Što možete učiniti za vrijeme trudnoće?

Uzmi ženu u kućnom pritvoru ne radi, i ne treba. Njegova aktivnost izvan kuće i potrebu za financijsku potporu obitelji, a za održavanje svoje mentalno zdravlje (osoba ne može imati samo obyazannosp-, to bi trebalo biti zabavno). Sve to, naravno, super, ali što učiniti kod kuće trudnica?

Čeka dijete, posebno u zadnjim mjesecima trudnoće nakon objave dekreta, a istina može biti malo dosadno i zamorno. Već akumulirani fizički umor trudnoće, čini sama osjećala nestrpljivost da vidi dijete, za početak da se brine o njemu. Čini se da ste se sve promijeniti, trbuščić „osvojio veliki”, što znači da je beba rasla, a prošlog tjedna mira prisiljen patiti i misliti da ste nekako opustiti. Bolna stanja i strahovi da ostanu kod kuće može se suza ženu u ranoj trudnoći, pogotovo ako je na bolovanju ili na odmoru.

Nemojmo sam „varati” podleći sjetnim mislima, i mislim da bolje od vas učiniti. Vi sanjao jednog dana neće raditi u svom životu nije razmišljao o tome kako bi bilo lijepo da ostanu kod kuće? Jer onda ... Više podigao pogled prema oblacima, tu je popis svih njihovih naj-njegovala san slobodan i sretan život. A sada, kad je prilika da se opustite i učiniti ono što želite, zašto početi suze i tugu?

Zapamtite, gdje god želite ići, ne može se vidjeti tko stvarno nisam vidio da je jako želite kupiti i tako dalje. N. I još uvijek navesti neke „kućne zabave”, koji možete raditi dok ste na bolovanju ili prenatalni dopusta:

• učiniti kućanske poslove polako;
• Oprema dječju sobu;
• Unesite „Album trudnoće”;
• uživati ​​u shopping;
• prisustvuju kulturnim događajima;
• plesti na igle i veza;
• susret prijatelja;
• slušanje glazbe;
• Pročitajte više i pročitajte stare omiljene knjige;
• sudjelovali u kreativnosti;
• dopustiti sebi samo da se opustite;
• pohađati školu za trudnice;
• planinarenje;
• razmišljati;
• sudjelovali u donošenju;
• Uostalom, ponekad samo ništa.

unutarnje poslove

Počnimo s najočitijih - kućanskih poslova. „Prilično zabavno!” - moglo bi se reći. Ipak, mi ćemo raspravljati o tome. Postoje neki poslovi iz koje ne možemo pobjeći, tako da bi trebao im treba vremena. Ozbiljna opterećenje trudnica zabranjeno (teški dizanje, dugotrajno stajanje ili sjedenje, česte torzo i m. P.). Pitajte rođaka (majka, supruga, majka u pravu) da se tvrdoglav situaciju u Vašem kućanstvu dužnosti. No, jednostavne stvari koje ne uzrokuju nelagodu, ostaviti sebe (na željeznim stvari, za pranje posuđa, otvarati kućište obrišite prašinu i tako dalje. N.). U stvari, mnoge žene vole staviti stvari u red u ormaru. Prvo, nakon takve borbe su sve vrlo lijepo i glatko (ali često ne zadugo) se nalazi na policama, a kao drugo, veliki ormar, možete pronaći u zaborav, a „izgubljeni” omiljene stvari. Pozitivne emocije nastaju ne manje od otkrivanja blaga! Dakle, zabavite se!

Video: Što učiniti trudna, kako živjeti u trudnoći? Dendroterapiya - Mihail Fomin

jaslice

Kad, ako ne sad, treba napraviti raspored dječju sobu?! Možda ste planirali učiniti malo održavanja i dolazi do dizajna prostora. Naručite namještaja i kupiti beba pomagala.

