Štete od soda i energetska pića za djecu

Tijekom proteklih 50 godina, potrošnja bezalkoholnih pića skočio za 500 posto, a dio veličine povećana za gotovo tri puta. Za djecu ukloniti posebne reklame: proizvođače soda vode na godinu potroše gotovo 500 milijuna $ pokušava utjecati na dijete i da ga kupiti zaslađen tekući šećer. možete naučiti od oglašavanja koji pije gazirana pića i energija pretvara se da je jako cool, a djeca osjetljivih na takve izjave. Ako pijete soda prijatelje, djeca će slijediti loš primjer. Primarni schoolers i mlade privlači ne samo slatko, ali i pogon, što daje najpopularniji stimulans sadašnjost - kofein, koji se nalazi u izobilju u soda i energije.

Bebe s obzirom na veliki raspon proizvoda - više od 400 predmeta, i kupiti bezalkoholna pića mogu biti gotovo posvuda. Neki javnim školama su zabranile prodaju soda vode. Oni još uvijek se prodaju dijeta soda i sportske napitke, ali ovo je veliki napredak u sustavu obrazovanja, iako je obična voda je još uvijek najbolji. Studija tvrdi, biti oprezan i fokusiran, trebali piti puno tekućine, te u tom smislu, dijeta soda - nije najbolje piće.

Razmislite o razlozima zašto je bolje da ne daju svoje dijete soda i energiju.

1. Oni su previše šećera. Svaki banka 355 ml volumena aeracije drži desetak žličica (2.5 g) od šećera. Prosječna piće adolescent dvije limenke na dan (710 ml) i 1,4 devochki- banke (445 ml), kako bi se dobilo 152 šalice (šest pet kilogram vrećice) od šećera godišnje adolescente i šalice 106 (21 kg) u djevojčice.
2. Oni mogu dovesti do prekomjerne tjelesne težine i pretilosti. Svaki pijan bezalkoholno piće (355 ml) za čak 18 mjeseci za 60 posto povećava rizik od pretilosti!
3. Oni povećavaju rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Kao što smo rekli, u SAD-u svake tri bijela dijete i svako drugo dijete je latino i afričke silazak vijek trajanja ugovora dijabetes.
4. Oni mogu negativno utjecati na razinu šećera u krvi. Kofein u soda pogoršano ljuljačke šećera u krvi uzrokovane slatke hrane. Zbog toga, djeca još teže kontrolirati unos šećera, kao što su oni u potrazi za euforiju i energiju pokušavajući izbjeći poremećaje.
5. Zbog soda djece pije manje mlijeka. Između trećeg i osmog razreda, većina djece premjestiti iz mlijeka bezalkoholnih pića. Budući da mliječni proizvodi - glavni izvor kalcija u dječjim dijeta, smanjenje svoje ponude potrošnje do nedostatka kalcija.
6. Soda može oslabiti kosti. Gazirane vode sadržane u fosfornoj kiselini ima negativan učinak na koštano tkivo. Znanstvena istraživanja su pokazala da je potrošnja cola korelira s nižim mineralne gustoće kostiju (osteomalacija), a povećana učestalost fraktura.
7. Soda povećava rizik od karijesa. Višak šećera u kombinaciji s visoke kiselosti (fosforna ili limunske kiseline bikarbone i limunske kiseline u energiju) uništava i nagriza zubnu caklinu, uzrokuje razvoj karijesa.
8. Mnogi od pića sadrže štetne količine kofeina.
9. Možda kofein negativno utječe na razvoj živčanog sustava. Zbog toga, maksimalni preporučene dnevne doze od 2,5 - mg kofeina po 1 kg tjelesne težine, tj 68 mg do trećašima težine 27 kg ili 142 mg za adolescente težine 57 kg. To je najveća dopuštena razina, a djeca ga je bolje izbjegavati kofein.

Utjecaj kofeina posebno su skloni djece oboljele od dijabetesa, napadajima, srčanih poremećaja, poremećaja raspoloženja i ponašanja. Ovdje su neke od posljedica konzumacije kofeina:

• Povećava krvni tlak;
• ubrzanog rada srca;
• povećava brzinu govora;
• poremećenog srčanog ritma;
• povećana motorna aktivnost, javlja nervoza;
• proizvodi više urina;
• složen od anksioznih poremećaja;
• u određenim dozama poremećenih razvoj mozga;
• u određenim dozama umanjena razvoj srčanog mišića;
• tu je zarazna;
• poremećen san koji može utjecati na školske ocjene i sportom.

Što se događa ako je zabrana kofeina

Sljedeće su simptomi koji se mogu pojaviti nakon otklanjanja kofein iz prehrane djeteta:

• glavobolje;
• umor;
• nedostatak energije;
• pospanost;
• pospanost;
• poteškoća koncentriranja;
• nespremnost da komuniciraju sa svojim vršnjacima;
• simptomi nalik gripi;
• depresivno raspoloženje;
• razdražljivost;
• nezadovoljstvo;
• bol i ukočenost u mišićima;
• mučnina i povraćanje.

Većina ovih simptoma odvikavanja može se izbjeći smanjenje unosa kofeina nije oštro, ali postupno. Mi dodijeliti tjedno između smanjenja uzastopnim doze: ovaj pojam je prikladan za većinu djece i preporučeno od strane American Academy of Pediatrics. Simptomi će se pojaviti manja ako slijedite iste preporuke za ukidanje šećera:

• kako se opustiti;
• Ne zaboravite tjelesnu aktivnost;
• Često se događa na suncu i svježem zraku;
• piti puno vode;
• pokušati odbiti čaj;
• da bi mogli povući skupiti snagu.

Eliminirati sokove i energetske napitke

Ovaj korak je neophodan za djecu koja piju sok ili energetskih napitaka, uključujući i prehranu (s umjetnim sladilima), konvencionalni, kofeinizirovannye i bez kofeina. Ako dijete ne pije soda i energiju, idite na sljedeći korak programa - isključenje sportskih napitaka i okusom vode.

Video: Opasan od sode

Provjerite sada broj kuće soda i energetskih pića. Ove pića treba biti onoliko koliko je potrebno da dijete svoju djecu. Nakon završetka zadatka (kompletan odbijanja takvih proizvoda), zaustaviti donosi sokove i energetske kuće, kako ne bi još jednom iskušati djecu. Kada je završio ovisnost o šećeru, možete kupiti sok s vremena na vrijeme, ali uz energetska pića treba stalno borio. Oni su krivi za mnoge ozbiljne zdravstvene probleme, tako da ih možete uzeti u obzir kao neku vrstu alkohola, i uvijek bi trebao biti zabranjen. Detaljnije negativni učinci tih pića su opisane u sljedećem odjeljku.

To može biti korisno ograničiti vrijeme koje djeca provode gledajući televiziju, ili barem bi ih isključili zvuk kada se oglasi prikazuju - onda reklama touting slatka pića bit će manji utjecaj na njihovu psihu. U kasnijim godinama dijete može govoriti o drugim metodama kojima oglašivači pokušavaju doći do svoje vršnjake: To je, na primjer, reklamne bannere na internetu, plakatima na sportske događaje, nabavu računalne opreme u školama kao dio reklamne kampanje i tako dalje. Potrebno je povećati budnost djeteta, onda će biti lakše oduprijeti usmjeren na to marketinški trik.

Video: Štetno Energy. Kako opasno energetska pića?

Smanjiti broj pića bez kofeina, a zatim ih isključiti u potpunosti. Kada i dijete su spremni, početi da se smanji potrošnja soda bez kofeina za banku ili čašu 235 ml svaka četiri dana da sve dok ona ne ostaje na sve.

U ovoj fazi je to vrlo korisno, pa čak i neophodno isplata - to je osobito vrijedi za tinejdžere. Kao i odrasli, djeca su kao dodjeljuju se njihovi napori, tako da svaki od soda banke nevypituyu ili energije pustiti male nagradne ili dodjele bodova koji se može pretvoriti u veliku nagradu na kraju programa. Smatramo nagraditi bodova u priloženim materijalima kako bi ga lakše za praćenje napretka i motivirati djecu da se bore s viškom slatkišima. Primjeri prikladnih dobi do nagrade mogu se naći u poglavlju 1.

Smanjiti broj kofeinizirovannoy soda i energetska pića potpuno isključiti ih. Ako vaša djeca piju sokove kofeinizirovannuyu i energije, njihova potrošnja bi trebala biti smanjena na jednu porciju (staklenku ili 235 ml) tjedno. Kako bi saznali ako gazirana pića sadrže kofein, pogledajte popis sastojaka. Ne žurite: tjedan između uzastopnih ograničenja potrebno kako bi se smanjili simptomi kofein odvikavanja.

