuku na njihov pravilan raspored i može izdržati normalno opterećenje na nozi, iako je konkurentna teret nose nije sudbina. Međutim, svaki dan ili plodonosno proveo obuku pogoršati samo ujutro osjeća bol u nozi. Osim toga, više ili manje osjetljiv na svome narodu može primijetiti da je u drugoj polovici plodnih (osobito u nogama) osjećaj topline dana i bolan gravitacije pojavljuje u ozlijeđenom nogom.

Liječenje tvrdih prestaje i fasciitis

Samostalno liječenje tvrdih zaustavljanja (kao prvi pokazatelj problema s) pojas je moguće i neće biti teško za svakoga. Ovdje glavna stvar - da se zaustavi grešku da su neki napravili gotovo intuitivno prstima trljajući riješiti problem. Intuitivno, radimo sve što je ispravno - to bi bilo poželjno da se protežu tijesan mjesto, trljati, masaža ... Isto tako, prirodne vještine samo-reci nam da se zagrije na mjesto upale, ili, naprotiv, primjenjuju se led na mjestu ozljede.

Ti nagoni je vrijedno slušanja, ali pažljivo slušati. Ako smatramo da nam je potrebna masaža stopala, a mi bi trebali shvatiti da je masaža provodi za 3-5 sekundi, još uvijek nitko i ništa nije pomoglo. Međutim, u posljednje vrijeme nismo instinkt reći - potrebno je razumjeti uz pomoć razuma.

Doista, suština našeg trenutnog problema je da je vlakno fascije malo oštećen (još malo), primijećeno je grč i vjerojatno krvi stagnacije. Nakon dva do četiri tjedna ova stagnacija će biti temelj jakom upalom, pa je dobro da ga ukloniti sada, dok mi možemo dobiti brz i dobar rezultat. Ako to ne učinite sve što je ispravno i uz minimalan napor, mi ni ne treba mijenjati cipele, stavi neke posebne ulošci, luk podržava zainteresirani isključivo za nas ...

Međutim, ako naše noge povremeno dobiti neki rad u Osim uobičajene šetnje (zapravo, bilo kakve sportove, uključujući plivanje), od toga je upravo potrebno dati i do dva tjedna. U većini slučajeva za liječenje traje oko tjedan dana, ponekad i za par dana više. Utješna obzir da ćemo liječiti fascitis mnogo duže i bez ikakve ha eantii da je elastičnost vlakana će moći u potpunosti oporaviti. I kad je utjeha će raditi postupite na liječenje.

intenzivan tretman stopala

Često kronični grč mišića stopala odražava ukupno stanje na živčani sustav tijela. Naglašava negativan lik, opći psihološki stres, preopterećenost moždane kore informacija - sve to je neophodan atribut modernog života. Rad mišića kontrolira neurona, zbog općeg uzbuđenja i zagušenja jednostavno ne može stvoriti džepove napetost mišića. Osim toga, aktivnost mišića i njihov ton je vrlo mnogo ovisi o količini hormona stresa u krvi, posebno adrenalina.

Recimo da je moć utjecaja kore na mišiće tijela (i mišiće u tijelu - do procesa temeljnih na cijelo tijelo) ne treba podcjenjivati. Ako smo uvijek „na živce”, nismo u mogućnosti da se smiri u pravo vrijeme i zadržati svakodnevne od ulaznih vrata, postupno će početi refleksno smanjiti svoje prste u šake, a ne samo na noge, ali i na rukama. A onda ni tečaj će upravo te šake, ili ćemo doći do kardiologa s hipertenzijom, aritmija, angina, pa čak i nekoliko jedinica u „buket”.

Ako naši problemi s noge su od neposredne važnosti za stres, oni će se vidjeti s obje prednje ploče u istoj mjeri. Osim toga, oni će biti složen svaki put. kad smo perenervnichal više nego inače. Naravno, ako se radi o eksperimentu u vrijeme mijenja svoje cipele na ortopedska, čisto živčane napetosti koji neće dati bilo koji rezultat.