Najbolji dio u svemu tome - gledanje slika i fotografija dječje sobe na internetu i shopping putovanja dječjih proizvoda. To jest, ostavite za sebe. No, komunikacija sa serviserima bolje delegirati supružnika. Prvo, ne može biti nervozna, i drugo, suprug suviše trebali biti uključeni u postavljanje, a ne da se osjećaju bez posla (Dječje poslove).

„Album trudnoće”

Držite „Album trudnoće.” Ovaj album možete napraviti sami ili kupiti gotov u knjižari. Obično u gotovom albuma glavno mjesto dati dijete već rođen (fotografije, kako razviti, on može, kao i stavljanjem na težinu i visinu, i tako dalje. P.), Pa ne stvarno nam odgovara. Naravno, ova knjiga je potrebno i korisno, ne zaboravite prvo agukaniya i ponovno vorachivaniya toddler godina kasnije je gotovo nemoguće (a to može doći u ruci). Ali mi je potrebno više albuma, a možda će se sastati i potpunije verzija knjige, gdje će biti dodijeljen mjesto ne samo u prvoj godini djetetova života, ali i njegova prenatalni (prije rođenja) život.

Što će to napisati? Sve-sve-sve što je povezano s trudnoćom, svoje osjećaje, osjećaje i komunikaciju s djetetom. Što ste razgovarati i slušati ga s njim da ste jeli i kako je reagirao na to, što tvoji postupci voli, a što ne, i kako se međusobno poznaju.

Na primjer:

„Danas je prvi put da smo išli na koncert Čajkovski Piano Concerto. Mali poaktivnichal prvi, ali gotovo od prvih akorda na spavanje. "

„Danas smo čitali bajke. Činilo mi se da je klinac volio tu zabavu, čim završe s čitanjem, ustati, počeo bacanje i okreće i nogama, kao da traži da nastavite čitati. "

Stavite svoje fotografije u album koji odgovara mjeseca trudnoće. Tijekom godina, oboje ćete biti jako lijepo i zanimljivo pogledati svoju knjigu trudnoće.

Nakon rođenja djeteta i dalje ilustrirati svaki novi mjesec svoga života fotografija.

Zašto „Album trudnoće?”

• Ova knjiga omogućuje da imaju bolju ideju o zdravlju i status vlastitog djeteta čak i prije njegovog rođenja.
• Ako je potrebno, uvijek možete reći svom liječniku ili psihologu o ponašanju djeteta, jer imate sve podatke pri ruci (ponekad je to važno).
• Tijekom trudnoće, od vas će biti zainteresirani za čitanje o tome kako promijeniti svoje misli i osjećaje na različite mjeseci nosi dijete.
• ^ Godinama kasnije te zajedno sa svojim sinom ili kćeri više od jednom će ponovno čitati ovaj album, razmislite fotografiju dati veliko zadovoljstvo i doživljava najviše nevjerojatne osjećaje za svaki drugi.
• * Tijekom prvih 9 mjeseci trudnoće i održavanje ove vrste časopisa, te naučiti razumjeti i osjetiti jedni druge, čak i prije rođenja, što je vrlo korisno i rađa iu budućem životu, zajedno s djetetom.

kupovina

Većina žene vole shopping, tako da ne uskratiti sebi to zadovoljstvo sada. Toliko toga za kupiti za novorođenče! Odjeća, boce, dude, komplet prve pomoći, Prve igračke, pelene i deke, kosu i još mnogo toga. Kupovina dječje robe - uvijek pozitivne emocije. Glavna stvar je da se zaustavi na vrijeme. Kupiti samo potrebne stvari. Vi vjerojatno nakon rođenja djeteta, učinit će mnogo darova, a vi jednostavno nemate vremena da otkaže sve ove ljepote, jer su djeca vrlo brzo odrasti.

Video: 16+ Mogu li dobiti sek tijekom trudnoće.?

