Dizanje utega tijekom trudnoće

Htjeli mi to ili ne, ali potrebno je podići nešto svaki dan. Nakon što je to neizbježno, onda morate naučiti kako to učiniti pametno iu skladu s potpunom sigurnosti za bebe.

O krajnosti
Postoje mnoge majke koje, naoružani sa sloganom „Trudnoća - nije bolest,” rade sve što je u njihovoj moći da doberemennom stanje. A mnogi od njih osjećaju loše. Vukući teške vrećice iz trgovine ili potaknuti popravke. Naravno, tijelo je kompenzacijski potencijal velik, tako da možete nositi kante vode i roditi zdravu bebu u isto vrijeme. Međutim, mnogi slučajevi kada se takav odnos prema svom položaju završio u katastrofi. Dizanje utega tijekom trudnoće je pun pobačaj. Potrebno je imati na umu kada se planira ponovno pokrenuti za krumpir.
S druge strane, ponekad se dogodi da je trudnica nema pomagača. U tom slučaju, odbiti dizanje utega neće raditi. Međutim, možete naučiti kako to učiniti kako ne povrijediti svoje dijete.

Prijetnja dijete
Prvi korak je shvatiti da dizanje utega, vi ste u opasnosti od njihovog budućeg djeteta. Posebno izložene opasnosti od ženskog tijela se nisu navikli na velika opterećenja. Dakle, ako ste nakon nekog vremena nakon podizanja osjetio prigovaralo bol ili nelagodu u trbuhu, a također pronađen uočavanje odmah nazovite hitnu pomoć.

Video: Kako dizati utege

Prijetnja mama
Dizanje utega je ne samo opasno za budućnost djeteta, ali i za majku. Tijekom trudnoće žensko tijelo izloženo ozbiljnim stresom. To vrijedi i za kralježnice i zglobova, te mišića. Na pozadini hormonalne promjene mogu patiti hrskavice - oni omekšati, spremni osloboditi ženu i dijete procesa rađanja. Kao rezultat toga, mišićno-koštani sustav postaje „slaba karika”. Dodatni teret u obliku dizanje utega može dovesti do povećane bol u leđima, dok medicinske intervencije.

O dizanju utega

Video: Vježba za vrijeme trudnoće

U slučajevima kada dizanje utega je neizbježna, preporučujemo sljedeće savjete:

• Kupovanje u trgovini, kupiti samo osnove.
• Nemojte staviti sve svoje proizvode u jednom paketu, distribuirati ih na 2 paketa - jedan u svakoj ruci. To će omogućiti više „širenje” ozbiljnosti. Ako trudnica i skraćenim radnim avtoledi, to može priuštiti veliki shopping. Međutim, ne zaboravite distribuirati proizvode u vrećama trebalo biti tako da se težina svake ne prelazi 3 kg. Prije nego što se automobil može spadati u kamion i u kuću da bi jedan!
• Ako ćete dizati težine, potrebno je početni položaj: noge organizirati do 50 centimetara, leđa ravna. Podizanje nešto teška, savijte koljena, ali u svakom slučaju ne savijati! Leđa trebaju biti ravna i glatka. Podizanje poda nešto teška, distribuirati oslanjanje na rukama i nogama. Pobrini se za leđa i ne naprezati trbušne mišiće. Ni u kojem slučaju ne može dizati utege trzaja ili kosi.
• To je obavezno nositi prenatalna zavoj, koji ravnomjerno raspoređuje opterećenje na kralježnicu.
• Ako prije trudnoće bavi power sport, oni bi trebali prestati dok čekaju dijete. No, to ne znači da ne bismo trebali baviti tjelesnom aktivnošću. Planinarenje, plivanje, joga, vježbe na fitball, jutarnja tjelovježba - sve to će samo imati koristi vaše zdravlje.
• I konačni savjet - ne zlorabe teške lifting tijekom trudnoće.

Video: Što je štetno u trudnoći?