Općenito, trebali bismo se sjetiti da je teško zaustaviti - to je sindrom, provodi obje noge istovremeno. Rezultat je stres utječe na obje noge podjednako i rijetko ide u fasciitis. No, kada fizičke ozljede težim simptomima, dobili smo samo jednu stopalo. Obično je to oko stopala na koje se istrošiti brže fettling na peti i prstima otkinut. Ili nogu po jedan, da tako kažemo, ruke u kojima smo često nose konvencionalne i vrećice s namirnicama.

Nećemo ulaziti u detalje, bit znakova. Da biste saznali zašto smo drugačiji u različitim nogama moraju učitati, mi ćemo morati proći kroz kompletnu i vrlo temeljit pregled cjelokupnog lokomotornog sustava. Možemo imati skolioze (zakrivljenosti u području ramena) ili kifoze lumbalne. Možda je bilo nekih trauma u djetinjstvu ili samo u vrijeme smo odavno zaboravili. Ili možda već imamo dobne fenomen ili neujednačen razvoj mišića u dijelovima tijela ... Razlozi mogu biti brojni, ali suština pitanja je uvijek isti: fizikalna svojstva kostiju i mišića u tijelu neminovno će utjecati na stanje naših nogu. Vrlo često ispada. da je jedna noga jača od ostalih pati - to sve ovisi o mjestu defekta.

U slučaju očitog neurološkog sindroma moramo obratiti veliku pozornost na de-stres. Najjednostavnija opcija je poznat svima: mjesec na svjetlo biljnih antidepresiva. Na primjer, valerijane tinktura i Leonurus. Također možete ostati na više modernih lijekova :. „Novopassit” „Perce-ne”, „Notte” itd Ako je problem više sličan ozljede (jedna noga u večernjim satima tu je mnogo više premoreni od druge), antidepresivi ne mogu piti , No, u oba slučaja, mi, zajedno s drugim mjerama kao što je opuštajuće kupke, aromaterapija i meditacije, potrebno je obratiti pažnju na se pojas, njegova vlakna i njegovo stanje.

Naš problem je sada. pojas koji je izgubio sposobnost da se samostalno ravnanje. Ova pojava nije previše novo za naše tijelo. Neka mi nikada „dovoljno” vrat nakon dugog dana na računalu? Ili se nije dogodilo „lumbaga” u donjem dijelu leđa nakon „šoka” izlaza, koji je održan na svoje ljetne vikend? Dakako, to se dogodilo i jedno i drugo - barem jednom u životu, ali to se događa s svake osobe na svijetu.

No, s fascije se događa otprilike isto - to je smanjila, i ne mogu se opustiti. Znamo da je najbolji lijek protiv takvih grčeva je masaža - a poželjno je dubina. To se onda može primijeniti na porcija povrijediti suhe topline. Sljedećeg dana, nakon što oba postupka na stranici će se pojaviti „luksuz” hematom - krv izdana od strane masažu učvršćenim dijelu mišića. Ali zrak jednostavnost pokreta, koji ćemo naći na ovim stranicama, čini nam poznate, ali zaboravljene u svom djetinjstvu osjećaj.

Ako je to učinio prije, orijentirati i kod stopala. Ako je donji dio leđa i ramena, bili smo tretirani smiješan obloge od leda ili obrnuto, senf Da popravljajući zavoj, svaki put kad smo napravili veliku pogrešku. Naime, kako bi se uklonili uzroke umjesto posljedica. Ubuduće, znamo da je istezanje grč razlikuje samo jedan uvjet: ako smo dobili „križ” kad pokušate kreten dizati više od 20 kg. sigurno ćemo se protežu. A ako je „pucao” na nagli pokret (kad je uhvatio za ogradu u podzemnoj željeznici), ne postoji ništa što bi oštetiti mišiće, a mi običan grč.

