Vode i drugih pića za vrijeme trudnoće

Najvažnije za život osobe je nutrijent piće, koji se obično ne uzrokuje troškove dostupne, ne zahtijeva pripremu i ne sadrži kaloriy- ovo piće je voda ..

Nažalost, morate čuti puno više o natječu sa svojim tekućine koji su možda osvojili privilegiran položaj u prehrani nego čisti produkt izravno iz bunara. Malo je ljudi svjesno uključuju vodu u vašoj prehrani. Iako voda - važan sortirano hrane, dionica od kojih treba nadopuniti, često kako bi se osiguralo normalno funkcioniranje tijela.

Više od polovice volumena tijela je voda. On promiče apsorpcija raznih proizvoda koji se proguta, uklanjanje i održavanje normalne tjelesne temperature. Dva i dva i pol litre toga se konzumira svakodnevno, prije svega kroz mokrenje i disanje. Za normalno funkcioniranje opskrbe tijela vode bi trebao ostati približno ista. I za vrijeme trudnoće ponekad morate još više vode da podrži sve veću količinu opskrbe krvlju.

Video: Kako izgubiti težinu je u tjedan dana: VODA Sasso (recept Cynthia Sass)

Trebate osam ili više čaša vode za piće svaki dan. Ako se ne koristi za to, ovaj savjet može izgledati neprihvatljivo. Ali zapamtite da je voda prisutna u mnogim drugim pićima koja ćete piti kako bi zadovoljili svoje potrebe, a uskoro će biti lakše. Ako pijete četiri čaše mlijeka i čašu soka, ako ste već uzimajući oko pet čaša vode, a vi trebate dodati još tri. Neke dodatne tekućine dolazi iz čvrste hrane. Većina voća i povrća sadrži više od 80% vode, meso i piletina se sastoji pola ili tri četvrtine vode, pa čak i kruh je jedna trećina vode. Tekućine kao što su mlijeko, voćni sok ili juha pomoć kako bi zadovoljio svoju potrebu za vodom. Kava i čaj također vam dati vodu, ali imaju diuretski učinak, uzrokujući na taj način brzo gubitak vode koju pijete.

U mnogim dijelovima zemlje vode je glavni izvor fluorida. Fluor je najučinkovitiji kako bi se spriječio karijes. Nije poznato koliko je utjecaj na formiranje bebe zubi u potrošnji fluora trudnica, ali je pitanje koliko je utjecaj koji ona ima u tijelu dovoljne količine fluora u uništenju djetetovih zubi, sada je predmet rasprave. Ipak, žene su ohrabreni da pije tijekom trudnoće, voda sadrži fluor.

Video: Kenelliya. Puž :-) pitke vode i koliko piješ vodu?

Tradicionalni gazirana pića prezasićene šećerom sadrže puno kalorija i kiselina koji potiču karijes. Po šalici ovog napitka obično ima deset žličica šećera! Dijeta gazirana pića ne sadrže šećer i niskokalorični, ali oni imaju puno umjetnih tvari koje daju slatki okus, koji također nisu jako korisna tijekom trudnoće. Ako ne možete živjeti bez soda ili cola, pokušajte smanjiti svoju potrošnju, a umjesto piti više prirodni sok ili nezaslađen voćni compotes. Svakako pročitajte o tome što se pripremaju na etiketama kako bi bili sigurni koliko kalorija ili šećera ili sintetske zamjene ste dobili.

Sada je postalo moderno kupiti u bocama mineralne vode i piti s kriškom svježeg limuna umjesto vina ili koktel. Iako je takav napitak pod nazivom „mineralna voda”, to nije osobito mnogo minerala. Dr. Walter Mertz od Ministarstva poljoprivrede je rekao: „Ljudi vole kada im staklo igraju mali mjehurići, ali flaširana voda nije ništa bolja za zdravlje od slavine.” Iako to nije bolje za zdravlje, to nije puno gore po njega. Ona je upravo dao drugačiji izgled. I njegova dobra ideja piti kako bi zadovoljio svoju potrebu za vodom. Razne vrste takvih vode imaju različite arome neke gazirane vode, a drugi ne. Mnogi od njih imaju limuna, aromu grejpa, višnje ili maline - a oni ne sadrže kalorije.

Za one koji odlučno odbija alkoholnih pića, postoje brojne alternative. Sada dostupan niz bezalkoholnih piva i vina osim sokova i bezalkoholnih pića. Standardna definicija „bezalkoholni” na naljepnici u skladu s pravilima savezne vlade znači da napitak sadrži manje od 0,05 posto alkohola (čokolada, sok od naranče i kiseli kupus sadrže alkohol između ove stope i dva posto).