Snaga volje i popuštanja

Video: Kako razviti snagu volje !!!

sadržaj

Video: kako razviti snagu volje !!!
Značajan utjecaj na svijest
Najjednostavniji toniranje vježbe
Video: tajna jaka zdravlje!

Da bi se suzbio razvoj bolesti kao što su srčani neuroza, ateroskleroze, hipertenzije, to je bitno da bi saznali da se kontrolirati, biti u mogućnosti da se savijati svoj um htio izložen pomoću misli i riječi - autosugestija.

Savladali tehniku samo-hipnoza - Auto-trening (AT), može prevladati nedostatak energije, stvoriti emocionalno stanje odmora, smanjiti bol i pružiti zdravstvene učinke na tijelo za liječenje raznih bolesti.

postupak autotrening mogu posuditi iz literature.

Uostalom, od prvih koraka treninga kod kuće "škola kaljenje" Moramo pokazati volju i upornost, vođenje joj da prevlada razne poremećaje, a često i sami lijenost i tromost, sebe prisiliti da rade u tom području na dnevnoj bazi i teško, uz pravilnu povratku snage i energije, "znoj",

Najvažnije je donijeti odluku i provesti ga dosljedno. Tom prigodom, slavni avijatičar - heroj Sovjetskog Saveza Mihail Gromov kaže: "Stvar je odluka, u vjernosti riječi dao je trenutno. Odlučili ste - morate obaviti. Nisam htio? Jeste li prevladao. Dakle, to je postala jača. I onda, to je zadovoljstvo posjedovati!"

Tijekom vremena, naviku redovite nastave i, kao organizma adaptacije na stres, postoji "mišićna radost", Nemir, češće se javlja u dobrom raspoloženju, osjećaj zadovoljstva sa samim sobom, posebno na osnovi prevladavanja vlastite slabosti. Ostavite negativne emocije, oni zamjenjuju se pozitivnim. I postupno kaljeno volju, zajedno s tijelom stvrdnjavanja.

Treba imati na umu da pozitivne emocije uvijek ima blagotvoran učinak na tijelo. Oni naplatiti naš živčani sustav energije, povećavaju vitalnost, izdržljivost i otpornost na bolesti, a negativna emocionalna percepcija, osobito teška ili ponavljaju, depresivno djelovanje na psihu, pridonose bolesti, te u bolesnika s akutnim i izazvati komplikacije bolesti. Dakle, to je korisno iskustvo pozitivne emocije.

Najlakše se daje osobama dobrozhelatelnym- način, u svom okruženju uvijek je sigurnije da žive i rade drugima. Sama dobrota uzbuđuje centrima pozitivne emocije, što je rezultiralo u dobrom raspoloženju i to bi trebalo biti odrastao.

Značajan utjecaj na svijest

Značajan utjecaj na svijest čini rad u pravom smjeru i da se koncentriraju svoju volju na postizanje željenog cilja. To je posebno važno za naučiti upravljati svojim emocijama i voljom. No, ne možemo ograničiti njihovu sposobnost da voljnom kvalitete izvana vježbanje samokontrole (obuzdati sebe). Uostalom, to ne isključuje negativne učinke na živčani naprezanje.

Pravi samokontrola treba temeljiti na kombinaciji samokontrolu s mogućnošću da se isprazniti transformacijom negativnih fokus pobude u pozitivan ili barem slabi. Ovo je jedan od najboljih načina izlaska stanje stresa.

Međutim, treba imati na umu da stres neizbježno utječe na sve žive organizme, to je važan način adaptacije na okoliš i poboljšanje pojedinca. Što se tiče treninga stresa tijelo prilagođava na složena, čak i ekstremnim situacijama, navikavanje na najekonomičniji korištenje vitalnih resursa, dok izbjegavanje iscrpljenost.

Posebno se iscrpiti tijelo živčani preopterećenje povezan s iskustvom jad i nepravde. Ali ljutnja - ovo svojstvo je onesvijestiti se od srca. Snažan duh i mudar čovjek ne može se provesti na djelu.

Naravno, ne možemo biti ravnodušni prema radnjama i presude drugih. No, svatko bi trebao biti ne samo načela i zahtjeve, ali i blagost u odnosu na druge. U odnosu s ljudima, potrebno je promatrati suzdržanost, mirno, budite ljubazni i prijateljski, uvijek održavajući stanje vedrine i joie de vivre. Takav stav prema životu - pouzdana obrana od stresa.

Pa, ako je osjećaj pritužbe i nepravde već zarobljeni sjećate preporuku, koja se dodjeljuje u članku "Dah i vježbe disanja", Zadržite dah (izdisanje) i bljesak ljutnje odgovor odmah gasi, i odgovoriti na uvrijediti možete sa dostojanstvom i nježnosti, bez parenja eksploziju emocija.

Nakon svakog soja živčanog svakako je potrebno isprazniti. Prikladna sredstva za pražnjenje može poslužiti kao dodiru s prirodom i prijateljski ljudi, glazbeni maloljetnika, nije isključeno sredstva poput olakšavanja plače. Međutim, najbolji način je da obave fizičku aktivnost, osobito u kombinaciji sa snagom od auto-sugestija.

To može biti "oduška" za izlaz iz nagomilanih negativnih emocija i povoljno tlo za formiranje pozitivne. Onda to postaje lako svladati letargija, lijenost, apatija, inertnost, umor i razdražljivost, istodobno donijeti dobar, sretan raspoloženje.