Topli oblozi će sigurno pomoći. Od trećeg do petog puta, no to će nam pomoći. Mi smo kao tjedan dana bez mogućnosti okrenuti glavu na zahvaćene strane, čak i po milimetra. Osim toga, prilično namuchalas oko sat uzimajući lijekove protiv bolova. Zatim pričekajte tiho još tjedan dana nakon što je bol postupno izblijediti iz ovog „lumbago”. Ali na kraju se situacija vezana ponavljati - situaciju koja u stvarnosti može biti potpuno riješeno u sat i spriječiti jako dugo vremena ...

Dakle, prva stvar koju trebate naučiti raditi sa sindromom tvrde stopala je masaža stopala. Poželjno je da obje, čak i ako je jedan sat ne brine ili zabrinuti malo. Trebamo uzeti bilo koji prikladan položaj u kojem možemo slobodno s bilo napora da gurnuti prste unutar luka stopala. Fascija - mišić je relativno velika, točnije, velike mišiće nogu, ali njegova veličina ne ide na bilo koju usporedbi čak is triceps mišića podlaktice. Dakle, to ne zahtijevaju nikakve posebne vještine ili natprirodne sile za nju masaža. Najvažnije je zapamtiti da i najmanja pritiskom prsta duboko edem i stegnute vlakna neizbježno će biti bolno.

Ako smo bili ikada u masaža terapeut uredu, sigurni smo da zapamtite: on je upozorio da će to povrijediti, i ispunio svoje obećanje. Dakle, bol je sada - gori, bolan, ali bez „lumbago”. To treba imati na umu da to nije samo nije razlog da se zaustavi zagrijavanje - to je razlog da ga i dalje. Nema ništa nenormalno o tome. Za usporedbu i provjerite Push prst duboko u bilo koje točke na površini, recimo, bedra ili stražnjicu. I, osjećajući istu bol i tamo ponoviti iskustvo s bilo koje točke, na primjer, na zapešće. Ništa kao što je to, zar ne?

Zaključci eksperimenta, trebali bismo napraviti dvije:

• bol kad se pritisne unutar vlakana fascije ne pripada samo njoj. Na isti način će povrijediti bilo previše posla i natečene mišiće, te zbog toga ne boli za masažu. mnogo ranije povrijediti smo;
• Usporedbom koliko bolovi u mišićima u rukama i nogama, lako možemo pogoditi što je više treba našu pomoć i iz kojeg razloga. U našem svakodnevnom životu, a ruke ne provode trećinu posla, padajući noge. Pa zašto bi to stvarno povrijediti? Ako tolerirati teško, pokušajte ići na trik i uzeti nekoliko dubokih točke preše s elementom „zatezanje vijaka” na različitim mjestima u mišićima. Pusti, trepnuli i pričekajte da gori splasne mjesta gdje smo primijeniti pritisak. Zatim ponovite. S vremena na vrijeme bol će biti otupljena, postupno okreće od spaljivanja u, kao što su svrbež. To je sasvim u redu, a kada je osjećaj će biti više ili manje tolerantni, mi može značajno ubrzati proces, i došao do kontinuiranog i intenzivno masaža cijelo tijelo.

Ovaj bolan postupak moramo izdržati samo prvi put, ali neće biti u mogućnosti to učiniti bez otvaranja naša sezona terapijski sjednica sveobuhvatno, duboko masažu stopala. Nakon što je točno treba učiniti, čak i ako zbog viška debljanje ili gubitak fleksibilnosti moramo posegnuti za pomoć izvana.

Video: Fizioterapija s tabani fasciitis

Dok smo ukloniti grč, držite mišiće napeto tjednima, mi vratiti protok krvi u njemu nema trikova. U međuvremenu, ustajala krv ostavlja krvnih žila, mišića ne može pokrenuti obnovu svojih vlakana. Izlaz nije ovdje - morat će se nekako dovijati i patiti.

