Prevencija bolesti oka: Rješavanje glavne prijetnje

Tako da je gubitak ili smanjen vid još uvijek ne predstavlja opasnost za život u doslovnom smislu te riječi, kao naprimer- u slučaju srčanog zastoja. Ipak, prijeti život u svim drugim vrijednostima. S gubitkom života za toliko ljudi dolazi na kraju, čak i dalje u smislu metaboličkih procesa. To je ozbiljna prijetnja, jer ljudi, za razliku od životinja, biće, ne samo biološke, već i društveni. A nakon uspješnog liječenju bolesti oka do sada za medicinsku problematizirao prevencije barem dio njihovih dobitaka posebne važnosti.

Sprječavanje upalne bolesti oka nije lako. Nema bolje od infekcije na druge organe i tkiva. Stvar ovdje nije ni problem higijena osobnu uporabu i kućanstvo kontakata. Važnu ulogu u zaštiti tijela od infekcija igra imunološki sustav radi. Od oka, kao što smo imuni privilegiju, često se događa scenarij sekundarni umjesto primarne lezije. I to treba imati na umu kad god imamo nešto bolesna, i odgovarajuće liječenje, nemamo ni vremena ni volje.

Prirođenih i stečenih oštećenja uslijed traume, također, ne može kontrolirati. U prvom slučaju mi ​​smo ovdje na sve, kao što su nevini. A u drugom - sve životne okolnosti i nesreća ne može se predvidjeti. I oni su često potpuno ovisne o nama.

Poteškoće s metabolizma, kao i sustavi rade, to su, prijete nam s brojnim iznimno neugodnim posljedicama. Patologija kardiovaskularnog sustava - otekline, kratkoća daha, moždani udar, srčani udar. Bolesti probavnog sustava - što je pretilost, ateroskleroza, moždani udar, srčani udar. A jedna od tih organa (gušterače), ali također nam pruža dijabetesa, uključujući izravne posljedice opet pojavi, i ateroskleroza i nefropatija, i moždani udar, i srčani udar. Da, ne postoji pogreška ovdje: apsolutno sve patologija metabolizam uzrokovati brzo taloženje na stijenkama krvnih žila kolesterola plakova (ateroskleroza) i povećanom zgrušavanju krvi, uz povećanu krhkost zidova krvnih sudova. Što dovodi do prekida dotok krvi u određenim područjima tkiva i cijelih organa. Moždani udar je rezultat okluzije tromba unutar broda i podijeliti tkiva mozga. Srčani udar - ruptura srčanog mišića zbog formiranja njemu lišeni opskrbe krvi dijela distrofije. Dakle, metaboličke bolesti su sinonim za moždani udar i srčani udar. To je logično i neizbježno.

bolesti oka, pod utjecajem razvoja takve bolesti, slažu, ne čini problem od najveće važnosti. A onda, mnoge metaboličke bolesti također se javljaju zbog razloga koje ne možemo eliminirati silah.-Konkretno, s obzirom na razvoj nasljednih osobina, ili autoimune bolesti. Ovdje prevencija može biti samo jedan: održavanje standarda tjelesne težine i ravnoteže dijeta. Podrazumijeva se da je ovaj savjet, mi obično ne slyshim- od strane oftalmologa, ali s nutricionistom. No, je li to čuti, mi smo toliko važno da se ponovi nekoliko stručnjaka u redu? Ako je tako, naš glavni problem je očito odgovornost ORL liječnika.

Mi smo patologije povezane sa svakodnevnom radu likovnih organa i njegovog nepravilnog organizacije. Nakon početku da smatramo redove malih objekata, ne postoji ništa krivo. Uključujući za oči. Oni su u potpunosti dizajniran za takvu upotrebu. Onda što je posao? Koje su naše vlastite, ponavlja iz dana u dan i iz godine u godinu, greška, čiji rezultati su povrede fokus, glaukoma, degeneracije očnog živca?

Mnogi elementi uključeni u odgovor na to pitanje na svačijim usnama doslovno od djetinjstva. No, opet, jer je stopa je dovoljno visoka da vjeruju da je prikladno.