Nemojte zaboraviti o sebi. Trudnica mora osjetiti, ne samo zgodan i udoban u odjeći, ali i biti sigurni da izgledaju lijepo. Žena je uvijek žena. Tako kupiti samo posebna stvar za trudnice, oni će vam pomoći u rješavanju oba problema odjednom.

kulturna događanja

Smatra se da je moguće usaditi osjećaj za prekrasne bebe, čak i za vrijeme trudnoće, pohađaju kulturne događaje. Dakle, da li je zapravo definitivno ne može reći, dok god nitko od djece i odraslih nije nam govore o tome kako je on bio zainteresiran za Tretjakova galeriji dok je još bio u majčinoj trbuščić. Ali vaše pozitivne emocije iz kulturnih aktivnosti svakako utjecati na bebu na najbolji način. To je razlog zašto se sjetiti gdje ste htjeli otići, ali nije imao vremena. Izložba, muzej, galerija, izložbe ... pitajte svoje prijatelje, oni će vas savjetovati. Pogledajte plakate na Internetu i biti sigurni da su u svom rasporedu posjet takvih događaja.

Ona također uključuje i kazališnih posjeta. Odaberi kao za djecu i odrasle predstave. Jedini uvjet: sve dok to nije potrebno gledati „težak” posao. „Idi”, trebala bi donijeti lakoću, radost, pozitivan, a ne ostavljajući teške aftertaste.

Odaberite udobnu vremena za putovanje kada nema prikaza velikog u podzemnoj željeznici, ili nemaju velike prometne gužve, ako putujete automobilom.

pletenje

Neke žene vole plesti. Nemojte odustati ovu vrijednu lekciju i tijekom trudnoće:

• Prvo, od vas će biti u stanju vezati lijepe bluzu, gaćice i pinetochki za dijete. vlastita proizvodnja odjeće ima mnoge prednosti, a jedna od njih - nema analoga. Vaše će dijete biti jedini vlasnik svoje remek-djelo. Naravno, možete plesti za sebe i za svoju voljenu suprugu, ali pletenje za djecu vlastitu omogućuje misliti češće o tome, uspostavljanje kontakta s njim;
• drugo, pletenje daje zapanjujući opuštajući učinak. Monotono djelovanje i ritmičko kuckanje žbice jedan drugoga gotovo uvesti ženu u stanje svjetla transu, to umirujuće i ugodan. Nemojte se lišiti svih tih užitaka, ako vam se sviđa i znam kako plesti.

Želim reći ovdje i vez. Lijepa paneli sa svojim rukama, mogu ukrasiti sobu. Mirno aktivnost pomoći dovesti u red mislima.

Sastanak sa prijateljima

Trudnoća nije razlog da se baci sve svoje prijatelje i djevojke. Upoznajte prijatelje. Ovi sastanci će vam omogućiti da „izađu” i pokaže trbuh, tračeve i saznajte novosti iz života prijatelja, osim od svojih negativnih misli i podići raspoloženje, pa čak i malo pozhalovatsya- kritiziraju njezin muž je potpuno bezbolan za njega. Čvrsta program! Koristite ovu zabavu potrebno!

Pokušati izbjeći gužve područja na vrhuncu virusne infekcije (influenca, SARS).

slušanje glazbe

Zapamti omuzykoterapii? Provjerite vaše dijete ugodno i korisno - svakodnevno odvojiti vremena za slušanje smiriti klasika. Ponekad obitelji koncerti može zamijeniti živu zvuk nekih klavirskih izvedbi. Dopustite mi da vas podsjetim da je najbolje slušati jare djela Mozarta, koje smiruje i stvoriti povoljne uvjete za razvoj djeteta.

Osim klasične glazbe, molimo Vas da se glazbeni CD sa sporim i umirujuće glazbe koje možete opustiti dobro i brzo. Naučite se opustiti pod tim melodijama do posljednjih dana trudnoće, a onda se igrač s ovim pogonom s njim u bolnicu. Sposobnost da se opustite će vam pružiti dodatnu pomoć u porodu (osim tehnike i poze, koje ćete naučiti na tečaj pripreme za porođaj), budući da je mogućnost da se opustite je važna u prvoj fazi rada.

čitanje

Konačno, bilo je vrijeme tiho čitanje. Posegnuti za knjige i časopise o trudnoćom, rađanjem novorođenčeta skrbi, koje ste vjerojatno već kupili, ali ne m >Gli početi čitanje. Trudnice često govore o ovom problemu. No, sada možete sigurno predati procesu čitanja. Ovaj koristan literatura će vam pomoći da bolje razumiju što su nadolazeći porod i njegu beba, dobili osloboditi od tjeskobe, kao što su: „Ja ne mogu” i „ne znam”

Ako volite čitati, prije vjerojatno nedostajalo vremena, a ne dobra djela. Sada imate mnogo slobodnog vremena koje se može provesti na novoj čitanja i ponovnog čitanja omiljene knjige. Bolje je izabrati one koje ste sigurni i optimističan da će napuniti pozitivnom energijom.

Ako postoji nešto što želim pročitati, ali ono što nije razumio, odaberite knjigu koja opisuje nečiji životopis. Serija „Život u iznimnim ljudima” (životima istaknutih ljudi) će vam pružiti puno izvrsnih i poučnih priča koje beba će početi da se pridruže već u maternici. Neka upoznati s velikim ljudima i njihovim životima.

stvaranje

kreativne lekcija će vam donijeti veliko zadovoljstvo i korist. Otvaranje svoju kreativnu stranu može pozitivno utjecati na razvoj djeteta. Ne vidim razloga da ne uzeti ovo slobodno vrijeme!

• Crtanje će izraziti svoje osjećaje na papir, pa čak i malo bolje razumijevanje sebe. Odaberi za ove boje ili ulje pastelnim bojicama. Boje lakše „dati oduška” na papir svoje raspoloženje, tjeskoba i strahovi, a kreda je jednostavan i ugodan za klizanje na stranicama albuma, otkriva svoje sposobnosti i unutrašnje tajne.
• Lekcija slika može biti vrlo zabavno i korisno. Fotografije - Vaše mišljenje je sve. Ova vizija „podlavlivanie” i „prisvajanje” od ljepote. To je korisno šetnja na svježem zraku, dok čekaju na hladnom metak. uvjeren sam?
• Praćenje svoju težinu tijekom trudnoće, liječnički pregled za posebne dijete za mršavljenje mogu potaknuti kreativnost u kuhanju. Eksperimentiranje s korisnim proizvodima, potreba za promjenu prehrane, želja iznenaditi neobične večeru muža - sve doprinose kreativnom razvoju žena i uzima puno slobodnog vremena.
• Ikebana, ili sastav buketa i kompozicija cvijeća i drugih materijala - radost za mnoge žene. Okupljeni na šetnje trava, žira, cvijeće, šiljaka, kukova, kora i drugih prirodnih materijala može biti prvi da se osuši. Tada možete im dati novi život u ugodan oku ili ima posebno značenje sastava.

Kreativnost ne samo da omogućuje osobi da se napravi nešto izvan (slikarstvo, kiparstvo, sastav), ali i pridonosi poznavanju sebe.

Nastava u školama za trudnice

Tijekom trudnoće je korisno pohađati nastavu za trudnice školama. Posebne vježbe, tehnike disanja, priprema žene za porođaj, njegu, osposobljavanje djeteta - sve to će ti se reći tečaj.

Ne zaboravite na teretana, joga, plivanje, koje smo spomenuli ranije.

pješačenje

Šetnja na svježem zraku - ne samo da je potrebna fizička aktivnost trudnica i zadovoljiti povećanu potražnju kisika.

Zajedništvo s prirodom opušta i smiruje buduću mamu. Brza razdoblje, taština i moć natrag grad kada je oko drveća i barama. Kad nema ništa neugodno o svemu skladno, poznato i sigurno, čovjek se stapa s prirodom „to ide u sebi.” To počivao u miru u krilu prirode je vrlo korisno. Organizirajte sebe takav iscjedak često.

meditacija

meditacije klase su postale vrlo popularne. Oni trebaju dobiti mentalno i fizičko zdravlje. Nepotrebno je nama obratiti pažnju na to.

Meditacija - je poseban stanje transa, dopuštajući da se opustite, obrađivati, da zna svijet i sebe u njemu. Meditacija ponude pustiti svih misli i samo se u „ovdje i sada”, bez doživljava stres i borbu.

Nije potrebno da se bore čak i svoje misli, „rojenje” u glavu i sprečava da se opustite. Oni su najbolji samo promatrati, jer oni ne usporavaju, a ne odmarati.

Za ulazak u ovo stanje, možete koristiti bilo pomagala kako bi vam pomogao odmoriti od stvarnosti. To se može pratiti na vatru (požar, svijeće), ostati u vodi (šum treperenja i vode), opuštajući dah (izdisanje nešto duže od daha) Molitve monotoničko čitanje i druge metode.

Možete odabrati bilo koju verziju njihove pojedinačne razrede ili korištenje takvih informacija dobivenih iz drugih izvora (knjiga, joga trener, itd N.).

Stanje mira i harmonije traži po meditant je vrlo korisno za majke, jer postoji svibanj biti dobro zdravlje i pozitivan mentalni stav da se oboje.

vizualizacija

Predlažem da se odvojeno vrijeme za uživanje u odmoru i snove. Angažirajte vizualizaciju. Ova aktivnost čini samo beskorisno. U stvari, to donosi velike rezultate.

Vizualizacija - mentalni prikaz vizualnih slika, vizija sebe u situacijama koje još nisu dogodili, ali da želite dopustiti sebi da će uspjeti obrazom- je željeni razmak (snovi, ciljevi) u obliku živo mentalne slike koja se ponavlja više puta.

To radi zbog činjenice da naš mozak ne može razlikovati između stvarnog stanja sa stanjem stvorio naše mašte. Za njega, što zamislite, a posebno činjenica da se često zamisliti, i to je realnost. Svijetle, detalji su stalno zamisliti poželjno, a to će se izvršiti. Naravno, ako se malo potruditi za to.

imaging studija pomoći da simuliraju buduće događaje. Oni zahtijevaju, s jedne strane, tjelesno opuštanje, s druge strane - s naglaskom na željene situacije. Učinite to pravilo dati ovu vježbu 10 do 15 minuta jednom ili dva puta dnevno (možete i više).

Sjedi (možete ležati, hodati, stajati), opustite se i mentalno se umočiti u željenom ishodu svoje radnje. Možete misliti na sigurnom završetka isporuke, svoju obitelj u šetnju u parku s kolicima, dječji budući uspjeh, radost komuniciranja s njim, i tako dalje. N. Ne zaboravite da su ove slike trebaju uzrokovati pozitivan odgovor.

Obično, težnja za nekim ciljem, radimo obrnuto. Izrađujemo pravu akciju da se to postigne, ali u isto vrijeme stalno razmišljam o tome kako loše i nesretnih stvari idu za nama. Nacrtajte negativan sliku u glavi. Možda je to razlog zašto mnogi ljudi ne uspijevaju postići željeni?

Jednostavno „ne raditi ništa”

„Rasslablyalki” i „Lenivke” - uzbudljiva aktivnost za trudne žene. Naravno, ako ona nije radila to cijelo vrijeme, od jutra do večeri, sve 280 dana za redom.

Sada se obavlja važan i težak posao uzgoja i njegovanja djeteta. To je vrijedno voljeti sebe i priuštite si njegu. Stoga je potrebno dopustiti sebi da bude lijen ponekad, leže u krevetu, spava duže, lijepe bleeders. Iskoristite ovu posebnu vrijeme. To neće osjećati krivim za to ništa i užitak odmora.