Kako bi se dodatno održavati mišiće normalno duboko masažu svoje vlakna mogu biti ne više od dva puta tjedno. I u drugoj sjednici, mi ne osjećamo da smo testirali prvi put bol nije na vidiku, maksimalna bolovi u mišićima malo na prvi pritisak. A između tako dubok utjecaj, možemo se ograničiti na nekoliko jednostavnih vježbi koje pomažu osloboditi umora tijekom dana i pomoći stopala da se opustite za nekoliko minuta. Usput, mnogi od tih tehnika poboljšati cjelokupno zdravlje i energija uma se vratio i nakon bogate neugodnim događajima dana:

1. Kupljen u trgovini gume ili plastike mat uz dobru rez kroz reljefa na površini. Samo mat sa šiljatim „dekor” treba uzeti samo pod jednim uvjetom - ako su šiljci su mekani i neće oštetiti kožu. Na ovoj mat, možete označiti vrijeme ujutro, stavljajući to pravo prije spavanja, ili na dnu kade, kad idemo u tuš. Opuštajući vježba mat s olakšanjem u večernjim satima trebao biti izvedena, spustivši se na njemu tok tople vode. Tonik ujutro - to je potočić hladnom vodom. Dokle god smo šetati na mom platnu improvizirane maser, ne zaboravite utrljati na noge, raširili (čak i širiti širok) i nekoliko puta povući prstiju. Mazite ih reljef jastučići. Provesti postupak da bude najmanje 15 minuta.
2. Superior više mogućnosti maser možemo rasti sa svojim rukama ili donijeti svoj ljetni odmor na moru. Uzgaja maser je, naravno, poseban trava, koja je zasijana tereni za nogomet. To je vrlo skroman, gusta, meka i vrlo otporna na pokušaje da ga iskorijeniti. Uzgoj na ljetnoj kućici je lud, jer to, zajedno s korovom „zadaviti” i hortikulturnih biljaka. I ovdje kod kuće, često se sije kao dodatna hrana za kućne ljubimce, jer to trava željno grickanje mačke. Također je potrebno pladanj izrađen od izdržljivog materijala, s perforiranim dnom na nekoliko mjesta - tako da je dno ne akumulira vodu za navodnjavanje. Bazen bi trebao popuniti sloj tla (prikladnije univerzalni Mix), posijati travu, zali i izložiti pladanj na kojem će pasti suncu. Naravno, prisutnost mačke u kući ladice treba staviti izvan dosega svoje mjesto. Inače, nećemo vidjeti ovu travu kao ušima. Kad je diže, ona mora pokriti šetati svake večeri - kao što smo to učinili za moje vlastito zadovoljstvo, u običnom travom. „Šetnja” na početnoj livadu treba biti polako, sa zadovoljstvom, sa ugodnim mislima u glavi za 15-20 minuta. Simulator, koje možemo pokupiti s putovanja na more zove obalni pijesak ili šljunak. Prikupiti to ne smije biti manja od 2 kg, a po dolasku kući pažljivo ići, oprati i osušiti. Pijesak mora sadržavati manje krhotine školjke i kamenčiće je bolje izabrati srednja bez velikih kamenja. Vježba komad ljeta donio potrebu more sipati u širokom jelo od izdržljivog materijala i organizirati malu šetnju po njemu - samo 15-20 minuta.
3. Bez tih svih uređaja koji zahtijevaju brigu i isporuka napor je također moguće. Moderni proizvođači kućanskih aparata, nudimo široku paletu stopala masažeri i kupatila s funkcijama masaže. Ako ne možemo učiniti na vlastitu masaža stopala, maser treba koristiti u različitim načinima i svake večeri. U kombinaciji s opuštajuće stopala ladici će biti vrlo uspješan poduzetnik. Na kraju bilo masažu djela samo pokušati povući pojas kako bi bolje praćenje učinkovitosti poduzetih mjera. Da biste to učinili, uzeti kist od prstiju nožnih prstiju i lagano ih povucite na gležanj je ako imate sve što je u redu, moći će se povući Prsti slobodno, gotovo bez napora. Mali prigovaralo bol će se osjetiti ravnomjerno na cijelom području luka i jedini. Ako ne, napetost će se s istim teškoćama, početkom peta bol je izraženija nego drugdje. I svaki pokušaj da se obrnuti akcije (sagnuti stog kao u baletu) završit će bolan grč oko luka.

tretman fascitis

To ide bez rekavši da bi fasciitis nisu svi preporuke u prethodnom poglavlju. Dakle, pokušava se ili se povući čarape ispod fascije opasni i osuđeni na neuspjeh. To će biti bolno, prestanite da se protežu i ne žele da se odmah vrati u svoj prvobitni položaj. I osjećaj imamo od svega toga neće poboljšati, nego pokvariti - i sada i ujutro.

Priuštite fasciitis imaju znatno duži od tvrdog stajališta. Dobar početak terapije trebala bi biti neusporedivo više glatko. Masaža u fazi postojeće upale ne samo da ne pomaže, može se detaljno povrijediti. Usput, osim za masažu kada tabani opšav ni u kojem slučaju ne bi trebalo koristiti akupunkturu.

Prva stvar koju trebate učiniti kako bi se povećala rasteretiti pojas, to prebacuje na bilo koji drugi dio stopala ili cipela. Visoka peta, uske pete, platforma, krute poliuretanske i teški gumeni potplati na liječenje nužno morati odustati. Morate ići na tenisice, utaknite u nju ortopedska pomagala. Prilikom izvođenja pojas tijela stopala pacijenta može se deformirati. Zatim pacijenta hod je slično onome što će biti jednosmjerna stan. Osim toga, bolesna noga gura s poda kada nije u korak s prstima, a na sredini luka, što samo pogoršava razliku u kretanju dva različita nogu. Stoga je jedan od tenisice će biti ovdje nije dovoljno: bol u mišićima, više ne podržava luk kad je postavio normalno. I ova funkcija privremeno moraju poduzeti sve dodatne uređaje koje smo u mogućnosti pokupiti pojedinačno samo.

Pa, da uložaka, oni su najbolje učiniti po nalogu, od mjerenja stopala. No, možete kupiti spreman - nakon što je većina pažljivog opremanje, naravno. A pri odabiru obuće, treba uzeti u obzir njihov dizajn kao tenisice također, su različiti, optimizirano za različite vrste sportova.

Naši treneri moraju biti:

• lagan i elastičan jedini je izrađen od pjene, prekrivena slojem gume na potplate samo - tako da se ne može obrisati prebrzo;
• Uvjeren podrška za pete i pete. To je, s peta cipele formirana susjedna opruge ili gumeni potplati bili dani u obliku potkove. Izgleda neobično, a to može privući našu pažnju. No, ovaj tip obuće namijenjen za sportove koji zahtijevaju česte skokove u različitim smjerovima. U svom igrati košarku i tenis, radi ubrzava i shuttle run, i tako dalje. I mi nisu prikladni zbog složene ravnoteže peta sa svakim pokretom. Budući da je peta h ~ b potplati naše cipele mora biti čvrsta,
• peta u našim cipelama mora biti 5-7 mm veća od pete. Ovaj porast je jednako potrebno i za muškarce i žene - kako bi se izbjeglo djelovanje opušta tijelo natrag;
• Srednji dio đona treba ponoviti prirodni oblik nogom (gusjenice moraju slijediti konture normalnog stopala, a ne ravna, tj unutarnji dio đona ne mora biti utisnut na podu);
• jedini srednji dio treba osigurati s krutim vanjskim luk podržava. Tipično, oni su izliveni od tvrde plastike (mnogo teže nego bilo koji drugi dio đona) i oslikani u različitim bojama. Odnosno obavljanje više dekorativni funkciju. Potrebni luk podržava su široke, blago udubljen u, koji se nalazi uz bazu, a ne preko njega;
• jedini na nožni prst ne može biti premršava. To je, njegova debljina ne smije biti manja od 1 cm. Cipele s tankim jedini izgleda gladak, ali treba imati na umu da u sebi mi smo sada na prstima ne idu gore. Dakle, na svakom koraku između dva ukočenim prstima i poda mora biti u stanju savijati pod pritiskom jastučići obloge - šok;
• Sneaker čarape trebaju biti dovoljno širok i visok do prstiju je bio slobodan u njima, i ako želite da čak i premjestiti ih malo;
• gornji dio cipele do sredine strane treba sužavati nešto - u skladu s prirodnim kontrakcije stopala u tom mjestu. Cipele dobro, pod nazivom „shuzami” (posebna vrsta obuće mladih, namjerno uvelike poboljšane bokovi tenisice ravne cipele), zahtijeva veliki napor na nogama o zadržavanju stopala. Budući da su „cipele” gotovo nije zabilježen uvezivanje, uzbuđenje nosi ih puno kao što je hodanje u sandalama - Cipele slama peta sa svakim korakom i pokušava ispasti. Sandale bez pete fiksacije i tako nisu prikladni za svaki modni i sličan učinak kad je kontraindicirana Pojas.