Dakle, opasnost za zdravlje naših očiju su:

• povreda optimalnoj udaljenosti između predmeta i optičkog sustava oka - njegova leće;
• povrede optimalna osvjetljenje subjekta;
• predugo i intenzivna opterećenja jedne vrste - nastavak promatranje objekata iste veličine, uređena na istoj udaljenosti od oka;
• ignoriranje takva stvar kao uvjetovanog refleksa. Pojasniti kondicionirani refleks je metoda samoregulacije živčanog sustava organizma, naznačen time, da je živčani sustav na određeni podražaj, stvara određeni stalni isti set reakcija, Ovo je način kako moždana kora. To pojednostavljuje analitički rad trenutno rade s različitim obrascima ponašanja - to jest, za sve prigode. Ti programi mogu odnositi na bilo koji upravlja svoje procese u tijelu - od crijevne pokretljivosti na koordinaciju cijelog tijela. Osobito vidljiv razvoj uvjetovanih refleksa utječe na ponašanje mišićnog tkiva. Uostalom, taj isti peristaltike i funkcija srca pruža samo mišiće. Dakle, konstantno ponavljanje iste za mišića stresa oka neizbježno dovodi do razvoja njihovog uvjetovanog refleksa. Zato nakon utrošena za. Računalo dan idemo u krevet s osjećajem težine u očima i izbrazdana obrva. I probudi se - do obrva u istom položaju i očiju zakrvavljenih, kao da smo isključeni samo da računalo, umjesto da je prije sedam ili osam dana;
• Neuspjeh dijeta za niz elemenata potrebnih za zdravlje očiju - posebno životinjskih bjelančevina;
• Rad sa svjetlucavim elementima života - fluorescentna svjetla, CRT televizor, monitor računala. A s zaslonima vrlo male veličine, koja je opremljena prijenosnim elektronike - mobitel, laptop, tablet, smartphone, E-knjiga.

A sada ćemo govoriti o tome kako bi svake od navedenih stavki.

držati se podalje

To je potrebno ne samo za vozače s civiliziran način vožnje. Mi moramo imati na umu da je prosječna udaljenost od oka na temu (temu na kojoj ćemo vidjeti) u prosjeku treba biti najmanje 30 cm. Radi se o udaljenosti jednake dužine ruke ne uzimajući u obzir duljinu četkom. Trebamo znati da je stanje oka mišića u mirovanju - za opuštanje. A kad opuštene očne mišiće je najbolji način da se vidi predmete koji se nalaze na udaljenosti od oko 5 m ... pet metara. - To je koliko vam je potrebno oka gledati na objekt bez naprezanja. Svi mi pokušavamo uzeti u obzir kreće do svoje manje od impresivnih udaljenosti, uzrokuje očne mišiće na ugovor. Vjerujemo da smo sada u potpunosti shvatiti zašto oči suvremenog čovjeka je konstanta, gotovo oko sat napon?

Ako postizanja udaljenosti ispružene ruke, osjećamo neodoljivu potrebu da izvadi svoj vrat ili premjestiti objekt bliži nam je odavno na optometrista. Ako to iskustvo, kad je bio „sretan vlasnici” naočale ili kontaktne leće, vrijeme je za zamjenu (obično još jednom) stakla.

A govoreći ozbiljno, za početak, treba samo da ga naviku zamijeniti prethodni. Naime, razmislite prvo najmanji, a nakon - bilo koji objekt, dovodeći ga na nos. Ako oni stvarno znaju bolje od toga. Udaljenost „podalje” trebao bi biti standardizirani, i napraviti pravilo za sve zanimanja, koje ćemo posvetiti više od sat vremena dnevno čitanje, pisanje ili tiskanje teksta, rukotvorine, crtanje, igranje igara i gledanje programa na bilo elektroničkih uređaja.

Cilj bi trebao biti kako bi naučili kako imati jasnu liniju očima u sredini - to je tako. da ne moram kositi oči ili podići / spustiti ih vidjeti sliku. Da bismo ga vidjeli, zureći ravno naprijed.

Pomoći će olakšati tranziciju svjetliji rasvjete / povećanje svjetline zaslona. Ne bojati oštećenja mrežnice, jer nije ultraljubičasto.

Video: Martin Middeke - Srce i krvožilni sustav. Bolesti i prevencija

A zrake izvora nam ne udariti direktno u zjenice. Ako je digitalni uređaj bilo kojeg tipa, u rješavanju njegovog zaslona može se prilagoditi za sigurno. Da ne spominjem priliku raditi s ljestvice slike.

izlagati svjetlosti

Rasvjeta - to je zasebna profesija, visoko tražio u kino, kazališne umjetnosti, TV ... Imamo stručnjake u njihovoj inženjerskog obrazovanja i poznavanja tehnike i optike. Nemojmo imati ništa od toga i nema. No, zamislite da je izvor svjetlosti treba biti postavljen tako da ne zasjeni naše tijelo, to je lako, čak i bez posebnog obrazovanja .. Pišući izvor svjetlosti treba staviti na suprotnoj strani pisanje rukom. Lijevo-handers - desno, prednja i vrhu lista papira, dešnjak - lijevo, sprijeda i vrh. Svjetiljka trebao zasjati na pogledu objekta, ali ne u oči. Ako se izvor svjetla nalazi iza nas, to bi trebao biti smješten iznad glave.