Piće moneylenders energije

Zovemo energetska pića „moneylenders” jer su se više nego dati zauzvrat. Oni sadrže stimulanse u početku izazvati praska energije, ali to ne traje dugo. Dugotrajna konzumacija takvih proizvoda može ugroziti tjelesne rezerve energije, a dijete umori čak i jači. Nismo vidjeli tu moć kako bi dijete zdravo i veselo. Naprotiv, djeca postaju nervozni, ne mogu se nositi s viškom šećera i stimulansa, što je teško zaspati, što dovodi do promjenjivim raspoloženjem i druga pitanja.

Energetski napitci - odvojiti najopasniji klasu proizvoda. Njihova predoziranje dijagnosticiran već pet godina starosti. Problem je da je, prema statistici, energija već troši 30 do 50 posto adolescenata i mladih odraslih osoba, a ti brojevi će uskoro postati još: ona je najbrže rastuće tržište pića u Sjedinjenim Državama.

Sastav energije uključuju ugljikohidrate u obliku šećera i stimulansa, te čitavim nizom umjetnih okusa, bojila, benzojeva kiselina, limunska i elektrolita, vitamine i druge tvari. sadržaj šećera varira u njemu u širokim granicama, od nule (umjetna sladila ili bez) na nevjerojatnih 67 g (16% žličice, tj približno '/ cup).

Mi smo isprali mozak i rekli su da bi dobili energiju - jednostavna stvar: samo trebate kupiti piće ili bar, u kojem je puno šećera, hranjivih tvari i stimulansa. Ali takve elektrane „flastere” su bezvrijedni, jer prava, pouzdan izvor energije mora biti pravo prehrana, tjelovježba, dobar odmor i suzbijanje naglašava života. Nagle skokove u energiju - to je utrka, anomalije u sustavu: umjetna pića preopteretiti tijelo djeteta i ocijedi.

Stimulansi u energetskih pića - često je kofein, guarana i ginseng. Guarana - kofein bogat biljni ekstrakt, koji mi zovemo „biljka od AIDS-a.” Kofein u guarana je tri puta više od kave, te je, prema nekima, to može biti teško za mokrenjem, što uzrokuje grčevi u trbuhu, povraćanje, grčeve pa čak i aritmiju. U neke djece, rizik od nuspojava od stimulansa je vrlo visoka, ali kad roditelji znaju o tome, da je već prekasno.

Ostali dodaci nemaju hranjivu vrijednost i, prema nekim izvještajima, koje daju snagu i smanjuju umor je taurin, L-karnitin, kreatin, i glukuronolakton. Taurin - aminokiselina, koji je dodao da sport i energetskih pića, - djeluje na srce kao i kofein. U previše bi to moglo naškoditi djetetu, te u svakom slučaju nema koristi od viška jednom aminokiselinom neće, jer hrana je već dovoljno proteina i aminokiselina. Količina vitamina u energetskom sektoru je obično premalo ništa ne utječe.

Jer ono rizik za zdravlje, kupnje energetskih napitaka? Za slatkog okusa? Postoji mnogo više korisnih mogućnosti u svijetu.

Mala djeca se ne smije davati bilo kofein. Nakon najveća dopuštena dnevna doza ovisi o tjelesnoj težini: ne više od 45 mg kofeina za dijete težine 18 kg, 68 mg - 27 kg do 142 mg-za težinu adolescenata 57 kg.

Djeca reagiraju na kofein drugačije. Neki ljudi su vrlo osjetljivi na ove supstance, a najmanji broj uzroka lupanje srca i anksioznost, drugi mogu konzumirati u velikim dozama, bez puno učinka. Tijekom vremena, pogotovo ako redovite konzumacije, postoji tolerancija u djece kao na lijekove i droge: tijelo navikne na kofein, tako da se isti osjećaj, moramo stalno povećanje doze pa sve do opasnih razina. Više od polovice poziva zaprimljenih u 2005. godini, Centar za trovanja, povezani su s konzumacijom kofeina djece.

Je li dopušteno sportskih napitaka i okusom vode

Zadatak sportskog pića - napuniti vode i elektrolita da tijelo gubi znojenjem tijekom duljeg fizičke aktivnosti, a također dati određenu količinu ugljikohidrata. Oni nisu namijenjeni za svakodnevnu potrošnju. Većina sportskih pića sadrže ugljikohidrate u obliku šećera i određenih minerala i elektrolita (uglavnom natrij i kalij), koje djeca obično primaju tako obiluje hranom. Osim toga, sportska pića, vi ćete gotovo uvijek naći umjetnih boja i okusa, a ako je naljepnica je riječ „nula” - pa čak i umjetna sladila.