Za masažu pojas u takvoj situaciji nam nije dozvoljeno. Međutim, svakako moramo početi polako ublažava grčeve i umor njezinih vlakana, inače ovaj tretman može trajati mjesecima, proveo gotovo ništa. Postavlja se pitanje: kako možemo rastegnuti naše vlakana, bez potrebe za aktivnim treninga, što se ne može opstati?

Kao što je već spomenuto, glavni neprijatelj mišića nije puno težine, ili ritmičke, intenzivan, dugogodišnjem radu. U stvari, rad se stalno ugovaranja i opuštanje, oni mogu gledati, a svi problemi se ne donose. Ako se ne sjećam na vrijeme da ih opskrbi s novim dijelovima hrane sa šećerom, ništa tragično neće - oni samo dobiti umorna od reda. Ali ako ćemo prisiliti mišiće tijela za dugo vremena da se zamrzne u napetoj situaciji, možemo i bez utega u rukama komplikacija će uvijek biti dovoljno. Zaključak je da je naš fascije kao i obično ne radi kako treba.

Možda je to zbog našeg viška težine. Možda činjenica da je tijekom godina uspravio naši metatarzala, luk stopala do sags podne i pruža se pojas je jači nego što se očekivalo. Možda je to naš običaj nositi utege u jednoj ruci. Čak je moguće da smo bili samo pribiti na nozi, zbog nekih problema s držanjem ili kostima sacrum / zdjelice. U svakom slučaju, hodanje dugo vremena naprezala više nego obično, i ostao u tom stanju dulje nego je potrebno. A sada s napretkom patologije ima vlakna sama prolazi degeneracije. To jest, ona ne može oporaviti od stresa zbog bolesti cirkulacijskog sustava i jednostavno uništen.

Mi učitavanje ga je podigao, ali za mišić će raditi svoje nove cipele i ulošci, umetnuti u njih. Ostaje pokušati ubrzati proces resorpcije krvnih ugrušaka u njezinim vlakana, zbog raznih kretanja tih vlakana bez utega. I, naravno, ne bez pomoći fizioterapije.

Kako vratiti osjećaj normalnosti opšav rada u kompresijskim napetosti, primjenjujemo vježbe za noge:

