Manje promjene oblik tijekom trudnoće.

Video: Nakon porođaja. Žena nakon poroda

Mnoge žene danas su se bojali promjene u formi tijekom trudnoće. Skup dodatnih kilograma muči i zato što mnogi od onih koji misle da su teže izgubiti nego upisali na uobičajeni način. Doista, težina trudnoća dijelom regrutirani iz specifične za to stanje hormonska pozadini. No, činjenica je da je ova masa je zanemariva - 2-3 kg, a ne više. I neke žene, a ne dobiva. Sve ostalo su stekli težinu (oko desetak kg) - dječja težina, posteljica, plodna voda, maternica, koja je izrasla iz male mišićne torbicu u onaj koji je sada u mogućnosti primiti sve gore. Osim toga, volumen krvi u trudnica povećava za gotovo jedan i pol litara.
Posljednja stvar obično dobiti bolju ženu prosječne težine. Vitka dobitak više kao beba majke malo masnoća je potrebno - za jastuk dok je u želucu, a zatim za uspješno pokretanje dojenja. No, riječ je o malom Zhirkov. Fat žene ili žene koje dobivaju previše na težini tijekom trudnoće su rizične, ne samo njihovo zdravlje, ali i zdravlje nerođenog djeteta.
Dakle, možemo zaključiti da je trudnoća - nije razlog da se trbuh, ne brinuti o sebi i što i kako jedemo. Naprotiv, razdoblje trudnoće - vrlo je važno vrijeme u smislu prehrane. Važno, prije svega, naravno, za dijete. Ali to također određuje zdravstveno stanje trudnica na mnogo načina.
Poznato je da je tijekom prvih 2-3 mjeseci trudnice trovanje je praćena mučninom i ponekad povraćanjem. Dakle, postoje slučajevi kada ne postoji takva stvar. Razlog - posebno u prehrani. Trovanje nastaje kada tijelo ima previše - naime, šljaka. Ovdje prirode i dizajniran je tako da, kada je žena prije trudnoće ne očistite svoje tijelo, onda će to učiniti sada.

Voda, piće
Prvi prirodni lijek koji pomaže dobili osloboditi od mučnine - voda (još uvijek dobre kvalitete). Budući da je nemoguće, na primjer, za pranje poda bez vode i očistiti tijelo ne radi bez vode. Suha usta - to je posljednji znak žeđi. Prvo - to je slabost, vrtoglavica, mučnina. Ako je voda rijetka, glad je jača, jer tijelo ima tendenciju da se nedostaje gorivo kroz hranu, i počinje potrošnju proizvoda kao što su slatkiši, čaj, kava, masna visoko kaloričnu hranu. Vi ne želite da se dobije previše težine tijekom trudnoće?

3 litre vode dnevno je potrebno popiti nužno, to je nužnost. Apetit je ne biti divlja i mučninu i slabost također će se smanjiti. Naravno, ne zaboravite na sol. Potrebno je konzumirati 3-5 grama / dan. Soli i vode kako bi se očistiti tijelo, poboljšati probavu i vaše cjelokupno stanje.
Zapamtite, mi smo dvije trećine vode, a nerođeno dijete - gotovo 100%! Dakle, ima smisla dati ovom pitanju više pozornosti.
Uravnotežena prehrana
Ako ste u mogućnosti isključiti iz prehrane štetnih proizvoda kao što su slatkiši, kobasica i ostalih stvari, i da će jesti samo onoliko često koliko osjećaj gladan, ne samo da će se spasiti od toksikoza u prvog tromjesečja , ali i, možda, čak i izgubiti težinu malo. To nije zastrašujuće. Naravno, ne govorimo o tome da muče sebe dijeta ili posta. Takvi eksperimenti mogu promovirati preranog rođenja. Prehrana treba biti uravnotežena. Najbolje od svega, ako se dati svoje tijelo s esencijalnim vitaminima i mineralima uz pomoć voća, povrća i visoko kvalitetni proteini. Kashi je također vrlo poželjno, posebno od cjelovitih žitarica. Oni će vam pomoći crijevima rad, spriječiti zatvor. Oni su posebno štetni u trudnoći i također može uzrokovati nekoliko dodatnih kilograma.

vježba stres
Dodatna težina trudnice mogu dobiti zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Međutim, trudnoća - nije bolest već fiziološko stanje za ženu. Dakle, ako ne prekidaju prijetnju sigurno dati sebi redovite tjelesne aktivnosti. Naravno, to bi trebalo biti u mirnom i razumnom brzinom. Zamarati opasno. Postoje posebne kompleksi vježbi, te za različite tromjesečja trudnoće.
U bilo kojem trenutku, to će biti korisno plivanje. Bit će potrebno trenirati mišiće i učiniti da se osjećate bolje nego što imate, dajući ostatak kralježnice. Općenito, bilo koji tretman vode tijekom trudnoće će pasti vrlo zgodan, jer voda je savršeno ublažava napetost mišića (neobično za želudac i natrag) i pomaže uskladiti opće stanje, eliminira želju da i dalje imaju nešto za jesti prije odlaska u krevet.
raspoloženje
Drugi razlog za debljanje tijekom trudnoće - je prijelaz žene, da tako kažemo, u dokolici modu. Poznato je da ne postoji ništa što pobuđuje apetit, što ne radi ništa. Šalu na stranu, međutim, ne postoji u ovoj i istine. Činjenica da je provedba poslovanja (nakon svega, to je vrijeme za kreativnost!) Donosi zadovoljstvo. I opet moraš ništa da se poboljša raspoloženje čokolada ili čips za gledanje TV. Ne ostavljajte sebi vremena za dosadu, koja se može pretvoriti u melankoliju ili nemirna čekajući dopuštenje od tereta. Bolje naštimati na pozitivne, dobre misli privući dobre stvari u našim životima.

Video: Žene trenirovki.KRASIVAYa i zdrava majka - Trudnoća i oporaviti

Dakle, ne postoji ništa izvanredno ostati vitak i trudna u isto vrijeme. Neka beba raste, a vi ne samo da će se prilagoditi kako bi postala majka, ali i dalje lijepa žena.