U jednoj studiji, tinejdžeri su upitani zašto piju sportske i energetske napitke. Ispostavilo se da su oba koriste kao sinonimi, a ne vidi razliku između sportskih proizvoda za kompenzaciju elektrolite, vode i ugljikohidrata i energije, sadrže stimulanse. To sugerira da su djeca privlači energetskih pića napuniti vodu u tijelu i da se bolje nosi sa fizičkim aktivnostima, a zapravo im je potrebno običnu vodu i - povremeno - sportske napitke.

Prije nego što zauzimaju sportski napitak, objasniti svoje dijete razliku između njih i energije, kao i potencijalnu štetu od posljednjih potrošnje. I onda vidjeti da li je vaše dijete doživljava produžiti teške vježbe, što opravdava potrošnju sportskih napitaka. Možete se osloniti na vlastite procjene ili pitati pedijatra. Vaša djeca su vrlo aktivni na više od sat vremena? Oni se puno znoje jer je igrao u toplom, vlažnom vremenu? Ako je tako, možda stvarno treba sportski napitak za napuniti elektrolita da tijelo gubi u znoju.

Ako stvorite sastojke ne mogu bez laboratorija, moraju biti oprezni.

Video: Šteta energetska pića - sve Bude dobro. Pitanje 737 od 01/11/16

Ako vaša djeca nemaju dovoljno izdržljivosti za vrijeme sportskih igara, oni ne shvaćaju svoj potencijal i jednostavno umoran, greška može biti nezdrava prehrana. Bogata šećera hrane utječe na sportske uspjehe, a ne piće neće biti u mogućnosti kako bi izgladio fluktuacije snage uzrokovane prisutnost šećera u prehrani. Bez obzira na to koliko je krišom „daje moć” dodataka i pića, oni nikada ne mogu zamijeniti dobro izbalansiranu prehranu. To je kao graditi kuću na pijesku prije ili kasnije to će se srušiti. Jer, prvo bi se osiguralo djeca su dobro uravnotežena dijeta, a tek onda odlučiti da li im je potrebno piti sportskih napitaka tijekom normalnog opterećenja.

Eliminirati sportskih napitaka i vode, začinjena

Ovaj korak je potrebno da prođe djecu koja piju sportskih pića i aromatizirana voda redovito ili nakon uobičajenog opterećenja, prakse i igre. Ako vam je potrebna sportski napitak nakon duljeg napornog vježbanja ili za vrijeme velikih vrućina i vlage, koji uzrokuju prekomjerno znojenje, mogu piti.

Uzmite na jednostavnim sportovi natjecanjima. Početi davati djetetu običnu vodu tijekom natjecanja, osim ako mu je pedijatrica preporuča se sportska pića. Ako se tijekom igre opterećenja i strane dijete neće biti takvih proizvoda, automatski će postati manje piti, ali budite sigurni da je mjesto jednog od zaslađenih tekućina ne dolazi više.

Neka vodu s vama na svakom sportskom događaju. Možete kupiti metala (najbolja opcija) ili plastični kontejner i koristiti ga dosljedno. Neka dijete odabere većina „cool”, ali ako ste izabrali plastiku, pobrinite se da ne sadrži bisfenol A, a na dnu su brojevi 2, 4 ili 5.

Smanjite potrošnju sportskih napitaka i zamijeniti ih s vodom. Ako dijete pije sportskih napitaka tijekom dana kako bi se suzbili žeđ, smanjiti ih u pola čaše (120 ml) uzimanja dnevno dok se u potpunosti ne isključuje ili zamijeniti istu količinu obične vode.

Zamijenite vodu s okusom jednostavna. Zamijeniti vodu koja okusom jednostavna pola šalice (120 ml) na dan dok ne dođu do cilja - njegove potpune eliminacije. Ako djeca ne vole običnu vodu, staviti u staklenu kriškom limuna ili metvice. Ponekad pomaže čak i dodavanje leda. Tijekom dana, voda mora biti stalno pri ruci. Postavite krčag vode s kockicama leda na stolu ili gornjoj polici hladnjaka, a djeca će htjeti piti.

primjedba. Pobrinite se da djeca ne vraćaju iz jedne kategorije u drugu štetnih pića, na primjer, ako je fokus vaše pažnje sportskih pića, ne daj se vratiti na gazirana voda. Između faze, možete slobodno odabrati cijeli tjedan, djeca su navikli, a onda uzmi sljedeći piće.

Zašto aromatizirane vode loša alternativa

Većina nas zna da svaki dan pitke vode je dobra za zdravlje. Jedini problem je u tome što neka djeca, osobito ako njihovi okusni pupoljci prilagođene slatki okus obične vode nije ugodno - to je za njih previše svježe, čak i „odvratno”. Kao rezultat toga, roditelji od jutra do mraka, pokušavajući ih navesti piće dodavanjem soka vode, ili se nadam da je voda sadržana u voću i povrću, beba dovoljno. Onda je u pitanju voda s okusom, i svi argumenti i moleći se povuku - djeca ga piju bez nagovaranja, osim postoji još jedan lijep plus vitamine dodan u njega.

Je li ova voda može biti štetno?

Ako nešto zvuči predobro da bi bilo istinito, gotovo uvijek postoji trik, pogotovo kada je u pitanju hrana. Najbolja hrana i piće su poznati već tisućama godina, ali mi uvijek mislim da je oko da imaju novi proizvod - zdrava i ukusna, djeca će ga jesti bez nagovaranja. Ali zapamtite: ako ste stvorili sastojke ne mogu bez laboratorija, moraju biti oprezni.

Mnogi komercijalno dostupni okusom vode sadrže hranjive tvari koje se čini da nam daju razlog za reći: „Ako se dijete ne voli običnu vodu, čak i pijenje barem ovo” „Zahvaljujući vitamina u vodi kao multivitaminsko”. „Moja kći je nemiran, ali zbog vode će dobiti malo hranjivih tvari.” Ove i mnoge druge argumente čujemo od roditelja i tinejdžera: oni opravdavaju potrošnju vode s okusom, i moram reći da je zbunjen i jako jednostavan.

Ipak, u specijaliziranoj vodič na piće komisije stručnjaka upozorava: nemojte se zavaravati, ne dobiti je uhvaćen na udicu za lažne vrijednosti vode s okusom, bogata hranjivim tvarima. Sve što je potrebno za djecu mogu se dobiti iz uravnoteženoj prehrani, a jedan ili dva vitamina u piće ne zamijeniti raznovrsnu hranu, bogatu povrće, voće, cjelovite žitarice, nemasnog proteina i mliječnih proizvoda.

U vodi sa sredstvom za okus aditivi se mogu naći i druge sastojke: bilje (mate) - niskokalorični zaslađivačima (stevije i eritritol) gaurin. Sve se to može kupiti u obliku kapi, i dodati u bocu ili čašu mineralne vode na vlastitu. Neke vrste sadrže umjetna sladila, bojila, i limunsku i jabučnu kiselinu, arome i konzervansi.

Kao mlijeko s okusom sokova i energetskih pića, većina aromatizirana voda sadrži dodatni šećer. Obično je to oko 13 g (3chaynye žlice) od šećera po obroku, a većina od nas misli da je boca vode sa aroma - ovo je jedan komad, ali u stvari postoje dva ili više obroka. Na primjer, u jednoj od najpopularnijih brandova dodati 13 grama šećera po porciji, ali u boci - 2,5 porcije, odnosno 32,5 grama šećera (osam teaspoons): više od šalice čaja, a gotovo poput sode.

Dajte svom djetetu običnu vodu, a ne pereslaschennye začinjena proizvode, ali s vitaminima. Nakon zatvaranja slatki programe vodi bez umjetnih sastojaka ponekad može dati kao hrana, ali ne i cijela boca, a dio (235 ml).

Što je voda najbolje: slavine ili voda iz boce?

Ako ste u vodi voda iz vlastitih bunara, provjerite kontaminacije i mikroogranizmy i pozvati stručnjaka dezinficirati ako je potrebno.

Možete kupiti filter za pročišćavanje vode pomoću reverzne osmoze i ugljičnog filtriranje *. Ako je voda bistra, piti sigurno.

Ako ste dobili vodu iz ponude komunalnog vodom, a zatim, prije nego što ga piju, naučiti kako očistiti područje je ponekad potrebno dodatno filtriranje. U svakom slučaju, običnom vodom umjesto pića - veliki korak naprijed!

Video: Štetne energetska pića