1. Uklonite vrhom papuče i čarape sjediti na podu bez tepiha, savijte koljena i povucite ih na njega, tako da su bose noge bile slobodne da stoje na podu. Stavi sada izravno pod prstima šaku kovanica, kamenje bilo kojeg oblika, staklene perle za dekoraciju. Ukratko, bilo koji od predmeta malo manje ili malo više od 1 cm u promjeru - predmeta koje će biti lako uhvatiti prstima od poda. I pored stranom stopala treba staviti pribor za jelo. A sada moramo, bez uzimanja pete od poda za drugi, alternativni naslovnoj pete jedan-dva kamenčića, implementaciju stopala u zdjelu i staviti ih u tome. Vježba više od 20 minuta će biti nepotrebno, čak i ako mi se ne pomaknuti sve predmete. A što je radio jednu nogu, morate odmah premjestiti u drugu.
2. Sjedimo na podu u istom položaju: vuče noge do brade, tako da je stopalo slobodno stojeći na podu. Usput, da ne bi preopteretiti leđa, možete to učiniti na zidu, naslonjena na ramenima, - zadržati ravnotežu će biti mnogo jednostavnije. Kako izabrati, a mi bi trebali uzeti prste prste i nježno ih povući, samo nije do njega, i naprijed, kao da želimo samo ih povući u dužinu. Brojati do tri, neka ide. Ponoviti 5-7 puta.
3. Sjediti u istom položaju na podu, pouzdano staviti na njega goli nogu i „će voziti” ih naprijed, daleko od vas onoliko koliko smo omogućit će smanjenje Ahilove tetive. Zaustaviti na mjestu gdje je noga već se pokušava otrgnuti od poda, i staviti ga pod prstima blebetanje ručnik ili bilo guste tkanine od pamuka. Zauzeti pete krpu i početi povlačiti po podu s nogama natrag k njemu. Igryvat bilo koji dio stopala s poda ne može biti. 2-3 takvi odlomci iz daleke točke u blizini će biti dovoljno. Push ručnik od vas ne bi trebalo biti - to treba preusmjeriti natrag samo sa svojim rukama.
4. Sjedeći na podu, ispružite noge naprijed i samo ih raširenim za prikaz prostora za kretanje. Naravno, stopala istovremeno ne moraju stajati na podu, a „pogled” na strop - kao i obično kad sjedimo s nogama raširenim na površini. Naš izazov odmah - slobodno, bez težine djelovanja ili primjenom drugih sila mahali nogama naprijed-nazad i lijevo i desno. Oscilirajuće kretanje na bokovima može biti poželjna rotaciju. Stopala trebaju kretati samo tako široko i aktivno, jer nam pruža minimalan napor. «Završi cijeđenje» bolne mišiće skroz u bilo kojem smjeru je nemoguće. Ako promatramo. da je amplituda slobodnog kretanja pacijenta prestaje postupno izravnati u usporedbi sa zdravim, možemo se čestitati s očitim uspjeha u liječenju.

Dakako, svi ovi treninga i drugih mjera preporuča se kombinirati s terapijom u edema i upale. Oteklina je posebno dobro će biti vidljive na kraju drugi dan na poslu. Čak i ortopedski ulošci, pa čak i ako bblypuyu vremena smo sjedili, kao što bi trebao biti za ljude s lošim nogama. Pa. boriti edem tako jednostavan: to se lako može smanjiti zatvaranjem na prethodno pripremljen posude s ledom. Prikladna plastična boca 0,5 litara ili, još bolje, kockice leda, postavljeni u plastičnoj vrećici. Također možete dobiti višekratnu upotrebu hladnjaka za pića - plastične kuglice ispunjene vodom. Ove pilule su zamrznuti kao led u konvencionalne plijesni, te su postavljeni po potrebi za hlađenje pića koja ne zahtijevaju razrjeđivanje s ledom.

Unaprijed pripremljena leda treba sipati u vrećicu, kravata čvrsto i pridaju podnožju bliže peta nego prstiju, za 10-15 minuta. Opcija - stavio ga na pod i stavite nogu na vrhu. Zatim je snažno pritisnuta vreća ili boca noga ne bi trebalo biti, ali malo - sasvim prihvatljivo. Možemo nastaviti s našim hladnjaka kao što smo učinili s gumenim mat trave i kamenja - porazminat njegovi prsti klize po njemu jedini.

Dovoljno je učiniti sve što je potrebno samo sjedi ili čak u ležećem položaju. Ako je sindrom intenzivne stopala još uvijek možemo priuštiti da se liječi, kada je pojas pritišće cijelu tjelesnu težinu, zatim pojas smo naredili strogo izbjegavati takve kombinacije.

Ako postoji ne toliko oticanje kao upala (stopala topla, „izdanci” pri vožnji, kada sondiranje teško osjetio oticanje kod pete), tretirati ga s topline nije uvijek opravdana. Kada upala i grč rame bismo bez oklijevanja staviti žutim kartonom, a oni su bili u pravu. No, opšav mnogi pacijenti reagiraju na lokalno grijanje povećanu sklonost edema umjesto očekivanog olakšanja. Ako bismo mogli eliminirati uzrok zagušenja, ovo se ne bi dogodilo. No, budući da smo to utjecati cijelosti neizravne metode, toplina u tkivima koja mogu poboljšati koagulacije (zgrušavanja) raspasti. A budući da je protok krvi u tom području, i tako slomljena, riskiramo pogoršanje problema.

Tako da kad se upala pojas bolje pucati injekcije isključivo lijekove. Antibiotici su beskorisni (jer nema infekcije), ali kortikosteroidi su sasvim prikladno - oni povećavaju aktivnost mišića na prirodan način, uklonit će bolove i smanjiti upalu neizravno. Međutim, ako su hormoni uzrokuju nam legitimne sumnje (oni mogu poremetiti nadbubrežne i hipofizu), dopušteno je posegnuti za drugim opcijama. Na primjer, popraviti gležanj zavoj ili flaster kao dok stog guma. Međutim, možete isprobati neke tradicionalne lijekove. Neposredno prije njihove primjene na umu da sve ove komponente treba primijeniti na luk stopala duge i hladne.

Tako možemo doći do birati između:

• Trputac ostavlja: slomili svježe lišće dok sok, staviti cijeli mulj u zavoj od gaze na luk stopala u blizini peta. Suha trputac potrebe da se: 1 žlica. žlica bilja 1 šalicu vode kuhati i kuhati s poklopcem na vrlo slaboj vatri 10 minuta. Zatim ohladite i odvod, potopiti u juhi gaze omotane u nekoliko puta, kako bi se priključiti na bazi pete i bravu dok se ne osuši;
• gavez list: pričvrstiti i osigurati, dok to neće nestati, ako je list je svježe. Možete zgnječiti ga ističu sok. Nakon sušenja, postupiti kako je opisano gore s trputac;
• rusa trava: uzeti samo suho, kao rusa je otrovna. Ali on je jako dobar kao anti-upalni agens. 1 žlice. osušenog biljke Chelidonium bi ispunio jedan šalicu kipuće vode, zagrije se na parnoj kupelji 10 minuta, a ispuštanje ohladi. Napravite obrisak od vate i gaze, namočite ga u juhu, staviti u trezoru i zaključati stanku u trajanju od 30 minuta. Ne koristite esencije od rusa više od 7 dana za redom;
• Na kraju, postoji još jedan alat koji znatno poboljšava stanje svih zglobova na tijelu, ubrzava njezinu regeneraciju, pomaže vratiti hrskavicu i tetive tkiva. To znači - ulje jetre morskog psa. To znači prodaju u dodatak prehrani odjelu, ljekarna. Morski pas ulje preporučuje se nanijeti na kožu stopala i utrljajte tako intenzivan, koliko je stanje pojas. Ako to ne dopušta to učiniti, masnoća treba širiti gusto svod, zamotajte vrh, a zatim još jedan, i nositi uske čarape.

I usput, još jedna stvar. Ako imate problema sa bilo VRSTE mišića tijela tijekom perioda oporavka nakon traume, moramo se konzumira sa hranom dovoljno proteina. Sve stanice u tijelu se ne grade od ugljikohidrata, a ne iz masti - one su građene od aminokiselina, koje u našem želucu razgrađuju sve vrste mesa i ribe. Dakle, ako smo vegetarijanci ili jednostavno ljubitelji mesa ni pod kojim ozljeda mišića, imamo vremena da donese svoje preferencije hrane žrtvovati potrebno. Prosječna osoba bez sportskog treninga i velike mišićne mase bi trebao jesti 150 grama mesa ili ribe dnevno.