No, radost vožnje udaljen ne samo dosadu i očaj, ali i konstantno stvara osmijeh i smijeh - vrsta masaža vibracija, toniranje na živčani sustav. Čovječe, inspiriran radosti, transformirati, mlađi, zaboravi tugu i bolest.

akademik IP Pavlov je napisao: "Radost čineći ga sve osjetljive na svaku ritmu života, jača tijelo", Zato svaki zdravlje i fitness i vježbe postupak treba provesti kako bi se dati zadovoljstvo, mobilizirati volju, živčani energiju, pažnju i pobudila radost.

Svaka osoba koja se bavi fizičkom treningu, uključujući integrirani gašenje, mora vjerovati u velikim zdravstvenim prednostima takvog zapošljavanja. Vjera - to je nevjerojatna pojava naše psihe, Ljekovita moć je testiran za liječenje i rehabilitaciju pacijenata koji se oporavljaju. Vjerovanje u uspjeh ovisi o učinku treninga.

Vrlo je važno na dnevnoj bazi kako bi se držati u stanju visoke učinkovitosti, ali često sprječava periodično stanje letargije, prividni gubitak snage. Ako ovaj fenomen nije uzrokovan teškom bolešću, to može biti lako prevladana posezanja za provedbu niza toniranje vježbe, u kombinaciji s self-prijedlog.

Najjednostavniji toniranje vježbe

Najjednostavniji toniranje vježbe - istezanje. Tko ne zna, nakon dugog boravka u uniformi predstavljati neodoljiva želja proizlazi doprijeti, zevnut- i ne bi trebao biti ograničen, protežu i zijeva na vaše zdravlje. Toniranje vježbe izvode uzbudljive pozitivnim emocijama, kao što misli o radu (studij, trening), što predstavlja visoku razinu interesa za vas, radosti i zadovoljstva.

Neki od ovih vježbi: malo naprezanje mišića, povući ruke, leđa, vrat, a zatim rasslabtes- na snažan dah, držite dah, zijevanje, izravnajte prsa i slijedite plechi- naginje glavu prema naprijed - nazad i kružna rotacija njega.

Dobar ton i vježbe istezanja, nogu ekstenzije i fleksije u zglobovima, kao što prstima i zglobu jedne ruke, uz pomoć ostalih, proširenje ruke u laktu i plećki, istezanje i ravnanje nogu zglobova (može se stojeći, sjedeći i ležeći, kao i uz potporu ).

Nakon mišićnog i mentalnog umora za puni oporavak je potrebno za odmor više ili manje dužine od granične opuštanje mišića, popravlja auto-sugestija (na primjer, "opušta mišiće, noge nepomično ..." itd.) Takav odmor može biti popraćeno dubokom snu.

Za potpuno opuštanje i normalizacije psihe od najveće važnosti mirno dovoljno dugo prospavane noći (unutar 7-9 sati), iako pojedine savršeno zdravi ljudi, zbog specifičnosti pojedinog organizma, trajanje sna može biti nešto manji (do 5 sati), veći (do 12 sata).

Poremećaj spavanja obično prati nervoznog overexcitement i pogoršana nakon sustavno korištenje hipnotika bez posebnih potreba i zahtjeva liječnika.

Odmarajući san može dogoditi tek nakon općeg opuštanja mišića. Vrlo je važno uspostaviti glatka, ritmičko disanje nego u budnom stanju, sa tihom i mirnom dubok dah, kao što su zamijenjeni dugo "prigušeni" izdah.

Poznati njemački filozof Kant XVIII stoljeća u snu, mentalno izgovarajući riječi "cicero" (Naziv izvanredan političar starog Rima). Naravno, u ovom riječju nije čarobni snage, ali ako "Tsitse" disati, i "p-OH" (Drawling) - izdahnuti, a tek na koje ograničavaju njihovu pozornost, naravno, bit će dobar poticaj za spavanje.

Za apstraktne misli se također može smatrati za sebe (monotonim). Ako je rezultat počela u zabludi, to je dobro, onda razbacane misli, započeti prvi i tako postupno, bez da ga primijeti, ići na spavanje. Treba imati na umu da za nesanicu u svakom slučaju to je nemoguće koncentrirati svoje napore na jake volje nastojanju da zaspi, jer to može uzrokovati još više živčani uzbuđenja i dovesti do pogoršanja stanja nesanice.

Borba nesanica pomoći zdravog načina života, pravilan rad i odmor. Dnevnu rutinu treba sadržavati:

rano ustati i ići u krevet rano je uvijek poželjna na jedan te isti put, bez vrijeđanje dan san;
tražiti da se opustite okruženi prirodom, opuštanje i fizičku aktivnost (vježbanje, ples, igre na otvorenom), kao i mjere koje bi pomogle da pobjegne od svakodnevnih briga i izazvati osjećaj radosti. Vrlo korisno kratko večer šetnja prije spavanja (prosječna stopa, na kraju je spor, s uspostavom dugog izdisanja);
stopala prije spavanja ispiranja s hladnom vodom, moguće je da se topla kupka (poželjno sol) 10 minuta;
neposredno prije spavanja nije (možete popiti samo čašu jogurta ili toplog mlijeka).

Video: Tajna jaka zdravlje!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan