Grafovi svakodnevnog konzumiranja pića za djecu

Raspored: kava i čaj

Napravite vlastiti kalendar, pripremite se, ili ga preuzeti s Interneta.

instrukcija: Neka djeca pet bodova, te jedan mali naljepnicu za smanjenje potrošnje kave i čaja kofeinizirovannogo. Oduzmi pet bodova kad piju više od dopuštenog dnevnog unosa. Mark na kalendaru početni broj i zadaci za svaki dan i objesiti na hladnjak, djeca vidjela što se od njih traži.

Korak 1: Uklonite čaj kofeinizirovanny. Svaki tjedan zamijeniti jednu šalicu vode (235 ml), vruće ili hladno čaj kofeinizirovannogo dok se potpuno eliminirati tih pića.

Korak 2. Uklonite kavu. Uklonite i zamijenite ga s vodom za jednu šalicu kave tjedno, dok ne dođete do nule.

Maksimalan broj bodova ovisi o početnom potrošnje. Pomnožite broj dana potrebnih za smanjenje potrošnje struje kave i čaja s kofeinom s određenog broja, pet. Na primjer, ako je dijete pije dvije šalice kave dnevno i jedna porcija čaja s ledom, kako bi se postigla cilj će trebati tri tjedna (21 dana). Na dan možete dobiti pet bodova, odnosno ukupno 105 bodova.

Da bi se utvrdilo da li je zadatak izvršen, izračunati 80 posto od 105 bodova (0,8 x 105 = 84 bodova) i 60 posto (0,6 x 105 = 63 bodova). Cilj je postignut, ako je dijete zaradio 84-105 bodova. Drugo mjesto osvojio je za rezultat 63-83, a ako je rezultat manji od 63, trebali biste pokušati ponovno.

zadatak dovršen: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova. Moramo nastaviti s programom dok dijete uči da se suzdrže od kave i čaja najmanje šest ili sedam dana u tjednu.

Pokušaj ponovoAko vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti jedan korak natrag i nastaviti program samo kada djeca će naučiti da se suzdrže od kave i čaja s kofeinom šest ili sedam dana u tjednu.

Video: BBC o multivitamina i minerala Wellness by Oriflame

Raspored: mlijeko s okusom

Napravite vlastiti kalendar, pripremite se, ili ga preuzeti s Interneta.

instrukcija: Neka djeca pet bodova, te jedan mali naljepnicu, ako piju manje mlijeka s okusom van (prva faza), pijenje adulterated mlijeka (drugi stupanj, ako se odlučite da ga uključiti u program) i piju manje mlijeka s okusom (treća faza ), dok je cilj postignut. Oduzmi pet bodova, ako je dijete prelazi dopušteni broj piće. Mark na kalendaru početni broj i zadaci za svaki dan i objesiti na hladnjak, djeca vidjela što se od njih traži.

Zadaci vezani uz dnevni unos dječjeg mlijeka i njegovih zamjenika:

• 2-3 godine: dvije šalice (470 ml) regularno mliječni dnevno;
• 4-8 godina: dva i pol šalice (570 ml), regularno mlijeka dnevno;
• 9-13 godina: Tri šalice (700 ml) redovna mlijeka dnevno;
• 14-18 godina: Tri šalice (700 ml) redovna mlijeka dnevno.

stadij 1. Smanjuju potrošnju čokolade i drugih aromatiziranoj mlijeka iz jedne šalice (235 ml) i jedne vrećice (175-235 ml) svaka četiri dana. Zamijenite ga s konvencionalnim mlijeka.

Korak 2 (po izboru). Na prvi dan razrijediti okusom mlijeka 60ml i obično, a onda svaki dan, dodati još 30 ml, a djeca neće primijetiti razliku u okusu. U trećoj fazi, koristiti razrijeđen mlijeko, što djeca pate.

Omjer normalnog mlijeka i aromatizirane:

• Dan 1 - 60 ml u 175 ml;
• Dan 2 - 90 ml do 150 ml;
• Dan 3 - 120 ml do 120 ml;
• Dan 4 - 150 ml na 90 ml;
• Dan 5 - 175 ml na 60 ml.

3. korak. Unos Smanjenje okusom mlijeka (razrijeđen ili nerazrijeđen) na 30 ml u male djece i 60 ml u starijih po obroku. Zamijenite ga s konvencionalnim niskim udjelom masti.

Maksimalan broj bodova u ovoj fazi ovisi o početnom potrošnje. Odredite maksimalni broj bodova množenjem broja dana potrebnih za smanjenje potrošnje struje mlijeka aromatizirane, pet. Ako malo dijete pije dnevno tri šalice (700 ml) pije (jedna čaša uz svaki obrok, uključujući i one u školi), on zaradi 60 bodova: napustiti mlijeko s okusom u školi, uzimaju četiri dana na pet bodova , plus još osam dana da se zaustavi ga piti (smanjenje za 30 ml dnevno) za ručak i večeru (5 x 4 = 20 bodova za piće izvan kuće plus 8 x 5 = 40 bodova kod kuće, ukupno 60 bodova).

Zadatak je izrađen: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova. Potrebno je nastaviti s programom dok dijete uči da se suzdrže od mlijeka s okusom najmanje šest ili sedam dana u tjednu.

Pokušaj ponovoAko vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti jedan korak natrag i nastaviti program samo kada djeca će naučiti da se suzdrže od okusom mlijeka šest ili sedam dana u tjednu.

Raspored: okusom vode i sportska pića

Napravite vlastiti kalendar, pripremite se, ili ga preuzeti s Interneta.

instrukcija: Neka djeca pet bodova, te jedan mali naljepnicu, ako tijekom vježbanja piju običnu vodu umjesto sportskih napitaka. Oduzmi pet bodova, ako su djeca prelaze dopuštenu dnevnu normu ove. Mark na kalendaru početni broj i zadaci za svaki dan i objesiti na hladnjak, djeca vidjela što se od njih traži.

stadij 1. Donesite vode sportske aktivnosti.

2. korak. Smanjite potrošnju sportskih napitaka pola čaše (120 ml) dnevno, sve dok ne dobijete na zemlju, i umjesto toga neka istu količinu obične vode.

3. korak. Smanjila potrošnja vode okusom na pola čaše (120 ml) na dan do nule, zamjenjujući istu količinu običnom vodom.

Maksimalan broj bodova koji možete zaraditi ovisi o početnom potrošnje. Odrediti broj bodova pomnoži broj dana koje želite dijete kako bi se smanjila potrošnja struje sportskih pića i aromatizirana voda, pet.

Ako u tom trenutku dijete pije jedna porcija sportskog pića i dvije porcije vode s okusom u dan i uzeti sportskih napitaka, kao što su nogomet, on će zaraditi najviše 35 bodova: 10 bodova za sportskih napitaka - (2 dana x 5 bodova) smanjenje u pola čaše (120 ml) u den 20 bodova za vodu s okusom - (4 dana x 5 bodova) za polstakana svakodnevno plus 5 bodova tjedno, ako počne da se nogomet vode umjesto sportskih napitaka.

Zadatak je: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova.

Pokušaj ponovoAko vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti jedan korak natrag i nastaviti program samo kada sazna da se suzdrže od okusom vode i sportskih napitaka šest ili sedam dana u tjednu.

Raspored: soda i energetska pića

Napravite vlastiti kalendar, pripremite ili skinuti s Interneta.

instrukcija: Neka djeca pet bodova, te jedan mali naljepnicu, kad dosegnu dnevni cilj smanjenja potrošnje gaziranih i energetskih pića na drugom i trećem faze. Oduzmi pet bodova, ako prelaze dopuštenu stopu pića. Mark na kalendaru početna količina sode i energetskih pića, a zadaci za svaki dan i objesiti na hladnjak, djeca vidjela što se od njih traži.

stadij 1. Odbacite soda i energije, pohranjene kod kuće, ili popiti piće dionice i više se ne kupuju.

2. korak. Smanjite potrošnju kofeina soda po limenci ili šalice (235 ml) svaka četiri dana do djece ne prestaju piti.

3. korak. Smanjenje djece kofeinizirovannoy potrošnje soda ili energetska pića po obroku (jednu banku, ili 235 ml) do potpunog otklanjanja tih pića.

Maksimalan broj bodova ovisi o početnom potrošnju pića. Na primjer, ako je dijete pije tri konzerve soda kofeinizirovannoy i jedan energetski napitak dnevno, kako bi se postigla cilj će zahtijevati tri tjedna, dajući najviše 105 bodova (21 dana x 5 = 105).

Zadatak je izrađen: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova. Potrebno je nastaviti s programom dok dijete uči da se suzdrže od soda i energetskih pića i aromatizirana voda za najmanje šest ili sedam dana u tjednu.

Pokušaj ponovoAko vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti jedan korak natrag i nastaviti program samo kada djeca će naučiti da se suzdrže od soda i energetska pića šest ili sedam dana u tjednu.

Raspored: sokovi

Napravite vlastiti kalendar, pripremite ili skinuti s Interneta.

instrukcija: Neka djeca pet bodova, a mala naljepnica, kada su prvi i drugi faze sto posto soka piju, a treći ne prelazi dopuštenu dnevnu količinu dok ne dođete do cilja. Oduzmi pet bodova za sokove ili iznad dopuštenog dnevnog normu. Mark na kalendaru početni broj i zadaci za svaki dan i objesiti na hladnjak, djeca vidjela što se od njih traži.

Preporučeni dnevni unos od čistog soka u dobnim skupinama:

• 2-3 godine: 120 ml;
• 4-6 godina: 175 ml;
• 7-13 godina: 235 ml;
• 14-18 godina: 350 ml.

Korak 1. Zamijenite sokove sto posto sok.

Korak 2 (po izboru). Razrijediti sto posto sok: zamijeniti s 30 ml soka 30 ml vode dok se beba počne prosvjedovati.

3. korak. Smanjiti količinu soka da vaša djeca piti: 60 ml dnevno za djecu do sedam godina starosti i do 120 ml dnevno poslije sedam.

Korak 4. Smanjiti broj vrećica soka na jednu svaka tri dana do cilja.

Maksimalan broj bodova ovisi o početnom potrošnju pića. Pomnožite broj dana potrebnih za smanjenje potrošnje struje soka, do odre ene razine.

Video: Kako je Coca-Cola light uništava ljudsko tijelo

Na primjer, ako se u trenutku djeca piju sok plus dvije vrećice od 235 ml soka dnevno, možete zaraditi najviše 70 bodova:

• staviti djecu da piju sok u čisti sok, koji će konac tri dana (15 bodova);
• zatim početi razrijedi jutro 235 ml soka, a djeca neće primijetiti razliku (X 3 dana 5 bodova = 15 bodova);
• Dopuštena ukupnu dnevnu količinu soka - 120 ml, pa dva dana (10 bodova) potrebni za dohvatiti;
• onda uživati ​​u sok torbu: da mu bude potreba za šest dana (30 bodova).

Zadatak je izrađen: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova. Potrebno je nastaviti s programom dok dijete uči da se ograniči potrošnja sto posto soka od najmanje šest ili sedam dana u tjednu.

Pokušaj ponovoAko vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti jedan korak natrag i nastaviti program samo kada sazna da se suzdrže od soda i energetska pića šest ili sedam dana u tjednu.