Soba Luster mora biti odabrana tako da je predviđeno korištenje višestrukih svjetiljke - barem tri-. Moderna verzija - spušteni strop reflektora opremljen sa sustavom, ili drugih izvora svjetla, ravnomjerno raspoređen po cijeloj površini. U svakom slučaju, svjetlina sobne rasvjete za bilo koju vrstu iluminatora i koriste lampe (neon, fosforna, žarulje sa žarnom niti) ne smije biti manja od 150 vata.

Što bolje žarulja, dobro pitanje. Definitivno treba ovdje ostaviti samo kao fluorescentne svjetiljke. Pogotovo kod kuće. Štedljive žarulje su svjetlije i dati bijeli sjaj. No, opseg njihove sigurnosti okoliša je loša, kao „punjenje” od ovih lampi je smrtonosna otrovna. Ona sadrži reaktivnu fosfor, jer te lampe se trebaju odlagati s velikom pažnjom. Epizode povrede njihovog integriteta (pauze, žigom) i uzima se kao ozbiljan nužde. Zajedno sa slomljenom živa termometra ili širenje koncentrata potrošača kiseline.

Tradicionalne žarulje sa žarnom niti proizvode žućkastu svjetlost. No, sama po sebi nije loše i nije dobro. Uz dovoljan intenzitet osvjetljenja nije umorne oči više nego bilo koja druga. Osim toga, žuta boja je lako poravnati zbog matirano bijelo abažur.

raznolikost opterećenja

Uostalom, mi pokušavamo učiniti s mišiće nogu i natrag, zar ne? Da, u svakoj prilici, uključujući i za vrijeme radnog vremena. I rijetko zaboraviti da se protežu vaše mišiće, jer su „otupio”. Ova definicija uključuje mnogo različitih i neugodne senzacije - .. „Groznica”, ukočenost, bol i ukočenost mišića, itd teški napor, oni su „drvenasti” i kretati se s poteškoćama, a ne ih srazu.`V gotovo stalno osjećala napetost i nejasan nemir ,

Osjećaj je malo drugačiji u očnih mišića. Vjerojatno, to nam kuca off. No, njihova istinska suština je lako shvatiti. Dovoljno je aktivno pokušajte okrenuti umorne oči u dupljama. Tri krugovi u smjeru kazaljke na satu, a isti - protiv. Ispada? Teško. Oči jedva kreće na sljepoočnicama i čelo širi kroz prigovaralo boli. Njegova priroda - ista je kao u „teče” leđa.

Radi se o rezultatu dugo ostati periokularne mišića u jednom položaju - obično zauzet. Štete od ovog statičkog napona ne treba podcjenjivati ​​jer to dovodi do stagnacije krvne žile u onim područjima koja su trajno postavljene između napete vlakana. Još jednostavnije: na tim mjestima formiraju oteklina, kao da je od udarca. Kada se masa stajaćica prokrvljenost slomiti svoje vlakana je previše osjetljiv u sljedećem pokušaju da se presele javlja akutna grč. To grč mišića skeleta netko naziva „lumbago”, a netko „istezanje”. No, u stvarnosti to je - ni jedno ni drugo. Ovaj „istezanje” eliminira 10-minutni masaža. Dok teška bol bol ne oslabi, postaje osjećaj hladnoće. Jasan pečat pod prstima (područje grč) neće nestati.

mišići oka također mogu dogovoriti masažu.

Recimo:

• prošetati kružnim pokretima prstiju duž konture očne šupljine. Oči dok zatvoreni. Ne treba zaboraviti istovremeno samo da ide dolje na zigomatičnog kosti i troškova u hramovima, kao i gore, dolje na čelo;
• To ne boli za masažu cijelu površinu glave i čela pod kosom - sve do fontanel depresije na vrhu;
• teško, sa naporom, brzo stisnuo je oči zatvorio oba oka, držite lice na račun „i-jedan i dva”, kao što je naglo pustio ... Za ponavljanje 7-8 puta za redom;
• s otvorenim ili zatvorenim očima rotirati proteina u dupljama. Kositi učenik do ruba oka bi trebalo biti moguće, namrštena čela zabranjeno. Potrebno je napraviti 6-8 kompletne revolucije, prvo smjeru kazaljke na satu, a zatim - protiv;
• zatvorenih očiju, nježno pritisnite dolje na prst jastučići obaju očnih jabučica. Brojati do tri i otpuštanja. Mi Ponovite ovu vježbu 3-4 puta;
• uz otvorene oči popraviti, pritiskom jastučići za palac, kožu na čelu svakog oka. I pokušati donje kapke - dok su prsti odoljeti taj pokret. Zatim otpustite, treptaj i ponoviti još 6-7 puta.

Za ljubitelje vrlo znanstveni pristup, postoje posebni maser. Oni su kao sunčane naočale s gumenom oblogom u obliku prstiju. Massager napaja baterija, vibracija sudbine oko konture oka. A prsti dodatno napraviti pokrete masaže.

Postoji još jedna verzija treninga.

Njegova glavna preimuschestvo- priliku koristiti sve periokularne mišiće, a ne samo dio njih koji je dostupan na palpaciju:

• sjednemo na stanici ili leći na leđa tako da je kralježnica u vratnoj kralježnici se uspravio koliko je god moguće. Ramena trebaju biti izbrisani i pokušajte se opustiti. Glava bi trebala izgledati ravno naprijed. Ako opuštanje vrata maternice-torakalne dao jedva može napraviti neke brze i dubokih udisaja u nizu, podizanje ramena udisati i uzdisati, spuštanje. Oči mogu biti zatvorene ili ostavi otvorena za nas je više prikladan. činjenica da su oni trenutno imaju povraschat u različitim smjerovima, kao što je opisano gore: intenzivan, škiljeći koliko je god moguće konturama očne šupljine. 7-8 puta u jednom smjeru, a zatim - u suprotnom smjeru.

Nakon toga, preporučljivo je provesti još dvije vježbe:

Video: Ayurveda. triphala guggul

• Prvo, gledajući ravno naprijed, sa snagom iskosa, grimasom čekanju, brojati do dva, i jednako brzo opustiti lice. Ponovite 10 puta za redom;
• a drugi: s otvorenim ili zatvorenim očima izvući učenike kako prijeći promet. To je brzo roll oči na gornjim kapcima, a onda ispadne kao niska što je više moguće u dnu kao što je više moguće kositi u pravu, onda - na lijevoj strani. Ponoviti 5-7 puta, prije nesvjestice bolan bol kada se kreće.

Ostatak sprječavanje grča i edema očnih mišića je razviti naviku da se otrgnuti od posla 10-15 minuta jednom na sat. To je sasvim moguće napraviti nevidljiv drugima. zagrijavanje točka ovdje je potreba za prijenos u ovom trenutku pogled na objekt različite veličine, koji se nalazi na drugom mjestu. U ovom slučaju, to nije bitno jesmo li u obzir stavove ili pojedinosti slike na suprotnom zidu. Možete čak i pokušati doći do znati uzorak na tapetama, ili alternativno ih i daljinsko unutrašnjost liječiti. Ako je samo razlika u udaljenosti i položaja objekata bio značajan.

Tu je još jedan odličan način da se izbjegne statički naprezanje očiju, izumio mnogo prije nas. Ova metoda je široko prakticira u judaizmu i islamu. Međutim, iz nekog razloga nije prihvaćen od strane kršćanske crkve. Pravila ritual čitanja svete knjige tih religija (Kuran, Talmud, Tora) podrazumijevaju trajnu, prostorne ljuljanje čitatelja na knjigu tukao sondiranje riječi. Vjerski učenjaci može beskonačno raspravljati o ovoj temi u duhu koji je karakterističan za semitske jezike posebne strukture riječi i rečenica, stvarajući neobičan ritam im zvuchaniya- da je Kur'an, a posebno napisan u stihovima i ritmička proza ​​strukturiran - sadzhem- koja promiče takvu ljuljanje ušću vjernika u slično stanju transa.

U stvari, sve je mnogo lakše. Tradicija čitanja i pisanja, lagano njišući svoje tijelo, rastao iz „usluge” potrebe za kler raditi za dugo vremena s tekstovima svetih i svjetovnih knjiga. A debljina dlake, kao i predstavnici kršćanstva - satima nepodijeljene pažnje, sa slabom osvjetljenju. Ovaj trodimenzionalni meškoljenje stvara trajnu promjenu na površinu udaljenosti od očiju lista s tekstom - dinamički, normalni mišićna vlakna kako bi anomalijski statičko opterećenje umjesto. Drugim riječima, očni mišići kad je takav rad stalno ili ugovor ili se opustiti - u skladu s ritmom trčanje govor. To je ne samo vrlo poetski. To omogućava oči konstruktivno raditi iako --bez sata pauze i umora. mi također mogu koristiti ovu metodu, jer posla ima, a onda - kad smo ga smatramo prikladnima. S istim uspjehom, bez obzira na naše vjere, i sposobnost razlikovanja jambski od SAJ. Na primjer, kod kuće, gdje smo ne vidim nepoznate ljude - s kolegama, nadređenima, partnera. Ili u modernom uredu, gdje je ukupan prostor podijeljen pregradama u mini-kabineta. Kao što smo htjeli ...

Video: Konjunktivitis u mačaka. Kako liječiti?

Borba uvjetovani refleks

Nažalost, to je priroda ljudi ne može ugoditi svima. Uvjetovani refleksi su obično lakše raditi nego da prevlada. Oni su svuda oko nas i često je štetno za naše zdravlje. Na primjer, navika prehrane. U originalu, osoba mora biti gladni nakon napornog mentalnog ili fizičkog rada. To ne bi trebao biti gladan samo na očima kako jesti druge, ili ukusna jela na stolu. A čak i ako je to „mala slabost” je strano njega, mora imati dovoljno jaku volju da napuste to nije objektivno potrebno napast. No, koliko često imamo u tim slučajevima, kontrolira um? Retoričko pitanje.

U međuvremenu, ljudi koji slušaju vaše tjelesne potrebe posebno rijetkih, pretilost je brzo formirana. Masne stanice otpuštaju tvari koje ih štite od uništenja šećera i vode. Tvari koje omogućuju masno tkivo da raste bez ograničenja, - adipocytokines. Samo-obrambeni mehanizam za to je da suprimiraju aktivnost hormona inzulina, koji je sintetiziran u gušterači. U pretilih ljudi, to i dalje biti proizvedena. No, ona gubi svoju biološku vrijednost i prestane obavljati svoje funkcije. A pacijent dolazi stečena, inzulin-ovisan dijabetes mellitus. Dijabetes, koji pacijent se zove, je odrastao u sebi, dobrovoljno.

Tu je vrlo čest i štetni za zdravlje uvjetovan refleks. Reakcija zbog fiziološki i moralne nužnosti, nego navika. Točno isti problem s kojima se suočavaju ljudi koji ne mogu, kako kažu, opustiti - na svakom smislu te riječi. Sposobnost da se razlikuju odgovor mozak i tijelo u redu, ovisno o okolnim uvjetima - to je dar, a dar je vrlo rijetka. Većina ljudi u običnim, koje su upoznate s barem nekim slučajevima ponašaju uobičajeno, na prethodno generirani sheme. I baš kao i vjerojatnost da se uključe u određenim organima ljudskog tijela. Pa čak i njihov sustav - gastrointestinalni, kardiovaskularni, sluha pomagala kojim smo tako često „pao na gluhe uši”, najvažnije od svega neugodan za nas.

Mišići, stalno borave u komprimiranim ili opuštenom stanju, ne može premjestiti na drugu državu po istoj stopi kao i zdravi. Upravo smo promatrali učinak na, primjer krut leđa. Dakle, ono što je opravdano očekivati ​​od očnih mišića i neposredne sebi opuštanje nakon posla, ako su mišiće leđa nisu u mogućnosti to? Zbog potpune očiju trebao raditi kao i istovar teretnih vagona - malo istezanje, zagrijavanje i masažu.

Konačno dopušteno aplici hladnom objekta na očnu duplju i jagodične kosti području. To bi trebao biti primijenjen za duge - doslovno 1-2 min. Prvo, jer je ova mjera ima neizravnu, slabu učinkovitost. U izolaciji od drugih mogućnosti za opuštanje je beskorisno. A čak doveo u njezino olakšanje će ostati bez više od minute nakon skidanja obloga. Drugi, njegova niska učinkovitost u kombinaciji s prijetnjom Pothlađenje očne tkiva orbite i maksilarnih sinusa nalazi se odmah ispod jagodica, uz nos krila. Drugim riječima, još uvijek nije dovoljno da prehladiti i dobiti upalu a ne liječenju ... tako da ne bi trebalo biti poseban žar s temperaturom oblog ili eventualno njegova izricanja - da je bolje da se usredotočite na dijelu zagrijavanja.

Ali ostatak borbi s refleksa - najteže. Jer zahtijeva potpunu koncentraciju i trud će, kao u meditaciji. Posebno je teško s obzirom na osobe s oštećenjem vida su razvili. Oči tih bolesnika su stalno napeti - sve više i više, napredovanje patologije. U takvim slučajevima, najbolja opcija kako bi se mišići opustiti - sve za ništa što ne izgleda nakon teretane. Nije za duge predmete ili susjeda.

Dobar rezultat može dati slušati opuštajuću glazbu prije spavanja - ležeći na leđima, zatvorenih očiju, ili za njihovo posebnom tamnom maskom. Prije stavljanja na maski može biti toplo. Bez glazbe ne smije i ne - to je ovdje samo da pomaže da ne zaspati rano. Što je posebno važno u našem slučaju, kada je sjednici je svjestan, da tako kažemo, opuštanje ne smije trajati manje od 15 minuta. Pozornost treba usmjeriti na cijelom frontalnom području glave - od obraza a završava fontanel na krunu.

Trebamo pokušati postići potpuno opuštanje mišića lica i glave - uključujući i čeljusti, okcipitalan i periokularne. A za to im je potrebno da se usredotočite tako jasno da se fizički osjetiti svakim djelićem svoga stanja. Glava i vrat tijekom vježbanja može zauzeti bilo koji položaj - na stropu, na strani, samo malo naprijed ili natrag. Stalne uvjeti ovdje su dva.

1. Jastuk treba predvidjeti tako da se odmarao i stražnjem dijelu glave, a cijeli vrat. Ispravan položaj glave i vrata - to je kad se vrata maternice, zatiljni i ramena ne osjećaju ni najmanju stres.
2. U sobi ili pod maskom trebala biti tamno koliko je god moguće.

To je čisto meditativna recepcija, preuzet iz istočnih alternativne prakse. Ovo je osnovni složenosti - sposobnost da pobjegne iz .vsego odmora i koncentrirati se na jednom mjestu živaca moždine.

Da bi se olakšalo taj zadatak, možete koristiti bilo koji način: glazbu (uključujući i razmatranje), mirisne svijeće, duhanski štapići, umirujuće, šutnje, napokon. Naš maksimalni cilj u ovom slučaju - da se postigne učinak, koji se zove „naivne oči.” To je pogled neobično široko otvorene oči - bez mrštenje i zalaganje zaškilji na vanjskim uglovima. Sada imamo nitko ne vidi, tako da je vanjska strana pitanju ne treba nam smetaju.

„Naivni pogled” - to je normalno, prirodno stanje mišića koje okružuju očnu jabučicu. U tom smislu, on odražava ne nedostatak iskustva, a ni iznenađenje (namjerno uzeti poziciju stoljeća ne uklapa ovdje). Ona odražava sposobnost očnih mišića kako na ugovor po potrebi, a da se opustite nakon njezina nestanka. Sposobnost da ih ostavlja kao oni prerastaju starije - to je porast opterećenja u oči. Postizanje učinak „naivne pogled”, trebamo to popraviti i pokušati spasiti što više vremena kao što smo to učiniti. Što duže - to bolje.

Oftalmolog iskusni W. Bates u 20-ih godina XX stoljeća predložio metodu za proizvodnju crnog polje. Pod crnom polju značilo da vidimo pred nama, kad smo zatvorili oči. Velika većina ljudi vide u ovom šarene licu mjesta, krugova, flash i tako dalje. D. činjenica da tako samo vidjeti crnu pozadinu pred zatvorenim očima je za jednu osobu do nekoliko milijuna.

Te obojene pruge, mrlje i druge formacije su odraz djelovanja naših živaca i moždane kore. Stupanj intenziteta svom izgledu je izravno povezana s moždanom aktivnošću u moment.-naravno, sve dok se kora izlošci povećana aktivnost s njom, da tako kažemo, ima nešto za razmišljanje. I mi smo u mogućnosti da se opustite u trenucima kada glava zauzima raznih problema?

Izgleda vidljivom dijelu odnosa između aktivnosti CNS i opuštanje. Prema stupnju području ispred crne oči zatvorene možemo samostalno može suditi koliko je uspješna primjenjujemo tehnikama opuštanja. To autoru ovog kompleksa, ona predlaže da djeluje na principu povratne informacije. To je, ima niz trikova kako bi se postigla više i više crne polja prije nego oči zatvorene. Što znači da je produbljivanje crna kora i aktivnost će se odbiti.

Postupak za pripremu crnom polju

Evo kako. Mi izostaviti kapke i dalje nametnuti im svoje ruke i nositi masku za spavanje. Kapci trebaju biti slobodni kretati kao maska, a pod dlanovima - pritisak na zjenice ovdje je neprihvatljivo. Zatim trebamo zamisliti potpuno crna. A pismo boje u sredini je multi-boji polju, koji se nalazi na prednjem dijelu glave odmah. Disanje treba biti glatka, mirno i držanje - ugodno, opušteno. Dalje, moć mašte, moramo otvoriti to pismo ili cijeli vidno polje ispod kapaka, niti rastezati ... Ukratko, bilo što, samo da nisu izgubili ideju ispravan boje. Endpoint vježba - kako bi postigli željeni apsolutnu crnu boju.

Međutim, puna istina o napetost očnih mišića nije ograničena na jednu psihologija i stresa kore. Objektivno, smanjuje svoju aktivnost, riskiramo da se krše niz čisto fizioloških procesa - pokretljivost, metabolizam, sintezu brojnih hormona, srčanog ritma. Osim toga, kao što je rečeno, najveći dio pada na umor oko je sasvim normalno, ali jako dugotrajan napetost mišićnih vlakana. A to je - ne psihologija. To je - čista fiziologija, koja ima samo neizravan odnos prema korteksu. Nakon spazma mišića nastaje reakcijom vlakana na poticaj. Ovaj poticaj može djelovati na refleksni luk mozga. No, može doći iz potpuno različitih izvora. Na primjer, dio lokalno stegnute neuron ili upala zbog stagnacije krvi. Zato preporučujemo da koristite tehniku ​​stvaranja crnog polja samo u granicama svojih realnih mogućnosti. Naime, primarni opuštanje, koncentraciju i kontrolirati razinu spremnosti.

Problem treperavu uređaj

To je stvarno problem - ozbiljan i nerješiva. Glavna šteta koje uzrokuju vizija fluorescentna svjetla i računalnih monitora, nije u mitskom zračenja iz njih. Monitori stara računala kao televizijskim ekranima stvarno su izvor elektromagnetskog zračenja. To je princip uređaja: Elektromagnetski top donosi zrake na površini katodne cijevi, stvara sliku. No, kako tehnologija napreduje takve kinescopes blijedi. Takozvani LED zasloni (ultra tanki ekrani) postavljeni sasvim drugačije. Oni ne emitiraju ništa, osim male količine topline. Ali toplina - to je isto infracrveno zračenje, kao i od sunca ili parni radijatori. Ne može dovesti i ne vodi se zapisnik < утомляемости глаз, которую мы можем наблюдать при работе с компьютером.

Da, čak i ako smo koristili stari monitor: elektromagnetskog zračenja se ne odnosi na broj njegovih „privilegija”. Dolazi iz uporabe mikrovalna pećnica, hladnjak, sušilo za kosu, jedan automobil motor. Smatra se da je štetan za stanice tijela, ali se ne smatra izvor posebnog problem1 posebno za oči.

Dakle, pravi problem sa tehnikom i iluminatora ove vrste nije u ravnini zračenja i titranja. Ta riječ je prekinuo sjaj - uniformu, brzo alternacije treptanje i ublažavanje izvora svjetlosti. Ured svjetla i računalni monitor koji stalno idu van, a zatim zapali. Jednostavno oni to učiniti s takvim frekvencije da mozak nema vremena za popraviti i razlikovati jedno od drugog. To je Mozak, koji je sam po sebi HE1 oka. Oko, s druge strane, s takvim načinom rada, prisilni prekovremeni rad, dok je napeto gleda čak i za statičke i velike slike na zaslonu. I to je, pak, svaki drugi od njega bježi naizmjenično periode svjetla i tame.

Zato ljudi, po prvi put ili nakon duge pauze je pokrenuti dolje na računalu, imajte na umu da njihove oči počinju kao trčanje. Unatoč rad s fotografija. Postupno se taj dojam nestaje, ali rad se osjećala kao kraj očiju natečenih i oči da se usredotočite na istinski statična točka čini nemogućim. Osim toga, ovaj „mali” pogled postupno oblikuje u vizualnim centrima korteks lezija overstimulation.

Potonji je s obzirom na činjenicu da mozak ne može pokupiti vrlo treperenja. Ali on ispravno osjeća isprekidani signal dolazi na vidnog živca i abnormalne napon svih aparata oka. Takve džepovi propadanja je puno sporije nego što je normalno. Dakle, nemiran san, koji se slavi u oba djecu i odrasle, često rade s računalom. Stvar ovdje nije sadržaj lekcije (tipkanje ili igranje s elementima nasilja). Stvar čistog fiziologiji i karakteristike živčanog tkiva.

Što možemo učiniti? Budimo realni, ne previše. Mnogi od nas nakon fer odraz naći iste klase, napuštajući koja može značajno smanjiti vrijeme provedeno ispred televizora. Međutim, dok se ne razumijem kako bi razuman i pravi korak biti neuspjeh, možemo pretpostaviti naše otkriće beskoristan. Ako smo već odlučili u prioritetima, počevši s računalnim igrama. Ova aktivnost je duboko beskorisno u svakom pogledu. A mnogi, kao što smo vidjeli, to se nepopravljivu fizičku štetu nas. Za igre možda biste trebali ograničiti njihovo društveno umrežavanje. Pogotovo ako se radi o jednom od uvjetovanih refleksa nego zanimljiv osobnom ili poslovnom dijalogu. Naša stranica na društvenoj mreži neće nestati, jer ćemo početi da ga posjeti na 15 minuta dva puta dnevno. Uostalom, komunikacija može biti uređen telefonom.

Još jedan članak, koji bi trebao biti oklijevanja reći zbogom - to elektroda knjiga. Navika čitanja u javnom prijevozu (dugih putovanja) ima mnogo. To nije sasvim razumno, čak i općenito. Uostalom, tekst se stalno kreće u ritmu njihanja osvjetljenja vozila rijetko zadovoljava osnovne norme, a atmosfera (buka, puno ljudi, glas), često ne dopušta ni da razumiju značenje pisanog materijala.

U takvim okolnostima, da ne bi trebali pročitati nešto više od novina važno. No, čitajući u istim uvjetima, e-knjige iz fizičkog aspekta, je čin vandalizma protiv vlastite vizije. Veličina slova o zaslonu, ova knjiga puno manje ispisan je na lista papira, slika ne samo da se ljulja na tragu podzemne automobila, ali i dalje sja (svjetiljku na strop automobila) i treperi. Koeficijent informacije asimilira, kao u prethodnom slučaju, jednaka nuli. Što je onda pravi smisao našeg djelovanja? Kao što smo rekli upravo sada, ne, ili najgore od svega.

Isto tako, treba pustiti na miru navika pregledavanje weba, igrati online ili lokalne igre na mobilnom uređaju ili tabletu. Veličina zaslona od ručnih uređaja fizički ne dozvoljavaju da se dobije slika, koja može biti u zabludi za normalnom oku, čak, da tako kažemo, pored koncesija. Oni bi trebali raditi samo s hitne potrebe.

Gore prijem s pauzom od 15 minuta svaki sat u ovom slučaju će pomoći, no samo djelomično. Za ljude koji provode puno vremena ne za čitanje, a za tipkanje, postoji još jedan mali trik. Oni će biti korisno da se koristi za ispis teksta, gledajući strogo na tipkovnici. Razviti vještine možete staviti kao znak paragrafa ili poglavlja. Nakon diplome, možete pogledati u tekstu i ispraviti pogreške. Zatim - isti postupak donijeti za sljedeći. Tipkovnica, za razliku od ekrana je statična - kao slova na njemu. Budući da je ovaj običaj, ako se želi razvijati, jedan može značajno smanjiti ukupnu količinu vremena da se naše oči održava u neizvjesnosti. I to ne na štetu samog rada.

Ukupno, vidimo da je svaki dan prevencije problema s vidom nije tako jednostavan kao što se može činiti na prvi pogled. No, nije tako komplicirano. Glavni kamen spoticanja ovdje - nemogućnost odustati high-tech kontakte, čak i kad je neophodno. Moramo shvatiti i prihvatiti jednom i za sve objektivne činjenice: računalo i internet, tako je volio mnoge od nas, jer oni su izvor znanja, sredstva za rad, informacije, zabavu. Oni „učiti” i pretvarati živjeti chat i zamijeniti osobni, prirodan odnos između ljudi.

Netko (posebno, psihologa i sociologa) takve svestranost je zastrašujuće. A netko, naprotiv, vidi u njemu budućnost čovječanstva. No, u svakom mišljenju potrebno je priznati da sve više i više ljudi vidjeti u digitalnom stvarnosti cijeli svijet. I on ga nađe tamo. Sve veći broj sektora civilizacije u potpunosti temelji svoj rad na visokoj tehnologiji. S jedne strane, pokušava ignorirati, rekao je univerzalnost osuđeni na neuspjeh. Budući da prevladaju toliko iskušenja mnogo složeniji od nekoliko dobro uspostavljen lanac biokemijskih reakcija.

S druge - malo tko će se složiti da je sljepilo može poboljšati kvalitetu našeg života - uključujući i na dijelu rada s računalom. I još više povećati našu konkurentnost, kao i radnici u području visoke tehnologije proizvodnje. Naravno, bilo jedno ili drugo, ne trebamo računati. Stoga, možemo proizvoljno često i koliko dugo želite zaroniti u svijetu, otvara se plavi ekran. Tim više jer i bez toga, teško dobiti dovoljno. No, svaki put kad smo to učinili, moramo čvrsto držati na umu da je ovaj svijet, kao u stvarnom svijetu, pun ne samo zabava, ali i brojnih prijetnji. A prijetnja nije virtualna (konvencionalna), ali sasvim primjetno, s dalekosežnim posljedicama.