Kako učinkovito upravljati učinkovitost mozga tijekom radnog dana

Video: Dnevnik prodavatelja, raspodjela zadataka za dan trgovcu B2B taymmenedzhment prodavatelja

sadržaj

Video: dnevnik prodavatelja, raspodjela zadataka za dan trgovcu b2b taymmenedzhment prodavatelja
Dakle, kako učinkovito upravljati učinkovitost mozga tijekom radnog dana?

Vi odgovoriti na e-mailove tijekom konferencijskog poziva?

Napravite popis slučajeva u poslovnom sastanku?

Uvjeren da je rad s mnogim zadacima odjednom - to je sasvim normalno u zauzet raspored rada i oslikao minutu u danu?

Nažalost, nije.

Multitasking je stresno za mozak i negativan utjecaj na vaš rad.

Ljudski mozak je projektiran na takav način da se fokusira koliko je god moguće sve svoje resurse na jedan zadatak na vrijeme, bilo da je rad na projektu ili privatnog razgovora. Brzo prebacivanje operacije (ili skače s jednog zadatka na drugi) konferencijskog poziva e-pošte, a zatim poslovni sastanak znači da su ti zadaci s obzirom na samo jedan dio resursa mozga. U konačnici, kvaliteta rada pati i mi doživjeti nezadovoljstvo svojim rezultatima na kraju radnog dana. Kada smo se fokusirati na određeni zadatak, možemo napraviti manje pogrešaka.

Mi joj prići kreativnije nego posao, a izlaz može dobiti sjajan rezultat. Pravilna upotreba „softver” mozga, da je način na koji je programiran po prirodi, to će vam pomoći da se više fokusira i produktivniji.

Dakle, kako učinkovito upravljati učinkovitost mozga tijekom radnog dana?

1. Započnite dan s aktivnostima koje umiruju mozak

Kao trkač izvođenje vježbe istezanja mišića prije utrke, a vaš mozak treba grijati. Započnite dan s vježbom koja će dovesti svoj um u stanje mirnoće. To može biti fizičke vježbe i vježbe disanja, kao i slušanje glazbe, križaljke ili čitati novine za vrijeme jutarnje šalice kave.

2. Budite sigurni da se vrijeme tijekom radnog dana, kada nitko i ništa ne smije omesti

Tijekom dana, istaknuti ono vrijeme kada možete raditi više kreativno i strateški. Bilo je to vrijeme koliko je god moguće, fokus i izravan sve svoje energije za obavljanje trenutnog zadatka, sve dok ste spremni za prelazak na sljedeći. Nemojte se omesti provjerom e-pošte dok radite na zadatak, i prebaciti vaš telefon u načinu rada govorne pošte, tako da nitko i ništa ne da vas odvratiti.

3. ometanja kočnice

Obratite pozornost na smetnji, a sada duboko udahnuo, a zatim napraviti svjestan izbor u korist nastavka rada na trenutni zadatak i prebaciti pozornost na rastresenosti, ako to stvarno je tako potrebno. Svjesni prebacivanje na više hitan zadatak je još uvijek bolje nego pokušava nositi istovremeno s nekoliko slučajeva odjednom.

Ako moderna tehnologija je najmoćniji distrakcija za vas, onda morate planirati svoje vrijeme i da ga izdvojiti određeni period posebno testu, na primjer, e-maila. Pokušajte i tijekom dana kako bi vrijeme da se „bez tehnološkog napretka”, i da neće doći za računalo čitati drugi tekst ili napisati još jedno pismo. Optimizirajte vaš tijek rada kako bi se smanjila ometanja da ste dobro i može izazvati. Zatvorite dokument na kojem se trenutno ne radi, i napraviti svjestan napor da se kontrolira, da se prebaci svoju pozornost s jednog zadatka na drugi.

4. Uzmi česte pauze u aktivnosti mozga

Omesti mentalnu aktivnost za neko vrijeme i da se ostvari ili samo premjestiti na „reset” mozga. Takvi prekidi se može obaviti svakih 15 minuta ili svaki sat, ovisno o emocionalnom i fizičkom stanju i složenosti problema. Krenite u šetnju u uredu ili ići van udahnuti zrak. Ne brinite o tome da su takvi prekidi utjecati na performanse vašeg rada. Ponekad najviše kreativne ideje javljaju samo kada se ne koncentriraju na radnim zadacima.

5. gorivo moj mozak

Redovita tjelovježba poboljšava pažnju, memoriju i sposobnost mozga za učenje novih informacija i proizvesti nove ideje. Osim fizičke vježbe za snažnom aktivnošću mozga zahtijeva određene hranjive tvari. Ako će biti vrlo aktivna u mentalnu aktivnost i brainstorming pronaći ideje o lean protein hrane (jaja, perad), masne kiseline omega-3 (orasi i riba) i složenih ugljikohidrata (cjelovite žitarice i povrće).

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan